聲樂表演中的“怯場”現象

■郭亞峰

眾所周知，歌唱雖然是由人的呼吸、發聲共鳴，吐字咬字，聽覺等多方面因素共同參與下的多動作的組合，但是，所有這些運動都是受人的高級神經系統控制并將它們協調起來的，這種整體協調的配合，主要是通過大腦皮質對歌唱器官的控制實現的，因此，歌唱時心理狀態或心理素質的好壞，對歌唱者的訓練和學習起著十分重要的作用，應引起我們足夠的重視。

心理學告訴我們，人的任何活動都是在心理調節下進行的,因此,心理活動直接關系到人的實踐能力。就歌唱而言：一些學生在臺下唱得不錯，一上臺就大打折扣，緊張得不能自制，這也就是通常所講的“怯場”。本來練習得滾瓜爛熟的節目，一到臺上演出，雖倍加留意卻偏偏會發揮不好，心跳加速、身體僵硬、兩腿打顫、氣息上浮、口干舌燥、甚至還忘詞跑調。這些現象不僅發生在初學聲樂的學生身上，即使是一些專業的表演者，在重大演出時，也時常會有類似的緊張失控的心理障礙發生，當然，這一切都是心理因素中情緒消極的一面起作用。

在課堂上，有的同學歌唱的欲望非常強烈，無論在課堂上或舞臺上都充滿了強烈的表現欲望，往往他們臺上發揮得要比臺下好；有的同學聲樂各方面都不錯，但他們缺乏表現欲望，表演的時候精神過分緊張，導致平時所掌握的歌唱技巧和方法得不到正常的發揮。這卻是學生不同的心理狀態所造成的兩種不同的結果。

聲樂藝術是以音樂和語言藝術來表達我們思想感情的，因此，我們為了充分表達藝術，除了嗓音的技巧外，還需要智力的援助，這就需要我們學習研究智力和感情的科學，即心理學。

心理學是關于各種心理現象的科學，“是人腦對客觀事物的本質屬性和事物之間內存聯系的規律性問題作出的根據與間接的反映。”①感覺和知覺，表象和思想，情緒和情感，需要和興趣等都是屬于人在心理上表現出來的各種現象，它們總是有規律地依存于每個人的學習、工作及生活中。聲樂也不能例外，同樣受著各種心理現象的支配和影響，嗓音的好壞一定程度上受著心理的支配。

一.歌唱中形成“怯場”的原因

心理學家認為：“由于各種各樣的原因造成的情緒緊張，致使原來已經形成的熟練動作和材料不能重新回憶、再現，通常稱之為‘怯場’”。②“怯場”是一種心理反常現象。它是由一系列不正常心理及生理過程所造成的。它形成的主要原因是思想上有壓力，比如說舞臺環境，觀眾及演出氣氛導致歌唱者的心理不適應而產生心理壓力，它所造成的影響不但使平時熟練的演唱者技巧得不到很好的發揮，而且還會使歌唱者蒙受委屈，從而對自己失去信心：所以這樣的歌唱心理將對歌唱者帶來很大的負面影響。我就以下幾方面分述如下:

(一)情緒或情感對歌唱的影響

情緒或情感是建于生理基礎上的一種主客心理活動。也就是指喜、怒、哀、樂等方面，歌唱者的情緒如何會直接或間接地影響著他的發聲，雖然發聲器官是正常的，但當其心理產生情緒異常時，也很難發揮好一首作品。所以，聲樂藝術在一定程度上受到“情緒”這一心理因素的影響。

情緒又可分為積極的和消極的兩種，它們是對立的，也就是情緒的兩極性。積極的情緒可以增強人的活動能力和歌唱欲望；消極的情緒則相反。歌唱運動是一個統一協調的運動。人的發聲器官等各方面運動都通過高級神經系統的控制來協調。因此“情緒”的好壞直接影響到發聲器官及身體各部位共鳴的協調、統一。

（二）個性或性格對歌唱的影響

所謂性格，就是人的個性心理特征的重要方面，是在生活中形成的對現實的穩定態度以及與之相適應的習慣化的行為方式。③心理特征是千差萬別的，每個人都有自己獨特的性格。一般來說：性格可分為外向型性格和內向型性格。外向型性格的人重視外在世界，性情開朗、性格活潑，喜歡活動和交際。具有這種性格的表演者上臺一般很放松、自如，水平也會正常發揮乃至超常發揮；內向型性格的人則重視主觀世界，在與人交往過程中比較缺乏自信，也比較孤僻和害羞。這種性格的歌唱者上臺往往會很緊張、拘謹，導致平時的水平得不到正常發揮。從而這種人往往對于遭到的失敗反應比別人敏感。從而產生嚴重的“怯場”心理。

（三）意識對歌唱的影響

我們在歌唱表演中，存在著大腦對動作“有意識”控制與“潛意識”控制兩方面。“有意識”控制是指有一定的目的性，例如想著什么地方該處理成怎樣的力量、音量、速度等；“潛意識”控制是由于習慣而成自然，我們平時在聲樂訓練的時候，不斷使有關的肌肉活動按一定運動軌跡活動，時間長了就形成機制，它是由潛意識控制，由于聲樂活動是一個多動作的組合，是在同一時間內完成多種活動的過程。而人的顯意識只能調節完成一個動作，所以，在演唱時，我們只能把顯意識用來應付主要的動作，其它動作則依賴于“下意識”的控制。事實上歌唱時的各種器官和腔體的積極配合不是完全靠“有意識”所能控制得了的。例如：歌唱者有時練聲的時候或上臺表演的時候，顧此失彼，這也就是顯意識控制了過多的動作行為，“下意識”控制的動作機制被破壞，導致不能很好的發揮；所以我覺得平時在練習歌唱中，要加強“下意識”的訓練。

