排球墊球教學的“變變變”

胡晏

摘要：在排球墊球教學中，作者對來球、回球、腳步、節奏、擊球部位這五個變量進行變化，不僅可以對單一變量進行變化，還可以多重變量進行組合運用，從而獲得更多的教法手段。

關鍵詞：排球墊球；教學手段；變量

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）04-0068-01

通過研究發現，其實教學手段是很容易“變變變”的。如何“變”？關鍵就是要找“變量”。一個教學手段通過調整“變量”，就會演化出無數不同層次、不同難易的同類型教學手段，從而使教師在教學手段的選擇上，更為靈活多樣，突出差異，有的放矢。下面以排球墊球為例，介紹五類“變量”。

一、來球

讓學生應對不同的來球，同樣的墊球，難易度就有不同。以正面雙手墊球，一拋一墊為例。

1.墊不同拋物線的來球

通過改變來球拋物線，可以衍生出三種練習方式。由易到難，依次是墊高拋物線來球，墊中拋物線來球，墊平拋物線來球。學習之初，采用高拋物線來球，可以增加學生的預判時間，有利于其移動到位。在熟練之后，可以逐漸降低拋物線，減少學生預判時間，促使學生加快移動速度。同時，不同拋物線對于練習者手臂的墊球夾角也有所不同。

2.墊與身體呈不同位置的來球

練習之初，球可拋至體前近身位置，學生可以不必移動，比較輕松地完成正面雙手墊球。待學生基本動作掌握后，可以采用有規律地一左一右拋球，提高學生在移動中完成正面雙手墊球。最后，對于掌握熟練的學生，可采用無規律的前后左右拋球，以提高學生預判能力和腳步移動能力。

5.墊不同性質的球

來球的還有一種變化，是改變來球的性質。練習初，可以采用拋，在熟練后，可以采用傳或墊的方式喂球；再熟練，可以練習墊發球，進而練習墊扣球。層層推進，學生的墊球能力呈漸進式提高。

二、回球

讓學生按要求控制回球，也可以體現出不同的難易程度，提高對球的控制能力。

1.改變距離

練習之初，要求學生墊2～3m的距離，提高準確性，在熟練后，逐漸拉長距離，要求墊4～5m，再練習墊6～7m的較遠距離，在這個過程中，學生掌握了不同距離的發力，有利于提高墊球的準確性。

2.改變角度

在排球墊球中，經常需要改變墊球的角度。例如接發球時，球發至5號位，墊球至2、3號位之間，這里就有一個夾角。因此在墊球訓練中，讓學生有意識地改變回球角度，是一種重要的技術能力。一般來說，夾角越大，難度越高。

如何來“變”呢？起初可以采用一拋一墊，讓墊球者墊至拋球者左右兩邊。在熟練之后，三人一組，讓拋球者站在墊球者的側面，側拋正墊。更為熟練之后，可以采用連續地三角墊球或四角墊球，最后可以練習背向墊球，讓夾角呈180°。

5.改變弧度

弧度是正面雙手墊球的另一個重要技術環節，如果能夠隨心所欲地改變回球的弧度，對于提高墊球質量，有著重要的意義。其實不同的弧度，與回球距離遠近有關。一般來說，中等距離墊球時，需要適中的弧度，擊球時，兩臂與地面的夾角呈45°；近距離墊球時，則需要較高的弧度，避免沖網。擊球時，兩臂與地面的夾角小于45°，如果距離較遠，且來球較高，則墊球時，可采用平弧度，壓低來球高度，兩臂與地面的夾角大于45°。對學生進行墊不同弧度球的練習，可以幫助學生建立正確的擊球角度，提高控制球能力。

三、腳步

這個變，通常的做法是由原地到平移，再到“8”字移動，最后到判斷移動。通過腳步移動練習，讓學生靈敏快速，步法穩健。對應的練習是一拋一墊到兩人拋，一人墊，再到四人迎面墊球接力，最后是墊球比賽。

四、節奏

這個變，以自墊球練習為例。對學生自墊的不同節奏要求，體現了不同的難易。初學時，只需連續完成，不限高度。熟練之后，可采用一高一低的方式練習，進而還可以采用兩低一高，或兩高一低，最后采用傳墊交替的方式進行。這種節奏上的變化，可以增強墊球時學生對發力的控制。

五、擊球部位

我們所說的墊球，一般認為是正面雙手墊球，其實還存在許多的墊球方式。如側墊球、雙手擋球、單手墊球，甚至用腳墊球。在熟練掌握正面雙手墊球技術之后，讓學生嘗試學習其他擊球部位的墊球，對于拓展學生的墊球能力，也有積極作用，我們可以加以選擇地利用。

以上所說的是改變排球墊球教學手段的五類“變量”，在實際選擇

“變量”的過程中，我們通常還可以做以下的考慮。

單一變量。單獨采用五種“變量”中的某一種，對練習手段進行變化。具體實例，上文已經列舉，不贅述。

多重變量。采用五種變量中的二種及二種以上變量，來改變練習手段，對某一教學手段進行深度拓展，使學生不斷獲得新的刺激，新的挑戰，從而增強技術的穩定性和應變能力。如果學生能按照教師既定的要求，較好地完成上述練習，那么，他們對墊球技術的掌握將會有顯著地提升。endprint