水中游戲在青少年游泳訓練中的作用

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 隨著全民健身時代的到來，游泳成為大眾鍛煉身體的選擇之一。但懼水心理是初學者學習游泳時的最大障礙。傳統教學只注重初學者的學習效果，忽視了初學者心理狀態和情緒變化。本文擬對水中游戲在幫助青少年初學者克服懼水心理的有關合理性進行相關研究。認為運用水中游戲來解決青少年初學者的懼水心理，具有很強的可行性和操作性。

關鍵詞 游泳 青少年 訓練

大多數游泳初學者都有懼水心理，這在青少年初學者身上表現得更加明顯。如何采用合適的教學手段，“以人為本”，既要讓青少年保持對游泳的熱情，又要讓他們克服懼水心理，值得廣大游泳教員的思考。

一、水中游戲的定義

學界關于水中游戲定義有多種，具有代表性的有兩種。第一，是全國體育院校通用游泳教材定義為：水中游戲是一種強身健體，熟悉水性，增強水感的水中體育活動。第二，是高等教育出版社出版的游泳教材的觀點：水中游戲是為了提高學生學習游泳的興趣，豐富游泳課的內容，幫助消除怕水心理，鞏固和提高游泳技術的教學活動。

二、水中游戲的特點

第一，游戲過程有競爭。游戲和體育比賽一樣具有競爭性的特點。水中游戲緊緊抓住青少年喜歡被表揚的心理，通過設計一些個人或集體的小比賽，激勵青少年初學者不斷克服恐懼心理、提高自身技術，努力爭取勝利，在展示自我的同時也極大的提高了自信心。第二，娛樂性。水中游戲和所有游戲一樣，充滿趣味活力。它能調動初學者的主動性、積極性與參與性。使枯燥乏味的訓練在輕松愉快的氛圍中得以進行。第三，多樣性。水中游戲的形式多種多樣、不拘一格。豐富多彩、活潑多樣的教學形式將極大提高教學效果，有利于學習者的全方位發展。

三、青少年初學者懼水心理表現

青少年初學者懼水心理的具體表現主要有以下幾種：首先害怕溺水。這是青少年對陌生的水環境的恐慌表現。其次，擔心下沉。這是因為環境改變造成了心理緊張，產生了恐懼感。再次，水下不敢睜眼睛。害怕水進入泳鏡造成對眼睛的傷害。最后，過于緊張不敢做動作。

針對幾類常見的懼水心理，教學應先提出總的指導方針，再根據指導方針，整理或自編出具有針對性的水中游戲，以此克服青少年初學者的懼水心理，減小游泳時的心理負擔。在提高教學質量和效率的同時，也為學習者以后的學習打下基礎。

四、典型水中游戲的介紹

（一）針對害怕溺水的青少年初學者的水中游戲

“妙語連珠”游戲。方法：初學者下水手扶池邊，深吸一口氣后，將整個頭（若不能將頭沒入水中，可先把埋到水里，循序漸進）沒入水中，開始吐氣泡，直到吐不出氣泡為止，吐泡泡最久的為勝者。此游戲也是練習水中呼吸的一種方法。注意事項：水面吸氣張開嘴，大口吸氣；水中吐氣時，緩慢吐氣，必須睜開眼睛看著氣泡。

“穿越海底隧道”游戲。方法：初學者下水一手扶池邊，另一只手抓住水線，深吸一口氣后憋氣下潛，鉆過水線后上浮。注意事項：在幫助時，可按壓兒童初學者的肩部幫助其完成穿越。在下潛前提醒要深吸氣，穿越水線的過程中強調要憋氣。

（二）針對擔心下沉的青少年初學者的水中游戲

“勇敢淘金者”游戲。方法：老師將“寶物”（能沉底的某物體）放至水下，初學者吸氣迅速下潛，將寶物撈起放回池邊，撈“寶物”最多者為勝。注意事項：水下的物體不宜過重；面對不能下潛的初學者，及時給予鼓勵和幫助。

“勇踩地雷”游戲。方法：教師在水底放置一平整重物（如杠鈴片），也可以是教師的腳當作“地雷”。然后初學者手扶池邊或抓住教師的手潛入水下，踩到“地雷”后上浮換氣，以次循環十次。注意事項：下潛踩“地雷”時，頭頂必須沒入水中；被當作地雷的重物必須是平整或柔軟的，保證安全。

（三）針對水下不敢睜眼睛的青少年初學者的游戲

“水中尋寶”游戲。方法：教師將一些物品放入水底，指定其中某一物品為寶物，然后初學者潛入水中，將老師指定的物品撈上來。注意事項：放入水下的物品不宜過沉。

（四）針對動作緊張，不敢做多余動作的青少年初學者的水中游戲

“轉身跳火柴棍兒”游戲。方法：初學者一列橫隊池邊站立，雙手放于體側，兩腿伸直并攏充當冰棍兒。游戲開始后，排頭者轉身保持姿勢跳入水中，其他初學者依次跳入水中。注意事項：轉身要迅速，跳入時要保持“火柴棍兒”姿勢。

五、結論

通過研究以及實踐教學證明，水中游戲在青少年游泳教學初期作為一項必要的練習，對青少年消除恐水心理、熟悉水性有著積極的影響。

水中游戲作為青少年初學游泳時的輔助練習，能很好的調動其主動性、積極性和參與性，提高初學者的學習興趣，加快青少年對水性的熟悉。由于水中游戲具有多樣性，而初學者懼水心理有不同類型，所以可以根據實際情況選用不同種的水中游戲，因地制宜、因材施教。本文只介紹了一部分水中游戲，在實際教學中應具體問題具體分析，編排有較強針對性的水中游戲。“為了使游戲收到應有的效果，在內容選擇和娛樂方法上，要根據少年兒童的心理特點和身體訓練水平，做到游戲有明確的目的性[1]。”

當然，水中游戲畢竟只是輔助教學手段，不宜長期使用，更不能代替主要教學手段。同時應注意一些問題，首先是安全問題，初學者對水性不熟悉，往往在游戲中忽略了對自身的保護，所以教員要將安全放在第一位。其次，初學者往往高度興奮，精力集中在游戲而忽視正確的游泳姿勢，因此教員應注意糾正錯誤動作。

參考文獻：

[1] 陳秋斌.水中游戲在游泳教學訓練中的運用[J].體育師友.2005（5）：15.