“我是一個沒有價值的人”的背后

張凡

摘 要： 生活中影響人們情緒和行為的因素往往不是誘發事件本身，而是人們對事件的信念，不合理的信念往往導致不適當的情緒和行為反應。人們堅持不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態之中，最終將導致情緒障礙的產生。幫助來訪者以合理的思維方式替代不合理的思維方式，以合理的信念替代不合理的信念，從而最大限度地減少不良情緒。

關鍵詞： 高中生 不合理信念 合理情緒療法

桌子上擺放著一張預約單，醒目地將“我是一個沒有價值的人！”填寫在咨詢內容一欄。我的心一緊，好奇又有一些擔心。

在預約的時間，來訪者走進了咨詢室。一位高一女生，面龐清秀，個子不高，靦腆地沖我微微笑，我也相視一笑：“來，請進……”

從咨詢中我了解到：來訪者從團場學校考入我校，曾成績優異，進入高中后，由于多方原因，始終成績不理想，同時人際交往也出現問題，常感到無法融入集體，于是認定自己是沒用的，是被大家厭惡的，也是自己厭惡的，感到痛苦和無助。來訪者的哥哥在上大學，家中只有她和父親，然而父親性格沉默，很少與之交流，這令來訪者感到被忽視，于是戰爭、爭吵就成了交流的唯一通道。來訪者自述是愛父親的，但很困惑這樣的處境該如何處理。父親對兄妹的期待是考入軍校，哥哥順利實現了目標，但對于來訪者是巨大壓力，感到前途一片渺茫。來訪者在講述中提到自己曾經有過自殺的念頭和行為，這種想法至今仍會存在。

在與來訪者的談話中，我深切感受到一種對生命的漠視和發自內心的自卑與自責及無價值感，這種復雜的情感體現在生活各方面：對自我的認識與評價，與同學的交往，對學業的期待和無奈，對父親的愛與期待的壓力，對自己未來生活的迷茫，等等。我深信形成這樣的想法和困惑一定有其重要的創傷事件，我繼續探尋。

在來訪者的敘述中缺少關于母親的講述，我特意問及，她怔了一下，然后講了一些事情。來訪者的母親長年外出打工，很少回來。母親重男輕女，童年的記憶中，來訪者總是在挨訓斥，沒有贊揚，沒有鼓勵，沒有溫暖的母愛，哥哥卻總是滿臉得意的樣子。母親常說的一句話是：“如果你以后考不上某某重點高中，你就去死吧，別無選擇！”來訪者感到在母親心里，自己毫無價值，長期的不公平待遇和怨恨讓來訪者曾實施過自殺。童年時代的來訪者在家庭生活中嚴重缺乏愛與自我價值感的認可，母親的態度給來訪者幼小的心靈造成了嚴重創傷，這樣的早年經歷影響了來訪者后來的自我評價。針對這一分析，我計劃對來訪者采用合理情緒療法，幫助她探尋內心深處隱藏多年的錯誤信念。

我介紹了合理情緒療法的基本理論——ABC理論。在ABC理論中，A是誘發事件；B是個體在遇到誘發事件之后相應而生的信念；C是特定情景下，個體的情緒及行為的結果。生活中影響人們情緒和行為的因素往往不是誘發事件本身，而是人們對事件的信念，不合理的信念往往導致不適當的情緒和行為反應。人們堅持不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態之中，最終將導致情緒障礙的產生。幫助來訪者以合理的思維方式替代不合理的思維方式，以合理的信念替代不合理的信念，從而最大限度地減少不良情緒。

征得來訪者同意，我們開始了咨詢。從家庭到學業再到人際交往，分步驟、有計劃地展開對不合理信念的挖掘和糾正。在家庭中，父親的不主動交流（A），讓來訪者堅定自己是不被喜歡的（B），感到難過和痛苦，于是引來爭吵，以贏得關注（C）。在探討中，來訪者領悟其痛苦的根源并不是父親的態度，而是自己對態度的解釋，當認為父親是不愛自己而忽略自己時，內心是悲傷而又憤怒的，但當解釋為工作的忙碌或本身性格的原因，便感到可以理解，內心好受多了。在學業中成績的不理想（A），讓來訪者感到自己是沒有未來的（B），這種消極的暗示成為一種惡性循環，消磨來訪者的斗志和自信（C）。在交流中，來訪者意識到僅以成績的好壞判定有用無用太過片面，只會讓自己沉浸在痛苦之中，應該打起精神，從適應度、學業難度、學習方法等方面入手，找出原因而不僅僅是究其結果。不合理信念排除后，我們就原因的尋找和方法的探討展開。在人際交往中，由于同學對自己交往方式的不認同（A），讓來訪者認為自己是不受歡迎的（B），長此以往，交往失敗阻礙了自我認同感的形成，來訪者內心痛苦，感到無助和無價值感（C）。咨詢中，采用產婆術，與來訪者辯駁，使其意識到原因出自性格和氣質的差異，以及交往技巧的缺失，但并不能因此而否定自己，要學會接納自我，同時來訪者表示愿意嘗試探尋適合自己的交往方式。

每次咨詢結束都會給來訪者留下家庭作業，讓其練習用合理信念對抗不合理信念，幾次作業的完成，收到了很好的效果，來訪者可以很快發現自己的信念正確與否，并能夠主動做出修正。五次的咨詢結束后，來訪者明顯感受到合理情緒療法的效果，找到了合適的同伴，并對學業有了新的計劃和目標，整個人似乎煥發朝氣，對未來充滿了信心和熱情。

參考文獻：

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