年輕班主任如何克服消極情緒

李林泉

〔關(guān)鍵詞〕 班主任；情緒；調(diào)節(jié)方法

〔中圖分類號(hào)〕 G635.1 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕 A

〔文章編號(hào)〕 1004—0463（2014）24—0034—01

情緒是人類的一種較復(fù)雜的心理過(guò)程，是人們對(duì)客觀事物和主題需要關(guān)系的反映。凡是對(duì)人的行為起到促進(jìn)、增力作用的就是積極情緒，與之相反的就是消極情緒。人和周圍的事物，或人與人的接觸中，難免會(huì)有情緒的變化。年輕班主任在處理班級(jí)事務(wù)、教育學(xué)生的過(guò)程中，常常會(huì)遇到緊張、沖突、困惑的情況，假如無(wú)法自我有效地調(diào)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，甚至?xí)a(chǎn)生情緒的沖動(dòng)。班主任的情緒沖動(dòng)不僅無(wú)助于解決問(wèn)題，而且發(fā)展下去非常危險(xiǎn)。有些班主任在教育學(xué)生時(shí)言語(yǔ)過(guò)激，甚至體罰，大多是因?yàn)榍榫w的沖動(dòng)而導(dǎo)致的 。年輕的班主任，可以從以下幾個(gè)方面去試試保持自己的積極情緒，進(jìn)而克服消極情緒。

一、熱愛(ài)班主任工作，學(xué)會(huì)享受班主任工作的樂(lè)趣

班主任的工作怎樣才能給班主任帶來(lái)快樂(lè)呢？這與班主任的工作動(dòng)機(jī)及其是否得到滿足是緊密相關(guān)的。班主任對(duì)自己有明確的目標(biāo)和自我期待，并能從班主任工作本身獲得快感，是最理想的。班主任如果具有工作的內(nèi)在動(dòng)力，獲得成功，指日可待。他能幫助有不良行為習(xí)慣的學(xué)生成為文明學(xué)生，他使自己的班級(jí)變得積極向上，同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，他帶的班級(jí)被評(píng)為學(xué)校、市級(jí)或省級(jí)優(yōu)秀班級(jí)，在工作的過(guò)程中他心理產(chǎn)生滿足感，很快樂(lè)。班主任的潛能得到釋放，工作起來(lái)就會(huì)帶著愉快的情緒。即使遭受挫折，也不會(huì)一蹶不振，能夠及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。

二、不對(duì)自己和他人提出過(guò)高的要求

作為一名年輕的班主任，都想自己的工作出色，想在各個(gè)方面都很優(yōu)秀，這樣的想法是好的，但人的精力畢竟是有限的。有些年輕的班主任，對(duì)自己 提出的要求過(guò)高，結(jié)果就會(huì)郁郁寡歡，在工作中，就會(huì)帶著消極的情緒，遇到問(wèn)題、矛盾時(shí)，就不容易調(diào)節(jié)、控制。如果把目標(biāo)定在自己可能達(dá)到的范圍內(nèi)，心情自然會(huì)舒暢很多。例如，家訪，不一定非要在較短的時(shí)間，把班上的學(xué)生家里全都跑一遍，可以根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)、分類、分層，然后確定在一段時(shí)間內(nèi)逐個(gè)、逐批的家訪。

三、建立良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是人心理健康的重要內(nèi)容，對(duì)保持情緒有著重要意義。年輕的班主任要特別注意這一點(diǎn)，因?yàn)槿魏我粋€(gè)班級(jí)的好壞，并不是完全由班主任決定的，任課老師的真心配合、學(xué)校的良好風(fēng)氣、家長(zhǎng)的支持等因素都會(huì)對(duì)班級(jí)的發(fā)展起一定的影響。而作為年輕人，在日常生活和工作中經(jīng)常會(huì)忽視這個(gè)方面。所以，年輕的班主任應(yīng)該在工作中尊重他人，包括尊重學(xué)生。學(xué)生雖然年齡小，但作為未成年人，在身心發(fā)展的過(guò)程中更需要班主任的尊重。你只有真正地尊重他們，他們也才會(huì)與你交心愿意接受你的教育與幫助。假如班主任的言行和態(tài)度流露出對(duì)學(xué)生的不尊重，那么對(duì)學(xué)生的傷害是很大的，也很難讓學(xué)生尊重你。除此以外，還要多贊賞別人，少?gòu)垞P(yáng)自己；多幫助他人，少麻煩別人。要能寬容大度，求同存異。

四、保持樂(lè)觀、幽默的態(tài)度

樂(lè)觀是班主任應(yīng)該具有的積極的情緒，年輕的班主任一定不能把生活中的不愉快情緒帶到班級(jí)的管理工作中，要能冷靜地處理班級(jí)中的違紀(jì)學(xué)生和違紀(jì)現(xiàn)象。幽默，能使班主任具有良好的心態(tài)。年輕的班主任在工作中，那難堪的瞬間 、緊張的關(guān)頭、疲倦的時(shí)候，一句幽默就是一劑良藥。幽默不是油腔滑調(diào)，故弄玄虛，而是運(yùn)用奇巧的、出人意料的、引人發(fā)笑的語(yǔ)言行為激發(fā)學(xué)生的興趣，使其愿意聽(tīng)你去說(shuō)，接受你的意見(jiàn)和教育。當(dāng)然，幽默也要把握好分寸，做到這一點(diǎn)，非一日之功，但我們可以去努力。

五、掌握適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法

年輕的班主任遇到挫折后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男埂？梢哉易约旱暮门笥眩诺眠^(guò)的人傾訴，說(shuō)說(shuō)自己苦惱的事，這樣可以得到同情和幫助，心情就會(huì)舒暢。或者轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)一時(shí)解決不了的煩惱，不如先把它放在一邊，去從事別的活動(dòng)，選擇自己喜歡的事去做。因此，在平時(shí)培養(yǎng)一些高雅的情趣很有必要，例如看電影、閱讀、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等，這些愛(ài)好有利于減輕心理壓力，不僅能消除消極情緒，還能鍛煉在突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)定的能力，對(duì)緩解緊張情緒有很大的幫助。當(dāng)自己在出現(xiàn)消極情緒時(shí)，不妨給自己一個(gè)積極的暗示，凡事往好處想，應(yīng)微笑、放松，承認(rèn)現(xiàn)狀，用積極的話語(yǔ)使自己振作，迅速排除不良情緒。

編輯：郭裕嘉endprint