中等強(qiáng)度籃球鍛煉和心理訓(xùn)練對(duì)大學(xué)男生心理壓力的影響

姚迎興+顏軍+陳愛(ài)國(guó)

摘要：本研究以大學(xué)一年級(jí)籃球選修班121名大學(xué)男生志愿者為研究對(duì)象，采用自然實(shí)驗(yàn)法，實(shí)施12周不同頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和相同持續(xù)時(shí)間的身體鍛煉、心理訓(xùn)練干預(yù)，測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后期的心理壓力及其各維度的變化，以期為預(yù)防、干預(yù)和教育輔導(dǎo)大學(xué)男生應(yīng)對(duì)心理壓力提供心理學(xué)理論依據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：身體鍛煉在學(xué)習(xí)、生活、社交、日常瑣事、總分維度主效應(yīng)非常顯著，在家庭、負(fù)性事件、生活事件維度主效應(yīng)顯著；心理訓(xùn)練在發(fā)展維度主效應(yīng)顯著；中等強(qiáng)度籃球鍛煉聯(lián)合心理訓(xùn)練在學(xué)習(xí)、生活、社交、家庭、負(fù)性事件、生活事件、日常瑣事和總分維度均值低于心理訓(xùn)練組，在學(xué)習(xí)、家庭維度均值低于鍛煉組。結(jié)論：持續(xù)的中等強(qiáng)度的籃球鍛煉能顯著降低大學(xué)男生學(xué)習(xí)、生活、社交、家庭、負(fù)性事件、生活事件、日常瑣事、總分維度的心理壓力；心理訓(xùn)練能顯著降低大學(xué)男生發(fā)展維度的心理壓力；中等強(qiáng)度的籃球鍛煉結(jié)合心理訓(xùn)練有益于大學(xué)男生應(yīng)對(duì)心理壓力，其積極調(diào)節(jié)效果顯著優(yōu)于單一的身體鍛煉或心理訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞： 籃球鍛煉；心理訓(xùn)練；心理壓力；大學(xué)男生；實(shí)驗(yàn)法

一、研究目的

大學(xué)生進(jìn)入高校后，面對(duì)生活和學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，心理受到巨大的沖擊。根據(jù)對(duì)壓力源的調(diào)查結(jié)果，大學(xué)生的壓力主要來(lái)自學(xué)習(xí)、人際交往、經(jīng)濟(jì)狀況、就業(yè)等多方面［1］。在轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時(shí)期，成長(zhǎng)發(fā)展過(guò)程中各種困擾紛至沓來(lái)，心理健康狀況不容樂(lè)觀。長(zhǎng)期處于壓力和煩惱狀態(tài)的大學(xué)生，不僅會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮、多疑等消極心理反應(yīng)，而且會(huì)誘發(fā)高血壓、心臟病等疾病，嚴(yán)重影響身心健康，導(dǎo)致少數(shù)大學(xué)生無(wú)法應(yīng)對(duì)，轉(zhuǎn)向攻擊或自殘、自殺等極端的方式應(yīng)對(duì)。現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度加劇，給當(dāng)代大學(xué)生造成前所未有的心理壓力。心理疾病已成為一個(gè)影響大學(xué)生成長(zhǎng)的不可忽視的問(wèn)題，而心理壓力是誘發(fā)上述心理疾病的重要因素［2］。調(diào)查顯示，無(wú)論在國(guó)內(nèi)還是在國(guó)外，大學(xué)生都是心理障礙的高發(fā)人群，心理問(wèn)題的發(fā)生率在10%~30%之間［3］。大學(xué)生是國(guó)家發(fā)展的重要人才資源，其身心健康狀況將對(duì)國(guó)民整體素質(zhì)和綜合國(guó)力的提高產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。大學(xué)生的心理健康不僅被社會(huì)、學(xué)校、家庭高度關(guān)注，也是心理學(xué)界面臨的問(wèn)題，其研究一直被國(guó)內(nèi)外的學(xué)者廣泛關(guān)注。

