試論體育運動與人類的健康

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 體育運動是一項“以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，并以培養完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程”，具有“文明其精神，野蠻其體魄”的獨特功能，在人類社會發展進程中發揮著不可替代的作用。在構建和諧社會進程中，要堅持以人為本的理念，充分認識體育的獨特作用，發展體育運動，以促進人的全面發展，實現人與自然、人與社會的和諧發展。

關鍵詞 體育運動 人類的健康 和諧社會

人類對健康的需要和認識是不斷變化、不斷更新的。1948年世界衛生組織（WHO）在憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態。”1989年，WHO又進一步深化了健康的概念，認為健康包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。

一、體育運動與人的身心健康

身體是人們一切活動的物資基礎，也是知識和能力的載體。而體育運動，是以身體活動為基本手段鍛煉身體，有意識地追求身心健康的社會實踐活動，具有強身健體的作用。

（一）體育運動可以提高人的身體素質

人體運動的生物學規律表明，任何體育運動，不僅是運動器官在活動，而且心血管、呼吸、泌尿、內分泌、感覺系統以至全身各組織、器官都產生相應的機能變化，在神經系統的指揮下，相互配合進行運動。長期的實踐證明，體育運動能發達肌肉、增長體力；提高心血管、呼吸系統的功能；提高神經、內分泌和免疫調試能力；改善亞健康狀態，從而使人體處于完好狀態，使人精力更加充沛，工作效率得到提高。

（二）體育運動可以增進人的心理健康

體育作為人類社會幾千年積累下來的精神文化財富，是一種具有豐富精神內涵的社會活動，具有很強的政治功能，自古以來就是德育的重要方式和手段。

體育運動通過艱苦訓練可以培養人的堅強的意志品質，增強人的責任感和事業心，提高人的毅力、耐久性、果敢性、抗挫折能力和堅韌性，對塑造和強化社會主流價值觀和道德觀有獨特作用。體育具有勇于競爭、敢于勝利、遵守規則、尊重對手、團結協作、誠信友愛、親民親國的精神，“人生能有幾回搏”、“沖出亞洲，走向世界”等培養和弘揚了民族精神，成為中華民族的共同精神財富。體育運動提出的“更高、更快、更強”能夠促進觀念更新，鼓勵人們公平競爭、永不滿足、敢于拼搏，努力超過別人、超過前人、戰勝自我。體育競賽中所表現出來的時代精神，一旦與整個民族發展聯系起來，就會成為一種巨大的精神力量。

體育運動在諸多促進健康的行為中，以其獨特的作用日益受到人們的重視。通過發展體育運動，還可以引導人們開展豐富多彩的體育活動，有利于培養和形成良好的生活方式和習慣，提高人民群眾的生活質量。可見，體育運動通過提高人的健康水平而提高人力資源數量和質量，最大限度地從“健康”角度造福人類，促進社會文明、健康。

二、體育運動與人體美

人體形體是世界上一種永遠新鮮、永遠洋溢著生命力的最動人的美。歌德曾經說過：“不斷升華自然的最后創造物就是美麗的人”。人的美麗直觀的表現首先在于形體美。人是社會的人，形體美是一種蘊含深刻社會性的自然美。不同的民族，不同的時代其審美標準不一。然而，不論什么時代，也不論什么民族，若沒有結實健康的身體，就不可能有人體之美。健康是形體美的基礎，正如西賽羅所說“優雅與美不可能與健康分開。”只有健康，形體各部份才能勻稱、協調、和諧，才能擁有飽滿而有彈性的肌肉，紅潤而有光澤的皮膚、精神煥發、體力充沛、動作敏捷，給人于健而美的感受。人體形體美是以自然的形式出現的，它的形成受各種因素的影響，盡管遺傳在其中起重要作用，但它主要是后天鍛煉而成的，影響人體形態美的最主要因素是體育運動。

（一）體育運動與人的皮膚美

皮膚美的相對標準是，皮膚光潔柔嫩、細膩紅潤、頭發有光澤、無頭皮屑。皮膚是人體美的重要象征。良好的精神狀態、營養與衛生習慣是保持皮膚健美的不可缺少的條件，而長期持久的體育運動更是促進和保持皮膚健美的重要因素。

