高職中長跑教學中存在的問題及對策探討

摘 要：體育教學重在鍛煉學生的身體，提升學生身體素質和心理素質，對高職學生的個人發展具有重要意義。中長跑是體育教學內容之一，重在考驗學生體質和耐力，是提升學生身體素質的有效方式。現階段，中長跑教學的效果不夠理想。本文就高職中長跑教學中存在的問題及對策進行了分析與探究。

關鍵詞：中長跑教學;體質;高職

中長跑是體育項目之一，也是鍛煉學生身體素質最為有效的方式之一，是體育課程教學中的難點和重點。中長跑重在考驗學生的耐力和毅力，通過不斷地訓練，學生的意志力會不斷集中，疲勞感也會不斷減輕。我們就當前高職中長跑教學的現狀進行了分析，了解到學生不了解中長跑的技巧，教師的參與和指導力度不高，導致學生在中長跑過程中遭遇了不同的障礙，因此，必須采取措施對中長跑教學進行優化。

一、高職中長跑教學中存在的問題

1.中長跑技術被忽略

在高職教學中，教師認為中長跑是相對簡單的項目，因為對學生的指導力度不夠，造成學生無法掌握中長跑的技巧，疲勞度或身體不適感十分強烈。缺乏有效的技術指導，學生對自身體能的分配、上肢的臂擺、肌肉的松弛度等控制不到位，會影響中長跑項目的教學質量，非但不能達到強身健體的效果，還會對身體造成傷害。

2.評價方式過于單一

傳統的中長跑教學采用終結性評價的方式，只注重學生最終成績，忽視過程評價，評價方式過于單一。

3.教學模式落后

教學模式是影響高職中長跑教學的關鍵內容。傳統的教學模式枯燥、乏味，教學過于模式化，缺乏幽默感，很少進行課前熱身、運動后的肌肉放松活動，一成不變的跑步訓練方式不利于激發學生的運動興趣，影響教學效率。

二、高職中長跑教學的優化對策

1.注重對學生的技術指導，增強技術的規范性

在高職中長跑教學中，教師應發揮指導作用，對學生進行技術上的指導，以增強學生中長跑的規范性。通過為學生講解技巧，讓學生懂得支配自己的體力、上肢與下肢協調配合、控制肌肉松弛度等，實現對中長跑技術的掌控，提升運用體育技術的能力，同時也幫助學生運用科學的方式進行鍛煉，磨練學生的意志力、毅力。教師應及時糾正學生的錯誤姿勢、擺臂方式、呼吸方式等，以避免學生養成錯誤的習慣，影響身心健康。教師應將糾正學生錯誤動作作為教學的重要任務，糾正學生的錯誤動作與教授新動作相比更有難度。

2.創新中長跑評價機制，體現以生為本的思想

傳統的中長跑課程評價是采用終極性評價模式，利用成績考核的方式來評定學生的實力，考核模式缺乏人性化，與素質教育的要求背道而馳。為此，應創新中長跑評價模式，采用形成性評價的方式對學生的課堂表現、中長跑成績進行全面的評價，在注重結果的基礎上，要更加重視學生參與課堂的過程以及日常的課堂表現。同時，推行自我評價模塊，使學生通過自我認知、自我評判了解自己的不足。

3.優化課程教學模式，營造良好的教學氛圍

傳統的高職中長跑教學模式已經不能滿足現代教育事業的需求，應運用現代化的觀點對教學模式予以優化和創新，注重營造良好的教學氛圍，以求達到理想的教學效果。提倡運用趣味性、娛樂性的教學模式，如利用變速跑、游戲跑等形式加強對學生的訓練，在愉快的氛圍中降低學生的疲勞感，同時也有助于鍛煉學生的反應能力和身體素質。另外，教師可以利用分散學生注意力的方式進行中長跑的訓練，如帶領學生沿著中心廣場、花園、風景區進行中長跑練習，這樣既能達到訓練的目的，也能讓學生呼吸到新鮮的空氣，欣賞充滿魅力的風景，以有效緩解學生的疲勞感，營造良好的教學氛圍，這對提升高職中長跑教學質量具有積極影響。

分析當前高職院校中長跑教學中存在的問題可知，加速體育教育改革非常關鍵。優化高職中長跑體育教學模式，應加強對學生的技術指導，發揮教師的引導作用;優化中長跑的評價制度，體現以生為本的理念;優化課程教學模式，營造良好的教學氛圍，可有效提高學生的學習動力，在愉快的氛圍中提高學生個人素養和身體素質，最終提高高職院校中長跑的教學質量。

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