“核心力量”練習(xí)引進(jìn)陜西省高校體育課程的可行性分析

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪談法等研究方法，隨機(jī)對西安市幾所高校在體育教學(xué)中和運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練中普及“核心力量”概念及運(yùn)用“核心力量”的練習(xí)現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，并將核心力量引進(jìn)陜西省高校體育教學(xué)課程中的可行性進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：核心力量作為身體素質(zhì)的新型練習(xí)方法，在陜西省高校中普及層度比較低。陜西省作為是我國高等院校眾多的省份之一，應(yīng)當(dāng)在教學(xué)內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練中積極嘗試引進(jìn)核心力量練習(xí)，使其走在創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容的最前沿。同時(shí)，建議相關(guān)管理層及領(lǐng)導(dǎo)層加大對高校體育教師核心力量練習(xí)的業(yè)務(wù)培訓(xùn)及推廣。

關(guān)鍵詞：核心力量 身體素質(zhì) 體育教學(xué)

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2015）11-0046-03

1 前言

陜西省作為我國高校密度和受高等教育人數(shù)最多的城市，在校學(xué)生人數(shù)僅次于北京、上海，居中國第三位，是我國高等院校眾多的省份之一，也是中國三大教育、科研中心之一。在國內(nèi)擁有著豐富的教學(xué)資源，代表著國內(nèi)教學(xué)課程的創(chuàng)新性、前沿性及科學(xué)性。對于體育課程而言，現(xiàn)代體育教學(xué)授課內(nèi)容大部分為專項(xiàng)課程內(nèi)容本身，一定程度上只是提高了專項(xiàng)技術(shù)能力，而在身體素質(zhì)提升方面卻不能成正比，“一舉兩得”的效果不明顯。核心力量作為一種新感念由21世紀(jì)初被引入我國，在一定程度上代表著練習(xí)內(nèi)容、方法的科學(xué)性及先進(jìn)性，對于身體素質(zhì)的提高具有重要的促進(jìn)作用。但對于陜西省高等院校里的體育教學(xué)及運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練來說，將這種新型教學(xué)理念融入并運(yùn)用到體育教學(xué)課程及訓(xùn)練中的高校并不太理想。因此，本文根據(jù)核心力量作為新型教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)點(diǎn)出發(fā)，對陜西省高校擴(kuò)展并運(yùn)用這種新概念的可行性等內(nèi)容進(jìn)行分析，以促進(jìn)將“核心力量”這種新概念融入到體育教學(xué)及運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練中，促使其能夠走在體育教學(xué)及訓(xùn)練內(nèi)容的最前沿。

2 研究對象與方法

本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，其中調(diào)查問卷共發(fā)放310份，回收295份，有效問卷283份，有效率為91%。研究對象為陜西省高校體育課程引進(jìn)“核心力量”練習(xí)的可行性。

3 將核心力量練習(xí)引進(jìn)陜西省高等院校體育教學(xué)中的必要性及創(chuàng)新性

3.1 將核心力量練習(xí)引進(jìn)陜西省高等院校的必要性

正確運(yùn)用先進(jìn)的教學(xué)理念，合理組合體育課堂的教學(xué)內(nèi)容，努力實(shí)現(xiàn)體育課程與科學(xué)的高度融合，是高校體育教學(xué)方法科學(xué)化的重要保障。對于現(xiàn)在高校體育教師而言，隨著核心力量練習(xí)被引入我國，通過相關(guān)的實(shí)踐驗(yàn)證和理論論證，使得核心力量的新概念讓每位教練員及體育教師都有了一種全新的認(rèn)識和深入的了解，核心力量的重要性得到了普遍的認(rèn)可。據(jù)調(diào)查顯示：陜西省高校中把核心力量引進(jìn)并運(yùn)用到體育教學(xué)中的幾乎沒有，對于高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練運(yùn)用的也是寥寥無幾，核心力量作為一種新型的練習(xí)方法卻沒有被廣泛地在高校中得到推廣。因此，陜西省作為擁有我國眾多高等院校的省份之一，在教學(xué)內(nèi)容及方法等方面有義務(wù)走在先進(jìn)教學(xué)理念的最前沿，也有必要嘗試創(chuàng)新型的教學(xué)內(nèi)容，以此來不斷完善體育教學(xué)課程。

