試論舉重運動與輔助練習的肌電分析

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 近幾年來，國內舉重運動技術水平迅速提高，與世界水平的差距不斷縮小，尤其是大級別的舉重近幾年來也有了長足的進步。從客觀的角度來分析，現階段的舉重運動并非用蠻力來舉重，而是根據人身體的肌肉分布和相應的肌電變化，再結合一些策略，幫助選手來獲得更高的成績以及更加安全的舉重方式。從現有的工作來看，舉重運動與輔助練習的肌電分析，是目前訓練運動員的主要方式之一，并且方式方法比較科學，既避免了對運動員的身體傷害，同時能夠最大限度的發揮運動員的潛力，使其擁有更高的成績。

關鍵詞 舉重 輔助練習 肌電分析

到目前為止，我國的舉重運動雖然在成績上不斷的提升，但是，多數運動員都是在接受高強度的訓練，每一次的冠軍都是背后艱辛的訓練。為此，在今后的訓練和輔助練習中，應運用科學的方法進行指導訓練，控制不合理的訓練因素，從根本上提高訓練工作的質量。肌電分析主要是對運動員的肌肉訓練進行分析，運用先進的儀器和設備，了解運動員在舉重過程中，身體的肌肉變化和力量分配，以此來制定更加先進的訓練方法，通過合理的運用自身力量，實現舉重成績的提升。在此，本文主要對舉重運動和輔助練習的肌電情況展開分析。

一、抓舉與挺舉

為了更好的研究在舉重過程和輔助練習過程中，運動員的肌電變化，可從抓舉與挺舉方面著手。經過肌電分析，發現運動員的骶棘肌和股二頭肌的肌電變化有著明顯的不同，因此抓舉和挺舉的互相推測具有較大的局限性，這主要是由于以下幾項原因所造成的。第一，抓舉和挺舉的動作結構不同，表面上兩項動作都是屬于運動員的大肌肉群和多關節的協調性用力，但在實際的動作中，抓舉和挺舉的肌肉參與、用力強度都存在比較大的變化。第二，抓舉和挺舉之間存在一定的數理關系，這中關系主要是由競賽特點以及日常訓練所造成的，是一種不可避免的情況，因為在實際的訓練當中，不可能僅僅對運動員訓練其中的一項，這對運動員并不利。第三，抓舉和挺舉動作，與運動員的身體結構以及臨場發揮具有一定的關系，這屬于主觀性的因素，但卻會對舉重產生較大的影響，因此不能忽略。

二、高抓與抓舉

在舉重運動中，高抓屬于一種半技術性的動作，其對抓舉具有很大的影響。一般而言，高抓的成績提高時，運動員的抓舉成績也會相應的提高。從肌電分析的結果來看，高抓與抓舉的關系非常密切。第一，高抓與抓舉的關系達到顯著性水平的時候，運動員的上肢肌電水平變化情況會保持一種高度一致的狀態，此時所有的力量會得到集中的運用。因此，在今后的輔助訓練當中，可以適當的加強運動員的高抓訓練。第二，經過肌電測試，高抓訓練能夠促進運動員不斷的協調自身的肌肉用力，不僅僅會提高運動員的力量，對速度的提升也具有較大的積極意義，日后可深入開展高抓訓練。

三、后蹲與抓舉

舉重運動是一項科技含量較高的運動，必須將自身的肌肉協調運動，調動全身的力量，以此才能更加穩定、快速的舉起杠鈴。后蹲與抓舉是重要的輔助性練習，表面上看，后蹲與抓舉動作的結構完全不同，但是在肌電分析后，發現后蹲與抓舉的相關系數會達到一個顯著性水平。經過研究發現，抓舉動作的提鈴、發力等等，都是要通過腿部的力量來帶動，在整個過程中，運動員退步的力量和腰部的力量，是一種互相作用的狀態。此時，運動員通過后蹲的方式，不僅可以更大限度的發揮腿部力量，同時對自身的腰背支撐也具有較大的積極作用，可減少對身體的傷害。因此，后蹲與抓舉的關系是比較密切的，在日后的輔助訓練當中，可進一步強化對運動員的后蹲訓練，持續提高運動員的腿部力量，以此來保證抓舉成績的提升。

四、高翻與抓舉

舉重運動中，其輔助練習的方式較多，除了上述的三個方面之外，還包括高翻與抓舉。經過肌電分析，發現高翻與抓舉的關系相對密切。簡單來講，抓舉與高翻動作，都是在運動員的提鈴至發力過程中所做的動作，因此，二者的棘波頻率基本上相同，差異較小。但是，由于抓舉和高翻的握距和站位存在一定的差異，所以二者的骶棘肌的波頻率存在明顯的差異。由此可見，高翻是抓舉成績提高的有效性輔助練習，日后可進一步加強高翻的相關訓練。綜上所述，舉重運動與輔助練習具有非常密切的關系，由于運動員的個人素質不同，因此在訓練過程中，可對運動員的肌電情況展開分析，一方面深入了解運動員的優勢與劣勢，另一方面為運動員制定有效的訓練計劃，幫助其獲得更高水準的運動成績。值得注意的是，雖然肌電分析是一種重要的分析性手段，但不能完全依賴。比賽過程中，運動員的心理變化也會影響到自身的力量運用和成績。因此，日后的肌電分析可嘗試在運動員心理狀況不同時開展，深入研究舉重運動與輔助練習。

五、總結

本文對舉重運動與輔助練習的肌電分析展開討論，從現有的工作來看，肌電分析的深度在不斷的提升，很多運動員都依靠針對性的輔助訓練，提高了自身的舉重實力，并且在肌肉鍛煉、力量運動、短處彌補等方面，均獲得了較大的提升，相信在日后的輔助訓練方面，運動員會得到更加積極的訓練成果。

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