小學高年級學生發展體能的有效方法

嚴婕

1. 激發小學生運動鍛煉興趣的實際意義。

加強對小學生體能發展訓練，有助于激發小學生對體育運動的興趣和參與體育運動的熱情，改善傳統的教學方式中，單一而枯燥的教學氛圍，使小學生增強對體能訓練重要性的認識，激發小學生運動興趣，并使小學生形成良好的體育鍛煉精神，提升小學生的身體素質和心理素質，并通過長時間的體能訓練，塑造小學生堅毅的品格，使小學生樹立正確的思想觀念和價值觀念。同時，良好的體能發展方式也能夠豐富小學體育教學的內容，為小學生的課余生活及業余鍛煉內容增添更多的色彩和樂趣，提升體育課程的趣味性，也為小學生自我鍛煉提供良好的契機。

2. 促進小學生身心素質的發展。

小學高年級的學生正處于成長和發展的關鍵時期，骨骼增長速度較快，這個時期所形成的思想品格將會對小學生的一生產生重要的影響。在小學體育教學的過程中，加強對小學生體能素質的指導，有利于促進小學生身體內新陳代謝能力的不斷提升，使小學生的身高、胸圍、體重等指標都能夠得到快速的提升，獲得充分的成長基礎及必要的條件，使學生的神經細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應，使小學生能夠在進行一段時間的室內學習之后，能夠通過參加體能訓練活動，緩解大腦緊張的狀態，放松視覺神經，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的休息。

3. 體能訓練的有效方法及分析。

當前小學高年級體育教學中，對體育老師的個人技能水平、體能訓練活動開展情況、小學生身體素質情況等內容進行調查和分析，并通過這些內容，研究和分析當前小學高年級體育教學中存在的問題和良好的改善措施，為提升小學高年級體育教學的質量和小學生的身心素質提供良好的理論基礎，為不斷加強我校體育教育工作的研究提供必要的保障，從而使我校的體育教學能夠更加科學、完整，且系統化，從實際出發，根據小學生的性格特點及成長、發展規律，科學、合理的制定小學高年級發展體能的有效方法與手段，制定生動、有趣且能夠充分調動小學生體能訓練活動參與熱情的體育活動內容及組織形式，制定完善的評價教學體系。

為了更好的提升小學高年級學生的身體素質和心理素質，在小學高年級體育教學的過程中，教師首先要根據小學生的心理特點和成長發展規律，制定科學的教學目標，全面貫徹國家的教育方針。學校和教師需要根據小學體育教學大綱的要求，將體能訓練深入到體育教學的每一個細節當中，樹立全新的教育理念，真正引導學生建立健康第一的思想觀念。教師和學校要注意建立一套完善的體育鍛煉評價體系，充分利用校園內的場地和運動器材，將所有的體育運動項目的價值發揮到最大。學校需要加強對體能訓練項目的支持程度，適當投入建設資金，使體能訓練項目能夠更加的完善而全面。體育教師個人也需要不斷提升個人體能素質，學會靈活運用多種教學方式進行體能教學指導，改善傳統教學方式中，單一而枯燥的教學氛圍，在充分調動小學生學習積極性和主動性的基礎上，使小學生能夠主動參與體能訓練活動并樂于參與體能訓練活動，使小學高年級體能訓練活動能夠產生事半功倍的教學效果，為小學生未來的成長和發展奠定堅實的基礎。

4. 發展學生體能訓練。

在指導小學高年級學生進行體能訓練的過程中，要注意根據小學生的身體素質科學制定教學項目，避免過于專業化，重在培養小學生的意志力，促進小學生的身心發展。體能是身體體質的主要組成部分之一，發展學生的體能，是當前學校體育教學的重要目標之一。加強對小學生的體能訓練指導，主要是以運動動作實踐為基礎，使小學生在運動訓練的過程中，能夠通過反復的訓練，形成良好的身體素質和心理素質，達到國家“陽光體育運動”的號召，滿足新課程改革的理念和素質教育理念對小學體育教學的要求，使小學生能夠達到體能素質和身心素質全面發展的目的。體能發展是依據小學生的身心發展的特點以及機體適應性規律、超量恢復原理所制定的，加強對小學生身體機能的引導，能夠使小學生逐步積累發展體能，達到增強體質的效果，為小學生未來的成長和發展產生積極的影響和推動型的作用。

5. 體能訓練避免過于專業化。

小學高年級學生認知能力較差，如何在體能訓練的過程中，訓練的內容過于專業化將會造成小學生學習內容無法消化，學習不會等情況，無法發揮體能訓練的目的和價值。在小學高年級體能訓練教學指導的過程中，教師要注重根據小學生的成長和發展特點，科學、合理的制定體能訓練的方式和體能訓練的內容，使體能訓練既能夠滿足課程改革和小學體育教學大綱對小學體育教學的要求，又能夠滿足小學生對體育學習的需求，使小學生在輕松、愉快的體能學習過程中，不斷學習更多的技能手段，充分調動小學生體能學習的積極性和主動性，促進小學生身體素質和心理素質的快速發展，實現運動技能和運動素養的全面提升。

6. 體能訓練注重身體技能的發展。

小學體育教學的目的在于促進小學生骨骼的快速發展，為小學生未來的成長和發展奠定堅實的身體基礎。在小學高年級體能訓練的過程中，教師要注意強調以技術為中心的體能訓練指導。人體是一個有機的統一整體，各個器官系統是相互緊密聯系的。如果想要提高小學高年級學生的體能，需要依據小學高年級學生的生理特點、心理特點以及體能訓練內容等因素，科學設計體能訓練項目。在體能訓練項目制定的過程中，要注意以學習和掌握體能訓練的基本技術為主，觀察小學高年級學生在訓練過程中動作的正確程度，以技術為中心開展全面體能訓練活動，可以主要包括速度訓練、力量訓練、耐力訓練、柔韌度訓練以及靈敏度蹲連等等。通過各種技術型的體能訓練活動，提升小學生的身體協調程度，促進小學生各個身體器官和系統機能的發展，為日后的體能訓練活動奠定堅實的基礎。

責任編輯 龍建剛