淺談高中生練習大眾健美操對身心健康的影響

摘 要：本論文應用文獻資料法、調查法等研究方法，對臨城高級中學高中二年級100名學生進行了研究調查，通過分析高中生在快速發育時期中特殊的生理、心理等方面的特點，著重闡述了大眾健美操對高中生的生理機能、身體素質、體形體態和心理方面發展的促進作用。旨在使更多的人們了解大眾健美操對高中生身心健康的積極影響，以達到促使健美操運動在廣大高中生之間開展和普及，促使他們身心全面發展的目的。

關鍵詞：大眾健美操； 高中生； 生理機能； 心理機能

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）01-160-001

一、研究目的

通過分析高中生在快速發育時期中特殊的生理、心理等方面的特點，著重闡述了大眾健美操對高中生的生理機能、身體素質、體形體態和心理方面發展的促進作用。旨在使更多的人們了解大眾健美操對高中生身心健康的積極影響，以達到促使健美操運動在廣大高中生之間開展和普及，促使他們身心全面發展的目的。

二、研究方法

1.文獻資料法

對與本研究相關的國內外文獻進行收集、整理、分析。

2.實驗法

對直接或間接的有關健美操教師、學生進行調查訪問。

三、結果分析

1.大眾健美操對生理機能的影響

1.1大眾健美操對高中生生理機能的影響。對高中時期的體育教學和訓練應注意順應它們的生長發育特點，合理的安排體育項目和鍛煉內容。高中生進行適宜的體育鍛煉，對其心血管機能的發育非常重要。經常參加健美操鍛煉，可以有效地改善身體各部位肌肉纖維組織和關節組織的韌性，提高關節的彈性和靈活性，大眾健美操的動作幅度大，靈活多變，動作的銜接很緊密，是一種節奏韻律感很強的運動。

1.2大眾健美操對高中生身體素質的影響。大眾健美操的身體練習，是在音樂的伴奏下，依靠審題的自身負荷，有節奏、有力度和幅度的身體練習，經常參加大眾健美操活動，能夠達到均衡、全面的發展身體素質的目的。健美操動作編排從上到下、從左到右，小到指關節，大到髖關節，都體現了動作均衡性和對稱性。

1.3大眾健美操對高中生體形、體態的影響。在高中生時期，骨骼處于生長發育階段，骨富有彈性，但牢固性不足，因此易于彎曲和變形。大眾健美操是將體育、美育、音樂融為一體，在求“健”的基礎上，又十分講究“美”。

2.大眾健美操對高中生的心理影響

高中生具有較強的自尊心，心理狀態還不夠成熟，容易受到外界環境的影響，有叛逆的心理。

2.1大眾健美操對高中生自信心的影響。提高了高中生的自信心，大眾健美操以其獨特的魅力吸引著練習者磨練意志，克服困難，從而提高練習者的自覺性、果斷性和自制性。通過優美歡快的音樂節奏，活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除學習上的緊張和壓力，身心得到全面調節，精神面貌和氣質都會在潛移默化中得到改善和提高，使他們更富有朝氣。

2.2大眾健美操對高中生心理壓力的影響。隨著時代的發展和社會的進步，來自方方面面的精神壓力也同樣影響高中生。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。

2.3大眾健美操對高中生人際關系的影響。健美操鍛煉增強了人們的社會交往。大眾健美操是一項群體運動，學生們在集體場所進行運動，能使他們體會到個人與集體的關系，有時候在互相練習、互相幫助的過程中，練習者之間有助于增進友誼，結交朋友，提高集體意識。

四、結論與建議

1.結論

現代健美操是一項練體力、練意志、練品質的活動，通過練習，不僅可以使人們的各個部分身體機能得到改善和提高，增強體質，塑造完美的體型和健康的體魄，而且可以陶冶人的情操，使練習者增強韻律感、節奏感，提高認識美、鑒賞美、表現美直至創造美的能力。

1.1大眾健美操能夠提高、改善高中生的生理機能。經常從事健美操訓練，能夠促使高中生的生理機能、身體素質得到全面的發展，達到較好的健身效果，并達到改善體形體態的目的。

1.2大眾健美操鍛煉能改善高中生的心理素質，增強高中生的自信心，改變精神面貌與氣質修養，提高群體意識和適應能力。勇于接受挑戰，不懼失敗。同樣，自信心的不斷增強，會使學生勇于邁開走向成功的步伐，緩解心理壓力，調節心理狀態。

2.建議

2.1在健美操教學訓練中，應遵循其生長發育的規律，重視生物學因素對運動訓練的制約，及各個時期的心理特點，進行科學合理的安排，以達到最佳的訓練效果，全面促進高中生身心的發展。

2.2注意高中生的心理特點，充分利用健美操教學內容、方法和手段的多樣化，經常采用游戲和類型多變的練習和比賽，使教學訓練始終在愉快的氣氛中進行。

2.3在大眾健美操教學中應注意：a.創造“快樂”氛圍，以減少顧慮，讓青少年能夠在快樂的氣氛中得到鍛煉；b.音樂選擇注重高中生心理特點，選用活潑歡快的音樂，既興奮腦細胞、延緩有氧運動的疲勞，又提高學生對音樂的理解與鑒賞能力。

2.4大眾健美操因為具有的這些生理功效和不同于其他項目的特點，所以我們應該在高中生當中大力推廣。

參考文獻：

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