用跑步體驗(yàn)更廣闊的世界

黃達(dá)隆+鐘祥瑜

近十年來(lái)，于嘉從健身房的跑步機(jī)跑，跑到如今的13個(gè)全程馬拉松。現(xiàn)在的于嘉，無(wú)論到哪個(gè)城市出差，一雙跑鞋已經(jīng)成了他行囊中不可或缺的一部分。去年，他和身邊的跑友們成立了以他的名字命名的“嘉友跑”，不僅將跑步的健康理念傳達(dá)給更多的人，更在跑步中加入了公益的理念。跑步對(duì)于現(xiàn)在的于嘉而言，已經(jīng)不止是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)那么簡(jiǎn)單。

于嘉是從轉(zhuǎn)播2005年NBA總決賽期間開(kāi)始跑步的，常年在主播臺(tái)前的工作讓于嘉開(kāi)始感受到運(yùn)動(dòng)的重要性。當(dāng)時(shí)的于嘉還沒(méi)有開(kāi)始有規(guī)律的路跑，跑步對(duì)他來(lái)說(shuō)更像是一種減肥的方法。他在健身房的跑步機(jī)上跑步，后來(lái)因?yàn)橐闩笥眩团笥训絾挝恢箝_(kāi)始到附近的公園路跑。真正讓于嘉接觸到跑步的魅力，是2012年的北京馬拉松。

在2011年到2012年的一年間，于嘉慢慢地將跑一次全馬作為自己的目標(biāo)。雖然沒(méi)有所謂的科學(xué)訓(xùn)練、規(guī)范飲食、考量路線，但于嘉每一天都在進(jìn)行著不知長(zhǎng)短的路跑：跑在去接妻子的路上，跑在去采訪的路上，跑在去上班的路上……從4公里到17公里，他沒(méi)有吝惜任何一次能夠跑步的機(jī)會(huì)。于嘉說(shuō)，當(dāng)時(shí)他只有一個(gè)想法：我要盡力跑，跑的距離越長(zhǎng)越好。一年以后，在2012年的北京馬拉松賽上，于嘉沒(méi)有告訴別人自己要跑“全馬”的計(jì)劃，但是就是在這一次，他完成了生平中的第一個(gè)“全馬”。

不止于跑步

對(duì)跑步的執(zhí)著與熱愛(ài)，讓于嘉的身邊慢慢聚集了一群同樣熱愛(ài)跑步的朋友。于嘉說(shuō)他聽(tīng)過(guò)一句非洲的諺語(yǔ)：如果你想跑得更快，你就一個(gè)人跑;如果你想跑得更遠(yuǎn)更久，就和大家一起跑。于是，在2013年11月，于嘉和身邊的朋友們成立了以自己名字命名的“嘉友跑”組織，“嘉友”引申自“于嘉的朋友”，并且也取自“加油跑”的諧音，而英文名“+U”，也有邀請(qǐng)大眾一起參與的意思在。

“嘉友跑”成立的時(shí)候有20來(lái)人，多是身邊的朋友或者跑友。在成立最初，于嘉是想號(hào)召更多的人一起跑步，同時(shí)在大眾中推廣跑步運(yùn)動(dòng)。之后于嘉慢慢發(fā)現(xiàn)，借助跑步這個(gè)平臺(tái)，他可以為這個(gè)社會(huì)做一些不一樣的事情。借助他個(gè)人的影響力，“嘉友跑”慢慢開(kāi)始進(jìn)行一些公益項(xiàng)目，慈善跑和公益跑成為了“嘉友跑”除了跑步之外的另外一個(gè)重要目標(biāo)。今年開(kāi)始，“嘉友跑”和跑鞋廠商合作，團(tuán)隊(duì)內(nèi)的成員每跑過(guò)1公里，合作伙伴就捐出數(shù)目相等的童鞋給姚基金的希望小學(xué)。過(guò)去這一年，“嘉友跑”總共捐贈(zèng)了3000多雙童鞋，相當(dāng)于姚基金所有希望小學(xué)的孩子都有一雙鞋。

對(duì)于這個(gè)結(jié)果，于嘉感到很欣慰。于嘉說(shuō)，自己特別反感為了跑步而跑步，今天在這兒跑，明天在那兒跑，沒(méi)有任何記錄。而“嘉友跑”的慈善行動(dòng)，讓于嘉覺(jué)得跑步成為了輸出公益價(jià)值觀的最好方式。盡管“嘉友跑”的成員并非個(gè)個(gè)都是個(gè)中好手，但相同的一點(diǎn)是：他們都熱愛(ài)跑步，并且都希望通過(guò)跑步的方式為社會(huì)做出自己的一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

從為了減肥而跑步，到在跑步中體會(huì)人生的酸甜苦辣，再到通過(guò)跑步推廣公益活動(dòng)，對(duì)于于嘉來(lái)說(shuō)，跑步本身所代表的意義，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身。如同他所說(shuō)，跑步像是一次人生的修行，然而在這漫漫的修行之路上，于嘉并不是孤獨(dú)的。

馬拉松就像迷你人生

從2012年在北京跑完第一次“全馬”到今年底，三年間，于嘉令人驚訝地已經(jīng)跑完了13個(gè)全程馬拉松，在今年年底短短的20天內(nèi)，于嘉跑了三次“全馬”和一次“半馬”，其中甚至包括了在北極圈內(nèi)的格陵蘭島進(jìn)行的馬拉松。說(shuō)起這十三次“全馬”，于嘉清晰地記得每一次跑步為自己所帶來(lái)的改變，每一次的經(jīng)歷都讓他記憶猶新。