3.2 將核心力量練習(xí)引進(jìn)陜西省高等院校符合高校公共體育課教學(xué)指導(dǎo)的創(chuàng)新性

當(dāng)今時(shí)代背景下對于普通高校體育公共課而言，無論怎樣對其進(jìn)行改進(jìn)創(chuàng)新都應(yīng)遵循相應(yīng)的教學(xué)原則。謝燕歌，洪浩認(rèn)為培養(yǎng)興趣、掌握技能、發(fā)展特長、終身鍛煉是當(dāng)今時(shí)代背景下對普通高校公共體育課程教學(xué)指導(dǎo)思想的具象化訴求。而核心力量的融入無論在直接或間接因素中均對以上四個(gè)層面起著積極的影響作用。

3.2.1 核心力量練習(xí)的融入能夠培養(yǎng)大學(xué)生的興趣

在興趣方面核心力量這種新型教學(xué)理念富含各種創(chuàng)新型的練習(xí)動(dòng)作。相比于現(xiàn)在的體育教學(xué)而言，授課內(nèi)容較為單一，僅為專項(xiàng)課程內(nèi)容本身，在教學(xué)過程中容易使得學(xué)生產(chǎn)生枯燥感。而核心力量練習(xí)的融入能夠豐富體育課程內(nèi)容，其獨(dú)特新型的練習(xí)動(dòng)作使得大學(xué)生有一種既未體驗(yàn)過卻又充滿好奇心的心理反映。因此，融入核心力量新型的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行授課，有助于吸引學(xué)生注意力，激發(fā)其積極主動(dòng)的參與意識。“核心力量練習(xí)”必定可以大大提高大學(xué)生對體育鍛煉的興趣。通過對西安交通大學(xué)、陜西師范大學(xué)、西安財(cái)經(jīng)學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：76%的大學(xué)生喜歡新型教學(xué)內(nèi)容的引進(jìn)，其中男大學(xué)生占40%，女大學(xué)生占36%。由此可見，將核心力量融入到體育課程教學(xué)中能夠迎合現(xiàn)代大學(xué)生的興趣。

3.2.2 核心力量練習(xí)的融入有助于發(fā)展大學(xué)生掌握技能的能力

體育教學(xué)中如何使學(xué)生掌握并學(xué)習(xí)更多的運(yùn)動(dòng)技能是每位體育教師教學(xué)能力反饋的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。在體育教學(xué)中如果不能使學(xué)生產(chǎn)生掌握運(yùn)動(dòng)技能的收獲感，再濃厚的運(yùn)動(dòng)興趣也會(huì)被漸漸淡化。通過知網(wǎng)查閱近5年有關(guān)核心力量練習(xí)的研究文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，在對不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)證研究中驗(yàn)證了核心力量練習(xí)對于運(yùn)作技能的掌握所帶來的積極效應(yīng)。劉青通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)等方法驗(yàn)證得出：核心力量訓(xùn)練能夠有效的提高扣殺速度。有助于學(xué)生的髖部關(guān)節(jié)靈活性的提高，核心穩(wěn)定能力增強(qiáng)，使學(xué)生能夠更充分地跑到位擊球，提高擊球質(zhì)量。對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平有很大的提高，對學(xué)期成績的提高有一定的促進(jìn)作用。周小菁，王海燕研究得出：核心力量訓(xùn)練是一種很好的可在藝術(shù)體操課上運(yùn)用的方式，可以加強(qiáng)學(xué)生核心部位的穩(wěn)定性，提高身體的平衡力和控制力，保持正確的身體姿態(tài)；陳艷，陸穎等人通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)等研究方法驗(yàn)證得出：核心力量對蛙泳技術(shù)動(dòng)作有穩(wěn)定作用，是提高蛙泳協(xié)調(diào)能力的保證等結(jié)論；李春雷，夏吉祥通過專家訪談等研究方法得出：核心力量訓(xùn)練幾乎對所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都特別重要，核心力量對田徑運(yùn)動(dòng)員有提高田徑技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性、加強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制、減少能量消耗、提高工作效率、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的作用等結(jié)論。可見在體育課堂中融入核心力量的練習(xí)，無論對于任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有助于其技能的掌握，對于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握具有關(guān)鍵的支持作用，同時(shí)也促進(jìn)了大學(xué)生對運(yùn)動(dòng)的興趣愛好。

