羽毛球運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)的研究

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以鍛煉人的耐力、速度、力量、靈活性與協(xié)調(diào)能力的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，因其具有高雅性和娛樂性，成為了全民業(yè)余最好的運(yùn)動(dòng)之一。羽毛球步法是該運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，是羽毛球運(yùn)動(dòng)員需要學(xué)習(xí)的最基本的動(dòng)作。正確的羽毛球步法，能使羽毛球運(yùn)動(dòng)員在球場上移動(dòng)迅速并取得主動(dòng)，是贏得比賽的關(guān)鍵。本文運(yùn)用了實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、分析法對羽毛球運(yùn)動(dòng)員腳步運(yùn)動(dòng)用的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行了分析，為羽毛球?qū)嵺`提供可靠地理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 羽毛球運(yùn)動(dòng)員 腳步移動(dòng) 技術(shù)特點(diǎn) 訓(xùn)練

羽毛球是一項(xiàng)以手持器械（羽毛球拍）擊球運(yùn)用擊球技術(shù)是對方失分的隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)。參賽雙方在比賽中相互制衡，運(yùn)用體力、腦力調(diào)動(dòng)對方，迫使對方處于被動(dòng)的局面，在反復(fù)的擊球中尋找突破，每次擊球的落點(diǎn)都不會(huì)相同，所以，這就要求運(yùn)動(dòng)員不僅僅要熟練掌握擊球手法，同樣也要重視步伐練習(xí)。步伐的好壞是決定擊球質(zhì)量的關(guān)鍵，步伐的要求應(yīng)快速、合理、簡潔、準(zhǔn)確。步伐是保證自己能處于最舒服的擊球位置，因此，步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的“靈魂和生命”。

一、羽毛球步法的重要性

（一）步法對羽毛球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的影響

羽毛球的腳步移動(dòng)是決定比賽發(fā)揮好壞的重要因素，良好的腳步移動(dòng)技術(shù)不僅是保證羽毛球手法的關(guān)鍵，也是節(jié)省體能的最好方式。運(yùn)動(dòng)員在場上為了跑到適當(dāng)?shù)奈恢脫羟颍捅仨毑扇『侠怼?zhǔn)確、快速的移動(dòng)方式。所以在反應(yīng)敏捷、判斷準(zhǔn)確、移動(dòng)迅速都到位的情況下?lián)羟颍拍軌虬l(fā)揮擊球技術(shù)的特長、打出準(zhǔn)確多變的球路，為爭取比賽的主動(dòng)權(quán)創(chuàng)造前提條件。

（二）步法對羽毛球比賽技戰(zhàn)術(shù)的影響

不管是在羽毛球單打比賽，還是在雙打比賽中，運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)都會(huì)影響整個(gè)比賽的進(jìn)程。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要，腳步移動(dòng)配合上肢技術(shù)，來回不停地奔跑擊球，在移動(dòng)過程中，單打選手多會(huì)做出各種變換方向的移動(dòng)、各種急起急停、轉(zhuǎn)向、回起、跳躍等動(dòng)作。在雙打戰(zhàn)術(shù)中對腳步的移動(dòng)也更為嚴(yán)格，不管是男雙、女雙、混雙對腳步技術(shù)和跑位都有不同的特點(diǎn)要求。所以腳步移動(dòng)是羽毛球的基礎(chǔ)，步伐移動(dòng)就突出一個(gè)字“快”，即啟動(dòng)快還原快，不管球在任何位置，在擊球后都應(yīng)迅速回到中心位置。步伐在比賽中的作用尤為突出，步法的快慢以及步法的準(zhǔn)確性在羽毛球戰(zhàn)術(shù)中起著決定性的作用。

二、羽毛球步法在比賽中的使用特點(diǎn)

在比賽中，對于對方選手貼近中線的網(wǎng)前小球，可采用一步（可采用并步、蹬步、墊步或交叉步）上網(wǎng)步法，達(dá)到球下落的位置附近，然后及時(shí)做出判斷，再應(yīng)用合理的手法。在比賽的后場擊球過程中，后退步法尤為重要。由于整個(gè)后場的面積比較大，由中場位置到達(dá)底線的距離較遠(yuǎn)。所以在還擊對方擊來的左右側(cè)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，我們可采用后退步法，在后退步法中我們又可以采用并步和交叉步移動(dòng)后退。兩側(cè)移橫動(dòng)步法主要是用來防守對方殺左右的邊線球。兩側(cè)移動(dòng)橫動(dòng)步法可以采用墊步、并步或蹬跨步。在比賽過程中，羽毛球的步法很多都是組合步法，如并步、墊步、跳步、接跨步等，這要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練的熟練程度，以及在比賽過程中對方擊球的落點(diǎn)來及時(shí)調(diào)整步法。