2013年5月，他帶著妻子在布拉格跑馬拉松。妻子在大學(xué)的時(shí)候體育很好，工作后就不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)。于是他和跑友們鼓勵(lì)妻子選擇4.2公里MINI跑，妻子答應(yīng)了。開(kāi)始跑后，妻子才得知，跑MINI跑的選手沒(méi)有接回酒店的專車，想要上專車就要跑10公里。妻子沒(méi)跟人商量就默默跑了10公里。兩個(gè)月后，他們才知道妻子當(dāng)時(shí)已懷有身孕，她是懷著孩子跑完10公里的！現(xiàn)在，他們的孩子特別健康，狀態(tài)很好。于嘉說(shuō)，這就是命運(yùn)通過(guò)跑步告訴他們，它會(huì)給他們的人生帶來(lái)多么神奇的變化。

一年后，2014年大連馬拉松，于嘉帶著跑團(tuán)的成員來(lái)參賽。有三個(gè)團(tuán)員準(zhǔn)備沖刺全馬，于嘉和另外一個(gè)團(tuán)友給他們當(dāng)“兔子”陪跑。一路上，他給團(tuán)員和很多陌生跑友噴噴霧，大概噴了200多人，噴完了一罐藥，24個(gè)能量膠和鹽丸最后也只剩下4個(gè)。他自己全程無(wú)補(bǔ)給地跑完了，很辛苦，成績(jī)一般，但他仍然覺(jué)得很快樂(lè)，幫助更多熱愛(ài)跑步的人更有信心地跑下去，這一天過(guò)得很有意義。跑完當(dāng)天他就飛回北京了，第二天是孩子的百天，與布拉格馬拉松相隔一年之后，他覺(jué)得這一天是送給孩子最特別的禮物。

跑步，去看一座城

于嘉說(shuō)，當(dāng)你跑步去看一座城的時(shí)候，你會(huì)看到不一樣的風(fēng)景。2013年，他在圣安東尼奧跑步時(shí)，得知妻子懷孕了，特別興奮地沿著圣安東尼奧的阿拉漠河一口氣跑了16公里，那天是37℃，但他只記得當(dāng)時(shí)跑得非常高興，飛一般，永遠(yuǎn)忘不了那時(shí)的圣安東尼奧。

他說(shuō)，跑步，不是為跑而跑，而是為了體驗(yàn)更精彩的生命瞬間和廣闊世界。去柏林跑馬，他會(huì)去看一場(chǎng)柏林赫塔的比賽，感受德甲的狂熱，那場(chǎng)比賽碰巧柏林赫塔連續(xù)五輪不勝，結(jié)果卻贏了。跑步旅途的好心情，就這么簡(jiǎn)單。到國(guó)外，他也會(huì)選擇到當(dāng)?shù)氐拇髮W(xué)校園里跑步，近距離感受當(dāng)?shù)厝说纳罘諊@是不可多得的體驗(yàn)。在蘭州，他們跑步空余坐坐驢皮筏子，到黃河上游覽西部風(fēng)光。這樣難忘的跑步旅行經(jīng)歷不勝枚舉，他說(shuō)，應(yīng)該用這樣的方式去認(rèn)知一個(gè)城市，看見(jiàn)它真正的存在狀態(tài)。如果你跑在重慶和杭州這樣的休閑城市里，就要充分體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐拿谰埃O(shè)計(jì)好絕佳的跑步路線，不能錯(cuò)過(guò)當(dāng)?shù)氐拿朗场Ｃつ勘家u于一個(gè)又一個(gè)的賽場(chǎng)，這是沒(méi)有意義的。如果可以，2015年他想每個(gè)月跑一個(gè)全馬，用這種方式旅行，周游世界。

如果是到國(guó)外跑步，最好提前兩天到，如果要調(diào)時(shí)差，可以自己備著褪黑素，跑前不要吃辛辣油膩的東西。

到國(guó)外去跑步，可以到當(dāng)?shù)氐拇髮W(xué)校園里去跑，這是非常棒的路線，不必覺(jué)得自己在那跑步很突兀，我去過(guò)的城市，差不多都有很好的跑步習(xí)慣或晨練習(xí)慣。

跑步的時(shí)候，要注意溫度的適應(yīng)，及時(shí)補(bǔ)水。

不要為了解乏洗熱水澡，這對(duì)備戰(zhàn)沒(méi)有任何好處。

不要盲目圖快。以休閑為主的，一定要多拍照片;跑后，盡可能用冷水敷一下膝蓋和腳，如果有條件，做做足底按摩排酸，之后多補(bǔ)充一些食物，等身體的疼痛感消除了之后，再泡熱水澡。

推薦線路

福建鄉(xiāng)村越野跑（村跑）

今年7月份的時(shí)候，于嘉參加了福建鄉(xiāng)村越野跑（簡(jiǎn)稱“村跑”）的第一站——武夷山五夫的比賽。奔跑在鄉(xiāng)間土路，兩邊是嬌艷盛開(kāi)的蓮池和碧綠盎然的稻田;在朱子故里的古街里，村民一邊摘蓮蓬一邊為選手加油的質(zhì)樸聲……所有這些賦予了這一趟21公里的奔跑，和其他馬拉松比賽很不一樣的體驗(yàn)。于嘉跑得非常快樂(lè)。

11月份在廈門同安舉行的第二站村跑，于嘉雖然沒(méi)有參加，但他看到同事在朋友圈中曬“土窯烤地瓜”的照片，覺(jué)得太有意思了。“像這樣結(jié)合鄉(xiāng)村旅游體驗(yàn)的跑步比賽非常的有趣。我一直覺(jué)得跑步不該僅僅只是跑步，誰(shuí)規(guī)定一定要跑到怎樣的成績(jī)才是跑步愛(ài)好者？我們希望大家可以一起跑得更久更遠(yuǎn)更開(kāi)心。我們應(yīng)該為快樂(lè)而跑！”endprint