女性大學(xué)生身體自我與健身休閑行為關(guān)系研究

摘要：健身休閑運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)女性大學(xué)生身心健康的發(fā)展能幫助女性大學(xué)生塑造健美形體，能豐富女性大學(xué)生的學(xué)校生活，可以滿足女性大學(xué)生個(gè)性拓展的體育需求。文章從健身休閑概念與內(nèi)涵、女性大學(xué)生身體自我來(lái)探究女性大學(xué)生身體自我與健身休閑行為的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：女性大學(xué)生 身體自我 健身休閑

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（2015）11-0015-03

1 前言

隨著時(shí)代的發(fā)展，女性大學(xué)生的體育需求也在進(jìn)一步拓展。她們年輕、有朝氣、體力充沛，來(lái)自家庭、社會(huì)等方面的壓力較小，不再滿足于在田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)，校園里的體育課這樣途徑單一、空間狹小的體育活動(dòng)已不能滿足她們對(duì)于健身休閑生活方式的需求，也，自主選擇時(shí)間和場(chǎng)地，有針對(duì)性地從事健身休閑活動(dòng)已成為她們的希望；同時(shí)，走出校園、走向生態(tài)、融入自然、展現(xiàn)青春時(shí)尚與和諧將是女性大學(xué)生進(jìn)行健身休閑活動(dòng)的必然選擇，通過(guò)健身休閑運(yùn)動(dòng)可豐富女性大學(xué)生的業(yè)余生活，減緩她們生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力和模擬預(yù)演社會(huì)角色。當(dāng)前女性大學(xué)生的身體、心理素質(zhì)隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化等因素的不斷變化，都處于滑坡趨勢(shì)，而女性大學(xué)生的身體自我直接影響到她們的健身休閑行為，直接影響她們的身心健康和生活質(zhì)量。因此，了解女性大學(xué)生身體自我與健身休閑行為的關(guān)系便成為大學(xué)體育理論研究領(lǐng)域的一個(gè)新課題，具有重要的意義。

2 健身休閑

健身休閑是指人們?cè)陂e暇時(shí)間內(nèi)，為達(dá)到娛樂(lè)、消遣、刺激和宣泄等多種目的，以體育為途徑或載體，獲得直接的生理或者心理的滿足而進(jìn)行的形式多樣、內(nèi)容廣泛的休閑活動(dòng)。健身休閑既包括以直接參與為基礎(chǔ)的體育活動(dòng)和間接形式的體育賽事觀賞、以體育為內(nèi)容的電視節(jié)目、體育報(bào)刊瀏覽等，從更寬泛的意義上看，以各種棋戲、橋牌為內(nèi)容的智力運(yùn)動(dòng)也歸屬于健身休閑。健身休閑是精神與物質(zhì)的融合，智力與體力的融合，心理活動(dòng)與身體活動(dòng)的融合；健身休閑集觀賞性與參與性為一體，是生產(chǎn)與生活活動(dòng)的融合，約束性與靈活性的融合。體育活動(dòng)作為一種休閑娛樂(lè)方式、自我完善的方式、提高生活質(zhì)量的方式，已成為當(dāng)代生活的重要組成部分，成為人類科學(xué)、文明、健康的生活方式。健身休閑以人的生活為中心，從人的休閑需求立場(chǎng)出發(fā)希望體育賦予相應(yīng)的產(chǎn)品和功能，健身休閑以一種積極、健康、文明的休閑理念而展現(xiàn)出幸福和諧、陽(yáng)光時(shí)尚的休閑消費(fèi)心理與身心體驗(yàn)行為，在當(dāng)今多元生活方式中是人們的首選。在這種理念和活動(dòng)中，人們既獲得了身心的愉悅和滿足，又通過(guò)身心體驗(yàn)過(guò)程提升了素養(yǎng)與內(nèi)涵，收獲了知識(shí)與友誼，提高了生活質(zhì)量與幸福感，展現(xiàn)了完整而自由的精神。

