室內體育課教學方法研究

陳雪萍，謝東如

（1.北京體育大學，北京 100084；2.安徽臨泉一中，安徽 阜陽 236400）

體育課與其他課程組織教法不同，受天氣環境影響較為嚴重，傳統的體育課遇到雷雨大風，或者是極寒酷暑天氣轉為館內教學。與傳統的室內體育課不同，體育館教學的獨特優勢就是與教室教學區分開來，有著更大的活動空間，但又比室外稍小一些。在以往的室內體育課中，體育教師一般是看看電影，做一些簡單的游戲或者自習，不能滿足身體鍛煉的要求。現如今霧霾天的數量增加迅速，館內體育課所占比例越來越多。

1 體育教師教學新理念

隨著電子類商品的普及，學生生活方式的改變，不良習慣越來越多，身體運動的時間越來越少，身體素質也在下降，體育運動中的暈厥事件，猝死事件頻頻進入人們的視野。也引起了社會的極大關注，孩子的身體應該怎么辦，許多專家學者都進行了研究。最重要的一點就是如何讓孩子走出教室，走出家門去鍛煉身體，體育課是一個重要的渠道。而體育教師又是體育課的主導，科學地向學生灌輸運動理 念，認真培養學生的體育精神是體育教師的神圣職責。

1.1 創新體育教師教學新向導

與傳統體育教學相比，現代教學方法更為豐富多彩，為了適應這一潮流，體育教師要具有勇于接受挑戰和活躍的創新能力。在新課標的引領下，樂學教育思想逐漸指導體育工作，要以學生為中心，尊重學生人格，承認學生之間的個體差異，重視學生的個體發展，力求從學生自身的發展和社會要求相適應的角度來加強體育課的上課質量。這就要求體育教師要不斷學習進步，在符合本校的思維中尋求良好的教學方法。樂學體育讓學生向著生動、活潑、主動方向發展。并在體育課中開發學生智力，完善人性人格，培養學生的創新意識，創造思維和動手實踐能力。具體做法應該利用有限的資源來創造出更多更好的體育教法。

1.2 體育鍛煉培養學生吃苦精神

體育鍛煉必須有運動強度和運動量的累積，運動強度必然會導致身體的不適應反應。學生的主觀感受往往就是身體疲勞、酸痛，就會產生不良情緒，甚至害怕鍛煉。再加上家長對孩子的過度保護，擔心孩子受傷就不忍心讓孩子去運動。即使運動也是很小的運動量，達不到健身效 果。久而久之，孩子就對體育產生誤解，體育的意義也就失去了。如今有一種理想的過度宣傳的理念在引導我們的學生，那就是快樂體育，在輕松的運動中鍛煉身 體。體育鍛煉提倡孩子們在快樂中健身，這點毋庸置疑，但是人們往往忽視最本質的一點，運動的內涵。運動就是不斷讓身體‘吃苦’，從而產生適應性。進而加大運動強度和運動量，再次產生適應性，如此循環往復。只有在此基礎上才能保證身體鍛煉的意義。孩子的身體質量才能提 高，適應環境的能力才會更強。

1.3 體育教師必須注重學生人格培養

教師是一種職業，但是由于一般的職業有區別，它必須具有奉獻精神。沒有奉獻精神就談不上職業道德。選擇體育教師這個崗位就意味著你要下定決心為祖國的體育事業作出貢獻。體育教師是個很神圣的職業，人們常把體育教師比做人梯、綠葉、老黃牛，他的意義就是以奉獻為本。現代社會有很多不良的事件發生，遇到一點挫折就自暴自棄，使用一些極端的方法來宣泄，往往給自己和社會造成很大的危害。因此，體育教師應該注重培養學生健全人格，培養學生良好的社會適應能力。

1.4 體育教師對學生的品德教育

教育是要使每一個受教育者都在德智體美等方面全面發展，德育智育美育體育都是教育的組成部分。人是一個獨立、完整的個體，在對學生教育中應當相互滲透，相互影響，相互依存的。“體者，載知識之車而育道德之舍”就是體育與其他辨證統一關系的形象說明。體育作為全面教育的有機組成部分，含有思想品德教育的因素。同時，我們要使品德教育體現在體育過程中。也就是說，體育中的思想品德教育，一方面是體育本身所具有的教育因素，如不同項目對學生的品質意志所產生的強化作用；另一方面是在體育教學以及其他體育活動中，有目的、有意識的使用體育手段向學生進行思想教育。