三、針對羽毛球運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練

（一）前進(jìn)步法及訓(xùn)練

前進(jìn)步法是從中心位置起動(dòng)，迎向來球方向移動(dòng)，步法可以包括：蹬跨步、墊步等，以及它們的組合，根據(jù)來球遠(yuǎn)近可以采用l步、2步或3步。注意無論采用什么步法，最后一步總是要求右腳在前，重心落在右腳上，右腳落地時(shí)又腳跟過度到腳掌，滾動(dòng)著地，腳尖外展，如果是左手握拍則相反。訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作重點(diǎn)，減少錯(cuò)誤動(dòng)作造成的損傷。

（二）后退步法及訓(xùn)練

后退的步伐是根據(jù)來球的遠(yuǎn)近由中心起動(dòng)，向身后側(cè)向并步或墊步。根據(jù)來球遠(yuǎn)近采用1步、2步、3步都可以。后退步中心在右腳，以右腳外側(cè)支撐側(cè)向并步向后移動(dòng)。如果是反手位方向的來球，左腳向后45°方向邁出一步，上體向左轉(zhuǎn)體以反手位擊球。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)增加一些后退頻率的練習(xí)，循序漸進(jìn)，最后通過多球訓(xùn)練將正手位和反手位的后退步訓(xùn)練結(jié)合到一起。

（三）兩側(cè)移動(dòng)步法及訓(xùn)練

兩側(cè)移動(dòng)步法的要領(lǐng)是：以右手持拍運(yùn)動(dòng)員為例，在向右移動(dòng)時(shí)，如果來球較近，用左腳掌內(nèi)側(cè)起蹬，右腳同時(shí)向右側(cè)跨一大步；如果來球較遠(yuǎn)，左腳可向右墊一小步再起蹬，右腳同時(shí)向右轉(zhuǎn)側(cè)跨一大步。在向左移動(dòng)時(shí)，如果來球較近，用右腳掌內(nèi)側(cè)起蹬，左腳同時(shí)向左側(cè)轉(zhuǎn)跨一大步；兩側(cè)移動(dòng)是較容易掌握的步伐，主要掌握好來球距離的判斷就能較為準(zhǔn)確的移動(dòng)到位。

（四）起跳擊球步法及訓(xùn)練

起跳擊球的步伐是用于后場高遠(yuǎn)球或有好的機(jī)會(huì)殺球。起跳擊球包括原地和移動(dòng)兩種，當(dāng)對方來球是高遠(yuǎn)球或高于本方運(yùn)動(dòng)員頭頂?shù)那驎r(shí)，就要通過起跳擊球完成，可通過后腳蹬地直接起跳不需要移動(dòng)，跳起直接擊球。但還有另一種情況，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員站位十分靠前，而回球卻較靠后，就得采用移動(dòng)跳起擊球的方式，運(yùn)用后退步、兩步或三部之后單腳或雙腳起跳發(fā)力擊球。在進(jìn)行起跳擊球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)與移動(dòng)的最后一步結(jié)合起來，節(jié)省調(diào)整步伐的時(shí)間，移動(dòng)起跳擊球?qū)\(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性要求很高，可以多做一些協(xié)調(diào)性的輔助練習(xí)。

四、小結(jié)

腳步移動(dòng)是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是重要條件之一。腳步技術(shù)是保證手法的正常發(fā)揮和較好的將戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用出來。這是羽毛球所有技術(shù)手法的前提技術(shù)。縱觀羽毛球的發(fā)展史，有關(guān)羽毛球腳步技術(shù)方面的進(jìn)程并不是很明確，但新規(guī)則下，羽毛球腳步移動(dòng)的合理性更加受到關(guān)注，對腳步移動(dòng)效能方面的研究也越來越多。腳步移動(dòng)的訓(xùn)練方法也越來越多，步伐的快慢離不開全面的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、嫻熟的專業(yè)技能等方面。