豐臺區(qū)社區(qū)工作者運動素質(zhì)成績的分析

中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-02

摘 要 為深入貫徹落實黨的十八大和十八屆三中全會精神，進一步落實《全民健身條例》和《豐臺區(qū)全民健身實施計劃（2011-2015年）》，全面實現(xiàn)習(xí)近平總書記提出“促進群眾體育發(fā)展，開展全民健身運動”的工作目標，2014年，豐臺區(qū)體育局與北京體育大學(xué)合作，在全市創(chuàng)新開展了“健康豐臺人”運動素質(zhì)公開賽活動，通過靜態(tài)的國民體質(zhì)檢測與動態(tài)的身體素質(zhì)測試有機結(jié)合，以趣味性、競技性、娛樂性兼顧的賽事活動，讓廣大群眾在快樂運動中體驗科學(xué)健身指導(dǎo)的益處，在個性化運動處方指導(dǎo)下，更加科學(xué)、健康地參加體育鍛煉。用全民健身公共服務(wù)產(chǎn)品，促進地區(qū)群眾身體素質(zhì)提高。本文就豐臺區(qū)開展的22場體質(zhì)測試后的參賽運動員的成績進行分析研究，了解各個社區(qū)工作者的身體健康水平及運動素質(zhì)的狀況。

關(guān)鍵詞 運動成績 社區(qū)工作者 體質(zhì) 健康

一、“健康豐臺人”運動素質(zhì)公開賽賽事介紹

“健康豐臺人”運動素質(zhì)公開賽是中國首個將身體素質(zhì)的測試融入到體育、用儀器測試后獲得運動成績及運動處方促進全民健身發(fā)展的大型原創(chuàng)賽事，是北京地區(qū)乃至全國首個原創(chuàng)的以健康為主題的品牌賽事。此賽事打破以往靜態(tài)的國民體質(zhì)檢測標準，融入動態(tài)測試，更好地調(diào)動起老百姓參與體質(zhì)測試的熱情。同時，通過科學(xué)的評定標準，評定人的動態(tài)及靜態(tài)運動綜合能力，為老百姓定制更個性化的運動處方，指導(dǎo)他們科學(xué)鍛煉?！鼻疫@樣的方式易于推廣和改善老百姓的生活方式。

“健康豐臺人”運動素質(zhì)公開賽是豐臺區(qū)創(chuàng)新開展全民健身活動、堅持多元化、多樣性發(fā)展、創(chuàng)新工作模式、搭建科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)平臺的重要舉措，也是豐臺區(qū)對開展全民健身運動的一種新嘗試。這樣的運動素質(zhì)公開賽在北京甚至全國范圍內(nèi)都屬于首創(chuàng)，可稱作是一項全民健身活動組織的新創(chuàng)舉。

“健康豐臺人”運動素質(zhì)公開賽比賽共包含了“6+6+1”的測試項目，也就是人體六大素質(zhì)，即力量、耐力、速度、柔韌、靈敏、平衡；六項身體機能，即身高、體重、BMI值、肺活量與體重的比值、體制百分比、骨密度、握力，以及智力心理測試?？梢哉f，整個測試是一個對人的素質(zhì)、體質(zhì)和健康知識三方面進行全面測量的綜合衡量系統(tǒng)。測試后，參賽者可得到自己的“健康分數(shù)”，針對每個人的情況，還有專家開出的“運動處方”。

此次賽事于2014年3月開始，歷時10個月，舉辦賽事活動22場，覆蓋全區(qū)21個街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)，并與12月26日圓滿舉辦了總決賽，完成了1911名社區(qū)居民運動素質(zhì)測試任務(wù)，并最終角逐了六名最健康豐臺人代表。這種“送體育服務(wù)進社區(qū)”活動不僅受到基層群眾一致好評，還為社區(qū)健身活動開展起到了示范作用，中央電視臺、北京電視臺、中國體育報、北京日報、北京晚報、勞動午報、千龍網(wǎng)等多家媒體對活動進行了報道。

二、運動員運動成績分析

（一）在此次的總決賽中，王佐鎮(zhèn)、花鄉(xiāng)、馬家堡街道的總成績的平均分居前三名。因此這三個街道的群眾相對而言，身體的總體素質(zhì)比其它街道更好一些。

（二）力量素質(zhì)的測試，我們采用的是背力計測試儀進行測試，豐臺區(qū)21個街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)所有參賽選手的力量素質(zhì)差異性比較大，最大的力量素質(zhì)測試達到了321公斤，而最小的力量素質(zhì)才49公斤。

