簡論體育教學中習得性無助感的產生和預防

摘 要：在大學體育教學中，學生都是成年人，但是由于個體的差異，在教學過程中難免有些困難，學生很容易產生習得性無助感。其實，根本原因不是自己身體素質上的限制，并非是自己心理的障礙。這個障礙使得學生在教育教學中，變得畏畏縮縮，甚至厭惡體育這門學科。習得性無助感是完全可以避免的，為了更好地教學和學生們的身體素質，要用科學有效的方法來教導有習得性無助感的同學。

關鍵詞：習得性無助感； 體育教育； 危害； 預防

中圖分類號：G760 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）01-140-001

一、習得性無助感的主要心理表現

什么是習得性無助感？它是指個體經歷失敗與挫折之后，面臨問題時產生的無能為力、喪失信心的心理狀態與行為。當學生個體形成了習得性無助感時，會導致學習與生活中積極主動的喪失。這將給學生一生的發展帶來相當不利的影響。

習得性無助個體的主要心理特征表現在很多方面。

首先學生們自我效能感低，習得性無助的學生對自己完成學習任務的能力持懷疑態度，傾向于制定水平較低的學習目標，以避免獲得失敗的體驗。在實際的教學活動中，他們往往會想象失敗的場景，并將潛在的困難看得比實際更嚴重，力不從心之感使得他們對學習望而卻步。在體育教學實踐的課程中，練習跳高的學生們就非常的抵觸這項運動，最大的心理障礙就是怕自己摔著，即使有防護措施，他們也很難真正做到突破自己的極限。教師在一旁鼓勵學生不要畏懼，但是學生的自我效能感非常低。在以后的工作和生活中，這種意識會伴隨著他們很久很久。

其次是消極思想和情緒失控。當學生們產生習得性無助感的時候，學生就會產生一種焦慮情緒，自信心就會受到傷害，形成“我不行我很笨”等消極的自我暗示。在這種情況下，更多地表現為煩躁、冷淡、絕望、害怕、退縮、被動、心灰意冷、自暴自棄等，使得他們的身心健康受到損害。在體育教學當中，這種學生不在少數，輪到自己實際訓練的時候，總是你謙我讓，老是想著自己能排到最后就排到最后。等到真正自己的時候，又是膽怯放不開，心理緊張就容易造成身體僵硬，從而更容易使身體受到傷害，也使得心理產生了一種“我很沒用”的消極心理。

最后人際關系不良也是造成習得性無助感的心理表現特征，有習得性無助感的同學大多性格比較多疑，缺乏對其他同學的信任感，同時也認為自己在團體中不受歡迎，這使得他們與同學之間的關系日漸疏遠，容易引起人際關系的緊張。在一些團體體育教學當中，例如跳繩運動，需要三個人來協同完成，此時同學們就比較不愿服從教師隨機安排，自己挑選同自己關系較好的同學組成一隊。人際關系不佳的同學受到孤獨感的時候，就會產生一種排斥的心理，在跳繩運動當中，也不會積極配合，從而產生習得性無助感，時間長久之后，性格會越來越孤僻。

二、習得性無助感的預防措施

有習得性無助感的學生，如果長期不能克服它，他們將會喪失一切斗志和力量，放棄一切追求，進而陷入絕望的心理困境，也會成為自我實現努力不佳的犧牲品。習得性無助感的產生有多方面的因素造成，學生身體素質的差異和學生心理心情的自我調節，以及教師和家長對待學生的教學態度和家庭教育都有很大的關系。習得性無助感的預防需要學生、教師、家長多方面的配合和引導，才能使得學生的心理更加健康。

習得性無助感的預防措施主要在以下幾個方面進行改進。

1.客觀原因和主觀原因

教師、家長的教育方式不當。有一些學生家長和教師對學生的學習期望過高，常常提出一些超出他們力所能及的要求，使得他們無論怎樣努力都達不到要求。這些學生家長望子成龍的心態是可以理解的，但是這樣做唯一帶給孩子的不是動力，而是莫大的壓力。而教師更高的期盼學生可以完成更加完美的體育成績，是無可厚非的，使得學生的體育能力更上一層樓，這樣做的結果很可能使得學生沒有突破自己極限的能力，而是更多了點畏懼最高目標的膽怯心理。無論是教師還是家長，這樣的教育方式都存在很大的問題。作為家長和教師，這樣做促使學生進步，但是學生在沒有完成預定的目標的過程中，早早產生了習得性無助感，這無疑是最大的退步。學生無法跟家長和教師進行平心靜氣的交流，無法向家長和教師反映在具體體育活動中自己存在的真實問題。

習得性無助感的學生在歸因模式上存在障礙，他們習慣將學習上的失敗歸因為個人的能力低下、智力水平低下等這種不可控的內在穩定因素，而把成功僅僅歸功到偶然的運氣、任務難度低等不穩定的因素，從而形成一種消極的解釋風格和對失敗的消極期待。這是習得性無助感學生的心理障礙，需要自我肯定和鼓勵。

2.對習得性無助感學生的教育方式

2.1對習得性無助感的學生要以鼓勵為主的方式，幫助他們更加自信地肯定自己的實際能力。教師和家長正確引導學生面對失敗和困難，更加注重自己本身的能力和自信心，不要過多拿習得性無助感的同學與相對比較優秀的學生進行比較，對待習得性無助感的學生要多多鼓勵，引導他們對自己的自我正確評價，積極面對失敗和困難。

2.2引導習得性無助感的學生樹立正確的目標。家長和教師要幫助他們樹立正確的目標的同時，側面教導學生如何樹立一個自己的人生目標，并教導為之去努力。在他們生活和體育教學中，鍛煉他們面對挫折和困難的接受能力，面對失敗和困難，如何建立一個目標，逐步完成。培養習得性無助感的學生把努力的結果和失敗的結果更加客觀、正確的認識。

2.3習得性無助感的學生應該學會自己正確歸因訓練和創建良好的人際交往環境。正確的歸因訓練，要求習得性無助感的學生將失敗的內部原因和外部原因相結合起來，自我評價更加客觀、公正，面對一些失敗的因素能夠正確接受。良好的人際關系朋友圈能夠幫助習得性無助感的同學遠離孤獨，與此同時，老師應該正確引導學生提倡積極向上、平等互助的良好人際關系，使得他們在運動訓練中相互幫助和鼓勵。

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