形意崩拳的技擊用法及健身養生

編者：今年第1期刊出了作者的《形意崩拳練習法》，本文該文的續篇。

一、崩拳之技擊用法

（一）兩種單式練法

前面所談崩拳各種練法是崩拳用法之基礎，是提高習練者綜合素質的必修之課。但若想讓自己所學更好應用于實戰，還應加練一些崩拳的單式練法，即所謂崩拳單操法。崩拳的單式操法比較簡單易學。下面介紹兩種單操法。

1、崩拳單操法

左腳在前，右腳在后，站成左三體式姿勢。兩手握拳，右拳置于右腰側，拳心向上；左拳收至左腰側，然后直拳向前打出，拳眼向上，高與胸齊，不停，左拳再收至左腰側，再向前直拳打出。如此左拳反復出收前打。

要求：（1）左拳前打，要直出直入，隨拳的出入腰要左右轉動，以腰勁帶動手臂的出入收發。

（2）出拳收拳都要快速不停頓，拳打寸勁。

（3）此式可換步換拳輪換練習。

2、崩拳雙操法

左三體式開始，左拳收至左腰側，同時右拳直拳打出，拳眼朝上，高與胸齊；不停，右拳收至右腰側，左拳直拳打出。如此左右拳輪番打出。

要求：（1）左右崩拳直出直入，快速崩出，勢如連珠。

（2）兩拳的出入都要以腰的旋轉帶動手臂的一出一入，絕不能只動胳膊不動腰。

（3）不論是單手操，還是雙手操練，都可以借助打吊袋（沙袋）練習。但練習時不可迎著袋子發猛勁，要借助吊袋的悠蕩勁來練習，這樣可免遭傷害。

（二）崩拳之用法

崩拳看似簡單，應用最廣，且變化最多，形意門各流派打法豐富，各有見地，而千變萬化，不離一崩，這里僅介紹幾種基本用法，供讀者參考。

1、形意拳有“寸步為先”之說，寸步崩之意，亦在于此，與敵交手，相距甚近，或我被敵困住，無法進步，此時我前腳可稍進寸步，或者只是在原地微微起落，以助其力；同時，出拳或身手一抖，其敵必受創也。

2、如對方以右順步拳擊我胸腹，我可直接以左崩拳還擊。即左腳進步，同時左拳從對方右手臂上以去如挫之勁直拳打出，肘要有墜勁，肩要順勁，拳要有頂勁。

3、“拗步崩”（也稱十字崩），如我左腳前進一步，后腳跟進半步；同時打出右崩拳，對方若接我右拳，我可原地不動，右拳擰轉粘接對方來拳，并迅速打出左崩拳；對方若接我左拳，我迅速收回左拳，同時再打出右崩拳。這就是拗步十字崩拳的連環打法。

4、如對方以右順步拳擊我胸，我以右手從其來手內環接扣對方右腕，同時我左小臂向內掩肘截住對方右臂（肘部偏上方）；左足急進步；右拳直拳打出；敵若攔我右拳，我左足再進步，右足跟進；同時左拳再直拳打出。

5、崩拳的尺步練法，實際上就是“跨步崩”。跨步崩是拳打腳踢的練法，也是近身打法。如我打出一個左腳在前的右崩拳，敵若接我右拳，我右拳即變掌扣腕回捋敵手，我收右拳同時打出左崩拳；下盤同時用右腳向前橫踢踩踏敵之前腿脛骨、腳面，敵之下肢受創必后撤；我右腳下落迅速再上左步跟右步；同時猛擊右拳，打出一個跟步右崩拳。

6、“過步崩”（也稱丈步崩、快步崩），這是當我與敵交手，對方受挫迅速敗撤時，我以兩腿左右連續上步，拳打連環，疾步猛擊的打法。即老譜所云：“起如箭，快如風，追風趕月不放松”之意也。

總之，崩拳用法，其式雖簡，然拳勁老道，打法豐富，與人交手，或硬打硬進，或隨而后進；或挫壓、或鉆挑、或纏繞、或裹撥……全視雙方臨場變化而定，打法不拘一格。但總的要求是要打出崩拳快、直、猛，腳踏中門，束身而進的獨特風格來。

