大學生運動損傷的預防與處理研究

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 大學生在運動時受到損傷的事情時有發生，其主要是運動者忽視對運動損傷的預防，學生身體素質差等原因造成的。加強對運動損傷的預防要加強安全教育，樹立安全第一的觀念；加強對學生科學鍛煉的教育加強體育器材、場地的管理和維修工作；根據學生的年齡、性別以及身體條件合理安排運動量。同時學生還應掌握一些對于擦傷、挫傷、割傷、扭傷、骨折等運動中常見的損傷的一些處理的方法。

關鍵詞 運動 損傷 大學生 處理

如今，越來越多的大學生喜歡到戶外參加體育運動，這樣不僅能增強自身的體制而且能豐富自己的課余生活。但大學生在運動的過程中會發生不同程度的損傷情況，輕則影響自己的正常的生活和學習，重則嚴重影響了自己的身體健康，影響自己一輩子的生活。因而注重運動損傷的預防，以及了解一些損傷的處理辦法是十分必要的。

一、大學生運動損傷的狀況以及原因分析

（一）大學生運動損傷的狀況

運動損傷主要包括挫傷擦傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節扭傷、骨折、關節脫位、肌肉痙攣等，調查研究表明在運動損傷中挫傷擦傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節扭傷占有很大的比例，達到80%以上。

在運動損傷中挫傷擦傷是比較常見的，它只要發生在四肢、頭部、胸部等經常裸露在外面的部位，這些部位在運動中比較容易受到撞、打、摔等，在受到損害后經常會出現紅腫、淤青、甚至出血等癥狀。

肌肉拉傷主要發生在一些需要爆發力的項目中，例如球類項目的快跑和急停、跳躍項目的踏跳等，由于運動過于激烈，在瞬間爆發力的情況下，肌肉失去承受力，從而對肌肉組織造成不可抗拒的破壞作用。

韌帶拉傷主要發生在腳踝、和膝關節處的韌帶。關節扭傷主要發生在人體的踝關節、指關節、腰椎等處，主要是由于激烈的碰撞或是動作的不規范所造成的。

（二）大學生運動損傷的原因分析

1.思想因素。大學生運動損傷的重要原因就是運動者忽視對運動損傷的預防。對運動損傷的預防持漠視態度的人就不會采取有效的預防措施，盲目地或冒失地進行體育鍛煉，或者急于求成而忽視了循序漸進和量力而行的原則，最終導致額身體的損傷。

2.身體素質差。現在大學生要么泡在圖書管里看書、要么在宿舍上網、睡覺，參加體育鍛煉的時間比較少，因而目前大學生整體的身體素質比較差，在運動的時候身體各部分的協調能力不好。當運動強度加大使，由于體能和技能達不到應有的水平而容易受傷。

3.身體素質差。大學生體育運動普遍存在著一些問題，如不做準備活動，準備活動做得不充分，準備活動和運動項目結合得不充分。運動前的準備活動是十分重要的，它能使身體的各部分的機能達到運動的適宜的狀態，提高人體韌帶和肌肉的力量、伸展性和運動時身體的協調性。運動前的準備工作沒有做或做得不充分很容易造成人體的損傷。

4.沒有做好運動后的恢復。現在的大學生在運動后只是坐下來休息，而沒有做相應的整理活動是肌肉的到放松。在緊張的運動之后肌肉是處于緊張的狀態的，在沒有是肌肉得到休息的狀態下，再進行下一次運動，肌肉是很容易受傷的。

二、大學生運動損傷的預防措施

（一）加強安全教育，樹立安全第一的觀念

教師應當對學生進行引導，告訴他們運動中安全的重要性，使他們樹立良好的體育運動意識，拋棄運動損傷不可避免、無所謂等消極的態度，使他們在運動時注意對自己身體的保護。只有學生真正的從思想上重視起來，才能達到很好的預防效果。

（二）加強對學生科學鍛煉的教育

告誡大學生不能隨心所欲地進行體育鍛煉，一定要講究科學性，不能違背科學規律。告訴他們不能在吃完飯后就馬上進行激烈的體育運動，不能在身體不適時，或者在疲勞的狀態下依然進行大量的體育鍛煉。讓他們了解一些運動的基本的小常識，從而在平時能夠科學的進行鍛煉，減少運動損傷的發生。

