群眾羽毛球運動損傷的調(diào)查分析及預防措施

匙 也

(遼寧醫(yī)學院，遼寧 錦州 121002)

羽毛球運動是極受群眾喜愛的一項運動。它具有簡便、娛樂、觀賞、高雅等特點。該運動是我國競技體育的優(yōu)勢項目之一。具有較高的競技水平，同時擁有較好的群眾基礎(chǔ)。羽毛球運動一直是我國全民健身計劃的項目之一。隨著全民健身計劃廣泛的推行，羽毛球運動因其固有的特點已經(jīng)成為全民健身的一個亮點。在城市的廣場、社區(qū)、公園和學校隨處可見打羽毛球的群體。而羽毛球運動又是要求參與者要具備良好的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等多方面的綜合素質(zhì)。隨著我國羽毛球運動項目的迅速發(fā)展，喜愛和參加羽毛球運動的人也逐漸增多，隨之而來出現(xiàn)的問題也越來越多，其中問題比較嚴重的就是運動損傷。對此，筆者通過對參加羽毛球運動的群眾進行調(diào)查，提出積極的預防措施，盡可能減少運動者出現(xiàn)損傷的機率，為廣大參加羽毛球運動的群眾提供參考意見。

一、研究對象與方法

1.研究對象。在營業(yè)性的羽毛球場所參加羽毛球運動兩年以上，每周練習2～3次以上的120名群眾。

2.研究方法。一是文獻資料法，查閱有關(guān)羽毛球運動損傷方面的資料。二是問卷調(diào)查法，對沈陽市營業(yè)性的羽毛球場所進行運動的群眾發(fā)放問卷120份，回收116份，回收率96.7%，有效問卷113份，有效率97.4%。三是數(shù)理統(tǒng)計法，對所收集數(shù)據(jù)進行分類統(tǒng)計。

二、研究結(jié)果與分析

1.運動損傷的統(tǒng)計結(jié)果。通過對113名參加羽毛球運動的群眾是否發(fā)生過運動損傷情況的調(diào)查。其中男性65名，女性48名。結(jié)果一共有72名發(fā)生過不同部位和性質(zhì)的損傷，占總?cè)藬?shù)的63.7%。其中男性47名，占男性人數(shù)的72.3%，女性25名，占女性人數(shù)的52%。男性發(fā)生運動損傷的比例明顯要比女性高。

2.損傷種類。羽毛球運動是一項受傷率較高的運動，一般易發(fā)生在初學者身上。他們在運動時激情較高，積極參與，急于表現(xiàn)，卻因缺乏一定的運動訓練衛(wèi)生知識，而發(fā)生損傷后又不能及時處理，因而導致運動損傷的發(fā)生。損傷的種類多種多樣，比較常見的有軟組織損傷、關(guān)節(jié)與韌帶損傷、骨骼損傷等等。第一，軟組織損傷。軟組織損傷是在羽毛球運動中比較常見的損傷。例如:肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂等。這類損傷影響人的正常行動，給人在生活上帶來不便。第二，關(guān)節(jié)與韌帶損傷。關(guān)節(jié)與韌帶損傷有急性和慢性之分。其中，慢性關(guān)節(jié)、韌帶損傷比較多見。例如:手腕、膝、踝的損傷。慢性損傷比較難于發(fā)現(xiàn)，并且不易治療，甚至會伴隨一生。第三，骨骼損傷。骨骼損傷主要是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)脫位，嚴重會出現(xiàn)骨折。但在羽毛球運動中較少出現(xiàn)。

