中老年體育教師運動技術、技能的恢復訓練淺析

張紅萍

新課程下的大課間、陽光體育、選項教學、模塊教學、小班化教學、校本課程的開發與實施、傳統項目的教學與訓練等對教師的運動技能提出了更新、更高的要求。很多中老年體育教師是 “一專多能”、“幾專多能”、萬金油型”的骨干教師，他們的能力、經驗是學校體育教學、訓練、管理的寶貴財富。但是隨著他們工作職責的增加、年齡的增長、傷病的積累、職業倦怠的漸增、運動時間的減少。不少中老年體育教師的體能、技能水平下降較快，既影響自己的技術、技能教學，也影響了學校體育教、學、研、訓、賽的整體質量。新課程改革的繼往開來，需要中老年教師們起到中流砥柱的作用，更需要他們恢復與保持良好的技術、技能水平。保持與恢復運動技能水平是中老年體育教師煥發運動青春，全面、深化體育改革的時代需要；也是中老年體育教師教學藝術、技術技能傳承有人的現實需要。中老年體育教師體育運動技能的恢復訓練應從以下幾個方面著手。

一、提高自覺性

中老年體育教師運動技術、技能保持與恢復的關鍵在于中老年體育教師自己有沒有時間和空間，有沒有內在的動力與外在影響。運動技術、技能的恢復要取得理想效果，任何外部力量都有外在的，內因起決定作用。中老年體育教師運動技術、技能的恢復訓練需要學校、教研組有目的、有意識地通過各種途徑，著力從技術、技能的欠缺感、差距感、職業危機感等出發，引導中老年體育教師重視運動技術、技能的恢復與保持。要鼓勵他們增強信心，明白要恢復最佳的體能、技能水平確實很困難，但通過自覺性、堅持不懈、強制性的鍛煉是能恢復到較高水平的。實踐中要善于動員學校領導、教研組等加強對中老年體育教師體能恢復自覺性、技術練習主動性的調動與維持，強化自律、自警、自立等內部動力的動員與堅守，提高技術、技能恢復訓練的自覺性。同時要減少教研組的督促檢查，幫助他們減少對教研組和其他教師的依賴性，通過立足于自身，立足于自己、立足于自愿，有效提高恢復的效果。

二、加強督導性

中老年體育教師隨著身體機能的退化，小傷小病的積累，不少教師的運動惰性也隨之而來，導致中老年體育教師運動技能和技術水平逐漸下降。運動技能水平的恢復是一個艱苦、艱巨的過程，因此，恢復過程要注意加強督促，要善于建立健全相應措施、制度，巧妙通過規范性、約束性的引導、督導，促進教師加強體能、技能的恢復。實踐中需要我們和他們一起努力，通過以老帶少、以少促老，以少帶老、老少結合、老少互助的形式，通過整分結合、內外結合、強弱結合、定期與不定期相結合等，著力通過自覺性與規范性、自愿性與強制性相結合，靈活、有效地組織中老年體育教師進行體育鍛煉與運動技能恢復、保持。通過計劃的科學性，過程的落實性，考核的嚴格性，監督的經常性，有效地預防恢復的隨意性、過場性。如每周二、五必須安排兩小時的集中性體能性鍛煉或技能性練習，全體教師必須參加，不能缺席、請假的教師另報時間補回；其他時間進行個體自由鍛煉，教研組抽調其他教師進行監督，作好記錄并在一學期結束時，進行評比、獎勵。