運動對于皮膚最重要的影響增強皮膚的血液循環，促使血管橫斷面積擴大，以利血液流至肢體末端，增加皮膚毛細血管的血流量，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力，活躍皮膚的新陳代謝。同時，運動時血氧含量升高，全身細胞包括皮膚細胞都獲得了更多的氧和營養物質。此外，運動能提高皮膚溫度，有利于皮膚中膠原纖維合成速度，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚干起皺，使皮膚顯得水靈飽滿，細膩潤澤。芬蘭學者曾對兩組中年作了一項研究，發現一組長期堅持體育活動的人，比另一組不參加體育活動的人皮膚密度大、結實、彈性也好。美國加州大學懷特博士曾用立體攝影方法，測量臉部鄒紋的數量、深度、闊度以及分布情況。他發現，經常參加體育鍛煉的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，且淺而窄，膚色好，顯得較年輕。

（二）體育運動與人的肌肉美

肌肉是塑造形體美的主要因素。肌肉美的主要表現為：肌肉富有彈性。男性胸隆起，腹肌有塊狀隱現，臂部鼓實微上翅；女性乳房豐滿，挺而不下垂，呈明顯的女性曲線，腹扁平，腰細而力，臀不下墜；大腿肌肉線柔和，小腿長，雙腿并擾時正視側視無屈曲感。過胖、過瘦、肌肉松軟、發展不均衡，均有損于肌肉美。

肌肉的可塑性較大，通過體育運動特別是健美運動能顯著地塑造人體肌肉的健美。這是因為運動使肌肉血液供應量增加，同時促進肌肉對蛋白質等營養物質的吸收與貯存。這樣，肌纖維增粗，肌肉變得壯實，有力而富有彈性，同時，運動還提高神經系統對肌肉的控制力，使動作敏捷、靈巧。

肌肉的健美訓練方法因人而異，對于軀干纖細四肢修長的“豆芽菜”體型的人，其健美方法主要是強壯盤骨與發展肌肉；而對肥胖者則須減速肥與發展肌肉兩者兼之（因減肥后，皮膚與軟組織變得疏松，如不使肌肉發展起來，就會缺乏美感）。除健美運動之外，田徑、體操、球類、游泳等也是發展肌肉、塑造人體的好項目。

（三）體育運動與人的骨骼美

骨骼是形體的支架，對形體美有至關重要的作用，骨骼的健美不僅影響身高與體形，也為肌肉的發展奠定基礎，為內臟的發育準備條件。

骨骼的壯實，與先天遺傳有關，與后天的勞動和體育鍛煉更有關。經常參加體育運動，可以使人體管狀骨增厚，骨結節與骨粗隆增大，骨小梁的排列也隨之產生適應性變化。骨骼變得堅實、抗壓性增強。在生長階段，跑和跳還能刺激下肢管狀骨兩端的骺軟骨，使之繁殖旺盛，促進骨增長，故少年時期合理鍛煉有利于增長身高。

形體美，脊柱是關鍵，挺拔的體形、優美的曲線，人體的各種基本姿態都以脊柱為骨性基礎。體育鍛煉可促進脊柱，胸廓和骨盆等支持器官發育更趨完善，為塑造健美體型創造條件。此外，通過體育鍛煉能使站、坐、走有“型”，“坐如鐘、站如松、行如風”。形成高雅大方的體態。

三、體育運動與社會適應

現代社會人們工作節奏和生活節奏越來越快，而人與人之間的競爭也越來越激烈，工作和生活中不確定因素也越來越多。這種狀況容易造成人際關系緊張，人們往往容易產生嫉妒、敵意、不滿、憤悶、頹喪等不良情緒。而體育運動作為一種獨特的社會活動，是人們以一定的方式結合起來共同進行的，在體育運動中的人際關系和交往折射著社會中的人際交往。共同的活動，人們互相認識、互相了解、產生了情感。一場酣暢的體育鍛煉，往往將人從煩惱、緊張、壓抑等不良情緒中解脫出來，是親和、親情、友情的紐帶，是創造健康向上社會氛圍的平臺，在相互交往中緩解精神壓力，實現對自己的精神狀態調節。體育還可以培養人們的情感，增進人們的情感交流，增加相互了解，改善人際關系，促進友誼、增強團結的重要手段。體育運動還能改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦綜合分析能力和社會適應能力。

四、結語

體育運動可以增進健康、增強人的體質，促進身體協調發展，保持和提高人的勞動能力；體育運動可以成長調節人際關系，促進人際間的和諧，美化環境，創造和諧的社會環境，發揮社會調節功能；體育運動還具有奮起直追的時代精神，振奮民族精神，塑造出中華民族文明強健的形象。體育功能的多元化勿庸置疑，正成為人們生活中的重要組成部分，發展體育運動是社會進步與發展的內在要求。當今社會，人類社會在發生著前所未有的深刻變化，“以人為本”標志著我國進入科學文明的社會，體育運動日益成為現代化建設的重要組成部分，在構建和諧社會中具有特殊的、不可替代的地位和作用。

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