大學生學習心理的失衡與平衡

摘 要： 大學生的學習心理出現了程度不一的失衡，主要表現為自卑與退縮、浮躁與煩惱、緊張與焦慮、惰性與拖拉。開闊胸襟、自我反思、合適宣泄、自強不息和悅納自己是大學生學習心理平衡的具體策略。

關鍵詞： 學習心理；失衡；平衡

一、大學生學習心理失衡表現

1、自卑與退縮。自卑是一種消極的學習心態，自卑引發退縮，對學習沒有積極性、主動能、喪失激情，引發意志弱化，從而成為學業、事業成功的“攔路虎”。自卑傷害自己的自尊心，這種自尊心自傷又與失敗、落后如影相隨，惡性循環長期得不到解決，最終自尊心得不到滿足便轉化為新自卑。遇事心虛膽怯，退縮逃縮，生活和學習缺乏勇氣和探究精神，患得患失、畏首畏尾。自卑與退縮常常伴隨恐怖、懷疑、逃避、空虛和倦怠，給自己的心靈罩上濃重的陰影，視學習為一種“負荷”。

2、浮躁與煩惱。浮躁是一種浮動不居的心態。浮躁者大多缺乏細心、耐心、恒心和毅力。不安心為學、不踏實干事。當自己的能力和才干無法勝任時，又陷入無窮無盡的徘徊和煩惱之中。什么都想而又難以深入，更無法透徹理解。長期在這種不佳狀態中，嚴重的甚至出現情緒紊亂，乃至行為暴力和自殺。

3、緊張與焦慮。大學生的緊張和焦慮主要反映在學業、情感、考試、交往和新環境調適上。主要緣由是自我定位不準、目標期望過高，壓力過大，競爭過于激烈，夸大自我識別的可能性，自我獨立自我學習意識不強，擔心成績不如人而引發的失落等。被焦慮困擾的大學生常表現出愁眉不展、煩躁不安、行為呆滯、思維受阻等。長期的心理緊張和焦慮、滋生嚴重的負面情緒，使人喪失生活的情趣和希望，導致心態崩潰和心理疾病。

4、惰性與拖拉。惰性讓學生處于不滿現狀，但又改變無力。遁匿現實、情緒低落，缺乏決策的果敢毅力，意志薄弱，圖安逸、不愿意付出，積習成性；目標不明確、無從下手，無計劃性和條理性，總是做“無用功”，造成心理疲憊、自暴自棄。惰性不僅影響學習效率，還滋生焦慮急躁和情緒，妨礙學業，侵蝕學生的身心和意志，消耗學生的能量；阻礙潛能發揮。學生長期處于惰性和拖拉狀態中，必然陷入惡性循環之中。

二、大學生學習心理平衡策略

1、開闊胸襟。情緒過激、情緒不穩的大學生一般來說，程度不一地存在心胸狹窄、虛榮心過強、感情用事、急躁冒進等人格缺陷。而心懷豁達的學生，則處處用冷靜、寬容、平淡、詼諧的態度善待生活和人際關系。做到開闊胸襟，需要長期的修煉，改變小事斤斤計較的習慣和認知，凡事從大局和長遠著眼。待人接物，不要過于苛求，否則會孤立自己，對身心、學習和工作極為不利。

2、自我反思。慎思是當代大學生應該具備的心理素質和可貴品質。每當自己有過失時，要保持冷靜，三思而后行。反省是自我的再認知，也是糾正自己過錯的動力。經過深入反省，翻過的錯誤帶給我們的是切膚的教訓、深刻的印跡和十分寶貴的經驗，對調整自己的情緒和心態至關重要。就反省的根本意義而言，就是加強自我修養，提供自我診斷和監控能力，從而找到自我困境的出路，形成和平共處的人際關系，增強自我適應能力和社會生產能力。

3、合適宣泄。大學生學業和生活上有不小的壓力，因此，需要找到合適的途徑宣泄。有人認為，怒氣產生時應用意志和毅力極力壓制，使之不顯形于色，其實，這種觀點是片面的，甚至可以說是有害的。就大學生而言，由于年輕氣盛，理想自制力不足，應適當地疏導、化解、比喻，尋找合適的宣泄渠道，寫日記，向家人、朋友傾訴，或做適當的勞動活，進行情緒轉移，達到平息怒氣的作用。

4、自強不息。“天行健，君子當自強不息”，博大精深、源遠流長的中華文化早就了中華民族的自強不息的精神品質和人格風范。走出心理困境和迷茫，只有依靠自身的不懈努力和堅強意志，加強學習鍛煉，提高自己的學習能力和綜合素質。能力強大了，內心的畏懼也會隨之消退，才會以更加積極的心態面對學業，因此，自信心必將大大提振，應付生活變化的可能性也會大大增強，對未來的擔憂就會自然而然地減少。常言道：“有恃無恐”。只有自身有強大的能力，對未來的生活就“有所恃”，因而個人也就“無所恐”。“藝高人膽大”就是這個道理。總之，大學生面對挫折和困難，應保持平靜的心態，有意識地自我暗示，加強自身的心理和毅力的鍛煉，做到臨危不懼，不斷提高心理健康素質，應急處理能力、人際交往能力，加強個人品德修養，構造獨立、和諧的公民人格。

5、悅納自己。悅納自己其實是一個全面、辯證的認知過程，既要看見自己的長處，也不要掩蓋自身的不足。當然，大學生對自己的缺陷不能置之不理，也不允許自己的短處長期存在，就圖探掘自身的亮點和各項優秀品質，使自己臻于完美。缺點和短處幾乎人人都有，有些是先天的，無法補救的，如身高、長相、民族等，在此種狀況下，大學生應該安然接受、泰然處之，不必過于糾結、自慚形穢。許多人能正視客觀的不足通過自身不懈的能力和奮斗，取得其它方面的成功，例如有些殘疾人，身殘志不殘，身殘而志堅，不因質檢身體的缺憾而羞愧和沉淪，而是正確審視自己，并且悅納自己，熱愛生活自強不息，不斷努力，勤奮執著，使自己在某些方面取得卓越成功，既佐證了自己的生命價值，同時又贏得了他人的尊重和敬仰，使自身的心情如同春天般明媚燦爛、風和日麗，更加自覺、精神飽滿地對待自己、有利國家民族的就業，作出無愧于自己、有利于國家民族的正確抉擇，創造輝煌、璀璨、精彩的美麗人生。