新興體育項目“巧”融體育課堂

新興體育項目“巧”融體育課堂

一、巧用“跑酷”，增強上下肢、腰腹力量

跑酷（Parkour）是一種新興的運動方式，“Parkour”一詞來自法文的“parcourir”，直譯就是“到處跑”，此外它還含有“超越障礙訓練場”的意思。此運動方式非常具有觀賞性，是現代青少年非常喜愛的一個運動項目。

事例：《國家學生體質健康標準》（以下簡稱《標準》）里對學生上下肢、腰腹力量都有界定，如，小學生的跳繩、高年級的實心球、立定跳遠等項目都有一定的要求。

分析：課堂上對于單一的練習項目而言，會讓學生產生枯燥、乏味的感覺，即使教師課前精心設計，也難以收到自己預想的效果。

教學方法：1.組織男、女生按不同難度進行分組；2.設定通過“障礙”流程，教師根據學?，F有設施設定學生所要通過的“障礙”項目。如，一個俯臥撐(或仰臥起坐)→爬肋木→過“雙橋”（雙杠）→一個俯臥撐(或仰臥起坐)→過“獨木橋”（單杠）→一個俯臥撐(或仰臥起坐)→與下一個隊友擊掌后下一名隊員出發。要求雙杠雙手支撐或吊過行進（男、女生自由選擇），單杠可做一個引體向上（盡力做，不過分要求）；3.根據學生體能狀況進行分組交流互動（比賽PK）。

改進措施：利用學校現有的場地器材設施進行“跑酷”練習，如，肋木、單杠、雙杠、攀爬繩、攀巖墻等進行課堂設計。

教學效果：“跑酷場地”設定合理、有趣，學生基本“玩瘋掉”，女生也對自己發起了挑戰。課后三個設問可以回答教學效果如何：“累不累”、“爽不爽”、“還玩不玩”。所以，只要體育教師能多思考，多“取經”，教學目標和教學任務達成度就會明顯提高。

二、巧用“卡巴迪”，提高靈敏、速度素質

卡巴迪被稱為是一項游戲的運動，起源于南亞，是一種類似中國民間的“老鷹抓小雞”游戲的運動。在平坦的場地上進行，不需任何器械。這項運動需要敏捷性、很好的肺活量、肌肉協調性和快速反應能力。

事例：《標準》里面有50米、100米的測試項目，目的是檢驗學生的速度素質和靈敏素質。

分析：在常態課中練習靈敏和速度都是以簡單枯燥的練習為主，這樣的練習方式更能激發學生學練的興趣。

教學方法：1.教學時適當改變“卡巴迪”規則（老鷹捉小雞升級版），設定區域和分組情況；2.進行隨機分組，但人數要平均，可男、女混合，也可以將男、女生分開進行；3.提醒學生注意區域內速度不要過快，以免危險事故發生。

改進措施：引入“卡巴迪”，讓課堂變得活躍、更有氣氛，提高學生練習和參與的積極性。

教學效果：這種新型教學方式的轉變，具有綜合性、趣味性、競爭性的特點，能引起練習者的極大興趣，使學生全力以赴地投入活動，既能集中注意力、積極思維、巧妙應對復雜多變的活動場面，又能提高神經系統的靈活性和反應過程，有效地發展靈敏和速度素質。

——孟凡東（浙江省平湖中學，314200）整理