體育鍛煉對注意力影響的實驗研究

王 超，李芬芬

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力，是記憶能力的基礎，在整個信息加工流程中處于始端地位，是實現高效學習的前提條件［1］。注意力在學生學習中具有重要作用，學生注意力的改善對學習有極大的幫助作用。

1 研究方法

1.1 抽樣調查法

采用分段隨機抽樣法，選取西安市遠東二中高一年級學生為抽樣對象，以首次抽取的一年級六班為一級單位，再運用簡單隨機抽樣法抽取該班10人作為研究對象。

1.2 文獻資料法

查閱關于體育鍛煉對注意力、注意力對文化學習能力影響的書籍與文獻，并加以歸納總結。

1.3 數理統計法

運用Spss19.0對相關數據進行統計與差異性分析。

1.4 邏輯分析法

采用對比、分析、歸納、綜合等邏輯學方法對統計數據進行研究，對所得資料進行匯總比較。

1.5 實驗法

1.5.1 實驗對象

隨機抽取西安市遠東二中高一年級在校生10人 （男、女各5人）為實驗對象。

1.5.2 實驗的操作人員組成

實驗人員由陜西師范大學體育學院免費師范生實習教師3人、碩士研究生團隊8人和帶隊老師5人組成，共16人。實驗開展前帶隊老師對整個團隊進行培訓，包括儀器的操作方法、訓練注意事項及突發事件處理方法等。

1.5.3 十二分訓練內容設計

1）訓練形式。從跳繩、折返跑、臺階試驗3種訓練形式中選取2種作為一次完整12分的訓練內容，每個內容連續訓練6min，訓練過程中如果感覺疲勞可以減緩動作速度，但不能停止運動。

2）訓練時間安排。2014年9月22日-11月23日，對抽取的10名學生進行每周2次、為期8周的12分訓練，共16次。具體的訓練時間安排在周一和周四的15:00-17:00之間。一次完整的12分訓練時間為12min，每次選取2個訓練內容，每個內容的總時間為6min。

3）訓練強度。運動強度是單位時間內的運動量，本實驗以運動平均心率作為運動強度的評價指標，采用最大心率百分比法測定運動強度。通常提高有氧適能的運動強度采用70%-85%的最大心率［2］。10名高一學生的平均年齡為16歲，其靶心率范圍為142.8-173.4次/min。本實驗的每次訓練時間為12min，通過設計適當訓練的內容，使其平均心率控制在最佳運動心率范圍之內。

1.5.4 實驗過程

實驗時間為10周，具體安排如下：

1）第1周，對抽取的10名學生進行注意力測驗，注意力測驗指標為集中注意力和分配注意力（轉移注意力）。

2）第2-9周，對10名學生進行8周的12分訓練，并詳細記錄每次訓練學生12min內平均心率，嚴格控制訓練的時間和心率，作為訓練強度的評判標準。

3）第10周，對10名學生進行第2次的注意力測驗，并詳細記錄測驗數據。

1.6 注意力測試法

訓練前后的2周為測試周，采用EP701C注意力集中能力測定儀測驗10名學生的集中注意力，用BD-II-314動作判斷儀測驗學生的注意力分配能力，準確記錄與統計2次測試的數據。

1.6.1 分配注意力測試方法

采用BD-II-314測試儀進行測試。預先設定測試儀，測試時間為1min，當按下開始按鈕，測驗儀器紅燈亮起，測試者開始點按儀器隨機給的紅燈信號按鈕。若點按正確則進行下一個提示，點按錯誤儀器將記錄錯誤1次，不給出下一個信號，直至點按正確為止。測試完成時，儀器屏幕顯示正確次數、錯誤次數和平均時間，操作者要及時記錄相關數據。

1.6.2 集中注意力測試方法

集中注意力所用測試儀器為EP701C。儀器分為2部分，一部分為圖形板接收靶，另一部分為儀器L型光筆。測試過程：儀器預先設定轉速50轉/min，運行時間60s。主試按“開始”鍵后，儀器發出“嘀嘀”兩聲以示被試者開始測試，被試者手持L形光筆跟蹤圖形板下白色光標，L型筆接觸光標則顯示在靶時間。若不接觸光標，則為離靶1次，儀器則自動記錄離靶次數。當定時結束后，儀器再次發出“嘀嘀”兩聲，以示結束。儀器記錄在預定時間內被測試人員動作失敗（離靶）的次數，在靶時間。

