大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的失衡與平衡

摘 要： 大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理出現(xiàn)了程度不一的失衡，主要表現(xiàn)為自卑與退縮、浮躁與煩惱、緊張與焦慮、惰性與拖拉。開闊胸襟、自我反思、合適宣泄、自強不息和悅納自己是大學(xué)生學(xué)習(xí)心理平衡的具體策略。

關(guān)鍵詞： 學(xué)習(xí)心理；失衡；平衡

一、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理失衡表現(xiàn)

1、自卑與退縮。自卑是一種消極的學(xué)習(xí)心態(tài)，自卑引發(fā)退縮，對學(xué)習(xí)沒有積極性、主動能、喪失激情，引發(fā)意志弱化，從而成為學(xué)業(yè)、事業(yè)成功的“攔路虎”。自卑傷害自己的自尊心，這種自尊心自傷又與失敗、落后如影相隨，惡性循環(huán)長期得不到解決，最終自尊心得不到滿足便轉(zhuǎn)化為新自卑。遇事心虛膽怯，退縮逃縮，生活和學(xué)習(xí)缺乏勇氣和探究精神，患得患失、畏首畏尾。自卑與退縮常常伴隨恐怖、懷疑、逃避、空虛和倦怠，給自己的心靈罩上濃重的陰影，視學(xué)習(xí)為一種“負(fù)荷”。

2、浮躁與煩惱。浮躁是一種浮動不居的心態(tài)。浮躁者大多缺乏細心、耐心、恒心和毅力。不安心為學(xué)、不踏實干事。當(dāng)自己的能力和才干無法勝任時，又陷入無窮無盡的徘徊和煩惱之中。什么都想而又難以深入，更無法透徹理解。長期在這種不佳狀態(tài)中，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)情緒紊亂，乃至行為暴力和自殺。

3、緊張與焦慮。大學(xué)生的緊張和焦慮主要反映在學(xué)業(yè)、情感、考試、交往和新環(huán)境調(diào)適上。主要緣由是自我定位不準(zhǔn)、目標(biāo)期望過高，壓力過大，競爭過于激烈，夸大自我識別的可能性，自我獨立自我學(xué)習(xí)意識不強，擔(dān)心成績不如人而引發(fā)的失落等。被焦慮困擾的大學(xué)生常表現(xiàn)出愁眉不展、煩躁不安、行為呆滯、思維受阻等。長期的心理緊張和焦慮、滋生嚴(yán)重的負(fù)面情緒，使人喪失生活的情趣和希望，導(dǎo)致心態(tài)崩潰和心理疾病。

4、惰性與拖拉。惰性讓學(xué)生處于不滿現(xiàn)狀，但又改變無力。遁匿現(xiàn)實、情緒低落，缺乏決策的果敢毅力，意志薄弱，圖安逸、不愿意付出，積習(xí)成性；目標(biāo)不明確、無從下手，無計劃性和條理性，總是做“無用功”，造成心理疲憊、自暴自棄。惰性不僅影響學(xué)習(xí)效率，還滋生焦慮急躁和情緒，妨礙學(xué)業(yè)，侵蝕學(xué)生的身心和意志，消耗學(xué)生的能量；阻礙潛能發(fā)揮。學(xué)生長期處于惰性和拖拉狀態(tài)中，必然陷入惡性循環(huán)之中。

二、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理平衡策略

1、開闊胸襟。情緒過激、情緒不穩(wěn)的大學(xué)生一般來說，程度不一地存在心胸狹窄、虛榮心過強、感情用事、急躁冒進等人格缺陷。而心懷豁達的學(xué)生，則處處用冷靜、寬容、平淡、詼諧的態(tài)度善待生活和人際關(guān)系。做到開闊胸襟，需要長期的修煉，改變小事斤斤計較的習(xí)慣和認(rèn)知，凡事從大局和長遠著眼。待人接物，不要過于苛求，否則會孤立自己，對身心、學(xué)習(xí)和工作極為不利。

