對排球扣快球技術教學與訓練的研究

趙德龍，崔小良，陳 強，衣 剛，葉奕彤

(佳木斯大學體育學院，黑龍江佳木斯154007)

0 前言

扣球是排球運動中較為復雜的基本技術，它是排球競賽中得分和奪取發球權的主要手段，也是排球教學、訓練中的重要部分，在排球競賽中組織快球進攻更加顯示出進攻的威力及得分與得權的快捷。因此，進行扣快球教學，讓學生、運動員盡快掌握扣快球，快攻技術，運用于排球實戰，便是教與學者對扣球技術學習的重要內容和重要任務，它對提高排球教學質量、排球運動水平具有現實意義。因此應重點加強對扣快球的技術提高，它既是扣球在場上的戰術運用，又是扣球的進步化，是確保得分的重要手段之一。快球，一般來說是在掌握或初步掌握了扣一般正面高球(四號位一般高球、二號位一般高球)的基礎上而對扣球進入較為高技術的一種扣球方法，從扣球過程和技術動作上看，它爭取了時間，加快了速度，它體現了扣一般正面高球的基礎，加速了扣球技術的環節。在教學、訓練中應加強對扣快球訓練。扣快球的特點是速度快、節奏性強、扣球幅度小，要求機體在空間反應敏銳，要有較好的扣一般高球的基本技術，所以扣快球要從基礎抓起，每個訓練階段、訓練環節均不能忽略，否則將給學快球技術帶來障礙和畸形癥。

筆者通過排球教學、訓練，就扣快球的教法、訓練作一論述。

1 研究對象與方法

1．1 研究對象

1．1．1對2014年全國中學生男女排球賽的快球進攻進行統計，獲得有效數據男女各100個，對扣快球進攻的成功率進行研究對比(見表1)。

1．1．2對佳木斯大學體育專業學生，30名排球選修課男生作為學習扣快球教法、練習實驗組;30名排球選修課男生作為常規學習扣快球的對照組，觀察通過學習扣快球教法、練習的學生與常規學習扣快球的學生，一年后對其掌握情況進行對比研究(見表2)。

表2 對體育專業排球專選學生扣快球效果情況統計

1．2 研究方法

1．2．1通過對2014年全國中學生男女排球賽的快球進攻，進行到位數、不到位數和進攻成功數的記錄，對男女組織快攻到位數的進攻成功率和不到位數的進攻成功率分別進行了統計，并進行了樣本“率”的檢驗(見表1)。

1．2．2通過對參加學習扣快球教法、練習的30名實驗組學生和常規學習扣快球的30名對照組學生，一年后對兩組學生扣快球的效果情況，獲取有效數據各150個，進行統計對比、研究，并進行了樣本“率”的檢驗(見表2)。

1．3 結果

1．3．1對2014年全國中學生男女排球賽的快攻統計數據中得出:非組織快球進攻的扣球成功率不高，但組織快球進攻的成功率明顯提高，并對男女不同情況的進攻的成功率進行了樣本“率”的檢驗，其結果為p＜0．05，差異顯著(見表1)。

1．3．2對測得30名實驗組男生參加學習扣快球教法、練習的扣球成功數和30名對照組男生常規學習扣快球的扣球成功數，并對兩組數據進行了樣本“率”的檢驗，其結果為p＜0．05，差異顯著(見表2)。實驗組的教學、練習效果好于對照組的教學、練習效果。

2 快球教法步驟

2．1 講解與示范

講解快球在比賽中的作用及技術動作要領;由教師先做完整示范，在做分解示范，再做完整示范。

2．2 教學過程

2．2．1做二步完整的助跑起跳練習，要求第一步小、第二步大，第一步慢、第二步快。

2．2．2在三米限制線附近站立，面對球網做二步助跑起跳和空中擺臂扣球動作。

2．2．3由學生持球在三號位限制線后排成一路縱隊，學生依次將球拋給站在網邊的教師，然后做徒手助跑起跳動作，接近教師身邊做全力起跳，身體在空中成反弓狀，準備扣快球。

2．2．4學生起跳時，教師及時將球拋到扣球者頭上方。拋球高度一般高出網口1－2個球為宜(結合扣球學生身高和彈跳能力而定)，學習時，可將球網降低一些(男子2．30m，女子2．10m 左右)。

以上是把扣球動作的準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球和落地串聯起來的學習。由于這種練習方法不需要對來球的高低遠近進行判斷，因而學習者可以根據自己準備，充分助跑起跳，快速揮臂擊球。球拋的高度又能充分發揮每個學習者能力，可以使全班學生都能將球扣擊過網，從而提高學生扣球的積極性。

2．3 扣快球技術的重點與難點

扣快球是觀察一傳球運行的同時迅速移到網前起跳扣球，要求運動員要迅速完成扣球任務，在教學中必須讓學生充分了解扣快球的規律及技術的重點和難點方能做好有針對性的學習、訓練，從而盡早掌握扣快球技術。

