高校籃球拓展訓練方法①

馬超

(河南大學體育學院 河南開封 475000)

隨著知識經濟時代的到來,社會競爭機制日益激烈,對人才的要求越來越高,不僅要具備扎實的文化知識以及良好的身體素質,同時還要求具備創新能力、實踐能力、心理素質、團隊協作精神等多方面素質。體育教學作為一種素質教育手段,其在人才培養中的地位越來越凸顯,籃球教學是高校體育課中深受學生歡迎的運動項目,有“高校第一運動”的美譽,具有廣泛的受眾,傳統的高校籃球訓練模式已經遠遠無法滿足社會的需求。拓展訓練是一種全新的訓練方式和學習方式,其主要目的是為了開發人們的團隊合作意識、創新意識,通過實際應對挑戰可提高人們的心理素質以及實際解決問題的能力,進一步完善人的人格。在高校籃球訓練中引入拓展訓練,可彌補傳統籃球訓練的缺陷,可充分激發學生的學習興趣,對于學生樹立終身體育意識,提高社會適應能力具有積極作用。

1 高校籃球教學中引入拓展訓練的重要意義

1.1 滿足體育教學課程改革發展的需求

傳統的高校籃球訓練內容具有很強的局限性,只重視對學生的體能訓練以及籃球戰術傳授,極大的扼殺了籃球訓練魅力,然而現代化體育教學課程改革要求籃球運動目標應注重提高學生的團隊協作能力、社會適應能力等個人綜合素質。傳統的高校籃球訓練顯然已經與現代體育教學要求相互脫節,籃球教學中的拓展訓練極大的豐富了傳統教學內容,根據現有的教學場地以及器材,結合學生的實際需求將籃球技術以及戰術技巧設計成不同的體驗式籃球訓練項目,激發學生籃球訓練的興趣以及積極性,開發學生的個人潛能,全面提高學生的綜合素質,提升教學效果,有利于全面落實高校素質教育改革的實施與發展。

1.2 增強學生自信心,深入挖掘學生潛能

籃球拓展訓練充分體現了學生的主體地位,而教師主要作為引導者的角色,根據學生個人實際情況,通過實際體驗盡可能完善學生的籃球技能,充分發揮學生的優勢。在訓練方法上會制定各式各樣的拓展訓練方式,引導學生通過團隊合作自主完成訓練活動,并讓學生在實際體驗的過程中明確自己的個人價值以及奮斗方向,不斷挑戰極限,超越自我,融入團隊。教師可以運用獨特、新穎的籃球訓練方法將運球、配合、投籃、防守、搶籃板、突破等籃球技巧設計成各種高難度、高強度的籃球實戰拓展訓練,學生以團隊合作完成教學目標和任務,可以在很大程度上滿足學生的成就感,提高學生的自信心,激發學生對籃球訓練的積極性以及熱情。同時也有利于鍛煉學生頑強的意志以及學生之間的相互信任、默契和配合,激發學生互幫互助的意識。

2 高校籃球拓展訓練方法

2.1 發現法

發現法并不像傳統的教學方法,教師直接將現成的籃球知識以及技巧向學生講解或演示,而是讓學生學會自己思考,發現其中的方法、規律并驗證。在實際教學過程中,教師可以設定一個特定的情境,讓學生自己思考應該通過動作的驗證以及對比,確定正確的動作。比如在三步上籃的訓練過程中,教師首先可以向學生們詳細講解三步上籃對上籃以及步伐的基本要求,然后讓學生自己練習,根據自己認為對的方法做出動作,若不能做出連貫動作或者動作實施的效果不佳時,學生會自己思考失敗的緣由,也可以和其他同學相互討論,相互交流心得,得出正確的三步上籃的技術要領。然后標出三步上籃的基本路線以及關鍵步伐點,學生按照正確的路線多練習即可基本掌握技術要領。同時學生們之間也會不知不覺之間產生競爭意識,可以作為提高教學效率的有效催化劑。通過發現法有利于學生快速抓住重點和難點,不僅可以培養學生們的籃球技巧,同時也有利于開發學生的創新思維能力,提高自主學習能力以及解決實際問題的能力。