（三）要充分做好準備活動

學生要養成在進行體育鍛煉之前要做好充分的準備活動的習慣。體育鍛煉前的準備活動不是可有可無的，也不能簡單應付了事。首先，準備活動應當根據體育活動項目的特點有重點的進行，尤其是對頭部、頸部、膝、腕、肘、肩、腰等部分一定要活動到發熱為好。其次準備活動還應當根據天氣的情況適當地做出調整。總之，適當、充分的準備活動能大大地減少運動中損傷的發生。

（四）加強體育器材、場地的管理和維修工作

體育器材、運動場地是進行體育活動的重要條件。如果器材、器械的不合格、不穩定，場地的狀態不好在運動中就很容易造成損傷。因而要加強對器材、器械、場地的管理和維修工作。由專門的負責人員定期地對體育器材進行檢查和維修，使體育器材和設施經常保持良好的狀態，以滿足體育教學和學生體育運動的需要，防止運動損傷事故的發生。

（五）根據學生的年齡、性別以及身體條件合理安排運動量

教學中注重因材施教，體育鍛煉中也是一樣，每個人的身體素質是不一樣的，應當根據每個人的不同的情況合理安排運動的項目以及運動量。在體育運動教學中教師應當注重由淺入深，先易后難的教學方法，堅持預防為主，平時應當加強學生對易傷部位的力量和柔韌性的鍛煉，提高這些部位的穩定性和抗拉伸性。

三、運動損傷的處理方法

（一）擦傷

擦傷是指皮膚表層的損傷。表現為皮膚角質層剝脫，組織液滲出，但局部炎癥反應較弱，未傷及毛細血管時可無出血，這種損傷最重要的是要防止出現皮膚感染。如果傷口比較淺，面積比較小可以用涼開水或者生理鹽水對傷口進行沖洗，傷口的周圍用70%酒精棉球消毒，創口上抹涂紅汞或紫藥水，這種損傷不需要進行包扎。如果傷口內有一些異物，要先用生理鹽水或者涼開水把異物沖洗出來，然后再涂抹藥水。

（二）刺傷及切割傷

這是與擦傷相比較為嚴重的一種損傷，它具有出血多、難清理、易感染和危險大等特點。對這類損傷的處理，首先要觀察初學的情況，如果出血比較多，要及時地止血，可以采用按壓和繃帶止血法。由于這類損傷對傷口的清理比較困難，所以應及時將傷者送往醫院，由醫生來進行處理，對傷者要預防性地注射破傷風疫苗。如果傷口是在頭部，因為頭部的血管比較多，止血比較困難，所以應當及時地把傷者送往醫院。

（三）扭傷、挫傷

對于重度的扭傷、挫傷首先應當止血、止痛。首先應當把受傷的肢體抬高，然后用冷毛巾或者是冰塊對受傷的部位進行冷敷，使毛細血管收縮，從而減少出血量，減輕傷者的痛苦。在扭傷或挫傷后切記不可亂揉，這樣會使出血量增加。在冰敷之后，在傷處墊上醫用棉花，然后用繃帶包扎。在受傷48小時之后要對傷口進行熱敷，使傷處的淤血能夠盡快的得到吸收。對頭部受到撞擊可能患有腦震蕩的患者要分情況進行不同的處理。對于輕度腦震蕩的患者，要讓他安靜地臥床休息一兩天，在一星期后再參加體育活動。對中、重度的腦震蕩患者，要讓他平躺在平坦的地方，使他保持絕對的安靜，對他的頭部進行冷敷，然后要及時地叫救護車將其送往醫院治療。

（四）骨折

骨折分為閉合性骨折和開放性骨折，閉合性骨折傷處的皮膚是完好的，開放性骨折傷處的皮膚是撕裂的，與外界相通。對閉合性骨折應當使用夾板或者是繃帶進行固定，然后將傷者及時送往醫院進行治療。對于開放性骨折的患者應當先對傷處的皮膚進行消毒，然后將其送往醫院進行治療。

大學生在體育鍛煉中受到了損傷不僅會影響到正常的學習和生活而且很可能會給學生的心理造成一定得影響。因而大學生運動損傷的預防比治療更為重要。學生要有自我保護的意識，在運動中要十分注重對自己的保護。大學生高校的體育工作者應當切實貫徹“健康第一”的指導思想，積極引導，妥善管理，加強課余體育活動的組織與管理。

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