探究多球訓練法在高校網球教學中的運用①

鄒臻

(湖北第二師范學院體育學院 湖北武漢 430205)

網球孕育在法國,誕生在英國,普及在美國,在世界上非常流行,被稱為世界第二大球類運動,網球作為一種愉快和娛樂的高運動達到一個高峰,既是改善健康的一種手段,也是一種藝術追求,比如網球在高校日益普及,大學生對運動的出現了濃厚的興趣,但基礎卻是不同層次,且眾多高校往往面臨學生多、更少的空間和有限的時間等諸多不利因素的影響,如何更有效地幫助學生掌握網球的基本技術,已經成為一個亟待解決的問題。多球練習法是球類運動項目中一種利用多球進行的技戰的訓練方法,最初是由日本女排教練大松博文的排球訓練的20世紀60年代發明的開發,推廣體育項目是一個常見和重要的培訓方法,網球練習可以連續發送多個不同的速度、不同的力量、不同的位置和球的不同的旋轉,可以增加密度和強度練習,以有效提高練習效果,所以很多球是在網球教學中的一般做法得到廣泛應用。

1 多球訓練的內涵及特點

1.1 多球訓練法的內涵

多球練習,也被稱為多玩訓練。作為一個體育訓練模式,多球的做法是使用多個球,練一個動作,通常由一組幾十個球作為培訓單位的,這樣你就可以更好地掌握球的運動。

1.2 多球訓練法的特征

1.2.1 可以控制性

通過多球訓練法能有效地控制訓練和程序的各個環節,有針對性的培訓。也可以使用多個球的特殊體能訓練,多球訓練練習者運動負荷、強度、間歇性運動的時間和同齡群體的數量可以得到有效的控制,可以使培訓過程更加科學。

1.2.2 不中斷性

多球訓練,備件多球,可以通過不斷的持續下去,不同層次的多球訓練方法的實踐者可以采用,以提高行動的技術水平做出了球的訓練過程。

2 高校網球教學中多球訓練法的練習方法

2.1 手拋球喂球多球練習

老師底線手拋球喂球。這種方法是喂球,是最穩定和最容易讓學生接受的練習方法。在練習之前,準備一些超過100個網球放在一個籃子里。老師觀察和糾正學生的擊球動作。學生在底線準備行動,扔球進了老師的手在學生最舒適的擊球姿勢,擺動擊球的學生,最好是把球打在有效區域。這手拋球慢,強度小,球的路線和方向是不容易改變,學生能掌握正確的時間和擊中點,因此,調動學生學習的樂趣和積極性,并提高學生對球、方向、位置初步的判斷。

2.2 老師在球網前1m左右手拋球

在此過程中的第一步是相對而言,球稍快,相對力量得到加強,但對準和放置的方向還是比較穩定的,不容易改變。當學生準備在底線中間動作的時候,老師盡量增加手臂的力量把球擊中學生最舒適的位置,以盡量減少學生的在移動步法,使它更容易為學生糾正定型擊球動作。

2.3 球拍送球喂球進行多球練習

教師站在隔網2m左右的距離,送球與球拍。這一步是實踐在學生的基本動作技術的方法是相對穩定的,基本上能判斷所使用的球的位置,對齊方式和方向。喂球與球拍,不僅可以提高球的速度,增加球的力量,但發出的球落點和路線的變化是相對更便于學生進一步提高技術水平。

3 高校網球教學中駕馭多球訓練法的優勢與不足

3.1 高校網球教學中駕馭多球訓練法的優勢

3.1.1 多球練習有利于快速掌握網球技術

多球練習球相對于時間的固定單元放置到更經常地練習,高密度,高強度,技術行動,加強短期記憶存儲的大腦皮質,削弱壞的,錯誤的行動,加強規范,正確的技術動作,使學生能更快,更好,更準確的行動學習技巧,幫助建立規范的定型正確的動作。

3.1.2 多球訓練幫助學生刻板印象的正確操作

在早期學習網球,所有運動一樣,學生的動作也會僵硬,不協調,多余的動作阻礙改進技術,擊球的過程中找不到合適的分的領先位置變化比較大。然后采用多球訓練重復這一過程,學生生硬,太采取更多的行動,以改善情況會好,但時間練習單元密度,將決定培養學生的成果更多的內存的深刻程度。