3.2.3 核心力量練習(xí)的融入對于提高大學(xué)生身體素質(zhì)起到良好的效果

傳統(tǒng)的力量練習(xí)對于身體淺層的大塊肌肉訓(xùn)練有較好的效果，對于人體深層次的小塊肌肉訓(xùn)練還不夠理想，對于維持身體的平衡也可謂是鞭長莫及，在教學(xué)實(shí)踐中很明顯能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生在身體用力及協(xié)調(diào)性方面的不足，而核心力量練習(xí)恰恰能夠彌補(bǔ)這方面的不足。核心力量練習(xí)在刺激深層肌肉增強(qiáng)力量的同時(shí)，還能調(diào)節(jié)人體姿態(tài)的平衡，協(xié)調(diào)上下肢的用力，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷也起到積極的保護(hù)作用。核心力量是一種以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，核心力量不僅是人體核心穩(wěn)定性形成的主要能力，而且在競技運(yùn)動(dòng)中它還能主動(dòng)發(fā)力，是人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要“發(fā)力源”。因此，相比于其傳統(tǒng)力量練習(xí)而言，核心力量的練習(xí)不但能夠提高鍛煉者的力量能力，還能夠促進(jìn)身體協(xié)調(diào)平衡能力的發(fā)展，以及預(yù)防鍛煉者的運(yùn)動(dòng)損傷等效果。可見核心力量練習(xí)的融入對于促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展具有事倍功半的效果。

3.2.4 核心力量練習(xí)的融入有利于大學(xué)生的特長發(fā)展和終身鍛煉意識的養(yǎng)成

現(xiàn)代社會(huì)就業(yè)壓力日益嚴(yán)峻，對于即將走向社會(huì)的大學(xué)生而言不再是對單一知識背景的要求，而是對綜合能力人才的訴求。“體育特長”作為綜合能力的重要組成部分，無非有益于個(gè)人的表現(xiàn)，成為工作競聘中的一塊敲門磚。核心力量練習(xí)的融入有助于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的提升，當(dāng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)技能提升后會(huì)對其參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生更深層次的興趣和成就感，進(jìn)而間接性的激勵(lì)大學(xué)生積極主動(dòng)的參與到體育鍛煉及活動(dòng)中，使其逐步鍛煉成所謂的某種運(yùn)動(dòng)“特長”。而這種“特長”對于大學(xué)生而言，突出了在群體中的優(yōu)勢，這種優(yōu)勢的體現(xiàn)蘊(yùn)含著核心力量練習(xí)所帶來的效果反饋；終身鍛煉意識的養(yǎng)成對于高校公共體育課程教學(xué)而言是必須解決的重要問題，核心力量練習(xí)的引用能夠引起大學(xué)生對新型練習(xí)動(dòng)作的好感和興趣，而這種好感和興趣對大學(xué)生形成終身鍛煉意識起著積極的促進(jìn)作用。同樣，核心力量練習(xí)的動(dòng)作技術(shù)簡單易懂，對場地沒有特殊的要求，無論在體育教學(xué)中還是在宿舍、家庭中，只要有足夠的空間和鍛煉器械就可以進(jìn)行練習(xí)。因此，以上有利因素對于大學(xué)生終身鍛煉意識的發(fā)展起著積極的影響作用。

4 結(jié)論與建議

（1）目前，核心力量作為一種新型訓(xùn)練方法被引入我國，正逐漸得到不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重視，并取得了理想的訓(xùn)練效果。但是，這種新型訓(xùn)練方法目前在陜西省高校中普及度比較低，通過相關(guān)文獻(xiàn)的理論及實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證證實(shí)核心力量練習(xí)在不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都有著一般力量練習(xí)所不能達(dá)到的預(yù)期練習(xí)效果，同時(shí)核心力量練習(xí)在培養(yǎng)興趣、掌握技能、發(fā)展特長、終身鍛煉方面均有積極的輔助促進(jìn)作用。因此，高校在體育教學(xué)課程中引進(jìn)核心力量練習(xí)，不但能夠豐富體育教學(xué)內(nèi)容，而且有助于提高大學(xué)生日益下降的身體素質(zhì)。

（2）陜西省作為我國高等院校眾多的省份之一，應(yīng)在教學(xué)內(nèi)容中積極嘗試引進(jìn)核心力量練習(xí)，使其走在創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容的最前沿。在運(yùn)用中應(yīng)合理分配教學(xué)技術(shù)與身體素質(zhì)練習(xí)的比例，以此來豐富體育課堂教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生在體育課程中獲取運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體素質(zhì)的雙豐收。在教學(xué)實(shí)踐中還應(yīng)不斷的進(jìn)行實(shí)踐驗(yàn)證，及時(shí)進(jìn)行總結(jié)改進(jìn)，建議相關(guān)管理層及領(lǐng)導(dǎo)層應(yīng)加大對高校體育教師核心力量練習(xí)的業(yè)務(wù)培訓(xùn)及推廣。