經(jīng)調(diào)查可知，關(guān)節(jié)扭傷是羽毛球運動損傷最容易發(fā)生的一種，占總數(shù)的35.3%。這是因為腕、肘、踝等關(guān)節(jié)周圍的肌肉少而韌帶多，小塊肌肉和肌腱將關(guān)節(jié)固定著，在平時訓練中關(guān)節(jié)周圍的小肌肉群的力量練習容易被忽視，如果動作不正確，關(guān)節(jié)局部負擔量過大或過于疲勞，極易造成腕、肘關(guān)節(jié)疼痛，引起腱鞘炎或網(wǎng)球肘。其次為肌肉拉傷，占損傷總數(shù)的27.6%。主要是由于業(yè)余愛好者不曾接受系統(tǒng)訓練，加之身體素質(zhì)不高及場地等因素所造成的。大部分人只是身體局部產(chǎn)生疼痛，肌肉疼痛是練習中最常出現(xiàn)的情況，正確的引導和放松，疼痛就會消失。但是這會給運動者的心理造成負擔，使群眾降低了對羽毛球運動的興趣，以至于影響了對羽毛球技術(shù)的學習和掌握。

3.損傷部位及原因。對損傷部位的調(diào)查表明，運動損傷的部位主要發(fā)生在手腕、肩、肘、腰、膝、足等其他部位。第一，踝關(guān)節(jié)損傷。經(jīng)調(diào)查表明，踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷占20.3%，居第一位。這主要因為在羽毛球運動中支撐腳落地不穩(wěn)，技術(shù)動作要領(lǐng)不明確，準備活動做的不夠充分，帶傷練習等。在羽毛球運動中，常常需要快速的起動，急停，折返，跳躍。因此，踝關(guān)節(jié)承受和緩沖超過身體幾倍的沖力、重力、地面的反作用力。如果踝關(guān)節(jié)的力量不足，就會發(fā)生損傷情況。第二，膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)也是損傷發(fā)生率較高的部位，占17.6%，居第二位。這是因為在羽毛球運動中，經(jīng)常出現(xiàn)反復的瞬間邊向，側(cè)身、前屈、后伸、跨步、起跳、后蹬等。膝關(guān)節(jié)要不斷的承受劇烈的拉應(yīng)力和牽扯力，一旦動作過度或用力不協(xié)調(diào)，在加之過度疲勞就會發(fā)生膝關(guān)節(jié)的急性損傷。第三，腰部損傷。居第三位的是腰部的損傷，它占14.1%，腰部損傷主要是以扭傷和拉傷尤為常見，在打球時注意力不集中，肌肉過于放松，準備活動不充分或技術(shù)動作錯誤，就容易造成腰肌扭傷。由于羽毛球的技術(shù)特點，要求腰部需要不斷地屈伸，在重復做這些動作中，腰部就很容易受到損傷。第四，手腕損傷。手腕損傷也是羽毛球運動中比較常見的損傷，因為在羽毛球運動中，羽毛球的基本動作例如，擊打、扣殺、吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展動作。隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中，還要做出不同角度內(nèi)、外旋動作，手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。

4.運動損傷的原因。第一，準備活動不充分或沒有準備活動。由表1可以看出準備活動不充分是引起運動損傷的主要原因，它的比例約42.5%。羽毛球運動屬于隔網(wǎng)對抗型運動項目，運動者需要在場地上不停地奔跑、移動、啟動、驟停等一系列的交替性運動。如果準備活動做的不充分，肌肉處于僵硬狀態(tài)，就容易發(fā)生運動損傷。在調(diào)查對象中，男性損傷比例高于女性的比例的主要原因就是因為男性在運動前，不重視運動前的準備活動，開始運動時就用很大的強度進行運動，因此，導致?lián)p傷的發(fā)生。而女性表現(xiàn)的就不像男性那么急躁，運動強度循序漸進地增加，有效地防止運動損傷的發(fā)生。第二，身體素質(zhì)差。有30.1%的運動者認為身體素質(zhì)也是引起運動損傷發(fā)生的原因。羽毛球運動是需要人體具有良好的柔韌性和身體的協(xié)調(diào)能力的一項運動。然而，對于身體素質(zhì)較差的，尤其是初學者，在沒有掌握正確的技術(shù)動作，身體素質(zhì)沒有得到系統(tǒng)的提高，往往在運動中做自己力不能及的動作，使身體承受過重的負擔，從而發(fā)生運動損傷。第三，場地和器材。還有17.7%認為是場地器材的原因，目前的羽毛球場地分為水泥地、木板和PU場地。羽毛球運動需要在場地上來回移動，如果場地太粘或者太滑，就容易摔倒，造成下肢關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、肌肉拉傷。場地太硬，地面對下肢的反作用力太強，膝、踝關(guān)節(jié)的負擔就越重，就容易造成損傷。不合適的球拍球鞋和其他用品也是造成損傷的原因。第四，對運動損傷認識的不足。5.3%的運動者認為對羽毛球運動損傷的認識不太了解，參加運動時候不注意自身的保護，以至于增大運動損傷發(fā)生的可能。第五，天氣。僅有4.4%的運動者認為天氣會導致運動損傷的發(fā)生。羽毛球運動在室內(nèi)受天氣影響不太大，而在室外進行羽毛球運動受天氣影響較大，氣溫過高或過低，大風、下雨、下雪等惡劣天氣都不適合羽毛球運動的進行，如果在惡劣天氣中參加活動，極易導致運動損傷。