3 女性大學(xué)生身體自我概念

身體自我概念是一個(gè)層次多樣、維度豐滿的整體結(jié)構(gòu)，是指對(duì)自身身體范圍內(nèi)各個(gè)方面要件的能力感知，同時(shí)也包含對(duì)自己身體能力、性格特點(diǎn)、音容相貌等方面的認(rèn)識(shí)。自我概念的重要基礎(chǔ)部分是身體自我，個(gè)體自我意識(shí)中最早萌發(fā)的部分也是身體自我，身體自我是個(gè)體對(duì)自己身體的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。作為女性大學(xué)生，她們思維比較活躍，對(duì)身體自我的觀念不僅會(huì)影響到她們的健身休閑行為，更重要的是對(duì)她們完善的人格特質(zhì)和心理健康水平的形成具有重要意義，是自我概念形成和定型的關(guān)鍵時(shí)期，楊陽(yáng)的研究表明：現(xiàn)今女性大學(xué)生參加體育鍛煉的時(shí)間、次數(shù)都有進(jìn)步的空間，而這有可能降低女性大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的自信以及對(duì)自己身體能力的認(rèn)識(shí)。一年來(lái)的大學(xué)學(xué)習(xí)生活和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，特別是大學(xué)公共體育課以及名目繁多的課外活動(dòng)的參與，女性大學(xué)生自我概念在大二有了明顯的提高。身體自我概念最高的是大三女生，兩年的大學(xué)公共體育課極大地增強(qiáng)了她們的體育鍛煉意識(shí)和運(yùn)動(dòng)能力，因此大三女生在體育活動(dòng)因子、運(yùn)動(dòng)能力因子、身體自尊因子的提高更加明顯，身體自我認(rèn)識(shí)有明顯提高，而大四女生面臨著諸如畢業(yè)和就業(yè)的選擇與競(jìng)爭(zhēng)壓力，雖然還擁有體育鍛煉意識(shí)，但由于時(shí)間和精力難以保證，身體自我概念逐漸降低。

女大學(xué)生還處于身心成長(zhǎng)與日漸成熟的重要階段，同時(shí)也是形成自我統(tǒng)合的關(guān)鍵時(shí)期，她們正當(dāng)青年期的年齡，身體各個(gè)方面包括形態(tài)、機(jī)能、代謝功能正處于逐步完善和成熟的發(fā)展時(shí)期，但是其心理機(jī)能的發(fā)展卻處于不夠成熟的階段，容易受到外界的干擾。由于心理機(jī)能不夠成熟，她們一方面能夠快速接受外界知識(shí)，一方面又沒(méi)有準(zhǔn)確的辨別能力和成熟的批判意識(shí)，因此常常會(huì)因盲從而全盤(pán)接受。

4 健身休閑對(duì)女性大學(xué)生的益處

健身休閑主要的主要特點(diǎn)是以寬松的環(huán)境愉悅身心和增加幸福感，是以?shī)蕵?lè)、健身為主的體育活動(dòng)，沒(méi)有競(jìng)技體育的壓力和要求，不受身體素質(zhì)、技術(shù)水平以及身高、體重、性別、年齡等條件的限制，參與人基本能在無(wú)壓力狀態(tài)中進(jìn)行；健身休閑的功能和特點(diǎn)能夠增強(qiáng)女性平等的社會(huì)性別意識(shí)，能夠滿足和代表未來(lái)社會(huì)女性對(duì)體育文化生活的要求，是學(xué)校體育教育未來(lái)發(fā)展的方向，毫無(wú)疑問(wèn)，未來(lái)女性最時(shí)尚的體育活動(dòng)必定是健身休閑運(yùn)動(dòng)。

