體育課結束部分的研究

孫船雄

摘 要：體育課一般由準備部分、基本部分和結束部分三大板塊組成。在實際教學中結束部分往往不被重視，這樣不僅會影響課的效果，也會影響下一節課的進行，甚至會影響學生的身體健康。結束部分是一節體育課的收口，它與準備部分、基本部分是一個緊密聯系的統一體，應該予以重視。

關鍵詞：體育教學；結束部分；人才培養

體育課一般由準備部分、基本部分和結束部分三大板塊組成，前兩個部分大家往往談得較多，研究得較深。而關于結束部分則很少有人涉及，這在一定程度上體現了人們對結束部分教學的不重視。在實際教學中，不能忽視結束部分，不能擠掉這一部分內容而倉促下課，否則不僅會影響課的效果，也會影響下一節課的進行，甚至會影響學生的身體健康。

人們常說：“編筐織簍全看收口。”結束部分是一節體育課的收口，它與準備部分、基本部分是一個緊密聯系的統一體。而且與其他兩部分一樣，有其主要任務、內容、組織教法與要求。了解和掌握結束部分的主要任務、內容、組織教法與具體要求有著至關重要的作用。

一、結束部分的任務

使學生從運動狀態逐漸恢復到相對安靜狀態，有組織地結束一節課的教學活動，具體有如下三個方面。

（1）通過整理活動，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞，使肌肉血流量增加，加速乳酸利用，預防激烈活動驟然停止可能引起的機體功能失調。例如，快跑到終點后站立不動，血液大量集中在下肢擴張的血管內，靜脈回心血量減少，造成暫時性貧血，產生不適感，甚至出現“重力性休克”。此外，通過整理活動能為下一節文化課學習或下一次體育課學習調整好生理狀態和心理狀態。

（2）通過小結本課使同學們清楚自己在本節課上的學習情況，好在那里，還有什么不足，為以后上課，課后練習打下基礎。

（3）回收器材，對學生進行思想品德教育。

二、結束部分的內容

（1）整理活動。整理活動應根據基本部分的最后一個教材內容的性質，選擇一些逐步降低運動負荷的放松練習。①主動性放松練習。通過自己主動做一些肢體的活動來達到放松肌肉、恢復疲勞的練習。一是輕松自然地走步、慢跑。二是動作緩慢、節奏平和的徒手體操。三是對主要疲勞部位或主要用力肌肉進行拍、打、抖、甩等手法的按摩。②被動性放松練習。通過別人的幫助或儀器的幫助使肢體被動活動來達到改善血液循環，促進代謝產物消除，減輕肌肉酸疼和僵硬。一是通過別人的幫助對主要用力肌肉或疲勞最嚴重的部位進行拍、打、抖、甩、踏等手法的按摩。二是通過別人的幫助對主要活動肌肉和韌帶進行拉伸。三是通過儀器進行按摩。③游戲放松練習。采用一些輕松緩和的游戲，作為從運動狀態到安靜狀態的一種過渡。通過愉快的游戲，使大腦興奮點轉移，通過負誘導的作用使原來體育課中各個強興奮點得到抑制，從而在心理上得到放松，補償運動時缺少的氧氣，消除疲勞。如一些摸索性游戲、擲準性游戲、猜測性游戲、娛樂性游戲等。④意念放松練習。是通過一定的誘導性語言，使學生用意念來調節肌體，改善呼吸系統和循環系統，使肌肉充分放松，通過對中樞神經系統興奮性的調節加速疲勞恢復。如一些心理放松練習，集中注意力練習等。⑤音樂放松練習。通過聽一些舒緩、優美的音樂來放松學生的神經系統，使學生心情舒暢，身心放松。此方法與簡單的舞蹈動作相結合則效果更佳。

（2）小結本課學習情況。根據本課實際情況，對上課的出勤情況，紀律情況，學生學習情況，完成學習任務情況，思想品德等方面進行總結，從而對表現好的方面或表現突出的個人提出表揚。更要對不足之處不折不扣地指出來，讓學生對自己在本節課上的學習情況心中有數。這樣課后練習就有了針對性，做到有的放矢。

（3）布置課后作業和預告下節課的內容。布置課后作業是為了進一步復習、鞏固課堂所學內容。因此，在布置課后作業時，不但要緊密聯系課堂內容，還要根據每個人的實際掌握情況，做到因人而異，因材施教。預告下節課的學習內容，是為了讓同學們提前預習，提前查閱一些相關的資料，為下節課學習打下基礎。這兩個環節三言兩語就可完成，但意義重大，不可忽略。

（4）回收器材。這是一節完整體育課的最后一個環節。為了讓器材不丟失或不損壞，要做到專人負責或小組輪換負責。在回收器材時更要注意安全問題，因為此時學生身體較疲勞，注意力不夠集中，加上某些器材，如鉛球、跳馬等重量大，如不及時地、經常地進行安全教育，則很容易出現事故。

三、結束部分的組織方法

結束部分一般采用全班集體形式進行。放松練習也可先集體后分組（或個人）、如各組基本部分的最后一個教材內容性質不同時，也可按組進行。在做練習時既可定位做，也可行進間做。不論采用何種方法，都應根據場地器材，教材內容，學生人數等實際情況而定。

四、結束部分的具體要求

（1）結束部分因時間短（大約5分鐘），內容較多，所以教師在小結時必須語言精煉，思路清晰，重點突出。

（2）放松練習內容選擇上要突出短小，實效性好。

（3）放松練習內容選擇應考慮全面性，針對性，多樣性。全面性是指所選擇練習不但要對身體活動的各個肌肉部位得到放松，而且對心理也要起到放松作用，做到身心兼備。針對性是指所選擇的放松練習要對主要活動肌肉或主要疲勞部位有突出的放松作用。多樣性是指放松練習應根據基本部分的最后一個教材內容性質的不同，學生年齡特點，性別特點，合理地變化內容與方法，從而提高學生的興趣，達到盡快消除疲勞的目的。

（甘肅省通渭縣平襄初級中學）