2 實驗結果與分析

2.1 12分訓練心率測試結果統計與分析

心率法是運動強度的重要評價方法之一，它包括最大心率百分比法和心率儲備百分比法。無論是有氧運動還是無氧運動，心率必須在適合的范圍之內才能達到良好的鍛煉效果。靶心率范圍是運動中能獲得最佳效果并確保安全的心率范圍［2］。

表1 10名學生16次訓練心率

表1可看出，10名學生16次訓練總體的平均心率為158次/min，介于靶心率范圍142.8-173.4之內。說明16次訓練中，10人平均心率均控制最佳運動范圍之內，運動強度適宜，學生能夠獲得最佳的運動效果。

2.2 分配注意力測試結果統計與分析

分配注意力即注意的分配能力。注意的分配指在同一時間內，把注意分配到兩種或幾種不同的對象或活動［3］。

2.2.1 平均時間分析

平均時間代表的是1min內平均每次點按所用時間。它的大小代表測試者點按速度的快慢，數值越大，速度越慢，點按的總次數越少。反之，數值越小，速度越快，點按的總次數越多。平均時間可以反映出把注意分配到其他活動、對象快慢的能力。

表2可看出，10名學生訓練前的分配注意力測試時的平均時間為0.519 3s，經4周訓練后的平均時間為0.44s，縮小了0.079 3s，說明學生分配注意的速度變快。訓練前平均時間的標準差為0.048s，訓練后為0.032s，減小了0.016s，說明10名學生訓練后的平均時間更加趨于集中，個體差異逐漸縮小。

對訓練前后分配注意力測試的平均時間差值進行正態性檢驗，P=0.798>0.05說明前后兩次測試的平均時間差值符合正態分布。對訓練前后平均時間進行配對樣本T檢驗，經檢驗P=0.000<0.01，具有非常顯著性差異，說明兩次測試學生注意分配的平均時間縮小。

表2 分配注意力數據表

2.2.2 正確、錯誤次數分析

正確次數表示1min內測試者點按按鈕正確的次數，表示分配注意力的準確度。正確次數越多，表示點按的準確性越高，錯誤次數越多，表示點按的準確性越差。

表2可看出，訓練前，10名學生總體1min內點按的平均總次數為117.7次，訓練后，平均總次數為137.1次，增加了19.4次。訓練前1min內點按的正確次數115.2次，錯誤次數2.5次，訓練后1min內點按正確的次數134.7次，錯誤次數2.4次，訓練前后相比每min點按正確的次數增加了19.5次，錯誤的次數減少了0.1次。10人測試前后的正確次數的標準差縮小了1.317個值，錯誤次數的標準差縮小了0.964個值，說明兩次測試的成績趨于穩定，學生之間的差異性逐漸減小，12分訓練對10名學生分配注意力的提高具有普遍適用性。

對訓練前后點按的總次數、正確次數、錯誤次數的差值進行正態性檢驗，P>0.05，說明3項數據符合正態分布。用配對樣本 T檢驗，1min內點按的總次數和正確次數的概率 P= 0.000<0.01，說明每分鐘點按的次數具有非常顯著性變化。對訓練前后1min內點按的錯誤次數進行T檢驗，P=0.853>0.05不具有顯著性差異，說明訓練前后點按錯誤的次數沒有顯著性變化。

總的來說，10名學生訓練前后的1min內點按的總次數顯著性增加，錯誤次數變化不明顯，正確的次數顯著性增加，學生的分配注意的準確性有了顯著提高，通過4周的體育鍛煉分配注意力有了明顯提高。

2.3 集中注意力測試結果統計與分析

所謂集中注意力是指，個體全神貫注于某一個確定目標，不為其他內在、外在刺激的干擾而產生分心的能力［4］。由于人的感受性不能長時間保持不變，總有間歇性的加強或減弱，也就是注意具有周期性起伏。本實驗中集中注意力的評價數據指標為在靶時間和出靶次數。