4.1 健身休閑可以促進(jìn)女性大學(xué)生的身心健康

健身休閑的基本形式是身體活動(dòng)，在積極意識(shí)的支配下，參與者的身體產(chǎn)生不同程度的生理和心理負(fù)荷，促進(jìn)機(jī)體對(duì)負(fù)荷產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，從而使得機(jī)體的功能水平得到提高，使人體生存的基本活動(dòng)能力得到加強(qiáng)。為了預(yù)防心血管及其他多種疾病，如某些癌癥、呼吸系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)疾病等，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)大家經(jīng)常從事健身休閑運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)人的身心健康。女性的心理疾病發(fā)病率高于男性，那么培養(yǎng)人的自控力、耐心和堅(jiān)韌性等心理品質(zhì)，從而使她們能積極主動(dòng)地面對(duì)生活和困難就顯得尤為重要，而經(jīng)常從事健身休閑運(yùn)動(dòng)便有助于增進(jìn)女性大學(xué)生的身心健康。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持參加健身休閑運(yùn)動(dòng)的女性大學(xué)生較之不參與運(yùn)動(dòng)的女性大學(xué)生具有體重較輕，血糖較低，膽固醇較低，血壓較低等顯著特點(diǎn)，同時(shí)幸福感較強(qiáng)、生活如意、性格開(kāi)朗、精力充沛、身心健康。因此，健身休閑運(yùn)動(dòng)能緩減心理壓力，使人心情舒暢從而減少相關(guān)疾病的發(fā)生。

4.2 健身休閑能幫助女性大學(xué)生塑造健美形體

參加健身休閑運(yùn)動(dòng)可以保持和改善女性大學(xué)生的形體，使自己身材比例變得更加勻稱和苗條。由于近年來(lái)“骨感美”的流行，很多女性大學(xué)生對(duì)自己身體的要求愈發(fā)苛刻，有研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)今的女性大學(xué)生多數(shù)不是很滿意自己的身體，女大學(xué)生中有減肥傾向或行動(dòng)的人群比例有60%之多，通過(guò)健身休閑運(yùn)動(dòng)能幫助她們塑造健美形體。單綠葉研究得出：長(zhǎng)期有氧鍛煉能夠有效地改善女大學(xué)生的身體形態(tài)，促進(jìn)體型的勻稱發(fā)展，并且有利于減輕脂肪在體內(nèi)的大量堆積，增加瘦體重，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，使身體向健、力、美的方向轉(zhuǎn)化目。

4.3 健身休閑使女性大學(xué)生的校園生活豐富多彩

健身休閑活動(dòng)作為一種健康有益的運(yùn)動(dòng)，使女性大學(xué)生的校園生活豐富多彩，給她們帶來(lái)極大的滿足感與幸福感，從事一種自己喜歡的健身休閑運(yùn)動(dòng)，能使她們感受到學(xué)校生活的意義，不只是無(wú)聊而是充滿樂(lè)趣。另外，健身休閑運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)女性大學(xué)生與他人的交往，可以有效提高她們的社會(huì)心理平衡能力和社會(huì)適應(yīng)能力，建立和諧的友誼關(guān)系。

5 女性大學(xué)生身體自我與健身休閑行為

女性大學(xué)生在大學(xué)求學(xué)四年期間，對(duì)自己喜歡的體育休閑與健康有了自己的更深層次的理解，她們更加追求外表形象的健康和美麗，對(duì)自己身體等各方面有了更加清晰的認(rèn)識(shí)，更愿意自覺(jué)地投身到這個(gè)時(shí)代流行的健身休閑運(yùn)動(dòng)中去，顯然女性大學(xué)生清楚了解自身的身體特點(diǎn)，不論是在平時(shí)公共體育課，還是在周末、業(yè)余時(shí)間的課外休閑健身活動(dòng)中，都拒絕那些所謂對(duì)抗激烈，強(qiáng)度偏大，集體對(duì)抗強(qiáng)的體育休閑項(xiàng)目，頗具抗拒心理。而對(duì)那些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)中等，對(duì)抗性低，節(jié)奏感強(qiáng)，如健美操、啦啦操、慢跑等沒(méi)有身體接觸且沒(méi)有危險(xiǎn)、可獨(dú)立完成練習(xí)的健身休閑項(xiàng)目，他們都樂(lè)意參與。

5.1 影響女性大學(xué)生參加健身休閑活動(dòng)的因素

（1）女大學(xué)生正處于青春好時(shí)節(jié)，無(wú)暇顧及體育健身休閑；

（2）由于部分女性大學(xué)生性格偏內(nèi)向，自信心尚不夠強(qiáng)，雖有鍛煉欲望，但意志品質(zhì)較差，容易受同學(xué)從眾心理因素的影響，不敢真正付之于行動(dòng)；

