刷牙前不要漱口

王燕飛

看口型選牙刷

牙刷是清潔牙齒的必備工具，但也是對(duì)牙齒造成摩擦的主因。所以在選擇牙刷時(shí)，要選用柔軟舒適的細(xì)毛牙刷，它不僅可以深入牙齦溝（牙齦與牙齒的間隙），清潔容易被忽視的部位，而且刷牙即使再用力，也可減輕對(duì)牙齒牙齦造成的傷害。

最主要的是須根據(jù)口型選刷頭：如口腔大的男士宜選擇刷頭大一些的牙刷，口腔小的女士宜選擇刷頭小一些的牙刷，以保證牙刷頭在口腔內(nèi)（特別是口腔后部）轉(zhuǎn)動(dòng)自如。

不同部位不同動(dòng)作

有人刷牙的動(dòng)作類似“拉鋸”，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)期反復(fù)會(huì)在牙齒表面“鋸”出道道深溝。正確的刷牙動(dòng)作應(yīng)先使刷毛與牙面呈45度角，使刷毛的一部分進(jìn)入牙齦溝，并短距離水平顫動(dòng)10次；在刷門牙外側(cè)時(shí)，可以上下移動(dòng)牙刷；刷門牙內(nèi)側(cè)時(shí)，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷；刷牙齒咀嚼面時(shí)，應(yīng)前后短距離顫動(dòng)輕刷，兩顆、兩顆地前后來(lái)回約刷10次。

刷牙講究三個(gè)“3”

如何更有效的發(fā)揮刷牙效果？只需記住333，即每天刷牙3次，飯后3分鐘刷牙，每次刷牙3分鐘。其中睡覺(jué)前那次刷牙最不可省！因?yàn)槭澄餁埿荚诩?xì)菌作用下很快就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)生的酸，牙齒就容易被腐蝕，容易引發(fā)牙周問(wèn)題和蛀牙。

刷牙前不要漱口

“用牙刷蘸下水-擠上牙膏-漱口-開(kāi)始刷牙”也許是我們的常規(guī)步驟，但這個(gè)步驟卻不正確哦。護(hù)齒專家告訴我們，正確的方法是刷牙前，牙刷先不要蘸水，也不要用水漱口，因?yàn)樗畷?huì)使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦過(guò)小，影響刷牙效果。

水溫選擇很重要

許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其原因就在于用涼水刷牙這一習(xí)慣。如果刷牙漱口時(shí)不注意水溫，長(zhǎng)期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙齦出血、牙齒敏感，還可能出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)等現(xiàn)象。刷牙水應(yīng)以35℃-36℃為宜，可避免刺激，減少牙齦炎癥的發(fā)生。endprint