高職教師的職業倦怠成因及自我調適

楊瑜

摘 要：高職教師是職業倦怠的高發人群之一，造成其職業倦怠的原因主要涉及職業因素、社會因素、學校因素和教師個人因素等方面。作為教師本人，更應清醒的認識到心理上的倦怠首先源于自己，必須通過個人努力采取有效措施進行自我調適。

關鍵詞：高職教師 職業倦怠 成因 自我調適

中圖分類號：G443 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）08（c）-0160-02

1974年，在心理學領域，美國臨床心理學家費魯頓伯格首次提出了“職業倦怠”的概念，主要用來描述在助人行業的服務人群中，個體在長期的工作壓力得不到有效緩解的情況下產生的心理和生理上的極度疲勞、精力熱情喪失、低成就感的狀態。

國內外大量資料研究證明：職業倦怠容易發生在教育教學、醫療服務等與人打交道的行業中。高職教師作為典型的教育教學人員，無疑是職業倦怠的高發人群之一。職業倦怠的危害是明顯的，它不僅會消極影響教師的工作狀態和學生的健康發展，還會消極影響到學校的人才培養質量和教師自身的身心健康與自我發展。因此研究高職院校教師職業倦怠的成因和應對策略具有重要的現實意義。

1 高職院校教師職業倦怠的成因

1.1 職業因素

（1）社會轉型期高職教師角色沖突加劇。

隨著政治、經濟、教育文化體制的整體變革，高職教育改革推進的節奏加快，高職學院教師面臨的各方面的壓力與挑戰劇增。高職教師既要承擔高職教育的職業性和應用性所帶來的教學工作、專業社會實踐等重任，又要面臨著教育理念、科研任務、學生招生與就業等方面的重重壓力。高職教師所承載的角色遠甚于任何其他教師，出現角色沖突及壓力是不可避免的。

（2）高職教師任職要求高，負擔重。

高職教育的職業性和應用性的本質特點決定了高職教師不僅要具備扎實的專業理論知識，還要有較強的實踐操作能力，具備教育部《高職高專人才培養工作水平評估方案》中提出的“雙師”素質。這就要求我們絕大多數剛從高校畢業直接走上講臺的高職教師，在完成緊張忙碌的教學工作之余，還必須利用“業余時間”再學習、再進修、再實踐，在短時間內鍛煉自己的專業實踐能力，考取相關的職業資格證書。長時間的超負荷運轉使不少教師在生理、心理和情感上都處于極度疲勞、心力交瘁的狀態。

（3）教師職業的相對獨立與封閉性。

首先，與從事其他職業的人員相比，教師接觸的對象單一，與社會聯系、溝通、交流的渠道相對較窄；其次教師的工作大都是教師個人獨立完成，教師之間的教學互助與合作行為不多，交流也相對較少。這種相對獨立、封閉的職業環境容易導致心理疲勞，教師也因此感到孤獨、壓抑和焦慮，最終導致職業倦怠。

1.2 社會因素

（1）社會期望值過高，但認同度偏低。

在競爭日趨激烈、就業形勢日趨嚴峻的今天，高職教師不僅承擔著教書育人的重任，還承受著推薦學生就業的壓力，其所受的社會期望值也就較高。這種壓力和社會期望一直鞭策著任何一名有責任心的高職教師付出大量的精力來培養學生。然而目前社會各行業的任職條件大都將學歷擺在首位，僅有大專學歷的高職畢業生難以被社會所認可和接受。當這種過低的社會認同感與教師付出的努力和期望值不對等時，他們感到的不僅是工作的勞累，更多的反而是不被理解、不被認可、沒有回報的無奈和辛酸，低成就感的倦怠心理油然而生。

（2）社會比較失衡。

首先，雖然社會一直呼吁要提高教師的社會地位和經濟收入，但與其他行業相比，社會給予教師的認可與回報并不對等。其次，與本科院校相比，高職院校的財政投入、政策扶持、教學與科研條件、教師的社會地位和經濟待遇等方面都有很大的差距，這種差距產生的不平衡感通過心理暗示直接影響到高職教師的思維和行動，產生不安與躁動、觀望與流失的心理，從而喪失職業興趣。

