有氧運動和飲食干預對肥胖中學生體質與心理健康的影響

李婷（上海體育學院　上海　200000）

有氧運動和飲食干預對肥胖中學生體質與心理健康的影響

李婷
（上海體育學院上海200000）

摘 要：目的 研究分析有氧運動和飲食干預對肥胖中學生體質和心理的改善狀況。方法 隨機的抽取上海市1000名BMI>30的高中學生作為研究對象，并對中學生實施有氧運動和飲食干預，采取心理癥狀自評量表以及大學生體質測試法方法，對1000名中學生的體質健康測試數據前后進行收集整理，并對比分析干預前后心理健康水平和體質狀況。結果 肥胖中學生通過8周的有氧運動和相關的飲食干預，身體機能不斷提高，同時素質指標也在顯著提高。心理健康教育之后，肥胖大學生心理測試結果顯著改善，P<0.05，有統計學意義。結論 肥胖中學生實施有氧運動和飲食干預，不僅僅可以提高中學生的體質健康，有著減肥的功效，同時對于肥胖中學生有著健康的心理狀態也有著積極作用，實現了中學生身心健康的全面和諧發展，學校應重視中學生的有氧運動和飲食干預管理。

關鍵詞：有氧運動飲食干預肥胖中學生體質健康心理健康

21世紀的今天，伴隨著我國社會經濟的迅猛發展以及人們生活水平不斷提高，我國肥胖人群逐漸增加，對于中學生而言，作為身體成長發展的階段，中學生超重和肥胖現比例也在顯著增加。中學生肥胖不僅僅嚴重威脅著自身身體健康，同時對于心理健康的發展也有著極其不利的影響。關于如何做好中學生肥胖控制和心理有效調節始終是人們關注的焦點之一。該文主要對肥胖中學生實施有氧運動和飲食干預，進而對中學生的體質情況和心理狀況做了研究分析，并作出了具體總結。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

采取年紀分層抽樣的方法，自愿接受調查研究為前提，抽取不同年級肥胖中學生男548名女452名共1000名。采取國際通用的人體肥胖度評定指標作為分析的主要依據。干預前對1000名肥胖中學生身體心理狀況進行調查，收集中學生的身體機能指標和身體素質相關的變化數據，有效問卷為900份，有效率為90％。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

研究分析國內外相關的體育心理期刊，依據于相關的研究資料，進而將相關的研究依據提出。

1.2.2調查問卷方法

結合學校的心理健康教育，對肥胖中學生心理現狀進行分析，借助于SCL-90自評量表，對調查的中學生進行統一培訓，做好指導測試的工作，采取5級評分制，對中學生干預前后的心理水平進行比較。1分表示肥胖中學生沒有心理障礙；2分表示肥胖中學生輕微心理障礙；3分表示肥胖中學生中度心理障礙；4分表示肥胖中學生偏重心理障礙；5分表示肥胖中學生嚴重心理障礙。組間差距用t檢驗，計數資料用χ2檢驗，并對干預實施前后心理水平比較分析。

1.2.3有氧運動處方

結合循序漸進的方法，肥胖中學生運動心率的計算，主要是220和生理年齡差值的70％。同時每次練習時，對運動強度進行控制，每天運動2h，運動項目主要是慢跑和快走，并做好拉伸操和有氧操的運動，每周訓練5天，同時對中學生進行心理健康教育。

在減肥運動過程中，將受試者體質提高的基礎上，依據于應試者的體育興趣，逐漸增加運動強度和運動量，目標心率的取值計算主要是220和生理年齡差值的75％。

表1　有氧運動干預前后肥胖中學生身體機能和素質指標變化情況

表2　中學生心理干預之后的心理測試結果

1.2.4心理干預方法

有氧運動治療的同時，加強肥胖中學生的心理干預，做好心理咨詢中心的專業指導，加強認知治療。心理預防中，同時對受試者的心理健康檔案進行建立，綜合評價受試者的心理健康情況，做好

心理矯正的訓練，并對心理衛生問題的發生有效預防和控制，和受試者保持良好的溝通。每周對肥胖中學生進行心理知識講座，對肥胖癥的相關知識進行介紹，對肥胖者的心理特征有效解析，將影響肥胖的心理和社會因素找出，對學生良好的心理素質進行全面的培養。加強患者的認知治療，及時的改變受試者關于肥胖的不好的認知情況，將不合理的信念加以糾正，通過加強情緒調節，實現中學生肥胖相關知識人際關系的和諧建立和引導。

心理干預訓練的同時，更要加強中學生的放松訓練，每周五次，每次半個小時，結合受試者的實際情況，對放松訓練計劃制定，保持環境的安靜，結合舒緩節奏的輕音樂，做好言語的針對性指導。通過對每次治療的情況進行歸納和總結，并做好相關情況的主要記錄。

1.2.5統計學處理

資料的處理采取統計學軟件SPSS20.0進行統計學處理，用t檢驗組間差距，用χ2檢驗計數資料，P<0.05，有統計學意義。

2　研究結果

2.1干預前后肥胖中學生身體機能以及素質指標的變化情況

干預前后肥胖中學生的身體素質狀況以及身體機能有著較好的改善情況，在干預之前，身體機能有著不均衡的各個指標情況，干預之后，肥胖中學生的體重逐漸呈現下降的趨勢，干預前后進行比較，P<0.05，有統計學意義。有氧運動干預前后中學生身體機能和素質指標變化情況如表1所示。

2.2干預前后肥胖中學生心理測試結果比較

干預之后，中學生心理健康明顯改善，P<0.05，有統計學意義。心理干預之后，學生的心理測試結果如表2所示。

一般而言，肥胖中學生心理健康發展的影響因素往往是各個方面的，肥胖中學生的機能和素質在某種程度上對于他們的身心健康水平有著直接性的影響，體重作為一個最主要的因素，對于大學生的心理健康發展有著嚴重的制約作用。

3　研究結論

肥胖中學生身體健康和心理健康的發展，往往要做好有氧運動和相關的飲食干預，通過合理的設計有氧運動的內容，并對循序漸進的原則加以采用，減肥的同時提高中學生的身體機能。及時的調整運動處方的相關內容，并結合實驗的實際實施方法，結合受試者的積極性，對運動處方的內容合理的調整。

肥胖中學生心理干預中，就要保證有著穩定的心理情緒，加強心理健康教育，做好心理健康的基礎輔導工作。在和受試者溝通交流過程中，引導肥胖中學生正確的認識肥胖，對減肥計劃的實施情況充分介紹，主動引導肥胖中學生有著積極健康的情緒。

4　結語

伴隨著中學生肥胖群體的增加，學校和中學生家長對于如何做好中學生身體健康和心理健康教育，并引導中學生身心的健康全面發展，已經成為當前教育急需解決的主要問題之一。該文研究分析有氧運動和飲食干預對肥胖中學生身心健康情況影響時，通過加強肥胖中學生的有氧運動和飲食干預，不僅僅有效的改善了中學生的體質情況，同時也減輕了中學生的體重和心理壓力。總之，肥胖中學生實施有氧運動和飲食干預，不僅僅可以提高中學生的體質健康，有著減肥的功效，同時對于肥胖中學生有著健康的心理狀態也有著積極作用，實現了中學生身心健康的全面和諧發展，學校應重視中學生的有氧運動和飲食干預管理。

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中圖分類號：G804.2

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0019-02