淺談基于運動生理學的高校田徑運動訓練

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 運動生理學是運動人體科學的一個重要分支，同時是高校體育專業課程學習的基礎性科目，隨著社會的不斷發展，高校辦學水平在不斷提高，社會對人才的要求也越來越嚴格，因此，基于運動生理學的高校田徑運動訓練也在不斷地進行改革，田徑運動水平是一個高校體育實力強弱的重要體現，田徑運動是其他運動項目產生和開展的前提和基礎，對各種體育運動的開展起著積極地推動作用，那么，基于運動生理學的高校田徑運動訓練的開展會對運動員的田徑水平有什么影響，這是高校田徑運動隊關注的焦點。

關鍵詞 運動生理學 高校 田徑訓練

隨著體育精神的傳遞，人們對體育的興趣越來越濃厚，我國在世界上也成為了體育大國，田徑運動是體育的根基，田徑運動包含的項目非常多，隨著教育改革的普遍實施，高校對體育可也非常的重視，不僅增加了資金投入，而且在師資的引進和人才的培養方面都有了較大的改觀。本文基于運動生理學的發展和高校田徑訓練的現狀出發，探討如何提高高校田徑運動訓練水平，旨在能夠為高校的田徑運動訓練提供一些幫助。

一、運動生理學的解析

運動生理學與人體力學、運動解剖學、運動醫學等學科一樣，是研究體育教學、運動訓練理論和方法的科學基礎[1]。我們學習運動生理學主要是研究人體運動能力，探索人體運動的生理原理，得出科學的訓練計劃和訓練方法，從而快速掌握先進運動技術理論指導田徑訓練。同時研究體育運動促進人體機能發展的規律，并提出適合人體生理特點的科學訓練內容和方法，為增強人民體質和提高健康水平服務。

二、“條件反射”在田徑教學中的運用

體育運動中一切運動技能的掌握，實際上是機體對條件做出的反射。例如，在跳高動作的教學中，教師通過對動作進行詳細的講解、簡單地示范，使學生對動作產生初步印象和概念，老師再按順序把預備姿勢―助跑―起跳―過竿―落地等動作給學生示范2-3次，讓學生模仿練習。學生通過視覺判斷助跑距離和過竿高度，同時感知起跳后身體騰空的方位，逐漸在練習中體會肌肉和關節活動幅度，使內臟活動的刺激等引起的興奮傳到大腦皮層，經過反復訓練，會使學生的感覺中樞與動覺細胞暫時發生聯系，建立一系列條件反射，使學生學會和掌握跳高動作。因此，把學過的運動生理學知識在體育教學和運動訓練中的充分運用是良好教學效果的保證。

三、“極點”現象在中長跑項目教學、訓練中的運用

經常進行長跑鍛煉的人都有這樣一個體會：在鍛煉一段時間過后，常常會感到胸部發悶，呼吸困難，肌肉無力，動作緩慢，精神低落，簡直不愿再繼續運動下去，有的因此而中斷練習和比賽[2]。在日常生活中大多數人認為這是一種病理現象。研究證明，這僅僅是一種生理現象，在運動生理學中稱之為“極點”?！皹O點”產生的主要原因是起跑的速度過快，內臟器官的代謝與肌肉運動不協調造成供氧不足，乳酸性代謝物在血中堆積，導致呼吸循環系統工作瞬間失調，出現動作緩慢無力的現象。“極點”現象產生的時候，應放慢速度繼續堅持運動下去，有意識地進行深呼吸，內臟器官的活動就會增強，供氧量增加，乳酸就會得到氧化，“極點”現象也會逐漸消失，運動能力會隨著極點的消失及時的增長起來，在運動生理學上被稱為“第二次呼吸”狀態。在教學中將運動生理學知識融到運動訓練中，讓學生正確認識出現的“極點”現象，增強克服困難的信心和決心，不斷提高機體能力和運動技術水平，為提高教學和訓練效果服務。

四、“超量恢復”規律在田徑教學訓練中的運用

在田徑教學和訓練中人體中各組織的能量都在不斷消耗。但運動結束后物質能量又逐漸恢復到原始水平。運動生理學把這種規律命名為“超量恢復”規律。這種規律有其自身的特點：在教學與訓練中，運動量與物質消耗成正比。超量恢復的時間與超量恢復的效果也成正比。據此規律，運動量訓練一直是提高人體機能重要手段。但是運動量訓練必須在超量恢復后進行，不能進行超負荷運動，超負荷不僅會給人體帶來極大的負擔，而且運動效果也會越來越差。掌握超量恢復的有關知識對運動生理教學與訓練有極其重要的作用與意義。

五、“間歇訓練法”在田徑教學訓練中的運用

間歇訓練法的特點是各項運動訓練之間有嚴格規定了休息時間[3]。在體育運動對心臟功能的影響研究中，發現這樣一種現象，就是心臟每一次跳動輸出血液的數量都不是當前運動所需要的量，基本上達不到運動的需求。而是在運動后的恢復期輸出血液的數量才是最多的。這就表明對心肌力量的有效訓練主要在恢復期內，根據這一現象人們制定了田徑訓練的“間歇訓練法”。

六、結束語：

以上三個事例我們可以看到運動生理學不僅僅是一門理論性的科學，而且在體育教學、運動訓練中也發揮著重大作用。在現代的體育教學和運動訓練中，體育教師、教練員如果能將掌握的運動生理學知識運用于體育教學和運動訓練中，這對提高教學效果和運動成績發揮著重要作用。同時在體育教學和訓練比賽中還可以利用心電、呼吸、肌電等遙測儀器，將運動生理學的研究成果大量的運用在體育教學和運動訓練中，為提高教學和訓練效果服務。

參考文獻：

[1] 李德生.運動生理學在田徑訓練中的運用[J].中國論文網.2013（03）.

[2] 吳慶軍.系統訓練法在田徑訓練中的運用研究[J].船舶職業教育.2013（09）.

[3] 程兵.田徑訓練觀念創新——關于訓練量與訓練強度的研究[J].當代體育科技.2014（06）.