老年人怎樣健康過冬

“老人估計是熬不過這個冬天了。”“我媽一到冬天就發病，病情每年都會嚴重一點。”這段日子，一些醫院內科病房的咨詢電話一直響個不停，來電者大多是中年男女，咨詢的內容幾乎都是家有老人常年慢性病在身，冬季病情反復，希望能住院接受治療。內科護士說，每年冬季內科的病床就格外緊張，預約的人已經排起很長的隊伍。其中，一部分是心臟病、老慢支等老病友，還有一些是急診住進來的，病情相對比較嚴重。 一到冬季急救病人中六成是老人 在急診室內，一位老人安靜地躺在搶救床上，一邊用呼吸機維持，一邊掛著營養液，老人的子女全都陪在身邊。據孩子們介紹，老人今年已經79歲了，身體常年不太好，心臟病、高血壓、老慢支一直在身。去年發過一次病，經搶救命是救回來了，但是下不了床，沒法自由活動。前天晚上老人突然呼吸急促起來，話也說不了，家人趕緊將他送到醫院搶救。醫生檢查發現老人的情況很不好，目前只能靠呼吸機維持生命。 據某醫院急診室統計，該院近兩年來每到冬天收到的急救病人中，六成以上是老年人，每年肯定有因為急性發病而離開人世的老人。 “朝鮮最高領導人金正日就是因為過度勞累，在列車上發生急性心肌梗塞，并發嚴重的心臟休克而逝世。各種疾病都會在冬季找上門來，尤其是老人，身體抵抗力差，在寒冷的氣候下更要嚴陣以待了。”某急診科主任說，人體受冷空氣刺激后，常導致交感神經異常興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，易引起血壓升高，再加上中老年人對外界環境變化的適應性、應激性和抵抗力降低，極易導致中風等心腦血管疾病的發生。 老人過冬子女要多陪伴在側 據了解，老年人從生理上逐年趨于衰老，體溫調節及血管彈性反應性降低，對于外界寒冷氣候的適應性降低，適當增加室外活動時間，積極主動地參加體育鍛煉，增強抗寒能力，是預防和降低疾病發作的有效措施之一。 老年人要健康度過這個冬天，首先要注意休息，不能太疲勞。其次要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身。再者要適當鍛煉，不宜過度。最后還要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。 “尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑郁情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。”醫生介紹，已經患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，并已經合并呼吸衰竭的，最好進行家庭氧療，利用制氧機、氧氣瓶等進行低流量吸氧，這樣可以減少病死率。“吸氧量最好控制在每分鐘1到 2升 左右，每天堅持15個小時以上。” 老人冬季飲食把握“四原則” 專家提醒，冬天氣候寒冷，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲會發生變化。合理調整飲食，對于提高人體耐寒力和免疫力十分必要。 保證熱能的合理供給。可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。 保證維生素的足量攝入。可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。 保證蔬菜的合理調配。除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經常調換品種，合理搭配。 保證營養素的補充合理。冬季寒冷，各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出量增多，應及時予以補充。可適當選用蝦米、芝麻醬、豬肝、香蕉等。 老人晨練宜晚不宜早 入冬以來，許多疾病容易復發或者加重。這段時間，天氣更冷了，各大醫院的呼吸、消化、心血管疾病的患者明顯增加。 感冒咳嗽的病人近段時間占了門診量相當大的比重，老人和兒童成了患病“主力軍”。 許多老人在晨練中受寒導致病倒。老人晨練宜晚不宜早，最好等到太陽出來了再出門運動，特別是喜歡登山的老人，更要等太陽出來再上山。早晨山上霧氣未散寒氣逼人，這時陰氣十足，很容易傷了陽氣和元氣，人一下子就病倒了。 另外，運動也要根據自己的身體狀況，選擇一種最適合自己的運動方式，比如登山、散步、慢跑、打太極拳等，每天堅持半個小時以上，不管什么運動，都貴在堅持。 值得提醒的是，老年人一旦出現身體不適，比如胸悶、胸痛、頭暈等，就得及時看醫生，不要想著忍忍就過去了，忍一忍往往就會出大問題。