2 學校體育課對學生進行品格培養的有利條件

2.1 體育課內容豐富多彩，能吸引學生參與

通過體育活動進行品格教育，特別是結合運動項目的特點和要求，對學生進行多方面的思想教育和品格培養，很符合學生的年齡特點。因而很容易接受。

2.2 體育課對學生團隊意識的培養

體育課的活動形式一般都以班級為單位，這對培養學生的團隊意識和協作能力非常有利。體育課堂常規及課上練習都有嚴格的組織紀律，對學生進行保護、幫助，對器材設備的愛護，還有其他各種組織的體育活動，都蘊藏著豐富的德育因 素，有利于提高學生對自己行為的責任 感，有利于使他們形成團結互助、遵守紀律、熱愛集體的品質。并且還會增加學生的歸屬感、存在感，從而更加熱愛集體，珍惜集體。

2.3 體育游戲能激發學生的參與性

體育課中的游戲經常采用競賽、評比、表彰、獎勵等方法，這對激發學生奮發向上、頑強拼搏、力爭勝利的精神非常有利。競賽活動能使學生比較容易地意識到個人努力與集體協作的關系。對競賽中的優勝者進行獎勵，能給學生帶來精神上的滿足，獲得情感上的愉悅體驗。這種成就感會進一步激發他們鍛煉身體的積極性。同時，對于比賽未能獲得成績的學生來說這也是一種成長，如何面對暫時的失利，怎樣評價自己現在的狀態。借此培養他們不屈不撓的精神，增強他們的抵抗壓力和挫折的能力。

2.4 體育課培養學生良好的適應性

體育活動過程中人與人之間的交流，協作機會較多，增加彼此了解的機會，促進同學們健康成長。體育活動還可以充實學生課余生活，改正不良習慣，培養他們自尊自愛、自立自強的精神以及培養積極向上的生活態度。

3 體能訓練方法

體育課要求教師在有限的空間里完成教學任務，如何使學生達到一定的運動強度，這就要求上課時間的緊湊和連貫性要好。與傳統體育相比，體能訓練和游戲教學相結合是一種很好的方法。良好的體能是一個人生活學習的必要保障，學生也不例外。信息時代的產物把生性好動的學生圈在教室里、沙發里的同時，也帶來了一系列不好的副產物，其中最突出的就是身體素質下降和身體機能的不良發展。

3.1 體能訓練的概念及本質

體能是一切運動的基礎體能，是人的身體健康水平、大腦機能狀態及人體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撐、搬運、負重、平衡、滾翻等人們在日常生 活、勞動和運動中不可缺少的基本能力）等生理、心理狀況的綜合反映，是人本身具有的認識世界、改造世界的基礎條件和能力之一。體能就其本質而言，特指人的體質的強弱和人體基本活動能力。即人體在運動、勞動與生活中所表現出來的克服阻力的能力、快速動作能力、持續工作 （運動）能力、協調的運動能力和靈敏準確的動作能力等機能能力。由此可以認 為，體能不僅反映人體活動的基本機能能力，而且也反映人體勞動和生活的基本機能能力。

3.2 體能訓練的意義

體能作為衡量可評價人的體質與運動機能能力的客觀標準之一，一方面與肌肉工作的效率有關，另一方面與人體各器官系統的機能水平有關。所以在日常生活中，體能與人的健康水平、工作能力有著密切的聯系，而在體育活動中則與人的運動能力有關。體能的積極作用和意義主要表現在以下幾個方面：人們生活和工作中不可缺少的基本活動能力；有利于掌握復雜先進的技術和提高運動成績；有利于預防損傷，減少不必要的傷痛；有利于使學生保持充沛的精力去學習文化課知識。

3.3 體能訓練方法

體能訓練是當下競技體育的訓練熱點。幾乎所有的競技項目都是以體能為基礎的。良好的體能訓練同樣適用于學生的健康發展，增加身體抵抗力和預防運動損傷的發生。根據田麥久教授《運動訓練 學》一書中所指體能包括身體形態，身體素質方面的理論知識。其中主要有5 大要素：力量素質、速度素質、靈敏素質、協調素質和柔韌素質。其中力量訓練是體能訓練的重要組成部分，傳統的體能訓練已經不能很好的適應學生的身心發展特點。為了滿足學生的體能增長需求，各種創新的體能訓練方法油然而生。

3.3.1 實心球和繩帶球訓練 實心球和繩帶球訓練方法不僅簡單易行，還能很好地解決了室內體育的空間問題。不僅可以滿足傳統抗阻力量訓練要求，還能有效地進行漸進式訓練。最為關鍵的是給同學更多自由想象自由發揮的空間，提高體能訓練的趣味性和高效性。實心球和繩帶球可以對全身各個部位的不同肌肉進行訓練。它主要是以身體的靜力動作和軀干為軸的動作模式。一般來說半小時可以使全身肌肉達到良好的鍛煉效果，此項運動很適合學生的體能訓練，特別是其中的力量和耐力訓練。