心理壓力又稱“心理應(yīng)激”，是一個(gè)人在覺(jué)察到或認(rèn)識(shí)到自己正面對(duì)著至關(guān)重要而又難以應(yīng)對(duì)的環(huán)境要求時(shí)產(chǎn)生的一種傾向于通過(guò)各式各樣的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)的心身緊張狀態(tài)［4］。近年來(lái)，越來(lái)越多的研究關(guān)注心理壓力問(wèn)題，采用的手段主要是心理咨詢或心理治療，而對(duì)體育鍛煉和心理訓(xùn)練的干預(yù)對(duì)大學(xué)生心理壓力的預(yù)防研究分別有所涉及，但大多還停留在經(jīng)驗(yàn)式的描述水平。已有的研究顯示，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)機(jī)體應(yīng)對(duì)心理壓力的影響不一，較為一致的結(jié)論是：中等強(qiáng)度的身體鍛煉能夠有效地應(yīng)對(duì)慢性心理壓力和急性心理壓力對(duì)機(jī)體心理神經(jīng)免疫功能的影響，提高機(jī)體應(yīng)對(duì)心理壓力的能力［2］ ［5-15］。一定時(shí)間的心理訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)生心理素質(zhì)、增強(qiáng)適應(yīng)能力、改善人際關(guān)系、學(xué)習(xí)情緒管理、逐漸自我完善等方面有良好的促進(jìn)作用，對(duì)提升大學(xué)生的心理健康水平有顯著效果［16-17］。

綜上所述，身體鍛煉和心理訓(xùn)練對(duì)心理壓力分別都可起到積極的作用，但將身體鍛煉和心理訓(xùn)練聯(lián)合作用于心理壓力的研究未見(jiàn)相關(guān)報(bào)道。本研究植根于積極心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的前沿動(dòng)態(tài)，在總結(jié)分析前人研究成果的基礎(chǔ)上，試圖通過(guò)研究中等強(qiáng)度籃球鍛煉和心理訓(xùn)練對(duì)男大學(xué)生的心理壓力的影響，嘗試有利于促進(jìn)大學(xué)新生心理健康的干預(yù)手段，對(duì)豐富體育心理學(xué)及發(fā)展心理學(xué)，深化高校體育改革具有理論意義和實(shí)際意義。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究采用方便取樣的方法，抽取大學(xué)本科公共體育課男生一年級(jí)籃球選修班的志愿者為實(shí)驗(yàn)參與者，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班。由于實(shí)驗(yàn)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，期間有被試流失，剔除無(wú)效數(shù)據(jù)后，最終被試包括：對(duì)照組20人，中等強(qiáng)度籃球鍛煉組34人，心理訓(xùn)練組27人，籃球鍛煉聯(lián)合心理訓(xùn)練組40人，共121人。參與者全部為身體健康者。

（二）研究方法

1.實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

采用實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的組間、組內(nèi)前—后測(cè)設(shè)計(jì)的自然實(shí)驗(yàn)法，實(shí)驗(yàn)持續(xù)時(shí)間為12周。實(shí)驗(yàn)各組參與者分別進(jìn)行籃球鍛煉干預(yù)、心理訓(xùn)練干預(yù)、籃球鍛煉和心理訓(xùn)練聯(lián)合干預(yù)，對(duì)照班按照體育教學(xué)計(jì)劃正常進(jìn)行。

在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，每次籃球鍛煉時(shí)間為45分鐘。籃球鍛煉組、籃球鍛煉聯(lián)合心理訓(xùn)練組（簡(jiǎn)稱“聯(lián)合組” ）的運(yùn)動(dòng)頻率為3次/周，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度（心率控制在130~150次/分），每組每次隨機(jī)抽取4名學(xué)生使用polar心率遙測(cè)儀并每隔5分鐘監(jiān)測(cè)心率。對(duì)照組、心理訓(xùn)練組的運(yùn)動(dòng)頻率為2次/周，不實(shí)施運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制。實(shí)驗(yàn)期間要求所有實(shí)驗(yàn)參與者盡量不要參加其他體育鍛煉。

