體育教學中籃球課對學生體質的影響的探究

熊柏荃 谷金波

(長江師范學院體育與健康科學學院 重慶 408100)

當前,體育教育理論強調終身體育運動的重要性,而任何一項體育運動如果科學的堅持下來,都會對人體的各項機能產生重要的影響,因此,在體育教學中,教師在傳授教學內容的過程中要培養學生養成終身運動理念,并培養學生積極參與體育運動的習慣。近些年,隨著人們生活水平的提高,生活節奏的加快,生活壓力的加大,人們的身體素質變得越來越差,各種疾病的年輕化時刻敲響著人們的警鐘。體育教學的一個重要使命就是提升學生的身體素質,讓學生具有一個健康的體魄,強壯的免疫力。在體育教學中眾多教學活動中,籃球教學是深受教師與廣大學生喜歡的一項教學內容。多進行籃球運動可以讓學生的多項身體素質得到加強,達到體育教學目標。本文就體育教學中籃球課對學生體質的影響進行探討。

1 體育教學中籃球課對學生柔韌素質的影響

籃球運動中,對人的柔韌素質具有較高的要求,因此,在活動的過程中會有很多應用到柔韌技術[1]。例如在傳球、帶球過程中的急停轉身動作,對腰部的柔韌性就有較高的要求;在防守移動過程中的滑步、后撤步動作中,對腿部的柔韌性就在一定的要求。其實,任何一項體育運動,都會鍛煉到人體的多項機能,由于作為競技體育項目中的群體性運動,它在運動的過程中,伴隨著搶、跑、跳、轉等多種動作,一個時間點內,幾種動作可能是共同進行的,避免這種高難度的動作對身體造成傷害,就要具有較強的身體協調性,而這種身體協調性通常是由一種高柔韌度的形式體現的。

教師在體育課堂上對學生講授并示范籃球基本技術動作時,就要注重柔韌動作方面的講解,告知學生身體柔韌度的訓練是一個循序漸進的過程,不可以求快,欲速則不達。教師也要遵循漸進性原則,先讓學生進行基本練習,例如進攻移動、傳接球、投籃、突破時涉及到柔韌性的動作,再讓學生在運動過程中動作進行相應的指導。與其他身體素質相比,身體的柔韌素質鍛煉是不明顯的,學生在運動過程中體現的柔韌度差異也是不明顯的,但是,這并不意味著學生的柔韌素質沒有得到提高,鑒于此,教師應注重柔韌度專項練習的作用,密切觀察學生的身體柔韌素質是否提高。

2 體育教學中籃球課對學生力量素質的影響

在籃球運動中,在一些運動環節中經常會出現與他人碰撞的動作,并且作為激烈的體育運動項目,在短時間內人體能量的消耗也是巨大的,這就要求進行籃球運動的人應具有較強的力量素質。例如在急停動作中,如若腳后跟、前腳掌、小腿、大腿四個部分的力量不足,在較高的運動速度下,就沒有辦法停下來,會影響運動效果。力量素質是所有體育運動中都必須具備的基本素質,并且,堅持任何一項體育運動,對力量素質的提升都是大有益處的。

籃球運動力量素質訓練主要集中在上肢、下肢與腰腹部,教師在對學生進行力量訓練時要注意以下幾點:第一,力量訓練要有計劃。力量訓練同樣了注重學生的身體接受能力,尤其是當前大部分學生都缺少鍛煉,身體綜合素質較差,如果突然進行大量的力量訓練,身體是吃不消的;第二,力量訓練的項目選擇要適當。結合籃球運動特點,教師最好選擇籃球運動中應用最多的動作作為力量訓練科目,這樣不僅提升了力量素質,還可以提升籃球運動的基本技能;第三,從籃球運動中發現學生力量素質的不足。教師在學生進行籃球活動時要觀察學生力量素質的基本情況,分清哪些學生的力量訓練還要加強,哪些學生的力量素質基本滿足了籃球活動的需要了。注意上述三點,鼓勵學生堅持籃球運動,時間一長,學生的力量素質就得到提升了。

3 體育教學中籃球課對學生速度素質的影響

籃球運動對運動參與者的速度要求較高,無論是進攻還是防守,都需要運動員在最快的時間內實現[2]。體育教學上的籃球課上,每位教師都會向學生講授速度在籃球運動中的重要作用。作為對抗性體育運動而言,速度就意味著更多的投籃球機會,就意味著更多的分數。在籃球運動中,投籃、傳球、運球都必須以速度取勝,而參與一次籃球比賽,大多數的時間都是在奔跑。

