完美主義人格傾向與大學(xué)生個(gè)體成長(zhǎng)

摘 要：完美主義人格傾向在大學(xué)生中普遍存在，并且影響著大學(xué)生的個(gè)體成長(zhǎng)。研究完美主義人格傾向，并對(duì)這些大學(xué)生個(gè)體加強(qiáng)引導(dǎo)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，對(duì)于減少其心理困擾，幫助個(gè)體形成健康的人格、獲得更好的發(fā)展具有重要意義。

關(guān)鍵詞：完美主義； 大學(xué)生個(gè)體； 心理調(diào)適

中圖分類號(hào)：G641 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2014）01-132-001

一、完美主義概念及形成原因

完美主義的主要特征是制定個(gè)人的高標(biāo)準(zhǔn)，自我懷疑傾向較高，追求條理與整潔。它是一種力求凡事盡善盡美的人格特質(zhì)，自我評(píng)價(jià)過于依賴成功和成就，恐懼失敗，有較高的自我批評(píng)。完美主義具有自我導(dǎo)向、他人導(dǎo)向和社會(huì)決定三個(gè)維度，會(huì)為個(gè)體帶來正面或負(fù)面的思考，以及健康或不健康的價(jià)值行為。這種心理模式在認(rèn)知上以完美和不完美為主要價(jià)值判斷依據(jù)，在動(dòng)機(jī)上受追求“完美感”和回避“不完美感”壓倒性地驅(qū)使，以犧牲做事效率和主觀幸福感為代價(jià)。

通過研究發(fā)現(xiàn)，完美主義的形成有以下幾方面可能：1.父母對(duì)兒童的高期望；2.模仿父母或者受父母的焦慮特質(zhì)影響而發(fā)展起來；3.童年時(shí)期對(duì)逆境的社會(huì)反應(yīng)就是盡力讓自己變得完美。總的來說，完美主義的習(xí)得，主要來自童年期與父母的互動(dòng)關(guān)系。

二、完美主義的分類

完美主義有兩種類型：

1.正常的完美主義。為自己設(shè)定了實(shí)際可行、符合自己的能力范圍內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)，自己能從努力學(xué)習(xí)或者工作中達(dá)到目標(biāo)，獲得愉快、滿足的情緒。這種完美主義能引起一些正面的情緒體驗(yàn)，是一種積極的人格品質(zhì)。健康的完美主義者積極的情緒體驗(yàn)多，生活滿意度較高，擁有較高的自我效能感。

2.不正常的完美主義，又稱負(fù)向的完美主義、神經(jīng)質(zhì)的完美主義。這部分人格傾向的人設(shè)定了自己達(dá)不到的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)不了的績(jī)效，對(duì)自己的努力永遠(yuǎn)感受不到滿足，但是從來不放松自己的標(biāo)準(zhǔn)。過度在乎個(gè)人高標(biāo)準(zhǔn)、懷疑行動(dòng)，在乎犯錯(cuò)、父母的期望、父母的責(zé)難，對(duì)競(jìng)爭(zhēng)懷有敵意。我們通常研究的就是后者。

三、完美主義人格傾向?qū)Υ髮W(xué)生個(gè)體的影響

完美主義人格的形成與所處的年齡階段的心理發(fā)展特點(diǎn)是分不開的，大學(xué)時(shí)期是人生中非常關(guān)鍵的時(shí)期，據(jù)調(diào)查了解，完美主義人格傾向在大學(xué)生中非常普遍。這種完美主義心理極大地影響了大學(xué)生在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、戀愛、就業(yè)求職等方面，甚至產(chǎn)生一些心理障礙。

1.抑郁。國(guó)內(nèi)外眾多研究表明，抑郁與完美主義水平存在正相關(guān)。抑郁是個(gè)體感到無力應(yīng)付外界壓力時(shí)所產(chǎn)生的消極情緒，常伴有自卑、厭惡、羞愧等負(fù)性情緒體驗(yàn)。具有完美主義人格傾向的大學(xué)生把對(duì)外部環(huán)境的控制作為完美的標(biāo)準(zhǔn)之一，強(qiáng)烈需要獲得贊美，當(dāng)個(gè)體不能控制外部環(huán)境或者不被贊揚(yáng)或者認(rèn)同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，甚至?xí)a(chǎn)生極端行為。

