體育活動對大學生亞健康的影響

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 通過對河南省10余所高校大學生的健康狀況進行調查研究，分析大學生對健康的認識，了解大學生亞健康狀況，探討活動體育對亞健康預防和消除的獨特功能，以期對學校體育工作的開展起到重要的促進作用。

關鍵詞 體育活動 大學生 亞健康

現代健康觀認為“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態”。根據這一定義，世界衛生組織經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱之為“第三狀態”[1，2]。也就是人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合癥，國內常稱之為亞健康狀態[3，4]。

一、大學生亞健康狀況與分析

（一）大學生對健康含義的認識

為了解大學生對健康含義的認識，我們對河南省10余所高校大學生進行了隨機抽樣調查。結果是，大學生對“健康”一詞的含義理解不全面，有43.40%的學生認為“體質好，沒有疾病”就是健康，而忽視了心理健康和適應社會良好發展這兩個因素；有39.15%的學生認為身心良好就是健康，這部分同學沒有全面了解健康的內涵和外延，忽視了一個人完美的健康是精神方面、社會方面、體格方面的有機結合，片面的理解了健康。理解健康為身心和社會良好的僅為17.45%，不足調查總人數的1/5。

（二）大學生“亞健康”狀態表現形式

大學生“亞健康”狀態主要表現為長期持續的疲勞、失眠多夢、四肢無力、經常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等幾個方面[5，6]。隨著社會競爭更加劇烈，對大學生承受能力的要求越來越高，出現心理障礙的人數比例也愈來愈多，大學生在意識、智力、情緒、情感、意志、人格等方面的心理障礙表現比較突出。

二、體育活動對大學生亞健康產生的積極影響與效應

（一）能增強體質、緩解精神壓力，消除身體“亞健康”狀態

大學生學業任務重、壓力大，使心理緊張度增加。通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，體育運動最大的特點就是通過身體運動的方式，直接改變人在安靜狀態下生理、心理活動方式，促使身體各機能系統進人積極活動狀態，從而使全身血液循環加快，各器官處于高度興奮和活躍水平，把安靜時處于長期關閉狀態的生理血管、肺泡、肌纖維和神經細胞盡可能地激活起來，因而運動不僅能使各系統的器官從血液中補充充足的氧氣和營養物質，而且能改善體質，使大學生更富有朝氣，有效地消除學習的疲勞，快速走出生理的“亞健康”狀態。

（二）能提高大學生德性修養，培養良好的品德和進取精神

體育活動能培養大學生社會責任感、集體主義精神和開拓進取精神，并能有效地培養自信、自立、自強、堅毅和拼搏等優良個性心理品質。體育常常意味著競爭，意味著達到某一級運動水平或鍛煉標準，而這一過程則要求學生付出努力與汗水。

（三）能增加愉快體驗、調控情緒，保持良好的心境

我們往往在體育運動過程中有愉快感和興奮感，這就是運動愉快感。運動愉快感是與鍛煉的心理效應有關的非常重要的變量和因素，同時運動愉快感也是理解和解釋人們運動和鍛煉參與的動機和體驗的關鍵結構之一。運動可以使交感神經興奮性增強，腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮，心情愉快，使鍛煉者更易獲得積極的心理健康效應。同時，運動中，大聲的喊叫，激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的宣泄口，通過運動升華與轉移某些不良的情感，從而改善和消除情緒的亞健康狀態。

（四）能協調人際關系，修正行為舉止

體育活動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動。尤其在比賽場上，需要隊員之間相互配合、相互溝通相互理解，這樣才能發揮團隊的作用，取得好的成績。所以，對提高學生協調人際關系能力發揮積極的作用。另一方面，體育運動由于有一定的規則，對于不當的行為，動作舉止有一定的判罰，這對于在行為上有亞健康狀態表現的大學生來講，有一定的借鑒和糾正作用。

三、結論

經常性的體育鍛煉，是增強體質、促進健康的最有效手段。任何體育運動不僅是運動器官在活動，心血管、呼吸、泌尿、內分泌、感覺系統以至全身各組織、器官都會發生相應的機能變化，在神經系統的指揮下，相互配合進行運動。經常進行體育運動，可以鍛煉人的意志，增加心理堅強性和自信心，并具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用。而群體的體育活動，則是增加人與人之間的接觸，使社會交往增加，身心愉快，并從中獲得社會需要滿足感的重要途徑。總之，通過體育運動可以娛悅身心、調節情緒、減輕心理壓力、防止心理和情緒障礙、增強社會適應能力，是抵御亞健康侵襲的最有效手段。

參考文獻：

[1] 樊炳有，王春生.析體育與健康的“第三狀態”——亞健康[J].體育與科學.2002.23（3）：37-39

[2] 宋在興.亞健康：人體潛在危機[M].上海：上海中醫藥大學出版社.2000.

[3] 李明良，周兵.亞健康與體育療法[J].四川體育科學.2005.12（4）：100-101.

[4] 宋在興.亞健康：人體潛在的危機[M].上海：上海中醫藥大學出版社.2000.

[5] 張開發.大學生亞健康狀態原因淺析[J].中國學校衛生.1999.20（2）：116-l17.

[6] 賀平.大學生心理亞健康狀態的主要表現及教育對策[J].山東工業大學學報.2000（1）：33-35.