對高職瑜伽選修課教學的探索

摘 要：瑜伽是強調體位、呼吸及冥想三合一的訓練，屬于靜態(tài)的有氧運動。瑜伽注重伸展身體，促進和改善身體機能，在一定程度上可以調節(jié)心理，緩解、釋放壓力，對練習者的身心健康、綜合素養(yǎng)的全面提高有極大幫助。當前，在以“健康第一”和“終身體育”為教學思想指導下，高職院校正通過引進新興體育運動項目激發(fā)學生參加體育運動的積極性。集健、力、美于—體的瑜伽運動納入了高職選修課程，不僅可以進一步優(yōu)化完善高職選修課的課程結構，還能夠有助于提高學生的素質教育。

關鍵詞：瑜伽;高職體育;選修課

一、高職體育選修課程的改革趨勢分析

1.堅持“健康第一”的指導思想。高職體育課程理念的革新要符合學校體育的理念變革要求，即在“健康第一”的課程理念下開展討論，如果違背了這一理念，高職課程改革就脫離了改革的意義和根基。“健康第一”“以人為本”是每一個教育工作者堅守的信條，高職體育課程的革新也不例外。

2.堅持素質教育下的課程改革。學校教育教學是一個系統(tǒng)工程，如果課程改革違背了提高人的素質那也就失去了教育的意義，高職體育課程也是如此。高職體育課程改革要把素質教育作為目標，體育的課程革新是要能更好地提高學生的素質教育。

二、瑜伽選修課程的目標設計

高職院校選修課程教學的根本任務，是培養(yǎng)學生積極參與運動，幫助學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生的終身體育意識。體育選修課是在學生已經(jīng)相對系統(tǒng)地掌握了一項運動技能的基礎上，繼續(xù)提高運動水平，或使課堂所學的內容得以延伸。瑜伽選修課程的開設可使學生進一步掌握瑜伽的基本知識、技能及基本技術的實際運用能力，并為以后的學習打下堅實的基礎。瑜伽體式的伸、壓、扭、拉、彎曲等動作訓練，可以提高學生的身體運動機能、改善血液循環(huán)、調節(jié)新陳代謝、排出體內毒素等，幫助學生調節(jié)在各種壓力下出現(xiàn)的內分泌失調現(xiàn)象，調節(jié)或排除學生負面、悲觀的想法，繁雜情緒和消除焦躁，使學生保持一種寧靜舒暢的良好狀態(tài)，道德修養(yǎng)和自我保健能力得以提高，培養(yǎng)并保持健康向上的生活方式。

高職院校的根本任務是培養(yǎng)生產(chǎn)、建設、管理和服務第一線所需要的高素質技能型人才。高職體育教學應緊密圍繞高職院校的根本任務，明確目標，增強學生體質，將德育融入于體育教育中的同時，還應兼顧以就業(yè)為導向的職業(yè)培養(yǎng)目標，使學生的職業(yè)體能、職業(yè)素養(yǎng)得到提升。

三、瑜伽選修課程的教學內容設計

目前普通高等學校瑜伽選修課一般為36學時，瑜伽課程的教學內容是以呼吸方法的練習，貫穿于整個教學過程中。瑜伽基本體式作為瑜伽教學的基石，體式是教學的重點，再輔以一定的瑜伽理論講解作為輔助，就構成了比較完整的課程教學體系。在體系中，呼吸是瑜伽課程教學的中心，在瑜伽內容安排上，一般都是以脊柱運動的方向，把體式練習分為伸展、前屈、后彎、側屈、倒置、扭轉、放松等編排。

四、瑜伽選修課程的教學方法設計

1.以情感教學法提高教學的時效性。瑜伽課程教學過程中，教師和學生是相互影響、相互融合的過程，所以課程教學中要取得良好的互動效果，教師和學生必然要建立融洽和諧的師生關系。在教學過程中，教師是通過人格魅力的影響傳授給學生知識技能的。在瑜伽課程教學中，教師不但要注重教學方式，還應適時給予學生鼓勵。瑜伽是一項情感豐富的體育運動，要完善瑜伽教學課程的評價機制，增強學生在練習過程中的信心，使之努力學習，不斷積累，最終學有所成。

2.因材施教。學生身體素質不同，對動作掌握和理解的程度也不同。因此，在瑜伽課程教學中，可根據(jù)學生的學習進程和瑜伽體式練習的難易程度進行分層次教學，布置給學生學習任務，使學生在初級階段的學習比較容易掌握接受。可讓學生先掌握簡單動作，能夠完成之后，再根據(jù)自己的學習能力選擇下一階段較為難學的動作進行學習。要保證每個學生可以根據(jù)自身情況選擇學習內容，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢。

3.在教學要從實際出發(fā)，有針對性地開展教學。在課程教學中，還可根據(jù)學生的實際情況選擇教學內容。如針對有些學生因長期坐姿不良導致的駝背、斜肩等問題，教師可以選擇相應的體式對癥下藥，有目的地讓學生掌握一些能改善他們身體問題的體式練習，使學生通過切身感受瑜伽運動對身體的諸多益處，樹立終身進行瑜伽鍛煉的意識。

五、瑜伽選修課程成績考核評價方法

當前高職院校的體育課程評價方法還需要進一步改革，應從全方面考查和評價學生的成績，不僅只依靠期末的考試，做到科學、公正、合理。建立能夠對學生產(chǎn)生正面影響的評價體系，才能激勵學生將瑜伽運動堅持到底，達到強身健體的目的。

六、結論

瑜伽運動的鍛煉學習能夠提高學生的身體素質，矯正學生的身體姿態(tài)，幫助學生調整身心、戒驕戒躁等。高職院校推行瑜伽教學還應進一步改進瑜伽教學環(huán)境，重視學生學習后的感受，完善課程教學評價體系，提高瑜伽課程教學的有效性，促使瑜伽成為一門獨具特色的體育教育學科。