女子自由操舞蹈的訓練和編排

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 自由操舞蹈訓練要從全面性、綜合性的訓練出發，利用芭蕾、中國古典舞和現代舞多種舞蹈方法訓練運動員，以增強運動員的自信心和可塑性。在自由操舞蹈編排中，要注重研究音樂、結構和動作形象這三個極為關鍵的要素。

關鍵詞 女子自由操 舞蹈 訓練 編排

提起女子自由操項目，人們就會很自然地聯想到體操比賽場上小姑娘身輕如燕、婀娜多姿的舞蹈表演。一套高水平的自由操表演，會給人一種美的享受，其美妙的舞蹈使人賞心悅目、心曠神怡[1]。而一套出色的自由操舞蹈離不開好的編排與自由操運動員杰出的表演，好的表演又來自于平時良好的訓練。因此，為了達到運動員動作的協調和美觀，突出自由操的藝術表現力，加強自由操舞蹈基本功的訓練與編排技巧的研究對于自由操運動來說是非常必要的。我本人在體育界從事教學工作二十年，針對自由操運動員舞蹈的訓練和自由操舞蹈的編排，根據我個人的實踐經驗提出一些看法，以供大家參考。

一、女子自由操舞蹈的訓練

自由操舞蹈訓練應從全面性、綜合性的訓練出發，利用多種舞蹈形式訓練運動員，這樣運動員的潛力才能被挖掘出來，可塑性才會大大地提高，也能增加其自信心，便于她們在成套舞蹈的編排中輕松自如地表演出各種風格、流派的自由操舞蹈來。

（一）以“芭蕾”為基礎

在舞蹈的基礎訓練中，應采用被世人所公認的“芭蕾”這一最佳基礎訓練方法來進行基本功的訓練。……