談談太極拳的“起勢”

太極起勢對整套拳勢起著舉足輕重的作用，有位大師說：打太極拳，一個起勢下來，如果不知道開足三陰、足三陽，那么這個拳打的還是未知數。《易》日：太極者，無極而生，陰陽乏母，動靜乏機。動之則分，靜之則合。根據筆者對吳式太極拳多年的教學體會，現將起勢分四動淺述：

第一動：左腳橫移

以自然步面南而立，中正安舒，沖脈通達，從頭肩肘手胯膝足，到筋骨皮毛，心神意念，全部松透；頭融天，腳融地，胸融空；有立足于厚草坪之感。目平遠視，思想人靜，口水充盈，為無極樁式。靜極生動，動分陰陽；意想素髎找右腳大敦穴，右腳掌有吃力之感，左腳根變虛，身體重心自動右移。二、三、四、五趾，腳掌，腳根依次平落，尾閭對照海，三心匯一點，右腳沉實承擔體重（陰），左腳全虛（陽）。再想右手少澤入地，左腳自動向左彈出，隱白穴著地不著力。即：重心右移時，不能直線運動，是意領身隨，從右大趾、小趾經腳掌、外踝到內踝，做了一個圓弧，完成了重心的右移；可破橫力，屬化解之勢。配合逆勢腹式呼吸，命門吸丹田，使橫隔膜上升，按摩五臟六腑。同時下肢氣血經由大敦，至陰、申脈、照海順陰蹺脈，走足三陰，過會陰匯聚丹田，為吸（陰動），主要調理足三陰，任脈及手三陽。

第二動：并步站立

意想右手無名指、中指、食指、拇指、掌心、掌根，與此同時左腳二、三、四、小趾、腳掌、腳根依次平落，身體重心平均在兩腿之間；兩會一點，目平遠視，感覺深呼一口氣，全身舒松。此為自然樁法，既可攝生，又可生六面勁（上下，左右，前后）。……