論體育對大學生健康的重要性

毛前偉（四川文化產業職業學院 四川 成都 610213）

體育，又稱體育運動，是人們遵循人體的生長發育規律和身體的活動規律，通過身體鍛煉、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質，以提高運動技術水平，豐富文化生活為目的的社會活動。[1]是對于所有有組織或無組織參與，通過使用、維持或改進體能，為參與者提供娛樂的競技性身體運動的總稱。[2]“體育”這個詞匯最初是來自于日文，是直接借用日文中的“體育”一詞。

在《現代漢語詞典》中“體育”一詞有兩種解釋：一、以發展體力，增強體質為主要任務的教育，通過參加各種運動來實現，在活動的過程中以鍛煉人的身體為目的。二、指體育運動。鍛煉身體增強體質的各種活動，包括田徑、體操、球類、游泳、武術、登山、射擊、滑冰、滑雪、舉重、摔跤、擊劍、自行車等各種項目。

19世界70年代，舶來的“體育”一詞經歷了譯作“身體（之）教育”、“體教”、“身教”到譯作“體育”的日文化過程。從這個過程中可以看到，體育的內涵在不斷增加。

隨著現代社會的高速發展，體育的內涵已不僅僅局限于以上解釋，由于社會壓力的加大，人們的精神壓力也隨之增加，在各種心理障礙、體質下降、近視和肥胖增多、亞健康頻發的背景下，強調體育鍛煉重要性，特別是對當代大學生的重要性，是非常必要的。

對于當今社會而言，體育除了基本的增強體質功能之外，還兼具了輔助治療心理疾病、促進心理健康以及培養健康的人格和社會適應能力的作用。

當代大學生的教育，除了知識水平的提高，世界觀、人生觀、價值觀的塑造之外，健康的生理和心理教育也是其中不可或缺的一環。毛澤東于1917年4月發表在《新青年》上《體育之研究》一文中對運動作用是這樣詮釋的：“強筋骨，因而增知識，因而調感情，因而強意志。筋骨者，吾人之身；知識，感情，意志者，吾人之心。身心皆適，是為俱泰?！?/p>

對大學生健康而言，體育的重要性主要體現在以下幾個方面。

一、體育對增強身體素質的作用。

1、體育鍛煉主要由骨、關節、肌肉參與。在鍛煉的過程中，由于運動刺激肌肉，可以增強肌肉的耐力和爆發力，并且促進能量代謝、增加蛋白質合成等酶活性。在肌肉收縮的同時，骨及關節受力，使其對鈣等礦物質的吸收增加，達到提高骨質密度、預防骨質疏松的目的。

2、其他各器官、系統都會隨著科學有序的運動發生各種變化，比安靜時發揮出更大的機能能力，從而使人體得到鍛煉。如促進心血管功能的改善。正常人的心率在60-100次/分，而經常參加有氧運動的人只有50次/分，由此可見，通過運動，心臟每搏輸出量（心臟每次跳動輸出的血量）以及心臟體積都得到增加，心臟的血液輸出功能得到提高。此外，在體育運動中，自然界的各種因素（陽光、水、空氣）也就作用于人體，這些因素能夠使人體吸取日光中的紫外線，空氣中的陰離子，水中的礦物質等，并使人體提高了對外界環境的適應能力，改善人體機能，提高人體對疾病的抵抗能力。

3、體育鍛煉可以促進大學生生長發育。人體的發育階段大部分在高中時期，但大部分人在大學時期通過科學的體育鍛煉能夠繼續生長發育。體育鍛煉通過刺激骨骼，增加骨礦物質的吸收，可以促使人體長高；通過刺激骨骼肌，增加肌肉蛋白質的合成，可以促使肌肉發達；通過間接刺激其他器官，增加新陳代謝，可以促使生長發育。值得注意的是，在進行以生長發育為目的的體育鍛煉時，需要配合合理的營養，如果由于消耗增加而造成的營養不良得不到及時的補充，反而會阻礙正常的生長發育。

二、體育對促進智力發展的作用。

體育教學為智力開展提供良好的基礎，是一種增強智力的手段。人的智力發展是建立在大腦這個物質基礎之上的。研究證明，一個人的智力水平與其大腦的物質結構和功能狀況有密切關系。堅持體育鍛煉，能保證大腦能源物質與氧氣的充足供應，促進大腦神經細胞發育，有利于提高大腦皮層細胞活動的增強、均衡性和靈活性以及分析綜合能力，為智力發展創造良好的生理條件。[3]

1、體育運動為大腦提供能量。腦組織是以葡萄糖的氧化來供能的，能量依靠腦細胞中的線粒體通過呼吸作用分解葡萄糖來釋放。大腦代謝率很高，一名正常的青年男子全腦血流量達798ml/分，占心輸出量的15%；全腦耗氧量達49ml/分，占全身耗氧總量的20%。由此可見，腦部的正常工作，離不開血氧和血糖的供應。體育鍛煉可以增強心血管系統以及呼吸系統的功能，增加血氧飽和度，能夠為大腦能量的供應打下良好的基礎，活躍腦細胞，促進智力工作能力的提高。

