高職乒乓球基本功教學及其方法探討

張明

摘 要：乒乓球一直是我國處于世界領先水平的一項重要運動之一。目前，乒乓球在高職院校越來越普及。但是，在實際教學過程中還是有很多的問題，不利于高校乒乓球課程的開展。本文針對高職學生的特點以及乒乓球的基本功在乒乓球教學中的重要性進行探討，旨在為高職院校乒乓球教學提供有益的教學方法。

關鍵詞：高職院校 乒乓球教學 球性練習 基本功

中圖分類號：G710 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）02（b）-0103-01

乒乓球是人們非常喜愛的一項體育運動，同時也備受高校學生的歡迎。與此同時，乒乓球是大學校園體育中的一項熱門課程，主要為了激發和培養學生對乒乓球課程的熱愛和興趣，同時達到增強其體質的目的。然而，學生想要學好乒乓球技術，就要努力練好自己的基本功。只有掌握好乒乓球技術的基本功，學生才能夠為以后的競賽奠定良好的基礎。正確、熟練地掌握好基本功，不但是提高技術水平和戰術質量的可靠保證，也是爭取比賽主動、奪取比賽勝利的重要條件之一。所以，學好乒乓球基礎對于提高乒乓球技術是非常的重要的。

1 高職院校學生基本情況分析

高職院校作為我國高等教育體系中的一個重要組成部分，為國家經濟建設和社會發展培養了一批高素質技能型專業人才。發展好專業的同時也要注重體育素質教育，而在高等職業院校中開展乒乓球運動能為學生自覺鍛煉身體打好基礎。目前，學生體質呈下降趨勢，這也是教育界最頭痛的問題。乒乓球能陶冶情操，不像籃球那樣比較消耗體力，所以深受學生喜愛。但高職院校學生乒乓球水平整體低下，教學設備比較簡陋，運動場所較少。此外，乒乓球技術水平因受諸多因素制約，使得學生乒乓球技術底子薄弱。因此，學好乒乓球基本功是練好乒乓球的必修課。

2 基本功在乒乓球教學訓練中的重要性分析

籃球運動注重身體和團隊，防守時贏球是根本，且籃球消耗體力較大。而乒乓球快速多變，對抗也不亞于籃球運動，消耗體力比較少。另外，乒乓球注重整體的協調性，運動員的心理、智力、素質、技巧、品質等都是通過技術動作表現出來的。因此，基本的是最簡單的，也是最難的，最無聊的。但基本功必須要練扎實，沒有腳踏實地的練習注定是學不精的。乒乓球技術種類繁多，各種技術動作有很多方法。從結構上來分析，關鍵是通過對球的控制和支配、腳步移動和觀察、判斷三部分合理地完成各種動作，這樣才能靈活多變，使對手防不勝防。眾所周知，乒乓球還是一項實戰性很強的體育運動，所以在訓練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰訓練更是不可忽視。

3 學生乒乓球學習過程中存在的問題及解決策略分析

目前，大學生的乒乓球基礎普遍比較低，并不能很好地掌握乒乓球的基礎性技術。具體說來，主要體現在以下幾個方面：（1）對乒乓球的基本功概念不了解，忽視基本功練習，更不要說達到什么標準；（2）基本站位和預備姿勢不標準；（3）握拍方式已經形成習慣難以改正；（4）身體協調能力較差，不會掌握拍與球的發力；（5）學生學習態度不認真，喜歡亂動亂打，不注重從基礎的技法學起。

要使高職院校的乒乓球教學效果向著有利的方向發展，就需要提升教師的技術水平和綜合素質水平、理論水平。興趣是最好的老師，因此，教師要注重培養學生的興趣，完善師生關系，以利于教學效果的提升。學好乒乓球要從基本功開始，興趣為輔，那樣學生才會有更大的興趣學好乒乓球技術。

對于球性的練習，學生需要先熟練掌握各種技術的基本功。總的來說，球性練習是提高控制和支配球能力的主要方法。

4 乒乓球球性練習的方法

4.1 拋接球練習

拋接球練習一般有兩種方式：（1）練習者把球放在掌心位置，然后用較大力氣把球拋起來，當其下落后用手接住。這種練習方法因人而異，需要考慮練習者的水平。對于初學者來說，對其拋球的高度要求較低，然后隨著其熟練的程度來不斷提升拋球的力度和高度。另外，為了讓練習變得更加有趣，可以要求學生在拋球完后立刻做一些擊掌和轉身等動作，然后再接球；（2）練習者先把球放在掌心，然后用爆發力把球拋到上空，當球下落時用球拍接住。相對而言，這種方法難度比較大，需要練習者具備一定的乒乓球基礎。

通過拋球的練習，可以有效提升學生的垂直拋起乒乓球動作的穩定性，同時也讓手臂的動作更加規范，從而利于學生以后從正手平擊發球向正手攻球動作的過渡。

4.2 對墻練習

也是基本功的練習之一。對墻練習方法可分為直接擊球和落地擊球兩種。

（1）直接擊球。練習者面向墻站立，距離墻大約1～2 m。當練習者將球拋向墻面時，然后努力將反彈回來的球用乒乓球拍擊回去，這樣反復練習，直至熟練即可。（2）落地擊球。落地擊球能夠鍛煉練習者的靈活性和球感。在練習時，練習者可以面向墻壁站定，距離大約在2～3 m。練習時，練習者將球拋向墻面，當球落地時然后用拍將其擊打回去，這樣反復練習，直至熟練即可。

4.3 乒乓球推擋動作練習

乒乓球中的推擋技術，由于球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。其要領，一般站位及準備動作為：在練習過程中，可以根據練習者的身高進行布置，合理安排與站位臺的距離，一般在30～40 cm左右。練習者兩腳開立，寬度比肩稍寬一些。右腳稍前，左腳稍后，相差半只腳左右，或兩腳平行。另外，練習者還要保證上身稍稍向前傾斜，保持身體的重心在兩腳之間，然后兩膝微屈。另外，要保證乒乓球拍呈現半橫狀，球拍的表面保證與球臺面成90度；與此同時，練習者在握住球拍時保證食指稍稍用力，拇指盡量放松，同時保證上臂和肘部要靠近身體的右側，而上臂與前臂的角度保證在100度左右，同時讓肩部放松。

4.4 顛球練習

是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球，然后練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球技術是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲控制顛球的高度以及旋轉時，上臺練習時就可以更好地擊中球拍的“甜區”。

5 結論

球性練習的提高有利于高職院校的學生更好地掌握基本功，熟練各種運球的知識，有利于球性的提高。乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。所以，作為國家的高素質技能型專業人才，學好乒乓球這項體育運動是很有必要的。通過這篇文章希望高職院校的學生能更好地掌握和學習乒乓球技術，為終身體育打下良好的基礎。

參考文獻

[1] 金文慧.論普通高校體育教學與學生個性培養[J].安徽工業大學學報：社會科學版，2005（2）.endprint