淮安市業(yè)余羽毛球愛好者常見損傷原因分析

汪衛(wèi)

(江蘇省淮安市白鷺湖中學(xué) 江蘇淮安 223001)

淮安市業(yè)余羽毛球愛好者常見損傷原因分析

汪衛(wèi)

(江蘇省淮安市白鷺湖中學(xué) 江蘇淮安 223001)

運用文獻綜述法、調(diào)查問卷法和數(shù)理統(tǒng)計法,對淮安市兩所羽毛球俱樂部200名愛好者的運動損傷情況與原因進行調(diào)查與分析。結(jié)果表明:在羽毛球運動中運動損傷發(fā)生率較高。建議羽毛球愛好者開始運動前,應(yīng)注意做好充分的準(zhǔn)備練習(xí)。在正規(guī)老師的指導(dǎo)下,學(xué)習(xí)掌握規(guī)范正確地技術(shù)動作,按照遵循循序漸進的原則,一步一個腳印去學(xué)習(xí)技術(shù)動作。同時依據(jù)自己身體狀況和鍛煉程度適當(dāng)調(diào)整自己的運動量,在運動結(jié)束時,必須要養(yǎng)成做幾組放松活動的習(xí)慣。并且要加強對于運動損傷常識的理論學(xué)習(xí),增強預(yù)防損傷意識。

羽毛球 運動損傷 原因 分析

羽毛球運動具有娛樂性、觀賞性、鍛煉性的特點,器材簡單,場地靈活的優(yōu)勢,伴隨著這幾年我國國民經(jīng)濟的快速發(fā)展,帶動了業(yè)余羽毛球的發(fā)展,更多的體育愛好者加入此項運動。雖然羽毛球運動沒有籃球足球的身體對抗,但是人們在羽毛球體育運動的強度和幅度都高,也預(yù)示著人們進行羽毛球運動時會經(jīng)常伴隨運動損傷的出現(xiàn)。該文擬通過對淮安市兩所羽毛球俱樂部200名愛好者的運動損傷情況與原因進行調(diào)查與分析,以期引起羽毛球愛好者的重視,提醒在羽毛球運動中減少對自身身體的損傷,提高對自我身體的保護。

1 研究對象

以淮安市羽毛球俱樂部愛好者(一星期參加羽毛球俱樂部健身達到3次以上,他們鍛煉年限在兩年半以上)為調(diào)查對象。

2 研究方法

調(diào)查問卷:發(fā)出200份問卷,回收有效問卷194份,有效率達到97%。其中男性有98人占71%,女性有40人占29%,其年齡在18～50歲,平均年齡在40～50歲。

數(shù)理統(tǒng)計法:對問卷所得數(shù)據(jù)用Excel統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 運動損傷整體情況

由表1可知在調(diào)查138人次中有運動損傷的共有112人,其中男性有78人,女性有34人。男性損傷率為79.6%,女性損傷率為85%,由此可見男性在羽毛球運動中損傷高于女性。這是因為男性愛好者的好勝心強,在運動過程中他們的運動強度高,運動幅度大和所運用的力量比較大,此外男愛好者的自我身體協(xié)調(diào)能力比女運動者差也是原因之一。

表1 整體的運動損傷情況

3.2 運動損傷部位及原因(表2)

在調(diào)查的138人中,共有運動損傷次數(shù)112次。肩關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷是在運動損傷中的高頻部分。這些高爆發(fā)的部位都是由于業(yè)余羽毛球愛好者在打球中技術(shù)動作錯誤和自我防范意識薄弱造成的。

在調(diào)查中膝關(guān)節(jié)損傷次數(shù)最多共39次,占運動損傷次數(shù)的34.6%。原因在于羽毛球運動的特點就是需要運動者在短距離里反復(fù)地突然變向、側(cè)身、前屈、后仰、起跳、跨步,膝關(guān)節(jié)在短時間里不斷承受高強度的拉力和牽扯力,如有不慎或運動強度過大,使得膝關(guān)節(jié)負擔(dān)過重,超越承受限度,則產(chǎn)生運動損傷,而這些損傷如果不能及時恢復(fù)好,又繼續(xù)參加運動再次受傷,久之就成為慢性損傷。