表1 運動者認為引起運動損傷原因統(tǒng)計表 (n=113)

5.運動損傷的預防。第一，掌握正確的羽毛球技術(shù)。羽毛球運動屬于一種技術(shù)性較強的運動項目。所以首先應(yīng)以掌握正確的技術(shù)動作為重點。合理的擊球點、恰當?shù)陌l(fā)力，按照循序漸進的原則，熟練地掌握羽毛球的基本技術(shù)。這樣既是對自身羽毛球運動能力的提高，又能有效地預防運動損傷的發(fā)生。第二，做好充分的準備活動，在進行羽毛球運動以前一定要做好充分的準備活動。目的是增強肌肉的活動能力、彈性和耐力，以滿足身體能夠適應(yīng)劇烈運動的需求。準備活動要根據(jù)羽毛球的特點注重比較容易發(fā)生損傷的部位。第三，適當?shù)陌才胚\動負荷，注重身體素質(zhì)的練習。運動負荷是由運動時間和運動強度決定的。所以運動強度大時就應(yīng)該縮短運動的時間，相反運動時間長就要減小運動強度，切記不要在身體負擔過重或身體疲勞的時候繼續(xù)運動。除此之外，還要重視身體素質(zhì)的練習，因為提高身體素質(zhì)也是一個預防運動損傷比較有效的方法。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。第一，通過調(diào)查得出，男性發(fā)生損傷的比率要比女性高。在運動中男性對準備活動的重視程度不夠，甚至不做任何準備活動就直接參加運動。往往比女性急躁，動作的幅度及強度比較大，更容易造成運動損傷的發(fā)生。第二，運動損傷的種類主要有軟組織損傷、關(guān)節(jié)與韌帶損傷及骨骼損傷。這些損傷多發(fā)于身體的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕、肩肘等部位。這些損傷是由于運動者對準備活動的重視程度、身體素質(zhì)能力、場地器材、天氣及對損傷的認識不足等原因所造成的。第三，正確地掌握羽毛球技術(shù)，運動前做好充分的準備活動，安排適當?shù)倪\動負荷，平時多加強自身身體素質(zhì)的練習。提高自我保護意識，多多了解運動損傷的常識等，是有效預防運動損傷發(fā)生的措施及重要手段。

2.建議。第一，參加運動的群眾應(yīng)當正確的掌握羽毛球的基本技術(shù)，一項技術(shù)的形成，都需要一定的過程。遵守循序漸進的原則，由簡到繁，由易到難，切不可操之過急。第二，運動前做好充分的準備活動，調(diào)動提高身體技能，肌肉伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性和動作的協(xié)調(diào)性。第三，加強自我保護意識，掌握自我保護的方法。多多了解運動損傷方面的知識，為運動提供可靠保障。及早的發(fā)現(xiàn)，避免損傷的發(fā)生以及正確地處理損傷事故。

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