2、自我反思。慎思是當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該具備的心理素質(zhì)和可貴品質(zhì)。每當(dāng)自己有過失時，要保持冷靜，三思而后行。反省是自我的再認(rèn)知，也是糾正自己過錯的動力。經(jīng)過深入反省，翻過的錯誤帶給我們的是切膚的教訓(xùn)、深刻的印跡和十分寶貴的經(jīng)驗，對調(diào)整自己的情緒和心態(tài)至關(guān)重要。就反省的根本意義而言，就是加強自我修養(yǎng)，提供自我診斷和監(jiān)控能力，從而找到自我困境的出路，形成和平共處的人際關(guān)系，增強自我適應(yīng)能力和社會生產(chǎn)能力。

3、合適宣泄。大學(xué)生學(xué)業(yè)和生活上有不小的壓力，因此，需要找到合適的途徑宣泄。有人認(rèn)為，怒氣產(chǎn)生時應(yīng)用意志和毅力極力壓制，使之不顯形于色，其實，這種觀點是片面的，甚至可以說是有害的。就大學(xué)生而言，由于年輕氣盛，理想自制力不足，應(yīng)適當(dāng)?shù)厥鑼?dǎo)、化解、比喻，尋找合適的宣泄渠道，寫日記，向家人、朋友傾訴，或做適當(dāng)?shù)膭趧踊?，進行情緒轉(zhuǎn)移，達到平息怒氣的作用。

4、自強不息。“天行健，君子當(dāng)自強不息”，博大精深、源遠流長的中華文化早就了中華民族的自強不息的精神品質(zhì)和人格風(fēng)范。走出心理困境和迷茫，只有依靠自身的不懈努力和堅強意志，加強學(xué)習(xí)鍛煉，提高自己的學(xué)習(xí)能力和綜合素質(zhì)。能力強大了，內(nèi)心的畏懼也會隨之消退，才會以更加積極的心態(tài)面對學(xué)業(yè)，因此，自信心必將大大提振，應(yīng)付生活變化的可能性也會大大增強，對未來的擔(dān)憂就會自然而然地減少。常言道：“有恃無恐”。只有自身有強大的能力，對未來的生活就“有所恃”，因而個人也就“無所恐”?！八嚫呷四懘蟆本褪沁@個道理。總之，大學(xué)生面對挫折和困難，應(yīng)保持平靜的心態(tài)，有意識地自我暗示，加強自身的心理和毅力的鍛煉，做到臨危不懼，不斷提高心理健康素質(zhì)，應(yīng)急處理能力、人際交往能力，加強個人品德修養(yǎng)，構(gòu)造獨立、和諧的公民人格。

5、悅納自己。悅納自己其實是一個全面、辯證的認(rèn)知過程，既要看見自己的長處，也不要掩蓋自身的不足。當(dāng)然，大學(xué)生對自己的缺陷不能置之不理，也不允許自己的短處長期存在，就圖探掘自身的亮點和各項優(yōu)秀品質(zhì)，使自己臻于完美。缺點和短處幾乎人人都有，有些是先天的，無法補救的，如身高、長相、民族等，在此種狀況下，大學(xué)生應(yīng)該安然接受、泰然處之，不必過于糾結(jié)、自慚形穢。許多人能正視客觀的不足通過自身不懈的能力和奮斗，取得其它方面的成功，例如有些殘疾人，身殘志不殘，身殘而志堅，不因質(zhì)檢身體的缺憾而羞愧和沉淪，而是正確審視自己，并且悅納自己，熱愛生活自強不息，不斷努力，勤奮執(zhí)著，使自己在某些方面取得卓越成功，既佐證了自己的生命價值，同時又贏得了他人的尊重和敬仰，使自身的心情如同春天般明媚燦爛、風(fēng)和日麗，更加自覺、精神飽滿地對待自己、有利國家民族的就業(yè)，作出無愧于自己、有利于國家民族的正確抉擇，創(chuàng)造輝煌、璀璨、精彩的美麗人生。