2.2 想象法

想象法主要是讓學生在腦海中想象自己所學的技術進行演練,通過在腦海中的重復演練可以形成條件反射,在實際動作訓練過程中會提高動作的熟練程度,教師可以先在課堂上向學生們詳細講解訓練的方法,告訴學生們在腦海中進行演練的方法、演練的次數,動作演練對動作學習的重要性。比如在單手肩上投籃的動作訓練過程中,教師可以先向學生規范的演示一遍單手肩上投籃的基本技術動作,盡可能放慢演示的速度,還可以專門對某些關鍵的要領動作進行強化,讓每一個學生清楚每一個動作細節,然后讓學生們自己閉上眼睛想象剛剛那一套動作。學生們自己想象后,可以用語言將自己腦海中想象的動作表達出來,并跟著自己的想象開始運動,真切的體會到身體每一個部位肌肉的閉合(收緊和放松),感受到每一個肢體動作,通過虛擬的動作想象以及實際動作有機融合,可以大大提高籃球技術訓練效果。

2.3 競賽法

課前準備是籃球教學不可或缺的一部分,主要目的是為了讓學生的身體有一個過渡,避免運動時出現關節受損、肌肉或韌帶拉傷等意外事故,傳統的籃球訓練課程都是用伸展運動以及跑步熱身,學生長期以來對籃球訓練教學會失去興趣。教師可以利用拓展訓練組織競賽,比如在課前將學生們分成4個小隊,每一個手拿一個球,由教師下口令,指定每支隊伍的領頭人帶領學生一起做螺旋形、圓形、蛇形等隊形變換進行帶球運動,指導學生在隊形轉換的過程中,進行左右手高低運球以及手指撥球等練習,要求整個隊形動作應維持統一,在隊形變換的過程中學生之間不能碰撞。4支小分隊中哪一個隊形協調性最高,碰撞次數最少,隊形變換最快,就是比賽的贏家。通過這種小組競賽法,可以吸引學生課前注意力,活躍課堂氛圍,注重培養學生控制球的能力以及協調能力,良性競爭氛圍也可以激發學生之間相互配合,提高學生的團隊協作意識,明白集體的力量,提高團隊凝聚力。

2.4 游戲法

游戲一直是活躍課堂氣氛的有效手段,是一種重要的興趣教學,有利于激發學生對籃球訓練的積極性。比如在定點投籃、傳球以及搶籃板球的訓練過程中,教師可以將學生分成兩個隊,每個隊都站在籃球場地的罰球線上,規定每個小組應投中的次數,同時要求每個學生投中一球后,全隊學生都一起大聲喊出現在投中次數。在教師哨聲響起后,由第一個學生站在原地投籃,并馬上去搶籃板,將球傳給另外一個學生后站到隊尾,依次循環重復,采取三局兩勝制,哪個隊投的球多則勝出。通過這種游戲法不僅可以鍛煉學生的定點投籃、傳球以及搶籃板球的技能,也可以培養學生的競爭意識以及團隊精神。

3 結語

綜上所述,籃球拓展訓練是一種新型的學習和訓練方式,不僅可以拓展籃球技術學習的空間和時間,豐富籃球教學內容,活躍課堂氣氛,激發學生的訓練興趣以及積極性,同時也可以加強學生的團隊意識、創新意識,鍛煉學生的心理素質,在一定程度上可提高學生的社會適應力。

[1]于振峰.關于將拓展訓練融入體育教學的理論研究[J].首都體育學院學報,2012(9):15-17.

[2]王少華.青少年籃球運動員專業素質培養之研究[J].南京體育學院學報(自然科學版),2011(1).

[3]孟凡晶.培訓方式對青少年男子籃球運動員的長期影響[J].茂名學院學報,2012(6).

[4]韓京松.高校籃球教學現狀及教學模式的改進[J].湖北成人教育學院學報,2012(5).

[5]廖永飛.發現法在高校籃球訓練中的運用研究[J].考試周刊,2012(1).

[6]白海軍.高校籃球教學中的創新型訓練方法探討[J].文體用品與科技,2013(3):152.

[7]李忠義,陳珂,江華.高校籃球教學中引入拓展訓練的意義及可行性研究[J].四川體育科學,2009(2).

[8]王忠波.將拓展訓練引入普通高校籃球選項課的實驗研究[J].中國石油大學勝利學院學報,2007(2).

[9]楊耀華.高校體育教學中實施拓展訓練的理性思考[J].山東體育學院學報,2007(1).