淺析大學(xué)體育與心理健康的關(guān)系

摘 要：合理的體育運(yùn)動是維持與促進(jìn)身心健康的一種重要方式。大量研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動不僅可以提高身體的機(jī)能，避免亞健康，而且可以促進(jìn)心理健康，改善心理狀態(tài)。大學(xué)生作為即將步入工作崗位、承擔(dān)社會責(zé)任、為國家創(chuàng)造價值的一代，全面發(fā)展對其具有重要意義。然而，有許多因素制約著大學(xué)生心理健康的發(fā)展。因此，開展合理的體育活動有助于消除大學(xué)生在體育活動中的心理問題，促進(jìn)自身的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;心理健康;全面發(fā)展

一、當(dāng)代大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

在當(dāng)前的社會生活中，由于經(jīng)濟(jì)、文化、價值觀念等因素處于劇烈變動階段，人們承受著來自于生活、工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各方面的壓力。當(dāng)個人的心理承受能力超過一定限度的時候，就會影響人們心理狀態(tài)的平衡。對于大學(xué)生來說，一方面，面臨著這種由時代變革而導(dǎo)致的觀念沖突，另一方面，他們的心理正在逐步向著成熟的階段發(fā)展，這也意味著其心理狀態(tài)相對的不穩(wěn)定。大學(xué)生心理障礙的形成與多種因素有關(guān)。從高中到大學(xué)是人生重要的轉(zhuǎn)折時期，進(jìn)入大學(xué)后，和以往生活相比較，飲食、住宿、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)狀態(tài)等方面都呈現(xiàn)出較大改變，由于無法適應(yīng)這種改變很容易導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理障礙。學(xué)習(xí)由以前的被動變成自主，學(xué)習(xí)過程中缺乏有效監(jiān)督，再加上自理性普遍較差，這都會使一部分學(xué)生不知如何安排自己的學(xué)習(xí)和生活，極容易導(dǎo)致他們找不到自我價值，產(chǎn)生焦慮、茫然、失落感等不良情緒，進(jìn)而形成心理障礙。

二、高校體育對大學(xué)生心理健康的影響

1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

身體方面各項(xiàng)指標(biāo)的健康是心理健康的前提條件，然而健康的心理又是判定一個人是否健康的必要條件。在各種各樣的生活中實(shí)踐，學(xué)生的身心才能得到全面的發(fā)展。必要的生活實(shí)踐是人們心理活動產(chǎn)生的動力和源泉，實(shí)踐使人們的能力和智慧得以全面展示，并且豐富與發(fā)展自己的心靈。體育活動是運(yùn)用人的身體去滿足各種需要的一種實(shí)踐活動，大量實(shí)踐表明，合理的體育活動除了可以提高人體的機(jī)能，避免亞健康之外，對人的心理健康也具有積極的影響。體育活動的雙重效應(yīng)已經(jīng)被許多科學(xué)研究加以證實(shí)。

2.緩解、消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

體育運(yùn)動有利于緩解生活壓力，促使大學(xué)生樂觀、積極向上，因而可以有效化解負(fù)面思想情緒，成為不可替代的精神的需要，能促進(jìn)大學(xué)生身體與心理全面發(fā)展。研究表明：適當(dāng)?shù)捏w育活動對憂郁、焦慮、自閉等不良情緒都具有有效的作用。經(jīng)常進(jìn)行有氧體育運(yùn)動的學(xué)生，能較大的改善心理健康狀況，尤其是練習(xí)前就有著心理健康問題的學(xué)生，其心理狀況的改善程度更為顯著。現(xiàn)在，許多國家已經(jīng)將體育鍛煉作為治療心理疾病的有效方法。

3.提高大學(xué)生適應(yīng)社會的能力

體育鍛煉是人與人相互交流、相互了解的一種良好的形式，能夠使人與社會之間的聯(lián)系明顯的加大。參與體育活動，可以使個人與社會之間的交往需要充分得到滿足，豐富個人的生活方式，這有利于減輕生活各方面所帶來的種種煩惱，有利于消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.在運(yùn)動中可以建立自信，驅(qū)趕自卑

大多數(shù)的不良情緒都源于自卑心理。自卑行為的表現(xiàn)是多樣的，有退縮、過激、過度依賴和自以為是等，都是恐懼的一種表現(xiàn)，尤其是害怕自尊心和榮譽(yù)受到損傷。體育運(yùn)動所具有的競爭性、挑戰(zhàn)性和趣味性是有目共睹的，不能替代的。在教學(xué)過程中如果教學(xué)方法使用恰到好處，就可以有效地抑制學(xué)生心理恐懼的產(chǎn)生。讓學(xué)生從教學(xué)過程中得到啟示，建立自信，驅(qū)趕自卑，從而形成一種行為圖式，去勇于應(yīng)對生活中的各種問題與挑戰(zhàn)。隨著應(yīng)對方法與策略的改變，一個人的心理健康狀態(tài)也會得到有效的改善。

大學(xué)生處于人生觀、價值觀、心理穩(wěn)定性等方面逐漸定型的時期，容易受到環(huán)境因素的影響。所以，在這個階段，過大的學(xué)習(xí)壓力、個人價值感的喪失、個人情感問題、人際交往障礙等都容易使大學(xué)生心理失衡，導(dǎo)致各種心理問題。為此，要通過有效的途徑消除學(xué)生的不良情緒，而體育活動就是其中的有效方式之一。

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作者簡介：馬麗君（1981- ），女，碩士，咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院講師，研究方向：運(yùn)動生理。