（3）健身體育休閑是需要一定的體育消費(fèi)的，有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還可能需要較多的經(jīng)濟(jì)付出，這也阻礙了一部分女性大學(xué)生積極參與的熱情；

（4）健身休閑認(rèn)知上的缺失，比如，沒(méi)有掌握好戶外、野營(yíng)、穿越等項(xiàng)目的正確方法，故此不敢盲目跟進(jìn)，從而喪失了參加健身休閑的機(jī)會(huì)；

（5）有的女性大學(xué)生干脆就是由于體力原因放棄了健身休閑；有的甚至錯(cuò)誤認(rèn)為女性參加健身休閑活動(dòng)會(huì)有失優(yōu)雅。

以上種種原因只有不斷加以引導(dǎo)、培訓(xùn)、授之以漁，才能使越來(lái)越多的受眾參與到健身休閑中來(lái)。隨著社會(huì)不斷發(fā)展變化，女性大學(xué)生對(duì)健康與體育休閑認(rèn)知的進(jìn)一步深入，目前整個(gè)社會(huì)余暇時(shí)間體育健身活動(dòng)越來(lái)越豐富，可供挑選的體育活動(dòng)、鍛煉項(xiàng)目、健美保健、比賽、表演、游戲等各種衍生體育活動(dòng)類型豐富多彩、琳瑯滿目，呈現(xiàn)出多元化的局面，故而女性大學(xué)生對(duì)活動(dòng)類型的選擇度也更加寬泛，越來(lái)越多的女大學(xué)生更愿意在愉快、輕松、怡人的氛圍中進(jìn)行健身休閑。

5.2 女性大學(xué)生的健身休閑活動(dòng)項(xiàng)目選擇情況

女大學(xué)生所選擇的項(xiàng)目體現(xiàn)出興趣廣、擇面寬，多具有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中、音樂(lè)節(jié)奏活潑、對(duì)健身場(chǎng)地條件要求不高、可徒手不帶體育媒介進(jìn)行的特點(diǎn)。健步走、慢跑、健美操、乒乓球、游泳、滑旱冰、羽毛球、登山（郊游）、啦啦操、交誼舞和軟式排球等是女性大學(xué)生比較喜歡選擇的健身休閑活動(dòng)項(xiàng)目，但也有個(gè)別女性大學(xué)生與眾不同，在項(xiàng)目選擇上居然與男子有同樣的趨勢(shì)。

5.3 女性大學(xué)生參加健身休閑活動(dòng)的場(chǎng)所選擇情況

調(diào)查表明：只有少數(shù)女性大學(xué)生愿意到條件更好的校外收費(fèi)場(chǎng)所去消費(fèi)、鍛煉、休閑健身，大部分女性大學(xué)生愿意在學(xué)校內(nèi)或?qū)W校外不收費(fèi)場(chǎng)所進(jìn)行健身休閑，這恰恰反映了女性大學(xué)生不是高消費(fèi)的群體、只能低消費(fèi)選擇活動(dòng)場(chǎng)所的傾向。

5.4 女性大學(xué)生參加健身休閑活動(dòng)組織形式的選擇情況

自發(fā)結(jié)伴及從眾心理是目前女性大學(xué)生參加健身休閑活動(dòng)重要組織方式，女性大學(xué)生也愿意參與學(xué)校組織的健身休閑活動(dòng)，而真正單獨(dú)活動(dòng)、高消費(fèi)渠道參與的不多。

6 結(jié)論

女性大學(xué)生身體自我直接影響她們的健身休閑行為。由于女性大學(xué)生的身體自我特點(diǎn)，絕大多數(shù)女性大學(xué)生會(huì)不同程度地參加各種健身休閑活動(dòng)，但真正參與的人數(shù)不多，女性大學(xué)生在健身休閑活動(dòng)項(xiàng)目選擇上，以場(chǎng)地條件要求不高，節(jié)奏感強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷平和，對(duì)抗性低，沒(méi)有身體接觸且沒(méi)有危險(xiǎn)、可獨(dú)立練習(xí)的項(xiàng)目。