三、突出計劃性

有計劃性、方向性，才能減少體能鍛煉、技術恢復的盲目性，提高鍛煉的有效性。中老年體育教師的運動技術、技能水平的恢復，既要靠教師自己在平時的體育教學與訓練中有意識、有針對性地進行恢復與保持；更要注重有明確的目的性，有強烈的目標性來確保恢復的有效性。什么時候進行簡單性技術練習、復雜性技術練習？什么時候進行耐久性練習、速度-力量練習？什么時候進行對抗性技術、技能練習、比賽等，體育教師自己要進行詳細化、周期化的設計與策劃，注意通過長期恢復與短期恢復相結合，技術訓練與體能恢復相結合，一般性體能恢復與專項性體能恢復相結合，基本技術、技能與專項技術、技能恢復相結合等。突出恢復的計劃性、周期性、補差性、單元性安排，循序漸進、螺旋式上升地進行功能性恢復，確保恢復訓練的經濟性和實效性。如中老年體育教師籃球技術、技能的恢復可先從30分鐘左右的運球、原地投球技術；20分鐘左右的耐久性行進間低手投籃練習開始，過渡到30分鐘左右的行進間低手、高手、勾手、反手投籃，最后進行低強度的對抗性技術練習與比賽。

四、注重針對性

中老年體育教師運動技能的恢復應根據教師自身的專長、特長、特點進行嚴密組織性、明確指向性、注重通過恢復計劃的針對性，恢復訓練內容的全面性、訓練方法、手段的多樣性、量與強度的適切性，督導的經常性，評價的多元性來維護與確保恢復訓練方向正確，目標明確，效果顯著。恢復實踐中要善于根據中老年體育教師的身體素質實際和技術特長有的放矢加強引導與輔導，通過全面性練習與專項性的練習相結合，注重從技能型轉化為技巧性的過渡與轉化，通過漂亮、瀟灑、技巧性的運動示范替代高水平的技能展示，同樣能收到良好的示范效果。要根據校本體育項目的特點，有意識地加以學習與培養。如我校不少老教師是田徑專業運動技能的高手，但結合我校陽光體育、大課間活動開展的需要，教研組有目的地引導他們進行武術基本功的訓練與基本功組合的練習，使他們的武術基本功和套路技能都達到相當高的水平，為校園武術套路校本課間活動的開展創設了良好的技能基礎。

五、增加靈活性

許多中老年體育教師都是學校的教學與管理的中堅力量，在學校內承擔著較重的組長、中層領導的事務工作，在校外擔任著不同的裁判、協會理事等社會工作。他們事務多，時間緊，參加體育技能的恢復訓練的時間、空間相對小一些，因此，在恢復訓練的形式上應更要靈活。恢復訓練要注意把恢復性練習與功能性練習相結合、短期訓練與長期鍛煉相結合、課內課外相結合、校內與校外結合、定時與不定時相結合、集體與個體相結合、集中與分散相結合、社區鍛煉與校園鍛煉相結合等形式，有力促進中老年體育教師技術水平和技能水平的逐漸恢復與保持。恢復過程中還可采用賽練結合、師徒結合才藝展示等；老、中、青混合搭配的組內運動技術、技能基本功比賽；邀請學校領導參加的校園中老年教師“校園吉尼斯”傳統體育項目技術、技能比賽；“一、三、一”，運動技能比賽，即最代表教師專業水平的技能與三項最具校本性的運動技術水平、一項教師最弱項目的運動技術大比武；組織中老年體育教師參加與兄弟學校、上級主管部門組織的教師技能比賽、娛樂性運動等，督使他們從被動性練習，逐漸養成自覺性練習，加快運動技能與技術水平的恢復速度。

六、強化安全性

中老年體育教師的身體狀況、生理特點決定了中老年體育教師運動技能的恢復與保養必須圍繞“安全第一”的理念進行，要根據中老年體育教師的身體素質情況，生理機能水平，技術特長與技能現狀，進行安全化設計與考量，力求適當、適度、適可。注重恢復性鍛煉的安全性、漸進性，因材施練，嚴格預防運動損傷。活動前要充分做好準備活動，柔韌性練習幅度要由小到大，強度要由弱到強。量與強度的增長要循序漸進，螺旋式的上升。強度不宜上得太突然，運動量不宜過大、運動時間不宜太久。練習內容要注意難易結合、上下結合，大小結合；冬季鍛煉要防凍、防滑、防傷，夏季要防暑、防曬、防熱，突出運動練習與體能恢復的安全性，有效性。

（江蘇省無錫機電高等職業技術學校214028）endprint