心理訓(xùn)練組、聯(lián)合組采用團(tuán)體心理訓(xùn)練的方式干預(yù)，頻率為1次/周，45分鐘/次。對(duì)心理訓(xùn)練參與者根據(jù)文獻(xiàn)資料和通過(guò)問(wèn)卷、訪談?wù){(diào)查方式，將收集到的大學(xué)男生存在的心理壓力方面的問(wèn)題進(jìn)行精心篩選，制定的團(tuán)體心理訓(xùn)練目標(biāo)是：幫助成員學(xué)習(xí)新行為；改變不適應(yīng)行為；通過(guò)練習(xí)鞏固新行為；樹(shù)立積極的人際交往態(tài)度，學(xué)會(huì)正確的溝通方式；重視團(tuán)體發(fā)展過(guò)程，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；引導(dǎo)成員觀察、改進(jìn)自己的行為，學(xué)會(huì)良性思維，構(gòu)建合理認(rèn)知；重視情感體驗(yàn)，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我，正確對(duì)待自我，合理控制自我情緒。本實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)包括了自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練、情緒自我調(diào)節(jié)、人際交往技巧、合理認(rèn)知構(gòu)建等專題。利用專門(mén)設(shè)置的課堂教學(xué)時(shí)間，采用教師講解、情景模擬演練、角色扮演、體驗(yàn)分享、討論答疑等方法，并輔助以團(tuán)體輔導(dǎo)與個(gè)別咨詢相結(jié)合、小組討論與分享感受相結(jié)合、教師講授與學(xué)生自學(xué)相結(jié)合、經(jīng)驗(yàn)交流與模擬演練相結(jié)合，以及通過(guò)網(wǎng)絡(luò)答疑等多種形式。每次心理訓(xùn)練后布置一份相應(yīng)的課外作業(yè)，了解學(xué)生對(duì)心理技能的掌握情況，并視情況進(jìn)行個(gè)別訓(xùn)練、輔導(dǎo)。所有班級(jí)的心理訓(xùn)練都由同一位教師進(jìn)行教學(xué)。

2.測(cè)量方法

（1）心理壓力量表與測(cè)量

大學(xué)生心理壓力的測(cè)量采用梁寶勇等編制的《中國(guó)大學(xué)生心理應(yīng)激量表》（CCSPSS）。量表依據(jù)應(yīng)激源所涉及的活動(dòng)領(lǐng)域，分為學(xué)習(xí)、生活、社交、發(fā)展和家庭5個(gè)分量表，各分量表得分等于組成該分量表的所有被評(píng)項(xiàng)目得分之和。心理應(yīng)激總分即各項(xiàng)得分之和。該量表“具備令人滿意的心理測(cè)量學(xué)特征，包括重測(cè)信度和內(nèi)部一致性，內(nèi)容和效標(biāo)效度，因此可以被用來(lái)評(píng)估中國(guó)大學(xué)生在一段時(shí)間內(nèi)的心理壓力水平。”［18］

本實(shí)驗(yàn)采用團(tuán)體心理測(cè)量。所有實(shí)驗(yàn)參與者在實(shí)驗(yàn)前后在安靜、寬敞、明亮的環(huán)境內(nèi)完成量表填寫(xiě)任務(wù)。

3.統(tǒng)計(jì)分析法

使用SPSS21.0對(duì)回收的有效量表進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)不同組男大學(xué)生心理數(shù)據(jù)量表進(jìn)行重復(fù)測(cè)量，考察籃球鍛煉、心理訓(xùn)練對(duì)心理壓力的影響。設(shè)定p<0.05為統(tǒng)計(jì)結(jié)果具有顯著性，用“*”標(biāo)記；p<0.01為統(tǒng)計(jì)結(jié)果具有非常顯著性，用“**”標(biāo)記。

三、研究結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)各組大學(xué)男生心理壓力的前后測(cè)情況如表1所示。配對(duì)樣本T檢驗(yàn)的結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見(jiàn)表1），心理訓(xùn)練組經(jīng)過(guò)12周的心理干預(yù)，在生活（p=0.030）、發(fā)展（p=0.013）、社交（p=0.016）維度具有顯著性差異（p<0.05），家庭（p=0.000）、生活事件（p=0.001）、總分（p=0.002）具有非常顯著性差異（p<0.01）。鍛煉組經(jīng)過(guò)12周的籃球鍛煉干預(yù)，在發(fā)展（p=0.037）、家庭（p=0.036）維度具有顯著性差異（p<0.05），在社交（p=0.002）維度具有非常顯著性差異（p<0.01）。聯(lián)合組經(jīng)過(guò)12周的心理訓(xùn)練和籃球鍛煉，在負(fù)性事件（p=0.007）維度具有非常顯著性差異（p<0.01）。由于本研究探討不同干預(yù)方式的效應(yīng)，因此，與時(shí)間有關(guān)的組內(nèi)（時(shí)間因素）主效應(yīng)和交互效應(yīng)不是本研究涉及的內(nèi)容，在此不進(jìn)行進(jìn)一步的分析。

