四種網(wǎng)球技術(shù)練習(xí)方法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的推廣與應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)熱潮的風(fēng)靡，我國各大高校紛紛在體育課設(shè)立網(wǎng)球課程，針對傳統(tǒng)網(wǎng)球教學(xué)的弊端，本文簡要介紹了四種網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)方法，希望可以幫助初學(xué)者激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情，提高自己的網(wǎng)球技能。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球技術(shù)練習(xí) 網(wǎng)球教學(xué) 大學(xué)生

網(wǎng)球作為一種運(yùn)動(dòng)形式，最早出現(xiàn)于西方國家，是貴族休閑娛樂的常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在我國，網(wǎng)球最初是極具專業(yè)性的，不像羽毛球或者籃球的普遍。近些年，隨著我國杰出的運(yùn)動(dòng)運(yùn)不斷在國際型的比賽中屢屢獲勝，網(wǎng)球在國內(nèi)也掀起了一股流行熱潮。我國各大高校在體育課中，陸續(xù)開設(shè)了網(wǎng)球的課程，由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特殊性，對于教師示范，學(xué)生模仿這樣傳統(tǒng)的教學(xué)方式已不能獲得令人滿意的教學(xué)效果。本文以提高網(wǎng)球教學(xué)成果為目標(biāo)，提出一些網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)方法，以供參考和學(xué)習(xí)。

一、念動(dòng)練習(xí)

在網(wǎng)球的教學(xué)過程中，念動(dòng)練習(xí)是一種行之有效的心理練習(xí)手段。該方法主要是通過運(yùn)動(dòng)意識(shí)引起相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，通過回憶或者想象運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，引起肌肉的變化，從而喚起運(yùn)動(dòng)者臨場感覺的過程。可以看出，通過念動(dòng)練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)感覺的運(yùn)動(dòng)知覺的基礎(chǔ)之上，建立網(wǎng)球動(dòng)作學(xué)習(xí)和實(shí)現(xiàn)的心理因素，這是最直接也是最重要的心理因素。

念動(dòng)練習(xí)的過程可以類比為物理教學(xué)中的理想實(shí)驗(yàn)。物理教學(xué)的過程中，部分內(nèi)容用實(shí)驗(yàn)手段是無法驗(yàn)證的，因此需要教師假定實(shí)驗(yàn)情景，學(xué)生根據(jù)想象完成教學(xué)任務(wù)。同時(shí)，物理教學(xué)的內(nèi)容繁雜，若一一用實(shí)驗(yàn)進(jìn)行演示，繁瑣且無效果，因此需要通過想象簡化實(shí)驗(yàn)。念動(dòng)練習(xí)和物理教學(xué)是同樣的道理，網(wǎng)球教師調(diào)動(dòng)學(xué)生對發(fā)球、接球和擊球等動(dòng)作的想象，在心理上實(shí)現(xiàn)對這些動(dòng)作的條件反射。

當(dāng)然，念動(dòng)練習(xí)的成功，首先需要學(xué)生有一定的網(wǎng)球練習(xí)的基礎(chǔ)或者觀看了大量的網(wǎng)球比賽，其次，在進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)時(shí)，在放松的前提下，應(yīng)保證腦中所想是正確的動(dòng)作形象。

二、基本功練習(xí)

基本功的練習(xí)和掌握，對任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)都是至關(guān)重要的，因此網(wǎng)球教師應(yīng)該教會(huì)學(xué)生如何有效的自我學(xué)習(xí)，練好基本功，以下主要介紹“對鏡練習(xí)”、“揮拍練習(xí)”、“排球練習(xí)”和“對墻練習(xí)”四種練習(xí)方法。

（一）對鏡練習(xí)

對鏡練習(xí)是自我檢查和糾正最好的方法，可以練習(xí)很多技術(shù)動(dòng)作。在鏡子里可以觀察到自己球拍的揮動(dòng)位置，太高或者太低，可以調(diào)整以獲得正確的姿勢。真正在球場上進(jìn)行對打時(shí)，可以回想在鏡子中的理想動(dòng)作，從而實(shí)現(xiàn)自我糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。