力量素質(zhì)是保障健康的核心運動素質(zhì)之一，是指人體肌肉工作（收縮和舒張）時克服內(nèi)外阻力的能力。

針對測試者的力量素質(zhì)會有針對性提出一些運動指導(dǎo)建議：

一般進行10-25分鐘準備活動時間以達到熱身的目的，主要活動四肢及胸背部，熱身慢跑、繞桿跑、側(cè)滑步、交叉步、原地高抬腿、擴胸運動、大關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運動、弓步壓腿等。最好是全身性熱身與局部熱身活動相結(jié)合，以保證有效熱身，為之后的練習(xí)打下較好的基礎(chǔ)。以身體微微出汗即可，目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量，同時幫助提高肌肉的溫度。

促進健康的力量訓(xùn)練的目的是：1.能夠完成費力程度較小的日常活動（如爬樓梯，提食品袋、行李箱等）；2.有效預(yù)防、控制和延緩如2型糖尿病、肥胖和骨質(zhì)疏松等慢性?。?.力量訓(xùn)練，不僅能使肌肉發(fā)達，而且能促進心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的提高。

訓(xùn)練建議：

①所有成年人每周對每一個大肌肉群訓(xùn)練2-3次，并且同一肌群練習(xí)時間應(yīng)間隔至少48小時（如：周一和周四訓(xùn)練下肢肌肉，周二和周五訓(xùn)練上肢）。

②較好的抗阻訓(xùn)練應(yīng)包括多關(guān)節(jié)的綜合運動（臥推、肩部推舉、仰臥起坐、引體向上和縱跳等）。

③成年人提高肌肉力量為每一肌群練習(xí)2-4組，每組8-12次，組間休息2-3分鐘。

④老年人每一肌群練習(xí)1組或稍多，每組重復(fù)10-15次的中等強度的力量練習(xí)。

⑤無論參與者的訓(xùn)練水平高低或年齡大小，每一個力量練習(xí)的動作都應(yīng)按照技術(shù)要求完成以保證獲得最大的健康收益，使損傷的可能性降到最低。

（三）耐力素質(zhì)我們采用的是劃船器測試儀，設(shè)定的時間是5分鐘，豐臺區(qū)社區(qū)體育工作者所測試的成績，最大值達到了1711米，而最小值才794米，差距也是挺大的。從測試結(jié)果來看，數(shù)值低的社區(qū)工作者屬于幾乎不鍛煉型，應(yīng)多多運動，提高心肺耐力。

耐力素質(zhì)是保障健康的重要運動素質(zhì)之一，是指人體在長時間進行工作或運動中抗疲勞的能力。

心肺耐力是用來評價人體健康水平的重要標準，擁有良好的心肺耐力可以有效的預(yù)防冠心病等一系列的心血管疾病，提高生活質(zhì)量。，我們根據(jù)測試者成績，我們建議社區(qū)工作者選擇每周步行、慢跑、騎自行車、跳繩、上下樓梯等生活中能很便利完成鍛煉的方式。

（四）柔韌素質(zhì)是保障健康的基本運動素質(zhì)之一，是指人體主要關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等組織的伸展能力。柔韌素質(zhì)我們采用的是立位體前屈測試儀，所測得的結(jié)果是最大值為93度，最小值為13度，從而也體現(xiàn)了社區(qū)工作者的身體柔韌性差異也較大。平日也需多多加強鍛煉。

（五）速度素質(zhì)是保障健康的核心運動素質(zhì)之一，是指人體快速運動的能力。平衡素質(zhì)是保障健康的基本運動素質(zhì)之一，是指人體保持穩(wěn)定工作或運動狀態(tài)的能力。靈敏素質(zhì)是保障健康的重要運動素質(zhì)之一，是指人體應(yīng)對條件變化迅速轉(zhuǎn)換并穩(wěn)定完成動作的能力。而在這次總決賽的測試中的數(shù)據(jù)表明豐臺區(qū)21個街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)的參加測試的社區(qū)工作者在速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、平衡素質(zhì)、肺活量、BMI的測試成績差異性不是特別懸殊，但還是存在差異。尤其BMI值超過24，將會有肥胖癥狀，應(yīng)多加注意飲食和運動。

三、豐臺區(qū)社區(qū)工作者運動素質(zhì)成績的綜合評定

針對各個街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)的運動素質(zhì)成績，增加專業(yè)的健康知識并得到科學(xué)的體育鍛煉指導(dǎo)，同時建立全民體質(zhì)監(jiān)測二級、三級站的建設(shè)，通過賽事監(jiān)測形式與監(jiān)測經(jīng)驗的推廣，讓全民健身運動深入各街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)，為社區(qū)百姓造福，引導(dǎo)群眾結(jié)合測試提供的運動健康處方，自覺、科學(xué)地參與大眾體育鍛煉。