實(shí)驗(yàn)各組大學(xué)男生心理壓力方差分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見(jiàn)表2）：時(shí)間在學(xué)習(xí)（p=0.021）維度的主效應(yīng)顯著（p<0.05），在發(fā)展（p=0.001）、社交（p=0.001）、家庭（p=0.000）、負(fù)性事件（p=0.005）、生活事件（p=0.005）維度的主效應(yīng)非常顯著（p<0.01）。身體鍛煉在家庭（p=0.017）、負(fù)性事件（p=0.049）、生活事件（p=0.011）維度的主效應(yīng)顯著（p<0.05），在學(xué)習(xí)（p=0.000）、生活（p=0.002）、社交（p=0.006）、日常瑣事（p=0.000）維度的主效應(yīng)非常顯著（p<0.01）。心理訓(xùn)練在發(fā)展（p=0.041）維度的主效應(yīng)顯著。身體鍛煉（心理訓(xùn)練在日常瑣事（p=0.039）維度的主效應(yīng)顯著（p<0.05）。時(shí)間×身體鍛煉對(duì)發(fā)展（p=0.041）、家庭（p= 0.018）維度的主效應(yīng)顯著（p<0.05），對(duì)學(xué)習(xí)（p=0.001）、生活（p=0.001）、正性事件（p=0.004）、負(fù)性事件（p=0.001）、生活事件（p=0.000）、日常瑣事（P=0.004）維度的主效應(yīng)非常顯著（p<0.01）。時(shí)間×心理訓(xùn)練對(duì)發(fā)展（p=0.049）維度的主效應(yīng)顯著（p<0.05），對(duì)學(xué)習(xí)（p=0.000）、家庭（p= 0.001）、負(fù)性事件（p=0.000）、生活事件（p=0.000）、日常瑣事（p=0.000）維度的主效應(yīng)非常顯著（p<0.01）。組內(nèi)時(shí)間×身體鍛煉×心理訓(xùn)練的三重交互效應(yīng)的維度均不存在顯著性差異。就組間因素而言，籃球鍛煉在心理應(yīng)激較多維度上的主效應(yīng)都有顯著影響，心理訓(xùn)練的主效應(yīng)在發(fā)展維度的主效應(yīng)顯著，結(jié)合各組的前后測(cè)情況（見(jiàn)上頁(yè)表1），說(shuō)明心理訓(xùn)練組都對(duì)男大學(xué)新生發(fā)展維度具有積極的影響。籃球鍛煉×心理訓(xùn)練的交互效應(yīng)在日常瑣事維度具有顯著性，說(shuō)明籃球鍛煉結(jié)合心理訓(xùn)練對(duì)男大學(xué)生的心理應(yīng)激的日常瑣事維度有顯著影響，為了進(jìn)一步了解其作用，對(duì)其進(jìn)行如下簡(jiǎn)單效應(yīng)

檢驗(yàn)。

經(jīng)簡(jiǎn)單效應(yīng)分析發(fā)現(xiàn)（見(jiàn)表3）：心理壓力的學(xué)習(xí)、生活、社交、家庭、負(fù)性事件、生活事件、日常瑣事和總分維度的邊際估計(jì)均值表現(xiàn)為籃球鍛煉結(jié)合心理訓(xùn)練組低于心理訓(xùn)練組。生活、日常瑣事、總分維度的邊際估計(jì)均值表現(xiàn)為籃球鍛煉組低于對(duì)照組。發(fā)展、家庭維度的邊際估計(jì)均值表現(xiàn)為心理訓(xùn)練組低于對(duì)照組。結(jié)果說(shuō)明，對(duì)大學(xué)男生心理壓力的改善作用，籃球鍛煉聯(lián)合心理訓(xùn)練組的效果優(yōu)于單一的心理訓(xùn)練組或籃球鍛煉組。

四、討論

本研究結(jié)果顯示：對(duì)照組壓力在12周后在家庭、總分維度顯著降低。對(duì)照班的學(xué)生進(jìn)行了常規(guī)籃球鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中小強(qiáng)度范圍內(nèi)，沒(méi)有接受心理訓(xùn)練，但還是有些維度發(fā)生了積極的變化。其可能原因是：第一，大學(xué)男生參與了自己喜歡的籃球項(xiàng)目并保持了一定的強(qiáng)度，對(duì)大學(xué)男生對(duì)家庭壓力的應(yīng)對(duì)產(chǎn)生了積極的影響；第二，籃球作為集體項(xiàng)目，有益于促進(jìn)同學(xué)之間的溝通交流；男生在大學(xué)階段隨著交際圈的不斷擴(kuò)大而對(duì)家庭的眷戀程度會(huì)減少；第三，大學(xué)新生軍事訓(xùn)練、班級(jí)集體活動(dòng)等對(duì)大學(xué)男生家庭壓力和總體的心理壓力也能起到緩解作用。