3.1.3 多球步法訓練演習有助于加強連續性

多球練習在連續進行的,它具有良好的延續性,這樣你就可以調動學生的積極性,教師可以不斷地喂球10～20個。步法的靈活性和速度,以提高學生排球字段的前面和后面,以控制球的速度,從而增加了移動網絡的速度學生的底線和距離之前來回的量。底線中點培養學生站立姿勢,教師不斷地喂球的兩個角落,當球彈一下,讓學生通過移動步伐,抓住球,所以提高了底線左右移動速度。此外,采用多球練習,你可以練習各種網球步法:如果凌空步法,步法側身背,交叉步,碎步調整方法。實行這一制度后,學生必須具備的進步和提高技戰術學習的一個非常明確的步伐后來打下了堅實的基礎。

3.1.4 多球練習可以有效地提高學生的特殊體質

一場激烈的網球比賽中,運動員身體的素質要求非常高。多球練習,以提高網球專項健身的有效途徑。多球練習,讓學生無間斷,充分挖掘教師個體的潛能,完成分配的時間段的任務。這樣的練習方法,可以提高學生的運動速度,球速,擊球力量,精確度和耐用性來預測和提高學生的能力。多球練習是迅速變化的長鏡頭,所以速度耐力和力量耐力的同時提高了心臟的負荷承受能力也得到相應提高。

3.1.5 有利于改善教學環境,提高教學質量

為教師和學生創造一個信息共享的環境,使學生可以在任何時間進入練習視力老師的動作多球訓練法,老師經常有針對性的指導技術可以讓學習更有效,這種輕松的教學環境也使學生更感興趣的是網球。作為一名教師的示范標準動作,從心臟實習教師,不僅衣服,但也受到啟發。而老師一邊喂球,一邊觀察,特別是教師能夠在一個特定的環境故障輔導及矯正相結合,指導學生獲得更有針對性,進步更快。如果學生不理解,老師也可以當場示范,學生理解圖像的正確操作更直觀,很快就會進步更快的進步,教學質量將得到極大改善。

3.1.6 增加快樂感,培養學習興趣

在心理學表示有興趣為:一個人的東西,使實現來源,關鍵是,他一定是有興趣在這個問題上,它一直是唯一的興趣,體驗做事的快樂。然而,利率是基于第一代學生的知識和掌握的東西,怎么能不完成,如果技術動作,不能滿足要求,他們的利益的價值會受到影響,多球練習有效地控制教師的路線和球的難度,讓學生完成學校的行動,并體會到成功的喜悅,增加完成下一個動作的難度和鋪設多了堅實的基礎球練習,學生們表現出了逐漸成長逐漸好轉,再加上積極參與學生的成功,興趣高漲,自信。

3.1.7 多球練習,以促進學生心理健康

網球是一種高強度的對抗運動中,除了兩名球員進入比賽超越物質,同時也為意志力,心理測試。雖然學生沒有一個職業網球選手的激烈對抗,但網球本身的對抗性也是學生,此刻的考驗。教師應要求學生要小心每一個球,并積極迅速行動,盡量不要打了兩跳球。多球練習的同時促進學生的身體健康,也將極大地促進學生的心理健康,幫助學生打的勇氣和創新,有利于錘煉堅強的意志和勇敢的性格。

3.2 高校網球教學中駕馭多球訓練法的不足

3.2.1 不利于學生判斷來球

多球訓練,雖然老師可以改變球的位置、線路、速度等因素的影響,但教師自己送球的位置是固定的,容易使運動員準確地確定線路和球的落點位置,但在比賽線在球是不斷變化的,從而削弱了學生判斷球能力分析培訓提高。

3.2.2 不利于掌握擊球間的動作聯系

多球訓練,雖然老師可以改變送球線路組合,但學生球打在教師的持續過程發出的每一個鏡頭很難感受到不利于之間的接觸來把握比賽的實際速度,很容易地讓學生產生思想和機械化的動作在比賽中是難以起到良好的技術和戰術。

3.2.3 缺乏真正的刺激

雖然學生可以在高強度,高密度,但感練習訓練不到戰斗壓力,生源不足可能會導致需要匹配容量因子情緒控制,并會訓練,容易產生不良的心理反應作戰中的實際競爭。

3.2.4 容易導致疲勞同學

連續多球訓練,加大訓練強度和密度,很容易超出生理同學們所能承受的最大負荷,從而導致疲勞的產生。

3.2.5 多球訓練缺乏語言教學

在教學中,教師應注意觀察學生的運動,同時送球,發現問題及時調整,提醒學生技術動作。但在實際操作中,很多老師干脆送球,忽視對學生有針對性的具體指導或指令不強,很容易開發一個學生打了錯誤的行動,它不能有效地調整。

