高校體育教育專業學生籃球運動損傷與預防研究①

董少斌

(安徽工業大學體育部 安徽馬鞍山 243002)

籃球運動因為其參與性廣、對抗性強、運動節奏快、易于開展等原因,深受學生的喜愛,是目前高校中普及率種動作最高、開展性最廣的體育運動之一,在學校體育教育中有著十分重要的地位。但是,由于籃球運動中多種動作的快速變化,及運動中的激烈對抗,籃球運動中的運動損傷較高,給運動參與者帶來了傷痛。為了防止和避免籃球運動中受損傷的發生,本文對高校體育教育專業學生籃球運動損傷情況進行了調查,并提出了相應的防護措施,以供體育教育專業學生在籃球運動中參考。

1 高校體育教育專業學生籃球運動損傷現狀

籃球運動的比賽緊張又激烈,參與者們要進行快速攻守轉換、體位改變等各項技術動作,這樣就避免不了頻繁出現的身體接觸對抗,導致籃球運動中損傷率居高不下,據相關統計,體育專業學生在籃球運動中受到損傷的達到80%以上,這些損傷的產生大部分都是發生在籃球訓練或是比賽中。

1.1 體育教育專業學生籃球運動損傷類型

目前,在多所高校學生進行的調查的數據顯示,體育教育專業學生籃球運動中所受的損傷主要有三類:急性損傷、慢性損傷和亞急性損傷。其中急性損傷占了75%以上。急性損傷中輕的是輕微擦傷,重的可造成關節脫位甚至骨折。

而慢性損傷中較多的是腰肌勞損、髕骨勞損,產生慢性損傷的原因多為急性損傷后未能得到及時徹底的治療而轉變為慢性損傷,或運動中不斷勞損積累而成。急性損傷的都是產生于訓練或是比賽過程中,是在運動中受的損傷,而慢性損傷大多數是在運動中由小傷或是舊傷積累而成,但是體育教育專業學生籃球運動慢性損傷的比例遠遠大于其他非專業學生。

在對受傷類別進行對比后發現,籃球運動損傷主要挫傷的最多,大多是關節部位,其次分別是關節扭傷、肌肉拉傷,然后是擦傷、脫位和骨折。

1.2 體育教育專業學生籃球運動損傷的部位

經過調查發現,體育教育專業學生在籃球運動的損傷主要是集中在踝關節、膝關節、手指關節、肘關節、腕關節等關節部位,80%以上的損傷是發生在這些關節部位,其次是肌肉拉傷,占15%以上,腰、背等部位的損傷不到5%。

2 體育教育專業學生籃球運動損傷的原因

籃球運動損傷的原因有多種,如自我保護意識差、場地過滑、運動設施差等,主要有以下幾點。

2.1 自我保護意識較差

籃球是一項較易于開展的活動,在學校、街頭等地都可以開展。因參與活動的人較多而場地有限較為擁擠,其他一些室外的場地設施也較為簡單,學生在參加籃球運動時,往往對自我保護意識缺乏重視,對運動護具不太重視,或是往往忽視了容易受到損傷的部位的保護,這也是籃球運動中受傷的幾率居高不下一個重要原因。

2.2 運動前準備活動不充分

運動前的準備活動是訓練中有意識、有目的的各種肢體練習活動,有效調節運動器官,使各個關節、肌肉在進行劇烈運動前舒展開,同時調節心理狀態,集中注意力。鑒于體育專業學生對于準備活動的重要性較為重視,相對于其他非專業的學生,體育專業學生在這一方面受到的損傷較小。但是還是存在準備活動不到位,運動中受損的問題,損傷率也不低。

2.3 運動對抗中過于粗暴,技術動作不合理

籃球運動是集智力、體力、技術于一體的綜合性體育運動,比賽激烈,節奏快速,身體接觸對抗十分頻繁。一些技術動作不合理,沒有按標準完成,或是動作過于粗暴,都會導致身體接觸對抗時發生損傷,輕的是擦傷,重的可能導致關節扭傷、骨折等。