（二）揮拍練習(xí)

揮拍練習(xí)是指有拍無球。從發(fā)球開始，隨著發(fā)球上網(wǎng)稍微的停頓，準(zhǔn)備第一次的截?fù)簦缓笙蚯耙苿?dòng)，進(jìn)行第二次的截?fù)簦蠛笸耍蚋邏呵颍梢孕〔交蛘邆?cè)步快速的進(jìn)行移動(dòng)，保證動(dòng)作的連續(xù)性和完整性。在進(jìn)行這些動(dòng)作的時(shí)候，練習(xí)者可以試著喊出這些動(dòng)作的名稱。

（三）拍球練習(xí)

用球拍進(jìn)行拍球練習(xí)，可以很好的練習(xí)手和眼的配合，也可以練習(xí)自己的球感，這個(gè)練習(xí)方法雖然簡單，但要實(shí)現(xiàn)連續(xù)彈拍還是有一定的難度的。

（四）對墻練習(xí)

對墻練習(xí)在網(wǎng)球的練習(xí)過程中，是最為常見，也是較為有效的一種方法。通過對墻練習(xí)，練習(xí)者可以提高自己對球的控制感和靈敏度。由近到遠(yuǎn)，由輕到重對墻練習(xí)，逐步適應(yīng)。該種方法不僅適用于初學(xué)者，對于高級(jí)球員也可以進(jìn)一步的提高球技。

三、快易網(wǎng)球教學(xué)

快易網(wǎng)球教學(xué)在國外發(fā)展已有20年左右的時(shí)間，是指初學(xué)者可以快速、高效、簡單的掌握網(wǎng)球的基本技能。通過設(shè)定的游戲，將網(wǎng)球?qū)W習(xí)融于游戲中，激發(fā)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣。快易網(wǎng)球教學(xué)不同于以教師為主導(dǎo)的傳統(tǒng)教學(xué)，在整個(gè)學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生起主導(dǎo)作用，是完成任務(wù)的主角，教師只是參與者的身份，在步伐的移動(dòng)中，學(xué)習(xí)者改善和提高自身的網(wǎng)球技能。

即使對于初學(xué)者，也希望可以參與到網(wǎng)球比賽中，快易網(wǎng)球教學(xué)針對初學(xué)者這一心理狀態(tài)，其主要的教學(xué)手段既是“對打”的方式，初學(xué)者通過借助小場地和低壓球，享受到網(wǎng)球的樂趣，激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情。

四、球星案例教學(xué)

球星案例教學(xué)也是一種很新穎的網(wǎng)球教學(xué)方法。在課堂上，為學(xué)生模擬一個(gè)過去或者現(xiàn)在已經(jīng)或者正在發(fā)生的事件，學(xué)生在教師的引導(dǎo)下，進(jìn)入這樣的環(huán)境，分析、討論事件，也可以假設(shè)自己是其中的一員，想象自己可能的表現(xiàn)。

球星案例教學(xué)的案例主角均是一些有名的球星，例如費(fèi)德勒、納達(dá)爾等等。在教學(xué)中可以很明顯的感覺到，分享球星的成功故事，分析他們的重大比賽，往往可以激發(fā)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)積極性，進(jìn)一步激發(fā)他們的學(xué)習(xí)潛能，也可以幫助學(xué)習(xí)者普及一些基本的網(wǎng)球基礎(chǔ)知識(shí)。

若網(wǎng)球?qū)W習(xí)者可以將念動(dòng)練習(xí)和球星案例教學(xué)有機(jī)的進(jìn)行結(jié)合，將自己想象成為自己喜歡的球星，并在特定的比賽中進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的分析，可以很大程度的提高自己的網(wǎng)球技術(shù)水平。

五、結(jié)束語

網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)方法繁多，在實(shí)際的教學(xué)或者練習(xí)中，可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，選取最為有效的一種或者幾種方法，把握練習(xí)方法的核心，輕松的掌握網(wǎng)球技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

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