表3 集中注意力數據統計表

2.3.1 在靶時間分析

圖1 在靶時間直觀圖

在靶時間是指測試者1min內手持L型筆與白色光標接觸的時間。測試中白色光標是按照三角形運動軌跡做周期性運動，在靶時間的高低反映測試者集中注意于一個確定目標的能力。圖1可看出，后測在靶時間曲線大部分位于前測之上，兩條曲線只有2個完全相交的點，說明10人中只有2人的后測在靶時間低于前測在靶時間，5名學生的后測在靶時間明顯增加，3名學生增加不明顯。表3可看出，前測時10名學生的平均在靶時間為13.062s，后測在靶時間為15.339s，增加了2.277s，標準差增加了0.785s，說明學生的在靶時間成績離散度增加，說明學生之間的差異變大，這與學生對本實驗的訓練內容敏感程度有關。

從對前后兩次測試的在靶時間差值進行非參數 （K-S）正態性檢驗，P=0.324>0.05，符合正態分布。對在靶時間的兩組數據進行T檢驗，P=0.037<0.05，兩組數據具有顯著性差異，說明訓練前后學生集中注意力測試的在靶時間有了顯著性提高。

2.3.2 出靶次數分析

出靶次數是指測試者在1min內手持L型筆離開白色光標的次數。它反映的是測試者注意力不能集中于某一對象上的次數。出靶次數增多說明學生注意力分散的次數增加，注意集中地周期性縮短，因此，出靶次數以評測集中注意力另一個重要指標。

表3可看出，9名學生的出靶次數都有所降低，兩名學生的出靶次數減少較明顯，1名學生的出靶次數略微增多，總體來看，10名學生前后兩次測試的平均出靶次數每分鐘減少了28.9次，標準差增大了6.834次，學生之間的差異性變大，12分訓練對學生的影響程度不同，部分學生的集中注意力提高較大。

對前后兩次測試出靶次數數據差值進行正態性檢驗，P= 0.459>0.05，符合正態分布；對兩組數據進行配對樣本T檢驗，P=0.012<0.05，說明訓練前后兩組數據具有顯著性差異，整體次數呈較少趨勢。得出結論，12分訓練隊10名中學生集中注意力的提高有著積極促進作用。

3 結論與建議

3.1 結論

1）適宜的體育鍛煉能提高分配注意力水平。通過合理設計訓練內容，適宜的體育鍛煉對學生的分配注意力有著顯著提高，表現為訓練前后2次分配注意力測試的平均時間顯著縮短，正確次數顯著性增加。2）適宜的體育鍛煉能提高集中注意力水平。10名學生訓練后的集中注意力較訓練前有顯著性提高，表現為2次集中注意力測試的在靶時間有顯著性提高，岀靶次數有顯著性降低。

3.2 建議

1）提高對體育鍛煉重要性的認識。體育鍛煉對學生的注意力、文化學習有著積極的促進作用。因此，學生應加強對體育鍛煉價值的重新認識，積極參與到體育中去，培養運動興趣與運動基礎；體育鍛煉的指導者，即學校領導、學生家長等，應給學生足夠的鍛煉空間、時間。2）合理安排體育鍛煉運動強度。體育教師應加強對學生體育鍛煉的指導，使其掌握基本的運動方法與運動常識，能夠合理安排自身的運動量與運動強度，在有限時間內達到最佳的鍛煉效果。

［1］ 蔡笑岳.心理學［M］.北京:高等教育出版社，2007.

［2］ 鄧樹勛.運動生理學［M］.北京:高等教育出版社，2005.

［3］ 吳鐵峰.大學生籃球運動員運動疲勞與其注意力關系的實驗研究［D］.長春:東北師范大學，2005.

［4］ 湯 藝.集中注意力的訓練對少年運動員平衡木成績的影響［D］.武漢:武漢體育學院，2009.

［5］ 李青峰.對擊劍運動員在比賽中集中注意力的探討［J］.南京體育學院學報，2005（2）.

［6］ 鄭裔軍.六個月定向運動訓練對中老年人注意力影響的實驗研究［J］.四川體育科學，2014（1）.

［7］ 殷恒嬋.青少年注意力測驗與評價指標的研究［J］.中國體育科技，2003（3）.