談談太極拳的“起勢”

太極起勢對整套拳勢起著舉足輕重的作用，有位大師說：打太極拳，一個起勢下來，如果不知道開足三陰、足三陽，那么這個拳打的還是未知數。《易》日：太極者，無極而生，陰陽乏母，動靜乏機。動之則分，靜之則合。根據筆者對吳式太極拳多年的教學體會，現將起勢分四動淺述：

第一動：左腳橫移

以自然步面南而立，中正安舒，沖脈通達，從頭肩肘手胯膝足，到筋骨皮毛，心神意念，全部松透；頭融天，腳融地，胸融空；有立足于厚草坪之感。目平遠視，思想人靜，口水充盈，為無極樁式。靜極生動，動分陰陽；意想素髎找右腳大敦穴，右腳掌有吃力之感，左腳根變虛，身體重心自動右移。二、三、四、五趾，腳掌，腳根依次平落，尾閭對照海，三心匯一點，右腳沉實承擔體重（陰），左腳全虛（陽）。再想右手少澤入地，左腳自動向左彈出，隱白穴著地不著力。即：重心右移時，不能直線運動，是意領身隨，從右大趾、小趾經腳掌、外踝到內踝，做了一個圓弧，完成了重心的右移；可破橫力，屬化解之勢。配合逆勢腹式呼吸，命門吸丹田，使橫隔膜上升，按摩五臟六腑。同時下肢氣血經由大敦，至陰、申脈、照海順陰蹺脈，走足三陰，過會陰匯聚丹田，為吸（陰動），主要調理足三陰，任脈及手三陽。

第二動：并步站立

意想右手無名指、中指、食指、拇指、掌心、掌根，與此同時左腳二、三、四、小趾、腳掌、腳根依次平落，身體重心平均在兩腿之間；兩會一點，目平遠視，感覺深呼一口氣，全身舒松。此為自然樁法，既可攝生，又可生六面勁（上下，左右，前后）。同時，命門催丹田，橫格膜下降，增加肺活量和氣血流注。下盤：氣血由丹田、命門、長強纏繞到環跳、順陽蹺脈，走足三陽至十氣端。主要調理足三陽、督脈和手三陰，為陽動，可發放。

第三動：兩腕前棚

意開列缺，兩掌自動前移約30°，再想中沖找大陵，兩掌自動內旋，兩腕產生動力，自動擁起，至與肩同高同寬；視線與重心不變。命門吸丹田，按摩五臟六腑，是陰動，為吸。主要調理手三陽、任脈和足三陰。

第四動：兩掌下踩

意想外勞宮透內勞宮，十指自動向前下45。指，開十宣穴，指尖產生擠勁。再想少海，兩掌如在水面上滑水一樣，自動回捋至少商對風市穴；同時屈膝下蹲，膝不過腳尖，兩會一點，感覺兩腿發熱發脹，下盤穩定，上部虛靈，所謂：尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。上部：氣血由命門，沿督脈上升到身柱，然后分三路，一路繼續沿督脈上升至百會，另兩路經兩肩甲、纏繞至肩前延手三陰過掌心至十宣，主要調理督脈、手三陰和足三陽。

由上可知：

1、拳勢運動，單動（奇數）為陰，雙動（偶數）為陽；陰不離陽，陽不離陰；陰中有陽，陽中有陰；陰陽相抱，陰陽互濟；內外相合，上下相隨。運行軌跡為圓形（圓弧、圓圈等）。如第一動，右腳由大趾、小趾、腳掌、外踝到內踝，勁力走了一個圓弧“）”。第二動，左腳同樣走了一個方向相反的弧“（”。兩腳間的過渡：由右照海到左隱白，兩者相連，即是太極圖中陰陽魚間的“～”線，為中極之玄。拳勢中，腰為軸，四肢為輪，公轉帶自轉，同樣都是在走圓。就是說整個拳勢，是由多維空間的各種圓與神意氣綜合構成的太極體。地球是大宇宙，人體是小宇宙；萬物皆由陰陽生，世間無處不太極。陰陽腳下分，符合太極圖說之哲理。

2、太極拳是武術，要有相當的攻防技能來抵御內外侵襲，這種技能源于我的師爺、著名武術實戰家王培生先生所說的按人體八卦、陰陽變化，天干地支、六沖六合產生的“太極勁”。所有動作，純以意行，不得強為。心到意到，意到氣到，氣到血到，血到勁到。如：第二動，并步站立時，若對方推我左肩，只要意想右胯，對方就推不動了。如果沒有意念、則一推就倒。因為樁功出六面勁（上下，左右，前后），此處是豎破橫，應物自然之法。這時，如果對方抓我雙腕，我意想中沖找大陵，雙掌內旋，兩腕產生掤勁，適時將對方發出。兩掌下采：是設對方攥我雙腕，我先想外勞宮透內勞宮，指塵產生擠勁，順勢先搜對方腳根；再想少海，沉肩墜肘，擊尾首應，配合轉腰，對方被采前翻。可見起勢中包含著擁、擠、捋、按四種功法。符合用意不用力、四兩撥千斤的太極原理。

3、太極運動不只是為了活動肢體。是循經絡，運氣血，調吐納，行津液。是以心行意，以意導氣，以竅運身。動作的開合，氣血的運行與人體經絡有質結合，達到最大限度的和諧。陰動主要調理足三陰（肝經、腎經、脾經）、手三陽（大腸經、三焦經，小腸經）和任脈。陽動主要調理足三陽（胃經、膽經、膀胱經）督脈和手三陰（肺經、心包經、心經）。通過公轉帶自轉，纏繞折疊，陰陽轉換，形成多維立體空間，以太極之理，氣血順著十二正經運行，循環無端，走大周天。符合“順著經絡走為補，逆著經絡走是瀉”的中醫養生理論。陰動命門吸丹田，陽動命門催丹田，陰吸陽呼為一息。五臟六腑得以充分按摩，提高了肺活量，加速氣血流注。另外，體表所有毛孔，配合呼吸開合與大氣相通，排除體內垃圾，吸收新鮮氧氣，與大自然互動；吸收宇宙精微，確保精氣神足。就是說：練拳的過程就是自我調理，祛病健身，養生長壽的享受過程。屬內功修煉之妙景。訣日：“玉爐燒煉延年藥，正道行修益壽丹”；“丹田煉就長命寶，萬兩黃金不予人”。（圖為老照片欣賞：王培生先生拳照）

（本文由孫鐵海推薦）