二、崩拳之養生健身

如以練習崩拳作為健身養生之手段，無論采取哪種練法，都要慢練，不要快練，要柔順、不要剛猛。

練拳時不要求發猛烈之勁，只可將外形手腳肩胯各部位協調配合好，進而逐漸使呼吸與外形動作，內外協調一致即可。

崩拳健身養生練法，初習時式子可以放高一些，根據個人身體情況再逐步放低架子。一次練習時間不要過長，小段練習，多休息。多種練法都嘗試，不要局限一種練法。這樣練習一是可以提高運動情趣；二是增加身體活動范圍，起到整體提高的效果。

總之健身養生運動是伴隨我們一生的事，所以要循序漸進，要適度而行，只要堅持，總會有所收獲的。

學習形意拳要懂點中醫學。中醫的唯物辯證、經絡學、整體論，對以研習形意拳調養身體者，很有借鑒。崩拳之氣發于肝臟，操拳時兩手一出一入，勢如連珠，打得和創新，從而開創了一個新拳種，而李老師正是洪式太極拳的第三代傳人。

我到的那天下午就開始訓練了，在師兄徐奧旋的教授和指導下，我從最基礎的手形開始練起，怎么變里纏，怎么變外纏。然后是蹲馬步，鍛煉腿部力量，到了晚上就開始練習各種步法。從前我最喜歡宅到家里看電腦，就是一個標準宅男，沒怎么鍛煉過身體。晚上11點半，回房后，我躺在床上不想起來，練得兩條腿又酸又疼，那時我感覺我突破了我的極限，在以后的幾天里，訓練一天比一天量大。就拿劃圈來說吧，我最初幼稚地認為劃圈沒有多大技術含量，也不耗費多少的體力。最初練個幾百下還是可以的，后來就是2500遍，再到3000遍3500遍直到4500遍，練完之后，整個人就像是虛脫了一樣，又累又熱，汗水不住地滴在地上，但即使是這樣，我也仍然堅持著，正如李老師所說：記錄的創新不僅是數量的增加，更是耐力和毅力的不斷提升。通過深入學習套路，看李老師和學生試驗技法，才發現李老師將劃圈稱作洪式太極拳的核心功法確非虛語。洪式太極拳套路里每一個式子都是由正圈和反圈組成的，推手或者散手時圈的應用更加凸顯出其精妙的設計，不由得讓人感慨洪老前輩的智慧和心思的縝密。

經過13天的練拳生活，我覺得我改變了很多，李老師不僅僅是教我練拳，也是在教我人生和社會的哲理，也讓我懂得了責任和擔當，這13天里，我第一次體驗了獨立的生活，也讓我感受到父母的不易，變得更成熟了。（此文程元江推薦，作者為山東定陶縣第三中學初三學生）是陰陽一氣之循環往來。換式進步時，前腳趟出，右腳蹬進，要意注大腳趾用力，因大腳趾內側為脾經的起點隱白穴，其外側為肝經的起點大敦穴，固每換一步，必起到“肝脾之氣宜升”的作用。而且兩手臂的出入以肘摩肋，不斷地撫摩期門、章門二穴，章門為肝經之要穴，脾經之募穴，大敦為肝經之井穴，故而常打崩拳可以舒肝養血。練習中配合腰的轉動，兩脅有開有合，使肝氣得以疏泄，脾氣得以運化，肝為人體重要內臟之一，肝氣舒則氣血足，筋膜健；脾氣升則肌肉豐滿。加之頂頭、豎項、瞪眼之要義，使肝經脈氣上升而出于目。《內經、素問》云：“目得血而能視”，故常習崩拳又有明目之功效。

總之，練習崩拳要以動作呼吸順遂為要，拳經日：“崩拳順則肝舒、氣平、養心神、增筋力，而無目疾、腿疾之患，拳式逆則傷肝、損目、兩腿痿痛，心火不能下降，一身失和，拳亦不得中立。”