二.怎樣來克服“怯場”

我們已知道良好的心理因素會給演唱者帶來莫大的自信；反之，則會給歌唱者帶來痛苦和失望。既然如此，我們平時就應該注意培養自己良好的歌唱心理狀態，克服“怯場”這一反常心理現象。

（一）、解除心理壓力，增強自信心

首先，我們在上臺表演的時候，面對眾目睽睽的觀眾或觀眾里面有關鍵性人物時，要消除雜念，不要擔心萬一自己不好會怎么樣，要以一種平常心態來對待表演。要沉著和有自制力，克服情緒的干擾，把自己的成敗置之于度外，思想集中在歌曲的感情、藝術和美好發聲上。同時也可以依賴潛意識來減輕顯意識的壓力，要在演唱前去掉緊張，可用幾次均勻的深呼吸來減輕緊張，增強輕松感，還可進行積極的心理自我暗示，摒棄消極態度。

其次，我們要刻苦鍛煉，提高演唱技巧、樹立自信心。緊張恐懼的關鍵性問題就是信心問題，而信心則很大程度上來自于自己的實力，即演唱水平的高低。俗話說：“藝高人膽大”。成功表演來源于平時扎實的基本功訓練和心理素質的培養，要求演唱者具有正確的心理狀態。正確的心理狀態，是指與歌唱有關的各器官處在協調、平衡、自然、靈活的狀態下，可以隨歌唱者的意志去控制。歌唱者在演唱時，全身放松而不松懈，注意力高度集中而不緊張，積極熱情主動演唱而不慌亂。正確認識自我，充分認清自己的優點，不要總認為自己什么都不行，時刻要想著我一定能唱好。平時訓練時，要做到心情愉快、坦然。內心充滿自信，不被技術、方法所嚇倒，這樣才可能排除緊張心理。同時，學習是一個自我完善和發展的過程，它不可能是直線上升的，中途難免會碰到一些困難和受到一些挫折，這時千萬要調整好自己的心態，因為學習總需要有一段時間來鞏固和整理的。只有這樣，學習才能踏實而穩步地前進，相反，如果急于求成，違背循序漸進的客觀規律，就會是“欲速則不達”，也必然導致歌唱心理受到損傷。所以說消除壓力、樹立自信是通向成功之路的第一步，永遠保持“初生牛犢不怕虎”的精神，加強自信心，才能更好的避免“怯場”。

（二）歌唱欲望和歌唱環境影響的培養

我們平時在訓練各種技能技巧的同時，還要注意歌唱欲望的培養和歌唱環境影響的培養。一個人在演唱前，需要在精神上、身體上、以及發聲器官上做好準備，歌唱前要全身心投入到作品中去，自我激發歌唱的欲望并對歌唱情緒進行培養。如果我們在練唱時萎靡不振，思想不集中，缺乏應有的創作激情，是不可能獲得正確的聲音的，也就不可能把歌曲唱好，歌唱時沒有激情，沒有歌唱的欲望也就必然導致發聲器官肌肉的松跨，發聲器官遲緩，在這種狀態下歌唱，非但收不到好的效果，反而會使發聲器官受到損害。所以我們在平時練聲或演唱前，要誘發自己內心美好的歌唱欲望，充滿激情的去歌唱，因為只有在這樣的精神狀態下，一切與發聲有關的呼吸器官、喉頭、口咽腔、軟腭等，才能處于它們應有的積極靈活、協調一致的狀態，從而發出的聲音才會通暢、自然、優美。也只有在這樣種精神狀態下，我們才能全身投入到歌曲中去演唱。

環境的培養，主要通過平時應注意多鍛煉、熟悉，并習慣于在各種環境、各種場合中演唱。很多優秀的表演者的表演才能都是在反復不斷的舞臺實踐中鍛煉成長起來的，他們在實踐中不斷改善自身的心理狀態和表演技巧與藝術修養的不斷提高，表演者也越來越對自己的成功充滿信心。只要我們充滿了信心，就能投入到歌曲中去，我們的表演才能獲得成功。

我們已經知道，歌唱中正確的發聲，清晰的吐字，音色的變化，音調的高低，節奏的快慢，力度的輕重，感人的表情等都無一不受一定的心理機制的制約。因此心理活動的規律在聲樂學習和聲樂表演上的位置是非常重要的。所以我們平時在追求各種演唱技能技巧的同時，還要積極培養自己良好的歌唱心理狀態，只有把嫻熟的技能技巧、豐富的感情和良好的歌唱心理狀態結合起來，我們的演出才能多一次成功，少一次“怯場”。

參考書目：

1.《聲樂演唱與教學》，徐小懿等編著，上海音樂出版社1996年11月

2.《演員自我修養》，斯坦尼靳拉夫斯基著，中國電影出版社

3.《聲樂藝術心里學》聲樂藝術教教育叢書文庫2000年8月

注釋：

1.摘目智賢、林泉德，《思維發展心理學》北京師范大學出版社1991.9

2.摘自徐小懿等編著的，《聲樂演唱與教學》第七章，上海音樂出版社出版

3.三奇情智訓練工作室韓三奇著《心理學》講議第四講