淺析形體訓練在藝術體操教學中的重要性

摘 要：形體訓練在藝術體操教學中有著重要的作用，它是增強藝術體操藝術美感的有效途徑，是提高學生專項素質的重要手段之一。藝術體操教學中形體訓練的內容以舞蹈為主體，以姿態為核心，它具有基礎性、針對性、藝術性的特點，形體教學必須貫穿于藝術體操教學的始終。

關鍵詞：形體訓練； 藝術體操

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）01-163-001

一、形體訓練的目的、意義

形體訓練的目的是：1.全面鍛煉學生身體、增強體質。2.塑造健美的體形和優雅的姿態。3.培養正確的審美意識，陶冶美的情操。4.培養奮發向上團結協作的集體精神和頑強拼搏等意志品質。

通過學習使學生了解藝術體操的概況與發展史，真正把體育和美育、外在美和內在美很好的融合在一起。掌握基本知識、基本技術和技能，發展學生的柔韌、協調和靈敏等素質，培養健美的體型；進行美育教育，提高審美能力，增強身體素質，提高健康水平。通過學習基本動作和套路，培養節奏感、韻律感，掌握科學鍛煉方法，提高自覺鍛煉身體的能力和良好習慣，達到終身受益的目的。

二、形體訓練的概念及作用

1.形體訓練的概念

形體訓練是指將藝術體操的徒手基本動作、舞蹈、身體素質練習結合在一起，以“美”為其特征的身體基礎訓練。它通過多種多樣的訓練方法和手段，提高學生專項運動所需要的各器官系統的機能，發展專項運動素質，改進身體形態，提高形體的控制力，掌握專項運動技術、理論知識以及改善專項所需的心理品質，是一項美育教學活動。

2.形體訓練的作用

形體訓練是作為藝術體操的基礎訓練內容和提高學生專項身體素質的手段，是增強藝術體操美感的有效途徑，它不僅培養學生正確的身體姿態和優美的體形，還可以培養學生學習藝術體操的興趣，提高學生學習藝術體操所需的專項身體素質。所以在藝術體操選項課開課的初期，首先抓學生全身各關節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態的規范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環、屈伸、彈性、波浪、旋轉、跳躍及民族舞、現代舞等動作的訓練，掌握身體各部位協調運動的方法，培養學生優美的姿態，使肌肉得到均衡的發展，有效地改善關節的靈活性，增強動作的協調性、節奏感和控制身體的平衡能力。

三、藝術體操形體訓練的教學地位

藝術體操所追求的目標是正確優美的姿態。它是通過人體的動作來塑造藝術形象，使身體能夠運用自如地傳情達意，必須采用一定的手段和方法，使學生身體外形和動作姿態符合該專項的規范要求。它必須貫穿于藝術體操教學的始終。

藝術體操形體訓練的內容是以舞蹈基訓為主，其中把形體訓練放在初學時期，并且占藝術體操課總學時的三分之一，為以后器械和成套動作的學習打下堅實的基礎。而且藝術體操形體訓練內容的安排是從易到難的，開始時主要是身體基礎素質及專項素質的形體訓練，從把桿、“地面”訓練到離開扶把的姿態訓練、舞姿組合訓練再到平衡、轉體等身體動作組合。教學組合動作是進行藝術體操形體訓練的一種常用形式，也是進行藝術體操教學與訓練時的主要內容。它是練習者在掌握了若干單個動作以后，進一步鞏固動作技術、提高動作的協調性、節奏感及表現能力的重要手段。

四、藝術體操形體訓練內容的詳細分析

1.把桿訓練

把桿訓練是氣息、力量、柔韌性及穩定性的結合，是全方面綜合的訓練。它們之間在教學過程中是相輔相成的，是以提高藝術體操素質為總目標的。把桿訓練的內容主要包括扶把的各種站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉體、跳躍等練習。把桿訓練是藝術體操形體訓練的基礎，是貫穿始終的形體訓練內容之一。借助把桿進行慢動作和分解動作練習，不僅能培養規范化的身體姿態，而且能有效地發展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，能夠發展細膩的肌肉感覺，有利于掌握技術細節，建立正確的動作概念。

2.“地面”訓練

“地面”訓練是指坐、躺、臥于地面的各種練習，如坐地勾繃腳背、坐地吸腿練習、側臥旁吸腿、仰臥吸腿練習等，主要是對全身肌肉進行等張力訓練。“地面”訓練主要是安排在藝術體操形體訓練的初期，經過系統的“地面”訓練，可使肌肉線條修長，避免肌肉向橫向發展或成塊狀的形態，使學生獲得專項所必須的基礎技能。

3.身體動作組訓練

身體動作組包括：跳、平衡、轉體、波浪與柔韌等4類動作，是構成藝術體操身體難度動作的主要元素。身體動作組訓練主要安排在后期的形體訓練，主要是為學習掌握藝術體操難度動作做準備的。如平衡是轉體的基礎、劈叉是跨跳的基礎、躺著做拱橋練習是做挺身起的基礎等等。通過各類身體動作組的訓練，掌握基本動作的正確方法，使學生懂得在全身各部分協調配合中完成各難度動作，在緊張與松弛相交替的韻律中表現出身體各部位的正確姿態、動作的最大幅度、支撐的穩定性、移動的輕巧性以及動力、幅度和動作速度之間的密切關系。因此，在藝術體操形體訓練中都以身體動作作為基礎訓練的重要內容之一。

4.舞步訓練

柔軟步、華爾茲、變換步、彈簧步是藝術體操形體訓練進行舞步練習最常用的幾種舞步，也有幅度較大的小跳步、小跑步、墊步、跨步、鹿跳等。步伐是完成藝術體操動作在空間移動的不可少的手段，是動作相互轉換的紐帶，不同的動作、不同的組合，便有不同的步伐，它們在肢體、軀干各關節、肌肉群的控制和支配以及重心移動上各不相同。所以在藝術體操形體訓練中，有選擇地進行舞蹈步伐的訓練，有助于加快學生對藝術體操動作的理解和掌握，改善和增強學生肌體的協調性、靈活性和節奏感，達到形體變化與內心節奏律動的統一，使學生的基礎素質有較全面的發展和提高，為藝術體操的進一步學習打下堅實的基礎。

綜上所述，形體訓練在藝術體操教學中有著重要的作用。形體訓練是藝術體操專項基礎訓練的主要內容和手段。形體訓練內容豐富多樣，在藝術體操教學內容的安排上從易到難。形體訓練具有基礎性、針對性、藝術性的特點。形體訓練具有延續性，可以培養人們終身體育的意識。