完美主義人格傾向與大學生個體成長

摘 要：完美主義人格傾向在大學生中普遍存在，并且影響著大學生的個體成長。研究完美主義人格傾向，并對這些大學生個體加強引導，揚長避短，對于減少其心理困擾，幫助個體形成健康的人格、獲得更好的發展具有重要意義。

關鍵詞：完美主義； 大學生個體； 心理調適

中圖分類號：G641 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）01-132-001

一、完美主義概念及形成原因

完美主義的主要特征是制定個人的高標準，自我懷疑傾向較高，追求條理與整潔。它是一種力求凡事盡善盡美的人格特質，自我評價過于依賴成功和成就，恐懼失敗，有較高的自我批評。完美主義具有自我導向、他人導向和社會決定三個維度，會為個體帶來正面或負面的思考，以及健康或不健康的價值行為。這種心理模式在認知上以完美和不完美為主要價值判斷依據，在動機上受追求“完美感”和回避“不完美感”壓倒性地驅使，以犧牲做事效率和主觀幸福感為代價。

通過研究發現，完美主義的形成有以下幾方面可能：1.父母對兒童的高期望；2.模仿父母或者受父母的焦慮特質影響而發展起來；3.童年時期對逆境的社會反應就是盡力讓自己變得完美。總的來說，完美主義的習得，主要來自童年期與父母的互動關系。

二、完美主義的分類

完美主義有兩種類型：

1.正常的完美主義。為自己設定了實際可行、符合自己的能力范圍內的標準，自己能從努力學習或者工作中達到目標，獲得愉快、滿足的情緒。這種完美主義能引起一些正面的情緒體驗，是一種積極的人格品質。健康的完美主義者積極的情緒體驗多，生活滿意度較高，擁有較高的自我效能感。

2.不正常的完美主義，又稱負向的完美主義、神經質的完美主義。這部分人格傾向的人設定了自己達不到的目標和實現不了的績效，對自己的努力永遠感受不到滿足，但是從來不放松自己的標準。過度在乎個人高標準、懷疑行動，在乎犯錯、父母的期望、父母的責難，對競爭懷有敵意。我們通常研究的就是后者。

三、完美主義人格傾向對大學生個體的影響

完美主義人格的形成與所處的年齡階段的心理發展特點是分不開的，大學時期是人生中非常關鍵的時期，據調查了解，完美主義人格傾向在大學生中非常普遍。這種完美主義心理極大地影響了大學生在學業、人際關系、戀愛、就業求職等方面，甚至產生一些心理障礙。

1.抑郁。國內外眾多研究表明，抑郁與完美主義水平存在正相關。抑郁是個體感到無力應付外界壓力時所產生的消極情緒，常伴有自卑、厭惡、羞愧等負性情緒體驗。具有完美主義人格傾向的大學生把對外部環境的控制作為完美的標準之一，強烈需要獲得贊美，當個體不能控制外部環境或者不被贊揚或者認同時，就會產生抑郁情緒，會持續很長時間，甚至會產生極端行為。

2.社交焦慮和社交恐懼。社交焦慮是與人交往時擔心自己表現不好而產生的一種不舒服、不自然甚至非常緊張的情緒體驗。社交恐懼是個體對可能出現的尷尬社交或工作情境不合理的、反復持久的恐懼，害怕自己的行為會引起羞辱或難堪。具有完美主義人格傾向的大學生在正常的人際交往中因為太過追求完美，過分謹慎反而會使自己陷入更加焦慮、疑病或神經衰弱等不良情緒中，甚至會產生恐懼心理，嚴重影響正常人際交往和歸屬的需要。

3.強迫癥。完美主義在認知上的“全或無”思維模式也是強迫癥產生的必要條件。具有完美主義人格傾向的大學生個體，追求完美的欲望是建立在認為事事都不滿意、不完美的基礎之上的，因而他們就陷入了深深的矛盾之中，出現強迫癥狀。過分的謹小慎微、責任感過強、對他人有極高標準、希望凡事盡善盡美，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性，表現得難以適應，人際關系緊張，容易導致心理問題。

4.其他負面影響。據多項研究證明發現，完美主義與回避型、分裂型、被動攻擊型、邊緣型人格障礙呈正相關，自我取向完美與自戀型、戲劇型、反社會型人格障礙正相關。這些人格障礙在大學生中普遍存在，對于大學生個體的成長具有非常不利的影響。如何進行完美主義人格傾向的心理調適是一項值得研究的課題。

三、完美主義人格傾向的心理調適

1.洞察大學生個體完美主義人格傾向的形成原因，加強研究，通過科學途徑規劃出更有效和更實際的破解方式，藉由父母親、思想政治輔導員和心理咨詢師正確的教育方式以及關心、關懷，使完美主義人格傾向的大學生能夠發覺真實的自我價值，打破既有的思想觀念和生活模式，勇于嘗試改變。

2.樹立合理信念，提高學生的自我認知能力。教育學生正確認識自己、接受不完美的自己，在此基礎上不斷完善、提升自己。也不要試圖改變他人，發現并學習他人的優點，彌補自己的不足。不要對自己要求苛刻，也不要過分看重他人的評價，要善待自己。

3.設定短期合理、符合實際的目標。設立高標準雖然能在一定程度上激勵自己不斷進取，但也會帶來過大的心理負擔，往往事與愿違。在學習和工作中設定切實可行的目標，并且盡力把它做好，踏實地走好每一步，如此一來，在獲得成就感的同時，還可以增強自信心。

4.學習情緒管理，穩定心理狀態。情緒過分緊張和焦慮會影響一個人解決問題的能力，在生活中常常會遇到一些意想不到的事，要學會放松心情、調節情緒。有規律的適量運動、參與娛樂項目、看電影聽音樂、逛街唱歌找朋友傾訴等都可以緩解壓力。認真做事、踏實做人，以一種積極的態度做事，愉快地享受大學生活。

如何改善大學生的完美主義人格傾向，更多地發揮其正面意義，在臨床和學校心理輔導方面具有重要的實際作用，亟待研究者進一步探討。由于筆者學識有限，希望能引起更多教育工作者和全社會的關注。

參考文獻：

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