2.社交焦慮和社交恐懼。社交焦慮是與人交往時(shí)擔(dān)心自己表現(xiàn)不好而產(chǎn)生的一種不舒服、不自然甚至非常緊張的情緒體驗(yàn)。社交恐懼是個(gè)體對(duì)可能出現(xiàn)的尷尬社交或工作情境不合理的、反復(fù)持久的恐懼，害怕自己的行為會(huì)引起羞辱或難堪。具有完美主義人格傾向的大學(xué)生在正常的人際交往中因?yàn)樘^追求完美，過分謹(jǐn)慎反而會(huì)使自己陷入更加焦慮、疑病或神經(jīng)衰弱等不良情緒中，甚至?xí)a(chǎn)生恐懼心理，嚴(yán)重影響正常人際交往和歸屬的需要。

3.強(qiáng)迫癥。完美主義在認(rèn)知上的“全或無”思維模式也是強(qiáng)迫癥產(chǎn)生的必要條件。具有完美主義人格傾向的大學(xué)生個(gè)體，追求完美的欲望是建立在認(rèn)為事事都不滿意、不完美的基礎(chǔ)之上的，因而他們就陷入了深深的矛盾之中，出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀。過分的謹(jǐn)小慎微、責(zé)任感過強(qiáng)、對(duì)他人有極高標(biāo)準(zhǔn)、希望凡事盡善盡美，因而在處理不良生活事件時(shí)缺乏彈性，表現(xiàn)得難以適應(yīng)，人際關(guān)系緊張，容易導(dǎo)致心理問題。

4.其他負(fù)面影響。據(jù)多項(xiàng)研究證明發(fā)現(xiàn)，完美主義與回避型、分裂型、被動(dòng)攻擊型、邊緣型人格障礙呈正相關(guān)，自我取向完美與自戀型、戲劇型、反社會(huì)型人格障礙正相關(guān)。這些人格障礙在大學(xué)生中普遍存在，對(duì)于大學(xué)生個(gè)體的成長(zhǎng)具有非常不利的影響。如何進(jìn)行完美主義人格傾向的心理調(diào)適是一項(xiàng)值得研究的課題。

三、完美主義人格傾向的心理調(diào)適

1.洞察大學(xué)生個(gè)體完美主義人格傾向的形成原因，加強(qiáng)研究，通過科學(xué)途徑規(guī)劃出更有效和更實(shí)際的破解方式，藉由父母親、思想政治輔導(dǎo)員和心理咨詢師正確的教育方式以及關(guān)心、關(guān)懷，使完美主義人格傾向的大學(xué)生能夠發(fā)覺真實(shí)的自我價(jià)值，打破既有的思想觀念和生活模式，勇于嘗試改變。

2.樹立合理信念，提高學(xué)生的自我認(rèn)知能力。教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、接受不完美的自己，在此基礎(chǔ)上不斷完善、提升自己。也不要試圖改變他人，發(fā)現(xiàn)并學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的不足。不要對(duì)自己要求苛刻，也不要過分看重他人的評(píng)價(jià)，要善待自己。

3.設(shè)定短期合理、符合實(shí)際的目標(biāo)。設(shè)立高標(biāo)準(zhǔn)雖然能在一定程度上激勵(lì)自己不斷進(jìn)取，但也會(huì)帶來過大的心理負(fù)擔(dān)，往往事與愿違。在學(xué)習(xí)和工作中設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)，并且盡力把它做好，踏實(shí)地走好每一步，如此一來，在獲得成就感的同時(shí)，還可以增強(qiáng)自信心。

4.學(xué)習(xí)情緒管理，穩(wěn)定心理狀態(tài)。情緒過分緊張和焦慮會(huì)影響一個(gè)人解決問題的能力，在生活中常常會(huì)遇到一些意想不到的事，要學(xué)會(huì)放松心情、調(diào)節(jié)情緒。有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)、參與娛樂項(xiàng)目、看電影聽音樂、逛街唱歌找朋友傾訴等都可以緩解壓力。認(rèn)真做事、踏實(shí)做人，以一種積極的態(tài)度做事，愉快地享受大學(xué)生活。

如何改善大學(xué)生的完美主義人格傾向，更多地發(fā)揮其正面意義，在臨床和學(xué)校心理輔導(dǎo)方面具有重要的實(shí)際作用，亟待研究者進(jìn)一步探討。由于筆者學(xué)識(shí)有限，希望能引起更多教育工作者和全社會(huì)的關(guān)注。

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