心理訓(xùn)練組12周前后在生活、發(fā)展、社交、家庭、生活事件、總分維度達(dá)到顯著性差異；在生活、社交、家庭、生活事件、總分維度低于對(duì)照班，表明心理訓(xùn)練有助于大學(xué)男生緩解心理壓力。心理訓(xùn)練是通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)、體驗(yàn)練習(xí)、討論分享等形式來(lái)促進(jìn)個(gè)體在交往中增加自我了解、自我抉擇、自我發(fā)展、改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好適應(yīng)，進(jìn)而達(dá)到自我發(fā)展的過(guò)程［19］。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，心理訓(xùn)練方案每部分內(nèi)容以熱身活動(dòng)、游戲體驗(yàn)、情境模擬、觀看錄像等方法教授學(xué)生有針對(duì)性的心理技能，設(shè)計(jì)的自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練、合理認(rèn)知構(gòu)建、情緒自我調(diào)節(jié)、人際交往技巧等專題，以其感染力強(qiáng)的特點(diǎn)，使學(xué)生積極參與到心理訓(xùn)練過(guò)程之中，形成了教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的良性互動(dòng)，提升了大學(xué)男生的自信心，養(yǎng)成了情緒和心理自我調(diào)控的習(xí)慣，強(qiáng)化了良性思維方式，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神，鍛煉了協(xié)作能力，從而提高了應(yīng)對(duì)心理壓力的能力，促進(jìn)了其心理的健康發(fā)展。

中等強(qiáng)度籃球鍛煉組12周前后在發(fā)展、社交、家庭維度上達(dá)到非常顯著性差異。大學(xué)的公共體育課為自選課程，選擇籃球鍛煉的男生大多熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)不是簡(jiǎn)單原地定點(diǎn)投籃，更多的是集體性的配合與對(duì)抗，團(tuán)隊(duì)式的籃球運(yùn)動(dòng)能夠更好地促進(jìn)社交、發(fā)展等維度，從而淡化家庭不良因素的陰影，通過(guò)一定程度的對(duì)抗性的籃球鍛煉，宣泄了生活中積攢的不良情緒，緩解了其心理壓力。

在實(shí)驗(yàn)中，中等強(qiáng)度籃球鍛煉結(jié)合心理訓(xùn)練組組內(nèi)12周前后僅有負(fù)性事件維度分?jǐn)?shù)有非常顯著性上升變化，其他維度均沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明負(fù)性事件對(duì)大學(xué)男生的影響非常大，僅僅籃球鍛煉和心理訓(xùn)練不足已令負(fù)性事件朝著積極的方向轉(zhuǎn)變。但組間的比較發(fā)現(xiàn)，聯(lián)合組在學(xué)習(xí)、生活、社交、家庭、負(fù)性事件、生活事件、日常瑣事和總分維度均值低于心理訓(xùn)練組，在學(xué)習(xí)、家庭維度均值低于鍛煉組。表明中等強(qiáng)度籃球鍛煉聯(lián)合心理訓(xùn)練對(duì)大學(xué)男生應(yīng)對(duì)心理壓力具有積極的效應(yīng)。生理變化和心理變化是相互影響、相互制約的，身體鍛煉可以增強(qiáng)人的生理和心理機(jī)能，心理訓(xùn)練能夠提高人的心理素質(zhì)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)心理壓力的能力。身體鍛煉聯(lián)合心理訓(xùn)練能恢復(fù)已消耗的身體能量和心理能量，更為有效地協(xié)同提高機(jī)體身心兩方面的抵抗生理壓力和應(yīng)對(duì)心理壓力的綜合能力，這種聯(lián)合干預(yù)應(yīng)對(duì)心理壓力的積極效應(yīng)顯然優(yōu)于單一的干預(yù)手段。身體鍛煉和心理訓(xùn)練可以為大學(xué)生創(chuàng)造更多的人際交往的機(jī)會(huì)，使他們?cè)诨顒?dòng)中積極配合，也使他們學(xué)會(huì)更多的人際交往技能，改善心境和調(diào)整生活的心態(tài)。因此，身體鍛煉聯(lián)合心理訓(xùn)練干預(yù)的總體效應(yīng)還是顯而易見(jiàn)的，應(yīng)該予以推廣運(yùn)用［20］。