體育任課教師在對學生進行速度素質訓練時,可以從以下幾個方面入手:第一,進行移動速度練習。籃球運動中,運動員一直是處于移動狀態的,因此移動速度練習是速度素質訓練的重點。適用于移動速度練習的方法有很多,例如不同距離的直線沖跑練習、往返沖跑練習、接力跑練習等。第二,進行專項速度練習。在體育活動中,“快”可以通過多種不同形式的速度來體現出來,專項速度練習可以針對籃球運動來選擇適宜的訓練項目,專項速度練習又包括專項視聽反應速度訓練、專項動作速度訓練、快速揮臂練習以及下肢快頻步練習等。第三，越障速度練習。練習運動員跨越障礙物的速度。可以借助于其他障礙物幫助學生進行此項訓練。當學生的速度素質提升到一定程度,就可以在籃球運動中游刃有余的發揮了,而學生的速度素質又在不斷的實踐中得到提升,良性循環,堅持一段時間,學生的速度素質就會大大提高。

4 體育教學中籃球課對學生耐力素質的影響

一場正規的籃球賽共計48min,分4個節進行,每節12min,在這12min的時間里,運動員一直處速度跑與投籃的狀態,可以說,整個身體一直處于一種高負荷的運動狀態。這就要求運動員應具有持久的耐力。體育教學中,教師在教會學生基本的籃球動作與基本技能后,會組織幾場對抗賽,學生要想順利的完成對抗賽的整個過程,身體本身就要有一個較強的耐力素質。

學生的耐力素質的好與壞可以通過籃球運動來檢驗,教師可以在學生進行籃球運動的過程中細心的觀察學生,發現學生耐力素質較差,可以對學生進行耐力專項訓練,適用于耐力專項訓練的項目有很多,例如跳繩、長跑等。學生通過這種小運動項目,耐力加強后,再通過參與籃球運動中進一步提升自身的耐力素質,久而久之,耐力素質就會提到提高。

5 體育教學中籃球課對學生靈敏素質的影響

籃球運動對參與者的靈敏度要求也是比較高,例如投籃時手腕的靈活度,突破時采用靈活多變的步法,在假突破時,也要做到手、眼、腳協調一致[3]。如果要打好籃球,必須要具有較強的靈活性,才能讓整個運動場“活”起來,整個運動場“動”起來。對于籃球中一些專用的靈敏要求較高的動作,是有其特定的訓練要領的,例如突破時經常會用的兩種步法,順步就要求先邁靠前的腳,而交叉步則是先要邁靠后的腳。無論是哪一種突破步法,其關鍵就是“快速啟動”,既快速靈敏的做出反應。在籃球運動中很多虛假動作,這些虛假動作要想真正的迷惑對方,就要做到“以假亂真”,還要求運動員在真假動作之間靈敏的進行轉換。

如上所述,學生在學習籃球運動技能時,就會學習這些基本的技術動作,對這些基本技術動作的練習,也就是對其靈敏度提升的一個過程。用于籃球中靈敏度要求較高的基本動作有交叉步突破、順步突破、后轉身突破、前轉身突破、快速行進過人等[4]。這些動作要被學生真正的掌握,首先就是要數百遍的反復練習,再將這些動作應用于實際的籃球運動中。學生在籃球運動中,不斷的應用這些靈敏度較高的動作,整個身體的靈活性必然能得到提高,肢體各個組成部分能夠對外界環境快速的、協調的做出反應。

6 結語

體育課堂教學的職責就是為了全面提升學生的體育運動興趣,讓學生從體育運動中收獲更多的快樂,提升身體素質、強健體魄。籃球運動普及的范圍廣,并且通過這項運動可以培養團隊合作精神,還可以全面的鍛煉身體素質,因此,備受人們喜受與追捧。籃球運動作為一項體育教學內容,是符合我國體育教學要求的,任課教師應結合體育教學目標,制定完善的教學計劃,結合籃球運動的特殊性,對學生綜合身體素質中的不同素質有所側重的展開訓練,并且在實際籃球運動中檢驗與提升訓練效果,以此達到健全學生全面身體素質的目標。

[1]杜旭偉.談籃球教學[J].都市家教(上半月),2013(12):14-16.

[2]王寶章.論高中體育教學中籃球的教學方法與技巧[J].學周刊,2013(12):22-24.

[3]張磊.關于高校籃球教學中學生體能訓練對策探討[J].當代體育科技,2013(29):30-31.

[4]陳燁.新趨勢下高校籃球教學中身體對抗能力培養的途徑[J].運動,2013(17):55-56.