4 高校網球教學中有效使用多球訓練法需重視的問題

4.1 關注學生的基本情況

將學生作為教育教學的主體,主要關注個性發展,開發基于學生適當的培訓策略的具體情況,切不可不切實際地忽視學生的基本身體條件不適合學生體育鍛煉的形式,加強過多網球運動強度和訓練難度,這種做法不僅會提高訓練的效率,但學生就會產生厭倦網球訓練在訓練過程中,大大降低了網球訓練的效果,在平時的生活學習過程中,教師也應該還加強學生,教師之間的互動,并建立學生之間的良好關系,創造教學的和諧,健康的氛圍,使學生學習,以提高在這樣的氣氛中網球的興趣,有效地推動網球訓練效率。

4.2 合理安排學生打球和撿球

在教學中,盡可能準備一個更大的球筐球或以上準備幾筐,準備一些球,每次運動時間,盡量做練習的時候不采摘,采摘的時候不要練習。安排多部分圓形球練習的學生,其他學生在安全區域或寫意揮桿節奏練習。這可以大大提高多球訓練的效果,同時避免了打采摘安全隱患時。

4.3 送球方式和質量

多球練習送球是最重要的方面,送球上實踐的位置和質量的影響中起著重要的作用。在高校網球教學,每位老師約40名學生由老師被教導,如果一個人負責送球,打每堂課每個學生不能打幾次球,但教師體質下降,也很累,所以在網球教學初學階段,多球練習送球主要是教師,教師應注意,當送球的球,安置,因為皮球打在學生們能夠輕松地定位和等待學生回球發送下一個球之前,樹立正確的功率設置,每一個送球不足15倍。當學生有一定的基礎的網球球,然后繼續培養學生送球給對方,從現場發送球的方式來折騰網前送球,然后底線送球送球速度,角度逐漸過渡到國家團結教師也可以在旁邊學生的技術動作指導和及時調整,提醒學生技術動作。

4.4 注重多球訓練和對打練習有效地結合起來

無論是多球訓練或陪練做法有其自身的優點和缺點,應該在教學中有效地相互二者結合起來,以達到更好的教學效果好。在網球初學階段應該是多球訓練主要是練習對打,輔以運動水平的不斷提高,對打練習的比例應適當增加。在課堂上,應該是多球訓練第一,其次是對打練習。

4.5 難與易的問題分析

網球超過最基本的技能培訓應該開始行動。第一正手攻球技術的練習,適合初學者模仿正確的動作鏡頭,的手臂擺動經驗的第一線,利用體軸的后驅動臂球,形成正確的行動框架,在手術后的基本形狀,然后總體要求用手臂和身體。同時,臀部擺動擊球轉肩的傳輸時,使用了更高的要求,這個過程是一個從易到難,多球訓練的技術動作都必須經過這樣一個過程。

4.6 充分的準備

由于多種技術做同樣的網球動作中的多球訓練,很容易出現肌肉拉傷。這就要求教師多球練習網球的組織之前,帶領學生做好充分的準備,以避免肌肉拉傷,接下來的訓練的影響。具體的制劑可以進行慢跑,關節,肌肉伸展,從而為微出汗為宜,以特定的籌備活動按照特定的培訓項目進行。

4.7 給予適當的語言教學的多球訓練

在多球訓練教師如果缺乏指導,同學們都沒有有效的糾正措施,很容易培養學生的故障。學生有很多錯誤的地方在研究開始時,如果攜帶過多的語言指令,每一個技術細節都非常細致,學生很難理解和接受,熱情和信心容易受到損傷,此時應該是更多的肯定和提煉與他最明顯的錯誤簡單的話,以使學生迅速得到及時調整對技術動作的反饋校正。在多球訓練中,教師應提供及時的技術信息,建立運動技術模式的第一批學生,并及時交流,與學生,語言盡量精簡通訊,圖像,突出重點,然后逐步通過幾個多糾正球訓練。使學生在實踐的過程中,有錯誤的地方會逐漸減少,從而導致精講多練,提高教學效果。

5 結語

多球訓練在網球教學的有效訓練方法,以促進學生的身心健康,培養其參與網球運動的興趣,樹立自信心有著積極的作用。作為教師,我們應該充分發揮其在不斷結合各種網球練習,提高教學效果,提高課堂教學的效率,創造最佳課堂的積極意義的作用。

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