2.4 舊傷復發或傷病未痊癒,超負荷運動或身體過度疲乏

體育運動中,因為各種身體對抗或是為完成技術動作等原因,運動參與者往往會在傷病未癒或是舊傷未能痊癒,繼續參與到運動中,導致舊傷復發,或是在原有的傷病未痊癒時再加上新的損傷,這也是體育專業學生不同于其他非專業人員在籃球運動中的損傷原因之一。同時,當比賽或訓練中沒有注意到自身情況,導致身體運動負荷過大,加大身體的疲勞度,使身體動作和神經反應遲鈍,在運動中身體失去控制,也使運動中的損傷率提高。

2.5 其他一些因素

除了以上幾個主要因素外,還有其他的一些因素也對籃球運動損傷有所影響。如一些籃球場地不平或過滑、過硬,所穿的球鞋太軟、太硬,使學生在運動過程中跳躍、蹲下時缺乏緩沖,使腳關節承受的力量過大,導致關節損傷;籃球充氣過足太硬,急速接球、運球時指關節容易受到挫傷甚至骨折;場地設施、運動器械簡陋,沒有及時維護等,這些也都是導致運動損傷的原因。

3 籃球運動損傷的預防措施

籃球運動損傷一般都是在損傷后通過藥物治療或是進行理療。對于一般的急性損傷多是以藥物治療為主,較為嚴重的如骨折就需要進行手術治療,治療時間長且可能留下影響生活和工作學習的舊病;慢性損傷一般是理療,治療時間長且不容易去病根。所以運動損傷還是要從根本上進行預防,有以下幾點建議。

3.1 做好準備活動

籃球運動的節奏快,運動中動作變化快,對身體關節和肌肉的沖擊比較大。在訓練或是比賽前所做的準備活動,可以加快血液的流速,增強肌肉的彈性和力量,舒展關節韌帶,喚醒人體內各器官的活性和條件反射的反應。

在做準備活動的同時,還要注意以下幾點:一是依據個人的實際情況和周圍環境來安排活動量,適當的準備活動能夠避免一些運動損傷的產生,但是過多或過少都會產生不良影響;二是既要全面進行準備活動,又要有針對性地進行。針對性主要是對于運動中頻繁使用的身體部份,根據運動特性練習容易受損傷的部位,提高容易受損傷部位的肌肉力量、彈性和關節韌帶的柔韌性和抗沖擊力等。

3.2 重視舊病新傷,徹底治療

籃球運動損傷頻繁,傷病率高,損傷輕者影響學生的生活和學習,重的會影響身體健康甚至是生命安全,可能會影響一生。體育專業學生由于專業特殊,往往會在舊傷未痊癒時又開始下一次的活動,導致傷病纏身;同時對新傷和一些小傷不太在意,長時間下來積累成慢性損傷。非專業學生對新傷及傷病的處理不太注意。體育教育專業學生或是非專業學生都要提高對舊病新傷的重視,舊病要進行徹底治療,避免留下病根,新傷要及時治療。

建議在日常的學習中,加強對體育損傷治療的學習和實踐。

3.3 加強自我保護意識

籃球運動是一項趣味性強、身體對抗性較強、參與者多而場地有限的綜合性體育活動。不論是在訓練、比賽或是課外活動中,都要有自我保護的意識,并應用于實際運動中。加強安全防護用具的運用,在運動中規避與他人的粗暴對抗,注意避免不合理的技術性動作。在運動前和運動時,注意場地、自身裝備等影響運動損傷的因素。

同時要加強個人的身體素質和對抗性的訓練,掌據對抗技巧,加深對技術性動作的學習。

4 結語

籃球運動是一項集斗智斗勇的團體性高速運動,深受廣大學生的喜愛,但是其運動損傷比例相當高,在體育教育專業的學生中損傷率達到80%以上,主要集中在運動中運用較多的關節部位,還有腰背等位置。運動損傷中最常見的是挫傷、關節扭傷、肌接拉傷等。

高校體育教育專業學生籃球運動損傷主要原因在于自我防護意識差,對自身傷病不重視,在訓練或是比賽開始前的準備活動不充足,運動中存有粗暴性對抗,技術動作不規范等。要必須避免和減少運動損傷的產生,必須從兩方面著手,既要提升自己各方面的素質,如加強自我防護意識,有針對性地進行準備活動,提高身體素質,注意運動技術動作等,也要注意外界條件,如場地、防護用具,更要注意運動中來自他人的粗暴動作等。

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