本實(shí)驗(yàn)中，中等強(qiáng)度的籃球鍛煉和對(duì)照組相比，籃球鍛煉組在生活、日常瑣事和總分維度具有更加積極的效應(yīng)。心理訓(xùn)練組和對(duì)照組相比，在發(fā)展、家庭維度具有更加積極的效應(yīng)。

五、結(jié)論

1.中等強(qiáng)度的籃球鍛煉聯(lián)合心理訓(xùn)練有益于大學(xué)男生應(yīng)對(duì)心理壓力，且積極調(diào)節(jié)效果顯著優(yōu)于單獨(dú)的身體鍛煉或單獨(dú)的心理訓(xùn)練。

2.單一的心理訓(xùn)練有益于大學(xué)男生應(yīng)對(duì)生活、發(fā)展、社交、家庭、生活事件及整體心理壓力。

3.中等強(qiáng)度的籃球鍛煉有益于大學(xué)男生應(yīng)對(duì)發(fā)展、社交、家庭等心理壓力。

注：本文為江蘇省2012年度普通高校研究生科研創(chuàng)新計(jì)劃項(xiàng)目（CLXLX12-0897）、2011年教育部人文社會(huì)科學(xué)項(xiàng)目（11YJA190021）研究成果。

［1］賈金才，楊貴明，周宏儒.普通高校大學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀的調(diào)查研究［J］.河北農(nóng)業(yè)科學(xué)，2011,15（11）：104-106.

［2］顏軍，陳愛(ài)國(guó)，朱鳳書(shū).大學(xué)生心理壓力運(yùn)動(dòng)干預(yù)的研究發(fā)展［J］.體育與科學(xué)，2010，31（5）.

［3］吳善玉，金貞玉.大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查研究［J］.現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2010,37（3）：505-501.

［4］梁寶勇.精神壓力、應(yīng)對(duì)與健康：應(yīng)激與應(yīng)對(duì)的臨床心理學(xué)研究［M］.北京：教育科學(xué)出版社，2006.

［5］ 顏軍, 陳愛(ài)國(guó)．體育鍛煉應(yīng)對(duì)應(yīng)激研究的述評(píng)［J］．武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008，42（11）：58-61.

［6］ 孫海艷,顏軍．6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)大一女生人格和心理壓力的干預(yù)研究［J］．浙江體育科學(xué),2012,34(3)：94-97.

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［13］ 顏軍,陳愛(ài)國(guó)．中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心理應(yīng)激大鼠淋巴細(xì)胞凋亡的影響及其機(jī)制的研究［J］．體育科學(xué),2005,25(11)：51-55．

［14］ 陳愛(ài)國(guó),顏軍．中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對(duì)心理應(yīng)激大鼠淋巴細(xì)胞凋氧化應(yīng)激機(jī)制的研究［J］．武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007,41(5)：43-49．

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欄目編輯 / 王晶晶.終校 / 黃才玲

表1.實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組心理壓力各維度的描述統(tǒng)計(jì)量及配對(duì)樣本t檢驗(yàn)表

對(duì)照組

心理訓(xùn)練組

鍛煉組

聯(lián)合組

前測(cè)

后測(cè)

t

前測(cè)

后測(cè)

t

前測(cè)

后測(cè)

t

前測(cè)

后測(cè)

t

學(xué)習(xí)

