田徑健身運動淺析

中圖分類號：G882 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 現代的高速發展改變著人們的生活環境和生活方式，給人們的身體健康帶來了前所未有的威脅。城市人的身體正日益變得脆弱，因此，掌握田徑運動鍛煉方法對我們認真推行和實施全民健身計劃，提高全民身體素質具有重要作用。

關鍵詞 田徑健身運動 鍛煉方法 意義

田徑運動最為一種健身項目，性價比高，操作簡單，易于全民化、終身化、多樣化，適合各層次年齡的需求。田徑運動來源于生活，又為生活服務。走、跑、跳、投等基礎運動能力，加之正確方法和控制進行田徑健身，就能夠有效地增強體質，增近健康。田徑運動正處于競技項目向娛樂健身過渡的過程。以健身為目標的田徑運動鍛煉，是指采用走、跑、跳、投等多種運動方式進行鍛煉，達到強身健體目的的過程。田徑健身運動和競技運動相比，內容難度適，運動方式結構簡化，易于普及。

一、田徑健身的內容

（一）田徑健身運動的原理

1.新陳代謝與適應性變化

新陳代謝是一切生物體生命活動的基本特征，包含同化作用和異化作用。機體不斷地從外界攝取營養物質合成為自身的組成成分、儲藏能量的過程稱為同化作用；機體不斷地將以衰老的組成成分和能源物質分解、釋放能量，完成各種生命的過程，稱為異化作用。當新陳代謝積極、旺盛，同化作用大于異化作用時，機體則處于生長發展階段；當新陳代謝遲滯、衰退，異化作用大于同化作用時，則導致機體的衰老，各器官、系統的功能減弱。……