2．3．1扣快球的重點。助跑的起動及有效的節奏與判斷靈敏的能力;起跳位置的選擇與空中快速擊球的果斷與控制。

2．3．2扣快球的難點。判斷意識與突發調整助跑方向的能力;應變戰術意識的能力與適應場上瞬息變化的能力。

3 扣快球常出現的錯誤動作與改進方法

3．1 上步晚

原因:對傳出球的高低、快慢、判斷不準，或對傳出球的預備上步反應慢。

改進方法:給扣球者各種信號，如:喊“上、快”等口令，或一人在后面稍推一下，加以助力。

3．2 上步早

原因:對傳出球的弧度、快慢情況判斷不準，思想緊張造成動作不協調。

改進方法:給扣球者助跑起動的信號及控制過早上步的阻力，控制過早起步;重要的是讓隊員思想放松，頭腦清晰、思路清楚。

3．3 揮臂慢

原因:上體背弓過大，臂側引過多，身體轉動與扣球未協調一致。

改進方法:要求扣球者起跳后快速揮擊扣球或聽信號，即刻扣出，如:打、揮、擊等。

3．4 起跳前沖

原因:起跳后上體自控不好，常見于挺腹或膝關節半蹲角度不合理。

改進方法:加強腹、背肌訓練，改進助跑起跳的下蹲角度。

3．5 肘下拖

原因:上臂肘前拐，過早轉體，胸、肘關節缺乏后引。

改進方法:徒手揮臂的分解練習;完整揮臂練習;手持小球及球皮揮甩;一拋一扣練習，降低球網，結合網上扣球練習。

4 扣快球練習方法

4．1 徒手原地練習

徒手揮臂，原地模仿扣球揮臂擊球動作。

4．2 原地扣球練習

對墻扣或兩人一組相距九米對地扣擊，要求挺胸轉體收腹揮臂甩腕，用全掌擊球的中上部。

4．3 拋快球的扣球練習

在學生基本掌握助跑起跳和揮臂擊球動作以后，即可轉入到拋快球的扣球練習，一方面學習和掌握扣球手法，同時也能進一步鞏固和提高助跑起跳的節奏感和全力起跳，增加高度和提高擊球點。

4．4 徒手起跳練習

在地面，向前、向后、向左、向右，進行熟練快速助跑起跳;加速短距離起跳，在起跳時要控制腰腹肌，充分向上垂直起跳，控制身體前沖;雙人在對面由教師統一口令，同時向網前助跑起跳，互相比快、比高、比助跑的節奏。

4．5 助跑起跳結合球練習

自拋后快速助跑起跳對地扣球;助跑上網扣球。

4．6 扣固定球練習

原地揮臂擊球，兩人一組，一人雙手高舉球于頭前上方，另一人扣擊球。在網前扣教師在網前舉起的固定球(網下降);助跑起跳扣教師在網前站在凳子上舉起的固定球。

4．7 扣不固定球練習

助跑起跳扣教師拋起的球;隊員將球傳給教師由教師傳快球，隊員快速助跑起跳扣擊球;連續扣教師拋出快球;自身接一傳后，助跑上網扣教師傳出的快球;同伴接一傳，判斷后助跑上網扣教師傳出的快球。

4．8 拋高球的扣球練習

在助跑起跳與空中擊球動作掌握較好的基礎上，可重點提高對各種球的判斷能力，做完整的扣球練習。

4．8．1拋高球的接球練習。針對扣快球練習，學生易過早上步，為改進這一動作采用此種練習法。要求學生判斷球的高度，用全力助跑起跳，在頭上方最高點處用雙手將球抓住，后自然落地。

4．8．2練習者原地起跳自拋、自扣球，要掌握好起跳時間。

4．8．3教師將球拋到四號位，扣球隊員判斷來球作助跑起跳揮臂擊球練習，從而逐漸提高學生扣球的適應能力。

4．8．4組織3－5人一組進行連續扣球練習。

4．9 結合傳球的扣球練習

由教師或學生傳球(做二傳)，助跑起跳扣二傳傳出的球。

4．10 抓重點技術反復練

根據運動技能形成的規律和人體生物機能活動變化規律證明:運動技能的掌握、鞏固與提高，以及人體機能，形態的改善和增強，都要經過系統的教學和訓練。我們的教學法也應遵循一定的順序性，即按照由淺入深，由易到難，由簡到繁，由徒手模仿到結合球，再結合實踐，連續有系統地多次重復鞏固提高，形成正確的動力定型。

5 結語

排球扣球技術動作比較復雜，對身體素質要求較高，完整地掌握扣球技術需要有一個教學過程。因此，應該把扣球的幾個技術環節在一個教學階段中分別進行教學，以便逐步掌握并將各技術環節串聯起來，達到完整掌握扣球技術動作的目的。

［1]趙德龍，陳強，崔小良．談高校體育統計學的教學［J]．佳木斯大學社會科學學報，2013，(2)．

［2]趙德龍，崔性赫，李博．排球運動對大學生身體運動機能的影響［J]．黑龍江醫藥科學，2014，(3)．

［3]趙德龍，崔性赫．中國女子排球攔網技術運用的研究［J]．運動，2012，(24)．

［4]虞重干．排球運動教程［M]．北京:人民體育出版社，2009:84－90．

［5]趙德龍，劉華慶．談近體快球的教法［J]．佳木斯教育學院學報，1992，(4)．