51.4±7.2

49.9±7.0

1.157

52.9±8.0

50.5±7.8

2.489

46.8±7.3

47.4±6.1

0.044

44.8±7.3

46.2±5.9

1.531

生活

52.6±8.5

52.5±7.3

0.617

51.4±7.3

47.6±6.6

2.294*

46.8±8.5

46.8±7.8

-0.017

45.4±6.0

46.7±6.5

-1.638

發(fā)展

49.9±7.1

40.7±5.8

1.887

48.5±6.8

44.6±4.1

2.662*

48.2±7.3

45.0±6.7

2.174*

44.7±4.2

44.7±3.8

-0.074

社交

47.7±6.2

45.7±3.8

1.551

47.9±5.2

44.7±5.1

2.578*

46.2±6.8

42.1±3.9

3.348**

42.9±4.8

43.2±5.4

-0.272

家庭

48.9±6.6

45.4±3.8

3.279**

49.5±7.2

43.4±3.4

5.010**

46.8±9.6

43.5±6.9

2.186*

43.1±3.7

42.1±2.5

1.474

正性

事件

49.8±8.0

46.7±7.8

1.826

51.5±11.6

48.7±7.5

1.498

47.7±7.8

47.1±6.5

0.439

47.5±9.0

47.9±7.2

-0.245

負(fù)性

事件

47.3±6.1

43.8±3.5

0.334

48.4±4.9

45.0±4.0

-0.182

45.9±7.5

43.4±5.5

-0.790

43.9±4.2

44.0±4.0

-2.877**

生活

事件

49.9±7.5

47.5±5.8

1.722

50.4±7.0

45.0±4.0

3.934**

47.6±7.2

45.3±5.9

1.823

44.4±4.5

44.5±3.4

-0.118

日常

瑣事

50.7±6.6

45.6±6.0

1.939

49.4±5.2

47.4±6.5

1.640

45.9±7.4

44.2±5.2

1.408

43.4±5.5

44.3±5.5

-1.043

總分

50.3±7.3

47.7±5.6

2.099*

50.2±5.9

45.9±6.8

3.429**

46.9±7.3

44.7±5.4

1.768

43.8±4.7

44.3±4.0

-0.644

表2.實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組心理壓力重復(fù)測(cè)量方差分析的F值

因變量

時(shí)間

身體鍛煉

心理訓(xùn)練

身體鍛煉×心理訓(xùn)練

時(shí)間×身體鍛煉

時(shí)間×心理訓(xùn)練

時(shí)間×身體鍛煉×心理訓(xùn)練

學(xué)習(xí)

5.429*

15.849**

0.084

1.933

11.021**

11.614**

0.580

生活

0.001

10.001**

1.275

2.512

11.366**

2.375

1.292

發(fā)展

11.329**

0.961

3.260*

2.333

4.227*

3.071*

1.491

社交

11.955**

7.623**

0.399

2.388

1.339

2.057

2.643

家庭

21.971**

5.769*

1.410

2.436

5.674*

7.703**

2.282

正性事件

2.287

1.170

0.447

0.425

8.407**

0.675

0.697

負(fù)性事件

8.249**

3.943*

0.034

0.887

10.509**

8.272**

0.953

生活事件

8.069**

6.616*

1.744

1.643

13.658**

8.563**

2.961

日常瑣事

0.026

14.185**

1.273

3.314*

8.387**

8.044**

1.480

應(yīng)激總分

4.287*

10.397**

1.589

2.598

13.860**

9.191**

2.319

注：表中為F值，“*”表示p<0.05；“**”表示p<0.01。下同。

表3. 各組間的心理壓力效果比較

維度

對(duì)照組①

心理訓(xùn)練組②

鍛煉組③

聯(lián)合組④

兩兩比較

P＜0.05

學(xué)習(xí)

50.63±1.42

51.69±1.22

47.13±1.09

45.50±1.075

④＜②③

生活

52.03±1.38

49.54±1.19

46.78±1.06

46.14±1.046

③＜①

④＜②

發(fā)展

48.43±1.10

46.54±0.95

46.59±0.85

44.71±0.84

②＜①

社交

46.65±1.01

46.30±0.87

44.19±0.78

43.03±0.76

④＜②

家庭

47.15±1.15

46.43±0.99

45.15±0.89

42.61±0.87

②＜①

④＜②③

負(fù)性事件

45.53±1.05

46.67±0.90

44.68±0.81

43.96±0.79

④＜②

生活事件

48.68±1.10

47.70±0.95

46.44±0.84

44.41±0.83

④＜②

日常瑣事

49.65±1.22

48.41±1.05

45.09±0.94

43.87±0.92

③＜①

④＜②

總分

49.00±1.12

48.02±0.97

45.79±0.86

44.04±0.85

③＜①

④＜②

時(shí)間×身體鍛煉

時(shí)間×心理訓(xùn)練

時(shí)間×身體鍛煉×心理訓(xùn)練

學(xué)習(xí)