2、體育運動可以增加大腦重量和皮層厚度，增多腦神經細胞樹突。一般人的應激時間（從感受到外界刺激到立即作出反應的時間）為0.3-0.5s，而經常從事體育鍛煉的人只有0.12-0.15s，時間差為0.18-0.35s，該時間差表明體育可以促進神經系統功能的提高。并提高大腦的應激速度，可以增強大腦功能及思維敏捷度，對大學生在學習過程中快速接受知識并及時理解運用提供幫助，提高學習效率。

3、體育運動可以促進大腦左右半球的均衡開發。1863年，法國外科醫生皮埃爾·布羅卡（PierreBroca）指出兩個大腦半球的功能有差別，左半球主要在語言的處理和語法表達等抽象思維方面有優勢，右邊球主要在空間技巧等形象思維方面有優勢。20世紀50年代，美國加利福尼亞州技術研究院教授斯佩里通過實驗，研究證明左腦同樣具有右腦的功能，右腦也同樣具有左腦的功能，只是分工和側重點不同。可見，合理地開發與利用左右半腦，對大腦功能的開發具有非常重要的意義。解剖研究發現，人的大腦左右半側發展并不均衡。大約有65%的人左側大，24%的人兩側相同，11%的人右側大。這種現象是由于人所從事日常活動慣用右手而導致的。而大量的體育運動必須手腳交替，左右交替才能更好地掌握運動技能。這樣有助于與大腦兩側半球機能的全面開發。[4]

三、體育促進大學生心理健康發展的作用

健康包括生理的健康和心理的健康，心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的，生理健康是健康的基礎，而心理健康則每時每刻都在影響人的生理健康。馬斯洛需求層次理論（Maslow's hierarchy of needs），亦稱“基本需求層次理論”，是行為科學的理論之一，由美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛于1943年在《人類激勵理論》論文中所提出。馬斯洛理論把需求分成生理需求（Physiological needs）、安全需求（Safety needs）、愛和歸屬感（Love and belonging，亦稱為社交需求）、尊重（Esteem）和自我實現（Self-actualization）五類。[5]生理的需求是最低層次的，由此可見，除了生理需求之外的四種需求，以及馬斯洛提出的在自我實現需求之后的自我超越需求，這些心理情感體驗的根源，都是生理需求。因此，可以說，生理健康是人體的物質基礎，而心理健康則是人體的上層建筑。心理的健康離不開身體健康這塊基石，而身體健康又隨著心理的健康與否發生改變。

體育對調節情緒的作用。波恩大學的Henning Boecher教授通過對10名長距離跑步者的研究得出結論：在跑步過程中人體產生了內啡肽，其對與情緒相關的腦區，特別是邊緣系統和前額葉區域發生作用。內啡肽（endorphin），亦稱安多酚或腦內啡、腦內嗎啡，是一種可于動物體內自行生成的類嗎啡生物化學合成物。它是由脊椎動物的腦下垂體和丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能與嗎啡受體（Opioid receptor）結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感，等同天然的鎮痛劑。[6]該教授提出，一些人在長時間或高強度的鍛煉后，大腦中的內啡肽越多，跑步者報告的幸福感越強，并且跑步者有了更強的疼痛耐受力。德國的《腦神經科學》雜志上發表了一篇報告，證實跑步確實可以讓血液中的內啡肽進入大腦，改變情緒。

2、體育運動對人格培養的作用。人格，是指一個人在社會化過程中形成和發展的思想、情感及行為的特有統合模式，這個模式包括了個體獨具的、有別于他人的、穩定而統一的各種特質或特點的總體。[7]學生在進行體育鍛煉時，通過對更好成績的追求，比如長跑中多跑了一千米，籃球比賽中多投進了幾個球，跳高中多跳了幾厘米等等，可以激發學生對自身提高的渴望，催動其奮發向上、鍥而不舍；同時，哪怕經歷了失敗，也能夠使其在失敗中總結經驗，提高心理耐受力，正確地面對挫折，形成勝不驕敗不餒、奮發有為、積極上進、勇于拼搏的人格和個性。

體育對人際交往的作用。由于科技的發展，網絡文化的興起，部分大學生習慣將業余時間花費在電腦前，不僅對身體造成傷害，還形成了所謂的“宅男”、“宅女”群體，長期自我封閉會對學生人際交往的能力帶來極大的損傷，不少人在論壇或游戲中能夠侃侃而談，而一旦進入現實社會，則會變得拘謹而沉默。

大部分體育運動，如籃球、足球、乒乓球等，參與者都是以群體的形式加入，在活動中，互相配合、對抗、競爭。少數如跑步、騎車等，參與者是以個體形式參與，然而在參與過程中，絕大多數人能夠接觸具有同一愛好的人群。學生在加入體育運動的群體后，不管是通過鍛煉還是比賽，不管是作為運動員還是拉拉隊，都能增強人際關系交流，促進心理相容，提高社會交際能力。

[1] Definition of sport.Sport Accord.`[2014-04-25].

[2] Council of Europe.The Europien sport charter.[2012-03-05].

[3] 索朗多吉.體育教學促進學生的智力發展.西藏科技，2006（10）.

[4] 肖毅.談體育運動對學生智力發展的作用.福建財會管理干部學院學報，2006（4）.

[5] Maslow’s hierarchy of needs．Wikipedia．[2013-12-11].

[6] http：//zh.wikipedia.org/wiki/%E8%85%A6%E5%85%A7%E5%95%A1.

[7] An Introduction to the History of Psychology.B.R.Hergenhahn.[2000-11-07].