其次肩關(guān)節(jié)損傷次數(shù)17次,它占運動損傷總次數(shù)15.4%。原因:(1)在羽毛球技術(shù)動作中引拍發(fā)力是基本動作,引拍發(fā)力需要肩關(guān)節(jié)帶動手臂協(xié)調(diào)發(fā)力。所以肩關(guān)節(jié)長期重復(fù)此動作,使得肩關(guān)節(jié)易受運動損傷。(2)高手擊球的技術(shù)動作不正確。(3)大量的練習(xí)使身體局部練習(xí)負擔(dān)過重后,缺乏積極做放松運動。

腕關(guān)節(jié)損傷次數(shù)15次占總運動損傷次數(shù)的13.5%。原因:(1)由于動作技術(shù)錯誤,在接球、殺球最后發(fā)力尤其是擊球時的鞭打動作中,手腕的不斷做不同角度的外旋和內(nèi)收的動作；(2)羽毛球運動中擊球、扣殺及挑球、吊球、撲球、推球、勾球時使腕關(guān)節(jié)會有向后和向外伸展的動作。

踝關(guān)節(jié)損傷次數(shù)12次占總運動損傷次數(shù)的10.6%。原因在于羽毛球運動中人們不停地跑動、跳躍、急起、急停,使得腳部的平衡性失衡,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受損。同時羽毛球運動的許多技術(shù)動作也易使踝關(guān)節(jié)受傷,如正手上網(wǎng)接球,跳殺球,交叉步后退殺球等動作都會使我們的踝關(guān)節(jié)受傷。

最后是部位有腰部運動損傷次數(shù)10次占損傷總次數(shù)83.7%,大腿部損傷次數(shù)9次占總運動損傷次數(shù)的7.6%。頸部損傷次數(shù)6次,占總運動損傷總次數(shù)5.8%。肘關(guān)節(jié)損傷次數(shù)4次占總運動損傷次數(shù)的3.8%。

表2 損傷部位

表3 運動損傷原因

4 運動損傷原因

由表3可見在損傷原因中:技術(shù)動作錯誤、運動量過大、準(zhǔn)備活動不足、身體素質(zhì)差,這4個原因是主要導(dǎo)致運動損傷的原因。準(zhǔn)備活動不充分造成的所有運動損傷中占37.5%,導(dǎo)致約42人損傷。技術(shù)動作不規(guī)范造成的所有運動損傷中占30.1%,導(dǎo)致34人損傷。身體素質(zhì)差造成的所有運動損傷中占10.8%,導(dǎo)致約12人次損傷。運動量過大造成的所有運動損傷中9.1%,約導(dǎo)致10人損傷。場地器材造成所有損傷中占5%,導(dǎo)致6人次發(fā)生損傷。其他的原因造成的所有損傷中占7.5%,導(dǎo)致約8人次發(fā)生損傷。從數(shù)據(jù)中可以看出:技術(shù)動作錯誤、準(zhǔn)備活動不足、身體素質(zhì)較差造成運動損傷的幾率比較大。

5 運動損傷產(chǎn)生的原因分析

5.1 準(zhǔn)備活動不足

羽毛球運動沒有雙方的身體接觸,但是羽毛球是一項運動比較劇烈的、身體對抗和技術(shù)技巧較強的運動項目,需要運動者在運動場上做連續(xù)的各種復(fù)雜的技術(shù)動作,具有較大的動作幅度。如果沒有任何的準(zhǔn)備活動,大腦神經(jīng)系統(tǒng)、身體各個器官功能和肌肉組織都沒有被充分調(diào)動起來,就加入比較劇烈的運動中,此時大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性以及身體各個器官的功能性都會比較低,肌肉組織和韌帶的粘滯性將會比較高,骨骼肌伸展性差,各個關(guān)節(jié)不靈活,導(dǎo)致身體動作不協(xié)調(diào)。當(dāng)運動開始時,如果突然由靜止快速進入了強度比較大的運動裝備時,容易造成各個肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。