3.3.2 彈力帶和藥球的訓練方法 新課標要求中學生的身體素質全面發展，在常規的體質測試中，有一個測試上肢力量的方法就是引體向上，以往的經驗告訴我 們，學生很難完成。在最近的一次全國學生體質調研會上又有一些教師建議取消這個測試，或者換一個方法，要不沒有任何意義。但是培訓教師講的話很好，他說如果是因為引體向上學生做不起來而放棄，那就永遠做不起來了。其實大家都知道學生只要稍加練習還是很有可能做好的。其次，引體向上是野外求生必備的身體素 質。當今的戶外運動非常火，許多年輕人喜歡出去接近大自然，了解大自然。但是在了解的同時也許會遇到一些突發情況，這就需要我們的上肢爆發力了。彈力帶的練習方法是從國外引進來的，材料簡單，耐用。最吸引人的優勢是練習方法多種多樣，針對不同的肌肉群可以設計不同的訓練方法，且不易受傷，很適合室內教學。

4 體育游戲

安排游戲要充分結合好本次課教學內容，游戲作為一種教學輔助手段，就不能與教學內容脫離，因為它既起到了承上啟下的過渡作用，也是鞏固提高學生對技術動作掌握的重要手段。游戲簡單而又很有時效性，很容易激發學生的競爭意識，從而提高對教學內容的吸收與掌握。為了使學生正確而熟練地掌握各種運動技能和提高身體素質，多次地重復某一練習是完全必要的，但是若穿插進行適宜的體育游戲，不僅能使學生保持旺盛的求知欲，無枯燥乏味之感，而且會收到更佳的教學 效果。所以教師如能將體育教學活動處于創設的最佳教學情境之中，使學生產生貼近生活的感受，更能充分發揮體育教學 的社會化功能，對提高體育教學效果起 到事半功倍的作用。體育游戲在體育課堂教學中早已使用，但目前只是作為一項 輔助教學內容，而不是教材內容游戲化。體育教學游戲化關鍵還在于提高教師的素質，充分發揮教師在課堂教學中的主導作用，激發他們游戲化的創造性勞動，投入到學校體育的教學改革中去，才能大力地推行游戲化的教學模式，使學生熱愛運 動，喜歡體育，追求體育給他們帶來的無窮樂趣，從而為終身體育打下基礎。

5 體能與游戲結合練習法

體能與游戲結合練習法類似于團隊游戲訓練法。這是目前很適用的體育教學方法，首先將學生分組，根據教學目標的要求及學生的身心特點，設計幾組不同的動作，并將不同的動作按照輪轉的方法在規定的時間內完成。最后看哪組完成的質量高。模塊練習的設計尤為重要，這需要教師仔細揣摩，在設計動作過程中值得注意的是每組動作的練習目標是什么、多長時間、練習強度是多少、對于學生有沒有趣味性以及鍛煉效果如何等。體能與游戲結合訓練方法的應用優勢在于占用空間少、安全性高、同學全員參與、動作簡單、便于組織等。在分組輪轉練習過程中，要求同學注重團隊合作精神；并且以游戲的方法練習，同學更容易接受，更愿意參與其中。

6 結 語

上好室內體育課，教學方法很重要，不僅要求體育教師具備良好的教學素質，還需要不斷地進行學習和思考。時刻關注學生課上的精神狀態和課下的反饋情況，并根據反饋情況不斷地做出調整。體育課對教師的素質要求很高。教師一方面要注重自身的學習，通過不斷的思索研究創造出更好的教學方法，把運動與游戲結合起來，才能讓更多的學生參與體育活動，愛上體育課；另一方面也要注重學生體育常識的積累，減少學生在運動中受傷的概率，提高學生的運動興趣。不僅如此，在體育教學中，教師還應注重培養學生體育觀念的形成，使其養成終身鍛煉的好習慣。

[ 1 ] 曾超剛.提升體育教師綜合素質廣促體育教學[ C ].國家教師科研基金十一五階段性成果（湖北卷），2010.

[ 2 ] 王榮春.體育教學如何實施素質教育[N].中國體育報，2009.

[ 3 ] 滕達.體育游戲基本理論問題的探討[ J ]. 北京體育大學學報，2005（2）.

[ 4 ] 李光軍，趙煥彬，許杰.體能概念綜述 [ J ].科學大眾，2013（3）.