5.429*

15.849**

0.084

1.933

11.021**

11.614**

0.580

生活

0.001

10.001**

1.275

2.512

11.366**

2.375

1.292

發(fā)展

11.329**

0.961

3.260*

2.333

4.227*

3.071*

1.491

社交

11.955**

7.623**

0.399

2.388

1.339

2.057

2.643

家庭

21.971**

5.769*

1.410

2.436

5.674*

7.703**

2.282

正性事件

2.287

1.170

0.447

0.425

8.407**

0.675

0.697

負(fù)性事件

8.249**

3.943*

0.034

0.887

10.509**

8.272**

0.953

生活事件

8.069**

6.616*

1.744

1.643

13.658**

8.563**

2.961

日常瑣事

0.026

14.185**

1.273

3.314*

8.387**

8.044**

1.480

應(yīng)激總分

4.287*

10.397**

1.589

2.598

13.860**

9.191**

2.319

注：表中為F值，“*”表示p<0.05；“**”表示p<0.01。下同。

表3. 各組間的心理壓力效果比較

維度

對(duì)照組①

心理訓(xùn)練組②

鍛煉組③

聯(lián)合組④

兩兩比較

P＜0.05

學(xué)習(xí)

50.63±1.42

51.69±1.22

47.13±1.09

45.50±1.075

④＜②③

生活

52.03±1.38

49.54±1.19

46.78±1.06

46.14±1.046

③＜①

④＜②

發(fā)展

48.43±1.10

46.54±0.95

46.59±0.85

44.71±0.84

②＜①

社交

46.65±1.01

46.30±0.87

44.19±0.78

43.03±0.76

④＜②

家庭

47.15±1.15

46.43±0.99

45.15±0.89

42.61±0.87

②＜①

④＜②③

負(fù)性事件

45.53±1.05

46.67±0.90

44.68±0.81

43.96±0.79

④＜②

生活事件

48.68±1.10

47.70±0.95

46.44±0.84

44.41±0.83

④＜②

日常瑣事

49.65±1.22

48.41±1.05

45.09±0.94

43.87±0.92

③＜①

④＜②

總分

49.00±1.12

48.02±0.97

45.79±0.86

44.04±0.85

③＜①

④＜②

時(shí)間×身體鍛煉

時(shí)間×心理訓(xùn)練

時(shí)間×身體鍛煉×心理訓(xùn)練

學(xué)習(xí)

5.429*

15.849**

0.084

1.933

11.021**

11.614**

0.580

生活

0.001

10.001**

1.275

2.512

11.366**

2.375

1.292

發(fā)展

11.329**

0.961

3.260*

2.333

4.227*

3.071*

1.491

社交

11.955**

7.623**

0.399

2.388

1.339

2.057

2.643

家庭

21.971**

5.769*

1.410

2.436

5.674*

7.703**

2.282

正性事件

2.287

1.170

0.447

0.425

8.407**

0.675

0.697

負(fù)性事件

8.249**

3.943*

0.034

0.887

10.509**

8.272**

0.953

生活事件

8.069**

6.616*

1.744

1.643

13.658**

8.563**

2.961

日常瑣事

0.026

14.185**

1.273

3.314*

8.387**

8.044**

1.480

應(yīng)激總分

4.287*

10.397**

1.589

2.598

13.860**

9.191**

2.319

注：表中為F值，“*”表示p<0.05；“**”表示p<0.01。下同。

表3. 各組間的心理壓力效果比較

維度

對(duì)照組①

心理訓(xùn)練組②

鍛煉組③

聯(lián)合組④

兩兩比較

P＜0.05

學(xué)習(xí)

50.63±1.42

51.69±1.22

47.13±1.09

45.50±1.075

④＜②③

生活

52.03±1.38

49.54±1.19

46.78±1.06

46.14±1.046

③＜①

④＜②

發(fā)展

48.43±1.10

46.54±0.95

46.59±0.85

44.71±0.84

②＜①

社交

46.65±1.01

46.30±0.87

44.19±0.78

43.03±0.76

④＜②

家庭

47.15±1.15

46.43±0.99

45.15±0.89

42.61±0.87

②＜①

④＜②③

負(fù)性事件

45.53±1.05

46.67±0.90

44.68±0.81

43.96±0.79

④＜②

生活事件

48.68±1.10

47.70±0.95

46.44±0.84

44.41±0.83

④＜②

日常瑣事

49.65±1.22

48.41±1.05

45.09±0.94

43.87±0.92

③＜①

④＜②

總分

49.00±1.12

48.02±0.97

45.79±0.86

44.04±0.85

③＜①

④＜②