淺談高中生練習(xí)大眾健美操對(duì)身心健康的影響

摘 要：本論文應(yīng)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法等研究方法，對(duì)臨城高級(jí)中學(xué)高中二年級(jí)100名學(xué)生進(jìn)行了研究調(diào)查，通過(guò)分析高中生在快速發(fā)育時(shí)期中特殊的生理、心理等方面的特點(diǎn)，著重闡述了大眾健美操對(duì)高中生的生理機(jī)能、身體素質(zhì)、體形體態(tài)和心理方面發(fā)展的促進(jìn)作用。旨在使更多的人們了解大眾健美操對(duì)高中生身心健康的積極影響，以達(dá)到促使健美操運(yùn)動(dòng)在廣大高中生之間開(kāi)展和普及，促使他們身心全面發(fā)展的目的。

關(guān)鍵詞：大眾健美操； 高中生； 生理機(jī)能； 心理機(jī)能

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2014）01-160-001

一、研究目的

通過(guò)分析高中生在快速發(fā)育時(shí)期中特殊的生理、心理等方面的特點(diǎn)，著重闡述了大眾健美操對(duì)高中生的生理機(jī)能、身體素質(zhì)、體形體態(tài)和心理方面發(fā)展的促進(jìn)作用。旨在使更多的人們了解大眾健美操對(duì)高中生身心健康的積極影響，以達(dá)到促使健美操運(yùn)動(dòng)在廣大高中生之間開(kāi)展和普及，促使他們身心全面發(fā)展的目的。

二、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

對(duì)與本研究相關(guān)的國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)進(jìn)行收集、整理、分析。

2.實(shí)驗(yàn)法

對(duì)直接或間接的有關(guān)健美操教師、學(xué)生進(jìn)行調(diào)查訪問(wèn)。

三、結(jié)果分析

1.大眾健美操對(duì)生理機(jī)能的影響

1.1大眾健美操對(duì)高中生生理機(jī)能的影響。對(duì)高中時(shí)期的體育教學(xué)和訓(xùn)練應(yīng)注意順應(yīng)它們的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，合理的安排體育項(xiàng)目和鍛煉內(nèi)容。高中生進(jìn)行適宜的體育鍛煉，對(duì)其心血管機(jī)能的發(fā)育非常重要。經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以有效地改善身體各部位肌肉纖維組織和關(guān)節(jié)組織的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，大眾健美操的動(dòng)作幅度大，靈活多變，動(dòng)作的銜接很緊密，是一種節(jié)奏韻律感很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。

1.2大眾健美操對(duì)高中生身體素質(zhì)的影響。大眾健美操的身體練習(xí)，是在音樂(lè)的伴奏下，依靠審題的自身負(fù)荷，有節(jié)奏、有力度和幅度的身體練習(xí)，經(jīng)常參加大眾健美操活動(dòng)，能夠達(dá)到均衡、全面的發(fā)展身體素質(zhì)的目的。健美操動(dòng)作編排從上到下、從左到右，小到指關(guān)節(jié)，大到髖關(guān)節(jié)，都體現(xiàn)了動(dòng)作均衡性和對(duì)稱性。

1.3大眾健美操對(duì)高中生體形、體態(tài)的影響。在高中生時(shí)期，骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨富有彈性，但牢固性不足，因此易于彎曲和變形。大眾健美操是將體育、美育、音樂(lè)融為一體，在求“健”的基礎(chǔ)上，又十分講究“美”。

2.大眾健美操對(duì)高中生的心理影響

高中生具有較強(qiáng)的自尊心，心理狀態(tài)還不夠成熟，容易受到外界環(huán)境的影響，有叛逆的心理。

2.1大眾健美操對(duì)高中生自信心的影響。提高了高中生的自信心，大眾健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者磨練意志，克服困難，從而提高練習(xí)者的自覺(jué)性、果斷性和自制性。通過(guò)優(yōu)美歡快的音樂(lè)節(jié)奏，活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除學(xué)習(xí)上的緊張和壓力，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)都會(huì)在潛移默化中得到改善和提高，使他們更富有朝氣。

2.2大眾健美操對(duì)高中生心理壓力的影響。隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，來(lái)自方方面面的精神壓力也同樣影響高中生。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。

2.3大眾健美操對(duì)高中生人際關(guān)系的影響。健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。大眾健美操是一項(xiàng)群體運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?cè)诩w場(chǎng)所進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能使他們體會(huì)到個(gè)人與集體的關(guān)系，有時(shí)候在互相練習(xí)、互相幫助的過(guò)程中，練習(xí)者之間有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高集體意識(shí)。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

現(xiàn)代健美操是一項(xiàng)練體力、練意志、練品質(zhì)的活動(dòng)，通過(guò)練習(xí)，不僅可以使人們的各個(gè)部分身體機(jī)能得到改善和提高，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造完美的體型和健康的體魄，而且可以陶冶人的情操，使練習(xí)者增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感，提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美直至創(chuàng)造美的能力。

1.1大眾健美操能夠提高、改善高中生的生理機(jī)能。經(jīng)常從事健美操訓(xùn)練，能夠促使高中生的生理機(jī)能、身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展，達(dá)到較好的健身效果，并達(dá)到改善體形體態(tài)的目的。

1.2大眾健美操鍛煉能改善高中生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)高中生的自信心，改變精神面貌與氣質(zhì)修養(yǎng)，提高群體意識(shí)和適應(yīng)能力。勇于接受挑戰(zhàn)，不懼失敗。同樣，自信心的不斷增強(qiáng)，會(huì)使學(xué)生勇于邁開(kāi)走向成功的步伐，緩解心理壓力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

2.建議

2.1在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)遵循其生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，重視生物學(xué)因素對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的制約，及各個(gè)時(shí)期的心理特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)合理的安排，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，全面促進(jìn)高中生身心的發(fā)展。

2.2注意高中生的心理特點(diǎn)，充分利用健美操教學(xué)內(nèi)容、方法和手段的多樣化，經(jīng)常采用游戲和類型多變的練習(xí)和比賽，使教學(xué)訓(xùn)練始終在愉快的氣氛中進(jìn)行。

2.3在大眾健美操教學(xué)中應(yīng)注意：a.創(chuàng)造“快樂(lè)”氛圍，以減少顧慮，讓青少年能夠在快樂(lè)的氣氛中得到鍛煉；b.音樂(lè)選擇注重高中生心理特點(diǎn)，選用活潑歡快的音樂(lè)，既興奮腦細(xì)胞、延緩有氧運(yùn)動(dòng)的疲勞，又提高學(xué)生對(duì)音樂(lè)的理解與鑒賞能力。

2.4大眾健美操因?yàn)榫哂械倪@些生理功效和不同于其他項(xiàng)目的特點(diǎn)，所以我們應(yīng)該在高中生當(dāng)中大力推廣。

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