1.3 學校因素

（1）考核評價指標多，教師職業轉嫁壓力加重。

教師的職業疲憊很大程度上與學校的管理機制有關。首先，隨著社會轉型和市場化的推進，高職院校也開始逐漸推行競爭上崗、末位淘汰、定崗定級等競爭機制，教師的職業安全感受到威脅。其次，科研和教學改革的壓力與日俱增，科研成果、學術論文、技術服務與高職教師的績效考核、職稱評定和聘用等直接掛鉤，使教師們經常處于超負荷運轉狀態；學歷提升和各種繼續教育培訓、申報職稱等各種硬性規定，更使教師疲憊不堪。再次，部分高職院校將招生和就業的壓力作為硬性指標直接轉嫁到教師的身上，也加重了教師的職業壓力。

（2）教育對象特殊化。

一方面，現今社會獨生子女學生較多，家庭教育也存在不少問題，學生個性較強，心理素質較差，問題行為較多，難于教育。可以說，學生的思想問題、學習問題、行為問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。另一方面，一般來說，高職院校是低分學生和家長的無奈選擇，其生源質量普遍較低，學生素質參差不齊，部分學生更是以消極的心態接受高職教育，難管難教，教師費時費力但成效不明顯，這種低成就感也容易導致職業倦怠。

（3）高職教育的職業性與應用性。

高等職業教育是以就業為導向來設置專業培養目標的，其課程體系的設置和市場需求、行業崗位標準息息相關。因此，為適應日新月異的市場需求，高職學院專業課程體系的調整也是與時俱進，這就要求教師要不但補充更新知識，不斷備新課、上新課，無疑從一定程度上也催生了高職教師的職業倦怠。

1.4 個人因素

教師個體的認識偏差和人格特質也是導致職業倦怠的因素。如教師不準確的自我認識和評價、不現實的理想和期望、低責任心與使命感以及自卑感等都很容易產生職業倦怠。

此外，婚姻狀況、家庭壓力等也會對教師的職業倦怠產生影響。

2 高職教師職業倦怠的自我調適endprint

職業厭倦直接影響教師的工作質量和生存狀態，已引起教育界的廣泛關注。高職教師的職業倦怠源自于職業、社會、學校與教師個人等方面。作為教師本人，更應清醒認識到心理上的倦怠首先是源于自身。如何努力改變自己，克服職業倦怠呢？

2.1 堅持正確的信念和職業理想

有人曾比喻，對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑。教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證。堅定正確的教育理念和積極的教師信念，培養對學生無私寬容的愛與孜孜不倦的耐心，對防止教師職業倦怠是至關重要的。

2.2 認識自我，及時調整認知心態

職業倦怠主要來自于工作壓力，教師個人的心態與努力是解決職業倦怠內在因素。教師只有清楚地認識了自己，才能建立合理的職業期望，給自己設定適當的奮斗目標，減少不必要的心理壓力；也只有對自己認識越深刻，才能正確對待工作壓力和境遇，幫助自己有效地調適心理、工作、生活上的困境。

2.3 關注本職工作的興奮點，激發工作熱情

作為教師，要樹立堅定的職業信念，以積極、樂觀的心態看待自己的本職工作，保持做教師的新鮮感，才能克服消極倦怠情緒，積極從事教育事業。

2.4 妥善管理壓力，主動自我調適

人的一生中困難和挫折是在所難免的。我們要正確認識和妥善管理壓力，學會合理疏導情緒，將壓力進行適當的轉移、宣泄和調控，減少產生職業倦怠的可能性。同時要學會找理由給自己放松，通過尋找適合自己的鍛煉方式或參加自己感興趣的文體活動，來轉移注意力，做到勞逸結合，增強心理承受能力和抗壓性。

2.5 積極進取，提升自我效能

高職教師應積極主動地投入教學改革，學習是終身的任務，教育理念、專業知識和專業技能都應該“與時俱進”。教育對象學生的變化、高職教育的職業性與應用性促使高職教師只有不斷提升自我效能，才能有效應對教學情境和教學中出現的各種問題，才能hold住課堂。自我效能提升的途徑很多，一方面可以通過提升學歷、參加專業培訓或學術交流會、定期進修或社會實踐等滿足教師自我成長與發展的需要，另一方面也可以通過教學中的反思和總結，同行互助、教學相長來提升專業水平，提高處理教育教學問題能力。高職教師只有不斷充實提升自我，才能放松自如的立足職業教育，才不容易身陷職業倦怠。

參考文獻

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