5.2 技術(shù)動作錯誤

羽毛球愛好者憑借自己對羽毛球的喜愛,并未進行過專門的技術(shù)訓(xùn)練,未能掌握正確的技術(shù)動作,不注意羽毛球的動作要領(lǐng),只是選擇自己覺得合適的動作,往往這時的技術(shù)動作就是錯誤的,但是他們卻天天練習(xí)自己的動作,導(dǎo)致造成運動損傷。

5.3 運動量過大

許多愛好者不正確地安排自己的運動時間,超過了自己所能承受的生理負擔(dān)。羽毛球每一次的運動都伴隨著大量的步伐移動和揮拍,對于自身的消耗是很大的,所以打一些有難度的球時,易受損傷。同時使得身體局部負荷太大,從而造成身體的損傷。當(dāng)身體處于極度疲憊或是極度緊張的時候,打球的技術(shù)動作會發(fā)生變形,對肌肉的控制能力下降,機體承受運動的能力也下降,步伐移動變得凌亂。出現(xiàn)這樣的情況還繼續(xù)加入運動時,容易造成運動損傷。

5.4 身體素質(zhì)差

羽毛球這項運動對于力量、速度、耐力、靈敏的要求很高,當(dāng)肌肉力量達不到一定強度時候,很多羽毛球技術(shù)動作對于自身來說都是一種傷害。對于業(yè)余運動員來說想要提高身體素質(zhì)不是一朝一夕的事情,更不能急于求成,否則更加容易造成運動損傷。由于他們沒有經(jīng)歷過有效的系統(tǒng)訓(xùn)練,尤其是在身體素質(zhì)方面,但是他們希望自己在羽毛球運動中,爆發(fā)出力量,做大跨步接球、跳殺等這些高難度的動作,而這些動作是需要極高的身體素質(zhì)作保證的動作。由于各大關(guān)節(jié)和肌肉組織要在較短時間內(nèi)承受過大的負擔(dān)和負荷,并且缺少相對應(yīng)的身體素質(zhì)而用力過大,最后導(dǎo)致?lián)p傷。

5.5 場地和器材

羽毛球運動是一項需要運動員不斷地在場上做短距離步伐移動的運動項目,如果場地狀況不好,例如潮濕、易滑、有物品、地面不平等,在運動時容易因為關(guān)節(jié)用力而摔倒,對下肢關(guān)節(jié)造成損傷。此外,球拍、球鞋等運動裝備的不合適也會造成損傷,拍柄大小的不合適會對手指造成磨損,球鞋大小的不合適,因為步伐移動頻率較高,容易使腳起水泡,而且如果球拍的減震性能過差也會對上肢肌肉產(chǎn)生疼痛感。

5.6 其他

羽毛球愛好者們的心理素質(zhì)低比賽時過于緊張；天氣原因例如:天氣寒冷、天氣過于炎熱等也是造成損傷的原因。

6 結(jié)語

在羽毛球運動中,羽毛球愛好者男性損傷比例高于女性；主要的損傷部位一般在身體的膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、肘關(guān)節(jié)、腰部、大腿部、頸部等,此類損傷特點是小傷和輕傷比較多,多積累小傷所致或大傷未愈反復(fù)發(fā)作,久治不愈；導(dǎo)致?lián)p傷的原因主要有:運動前沒有做好充分的準(zhǔn)備練習(xí)；錯誤的技術(shù)動作；過大的運動量；身體素質(zhì)欠缺；場地、器材等原因。

因此我們建議首先羽毛球愛好者開始運動前,應(yīng)注意做好充分的準(zhǔn)備練習(xí)。其次在正規(guī)老師的指導(dǎo)下,學(xué)習(xí)掌握規(guī)范正確地技術(shù)動作,按照遵循循序漸進的原則,一步一個腳印去學(xué)習(xí)技術(shù)動作,不能好高騖遠。同時依據(jù)自己身體狀況和鍛煉程度適當(dāng)調(diào)整自己的運動量,在運動結(jié)束時,必須要養(yǎng)成做幾組放松活動的習(xí)慣。并且要加強對于運動損傷常識的理論學(xué)習(xí),增強預(yù)防損傷意識。

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2095-2813(2015)09(c)-0016-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.016