對心率與乳酸相關關系指導速度滑冰訓練的研究

劉志二

(吉林體育學院 吉林長春 130000）

1 研究對象和方法

1.1 對象

短道速滑運動員女12人,年齡16～26歲,國際健將,其中世界冠軍2人。訓練年限8～12年。

1.2 研究方法

測試備戰奧運會,亞運會,全運會期間陸地訓練、冰上訓練,訓練后即刻心率與血乳酸逐級負荷實驗采用自行車。

2 研究結果

2.1 訓練手段和不同訓練周期運動員負荷后的即刻心率與血乳酸測試結果

如表1所示。

2.2 冰上逐級負荷后心率與血乳酸測定結果

試驗方法2∶400m場地,每級負荷為4圈,初速度要求46s/400m,每級遞增速度為3s（見表2）。

2.3 滑板逐級負荷后心率與血乳酸測定結果

試驗方法1:負荷手段為滑板,起始速度30步/分,每級遞增4步/分,共要求完成五～六級,每級負荷時間為3min,取即刻心率,血乳酸取2min耳血,間休3min。本試驗目的有兩個:一是作為機能評定,即乳酸速度曲線;二是測定運動員應用滑板訓練時的AT閾值。經測定,該運動員AT閾速度為36步/分。如用心率做無氧閾值,則其閾心率為155～160次/分。這個心率值作為AT訓練顯然是不適宜的,同時本例運動員Ⅰ、Ⅱ級負荷的心率并未因負荷強度的遞增而上升。

2.4 對不同負荷方式和不同訓練負荷強度心率與血乳酸相關

如表4所示。

3 討論

很多研究資料證實,負荷后的心率與血乳酸排泄量密切相關,其相關程度高達0.9左右。該文所測的結果是高水平速滑運動員在各種方式訓練后對不同負荷強度的測試數據。經分析,其相關程度略低于或明顯低于以往報道的資料。

表4為國家短道速滑隊女運動員進行不同層次的負荷強度訓練后即刻心率和血乳酸測定結果。主要為陸地訓練和冰上專項訓練兩大部分。總體樣本顯示,隨著負荷強度的升高,心率加快,血乳酸相應上升,將表1中血乳酸值和心率相對照后即可發現,采用負改善腰、肩、頭、頸疼痛，減少骨質疏松，強筋健骨，控制、減輕病癥。可以緩解壓力，幫助睡眠，消除緊張。可以強意志、調感情，愉悅身心，促進團結進步等。

表1 不同負荷手段乳酸能訓練測試結果

表2 逐級負荷后La與HR值

表3 逐級負荷后La與HR值

表4 各種方式的乳酸能訓練La與HR線性回歸計算結果

表1 睡眠質量統計表（n=40）

表2 飲食情況統計表（n=40）

表3 心臟功能統計表（n=40）

表4 運動能力統計表（n=40）

通過表4我們可以看到，徒步運動者一般運動時間把控在60min之內，也是較為科學的運動時間。中老年人在運動時要嚴格遵循循序漸進的規律，逐漸增加運動量，這樣方可達到鍛煉的效果。

3 對策與建議

徒步運動對中老年女性的健身價值意義深遠，從微觀層面來講，不僅可以強身健體，還可以提高生活質量，在運動中結識更多的朋友，促進身體和心理朝良性方向發展。比如某小區已經連續四年舉辦和諧人居健康人生的主題徒步活動為小區的業主和物業打造一個溝通和交流的人際交往那和諧平臺。徒步運動從宏觀層面來講，對轉變中國由體育大國轉變為體育強國也具有現實意義。

目前就開封市徒步運動隊來說，還沒有形成嚴格的管理體系，沒有健全的管理規章制度，健身人群時間尚未嚴格統一。希望開封體育局能夠重視起來，加大徒步運動的健身價值的宣傳力度，吸引更多的群體投入到健身大家庭。應不斷建全我國社會全民健身的公共服務體系，進一步提高全民體育鍛煉意識。生命在于運動，只有大家都運動起來了，我們構建和諧社會的口號才能盡早實現。

4 結語

綠色、健康、和諧是徒步運動隊的主題；幸福、時尚、個性是徒步運動隊的主色調；提高國民素質是徒步運動的基礎。希望這條充滿希望的綠色健身道路越走越寬，越走越遠。世界衛生組織指出，影響人類健康的最大隱患是生活方式，而徒步運動就是一種良好的生活方式，中老年人投入到徒步運動中來，感受到的是快樂、活潑、向上的動力，希望通過徒步運動使人民真正成為綠色體育運動的忠實者，言傳者和推行者。只有這樣，綠色體育才能夠吸引、組織更多的人參與其中。

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