體育教師皮膚保養之我見

朱興娥

摘要：本文通過查閱資料、文獻等、對體育教師普遍存在的皮膚問題，提出平時5點注意保養事項，課前2點保養，課中保護，課后2點及時護理補充的建議。

關鍵詞：體育教師；皮膚保養

中圖分類號：G631 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）10-076-01

春，吹去了你額頭的光澤。夏，涂黑了你白皙的臉頰。

秋，沙啞了你洪亮的喉嚨。冬，早現了你兩鬢的華發。

作為一名一線的體育教師，經歷嚴寒酷暑的自然環境的洗禮和沐浴是必須的。在學校里學生都在說“英語老師是白種人。數學老師是黃種人。體育老師是黑種人。”本人是一名中學的女體育教師。看著自己的皮膚因常年的風吹日曬比同齡人要黑，要差。而且每次體育教師相聚時，皮膚的問題不止是只有我一個的問題。大多男教師也有很多皮膚問題，如變黑、曬傷、發癢、水腫、脫皮等問題更嚴重。所以本人通過查找資料、文獻，對保養皮膚提出幾個建議，希望對廣大體育教師有所幫助。

一、平時注意保養

1、戶外活動，帶好防護裝備

平時外出活動時，盡量避免陽光的直射，要做好防護。如夏天，外出穿長袖、戴帽子、墨鏡等。女生也可以打防紫外線傘。此外。外出前也可以擦防曬霜等等。

2、養成良好的清洗皮膚的習慣

第一，洗臉的次數不宜過多，洗臉次數太多，面部的脂肪膜不斷被洗去，皮膚的防御能力就好減弱。而且。經常地刺激皮膚，反而會使皮膚失去彈性和光澤而損傷皮膚，使皮膚變干燥。一般，在冬季和春秋兩季以每天洗兩到三次為宜，在夏季或油性皮膚的人可以都一兩次。第二，洗臉水以軟水最合適。第三，水溫要適中。溫水能溶解皮脂，松弛皮膚，擴張血管，開放毛孔，促進代謝物的排出，潔膚能力較強。第四，洗臉時用洗面奶更佳。第五，洗完臉后擦點補水的爽膚水和乳液。第六，平時常美白。我在網上查到一個偏方，都說效果不錯，可以一試。用醋、鹽、水按9:3:1的比例或用白醋加三分之一的甘油或橄欖油，每天晚上用這樣的混合液抹在臉上，堅持一個月就可以見效了。

3、合理飲食，營養跟上

食物對皮膚影響很大，要多吃水果，特別是富含維生素C的食物（如，西紅柿、草莓、檸檬、獼猴桃、橙子等），對皮膚美白有好處的。反正，如貝殼類含微量元素多的食物，能使皮膚變黑，要少吃。所以，在飲食上要根據科學配方來選擇。

4、保證休息、睡眠充足

充足的休息和睡眠對皮膚有很大的影響。長期睡不夠，就會出現黑眼圈，氣色變差，皮膚變黃。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是保護皮膚所必需的。

5、保持樂觀的情緒

情緒對人體的影響是巨大的。精神煥發，人體免疫功能會大大提高，對各種不利因素具有強大的抵抗能力。當心情不好、憂愁、消沉時，身體免疫功能就會降低，抵抗各種不利因素的能力較差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均會降低，皮膚會變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老痕跡。因此，保持愉快心情、樂觀情緒是極為重要的。

二、課前保養

1、保濕護理要做好。課前可用保濕霜、爽膚水、營養液對皮膚進行護理。

2、防曬霜不能少。室外太陽大的話，一定要擦防曬霜。

三、課中保護

上課時要做好防護。我們體育教師上課時在不影響教學的前提下可以帶上帽子防曬。在課中，盡量和學生一起學習、運動，運動后也可以用淡鹽水補充水分。運動是改善皮膚狀態的最佳方法。

四、課后護理補充

1、課后，多喝水，補充水分。最好喝些淡鹽水。

2、上午或下午的最好一節課上完了，可以清洗臉部，然后對皮膚進行護理。及時清洗面部，也是對皮膚進行更好修補的一個好方法。

體育教師在傳遞給學生體育精神的同時，也要注意加強自我的保護。留下自己俏麗多姿的容顏，充分彰顯個人魅力氣質，給學生更多的愉悅感，不斷提高效果，做一個永遠美麗自信的體育老師。

參考文獻：

[1] 高華.體育老師如何做好皮膚護理[J].中國學校體育,2014(02):87

[2] 宋士紅.我保養皮膚的高招[J].中國學校體育,2014(02):89